Những bữa trưa ít calo nhưng vẫn no bụng, dễ chế biến

Không chỉ chất lượng, ngon, dễ làm mà còn có hàm lượng calo không cao, phù hợp với nhiều đối tượng đặc biệt là người muốn giảm cân.

Quinoa Salad: Hạt Quinoa thay thế lớn cho protein trong lúa gạo, lúa mì, và ngũ cốc khác. Thêm vào đó, chúng giàu canxi, magiê, mangan, vitamin B và E, và các loại sợi. Và hummus (làm từ chickpeas và tahini) thêm vào giảm nỗi lo về lượng protein.

Salad với cá hồi, khoai lang, bơ: Cá hồi là thực phẩm tăng cường trao đổi chất kết hợp với khoai lang, bơ tạo nên bữa ăn trưa ngon miệng. Tổng calo trong 1 khẩu phần (2,5 tách salad) = 387

Sinh tố rau, củ, quả: Dành cho những người không có nhiều thời gian nhưng vẫn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn chỉ cần dâu tây tươi, chuối, rau bina, sữa chua không béo và thìa mật ong để tạo ra món đồ uống này. Tổng calo trong 1 bữa ăn = 310

Bánh burger: Làm bánh burger một cách đơn giản bằng một miếng đậu nành, đậu chickpeas, hoặc đậu khác, một lát phô mai, cà chua, nấm, kẹp vào bánh của mình. Tổng calo trong 1 bánh mì burger 100g = 170

Cá Tacos: Có một kế hoạch chế độ ăn kiêng gọi là chế độ ăn kiêng Taco và đó là ý tưởng đằng sau công thức cá taco này. Tổng calo trong 1 khẩu phần = 395

Một bát Burrito: Được làm từ gạo nâu luộc, khoai lang nướng, rất nhiều rau xanh, một nửa chén đậu đen và một lát lớn sữa chua. Món ăn mang tới sự ngon miệng, độc đáo cho người dùng.

Bơ đậu phộng và bánh mì chuối: Chỉ cần 2 lát bánh mì nguyên chất, 2 muỗng canh bơ đậu phộng, và nửa quả chuối. Cho bơ đậu phộng trên một miếng bánh mì, trải miếng chuối bên trên nó, và sau đó đóng bánh sandwich với các miếng khác.

Gà nướng nướng và rau: Chỉ cần rang một phần thịt gà với gia vị ưa thích của bạn và thêm một số rau rau xào để hoàn thành bữa ăn của bạn.

Thịt gà với Pho mát Mozzarella: Phần hay nhất về công thức này là bạn có thể chuẩn bị thịt viên với số lượng lớn và sau đó nấu chúng để tiếp đón một người trong ngày.

Đậu Hũ: Đậu hũ là loại thức ăn chay tương đương với phô mai (paneer). Và một số hạt điều hoặc hạt mè tahini làm cho kinh nghiệm tốt hơn!

Nguyễn Như