Những biểu hiện của thiếu ngủ
Cảm giác lúc nào cũng buồn ngủ chỉ là một phản ứng tức thì của cơ thể đối với tình trạng ngủ ít, thiếu ngủ. Ngoài ra, các phản ứng sau của cơ thể cũng cho thấy bạn cần ngủ nhiều hơn:
Bạn không cảm thấy thèm ăn vào bữa trưa
Thiếu ngủ có thể gây ra thèm ăn nhưng cũng có thể khiến bạn không thấy đói. Điều này lý giải tại sao rất nhiều người tăng cân nhưng cũng nhiều người sụt cân khi bị mất ngủ trong 1 thời gian dài.
Kiểm tra e-mail tới 2 lần
Kiểm tra mail tới 2 lần trong 5 phút, không thể viết nhanh một email hay giải một phương trình… Đó không phải là chứng rối loạn tập trung mà là vì bạn đang thiếu ngủ.
Video đang HOT
Không thể nhớ để chìa khóa xe ở đâu
Điều này chứng tỏ bộ não cần thêm giấc ngủ để tỉnh táo trở lại. Nếu không trí nhớ ngắn hạn của bạn sẽ ngày càng kém dần đi.
Nói lạc hướng
Tối thứ bảy, bạn phải gặp một đối tác quan trọng. Tuy nhiên, vì thiếu ngủ, nên dù cố gắng nói chuyện dí dỏm, mạch lạc, thì câu chuyện của bạn không bao giờ đúng trọng tâm.
Ngủ gật khi lái xe
Mắt của bạn đờ đẫn, không thể chú ý vào bất kỳ cái gì. Thức uống chứa cafein, nhạc rock cũng chỉ giúp bạn tỉnh táo được một lúc. Chúng không thể giúp bạn tỉnh táo trên một chặng đường dài. Đây chính là lúc bạn cần một giấc ngủ ngon.
Bỗng dưng thấy cơ thể ốm yếu
Trước đây bạn chưa bao giờ có cảm giác mệt mỏi đến thế. Bạn cần xem xét lại chế độ ngủ nghỉ của mình. Hệ thống miễn dịch được hồi phục và tăng cường trong giấc ngủ. Do vậy ngoài ăn những thức ăn nhằm chống lại bệnh tật, một giấc ngủ kéo dài 7 tiếng cũng có thể giúp bạn lấy lại tinh thần cho một ngày mới.
Theo Dân Trí
Làm thế nào để giảm cân trong một ngày?
Giảm trọng lượng trong một ngày? Chắc hẳn nhiều bạn sẽ không tin điều đó. Nhưng gần đây các chuyên gia đã nghiên cứu một chế độ ăn uống thú vị chuyên sâu trong vòng một ngày với mục đích giúp bạn nhanh chóng giảm cân. Hãy cùng Xinh xinh nghiên cứu về chế độ ăn này nhé.
Ăn sáng
Với bữa ăn sáng, những người muốn giảm cân trong vòng một ngày, nên bắt đầu với món salad được làm với phô mai. Bạn sẽ cần 200 gam kem pho mát không béo. Thêm 50 gam nước khoáng. Trộn lẫn để tạo thành một hỗn hợp, sau đó thêm một nửa quả chuối nghiền vào hỗn hợp. Thêm một chút nước ép chanh nữa là bạn đã hoàn thành món ăn sáng tuyệt hảo.
Pho mat rất giàu canxi, bạn nên ăn pho mat không béo
Một quả táo là một món ăn tốt trước khi bạn ăn trưa. Đối với bữa ăn trưa - bạn nên tự làm bánh để ăn. Bánh được làm với một muỗng canh bột mì, một quả trứng, sáu muỗng canh nước khoáng và một chút đường. Trộn các thành phần thật nhuyễn mịn. Rán hỗn hợp đó để được những chiếc bánh thật hấp dẫn. Bạn có thể ăn bánh này với một cốc sinh tố táo.
Món bánh tự làm này sẽ giúp bạn no nhanh
Buổi chiều, ăn nhẹ và ăn tối
Bạn có thể ăn một quả táo cho các bữa ăn nhẹ buổi chiều. Bữa tối của bạn nên là món salad trái cây. Để làm salad, bạn hãy chọn bất kỳ bốn loại trái cây, gọt vỏ, cắt nhỏ chúng ra, thêm một chút nước cam và một muỗng mật ong là bạn đã có món salad ngon tuyệt cho bữa tối.
Bữa tối nên ăn salad hoa quả
Bữa ăn cuối trong ngày
Không cần phải cảm thấy tội lỗi nếu bạn muốn ăn một quả táo trước khi đi ngủ. Bởi nó sẽ làm cho bạn không cảm thấy đói và có một giấc ngủ ngon lành. Ngoài ra, loại quả này có lượng calo khá thấp mà lại rất ngon nên bạn hãy mạnh dạn ăn chúng mỗi khi bạn đói.
Bạn có thể ăn táo bất kể lúc nào đói trong ngày
Đây là chế độ ăn bạn chỉ nên áp dụng mỗi tuần một ngày. Không nên áp dụng chế độ ăn này quá thường xuyên vì nó sẽ làm bạn thèm ăn và thiếu chất.
Chúc bạn thành công!
Theo Xinh XInh
Những thực phẩm ngăn chặn thèm ăn Dù đã cố gắng kiềm chế nhưng đôi khi bạn vẫn không thể kiểm soát những cơn thèm ăn, nhất là với những món yêu thích. 1. Ngũ cốc thô Ngũ cốc là thực phẩm có lượng carbohydrate thấp và ít calo, lại không quá nhiều đường, nên một bát ngũ cốc trộn cùng sữa cho các bữa sáng là thực đơn lý...