Những biện pháp để có trái tim khỏe mạnh
Tiến sĩ D.S Gambhir thuộc Viện Tim Kailash (Ấn Độ) đưa ra những lời gợi ý sau về việc bảo vệ tim:
Sở hữu một trái tim khỏe đồng nghĩa với việc bạn sẽ có một cuộc sống khỏe mạnh.
Tiến sĩ D.S Gambhir thuộc Viện Tim Kailash (Ấn Độ) đưa ra những lời gợi ý sau về việc bảo vệ tim:
- Ăn nhiều loại hạt khác nhau, khoảng 25 mg hạt như hạt điều, đậu phộng mỗi ngày vì giúp giảm hàm lượng cholesterol. Đây cũng là nguồn bổ sung protein tốt cho sức khỏe.
Video đang HOT
- Ăn thực phẩm giàu protein như cá vì các a-xít béo có trong cá ngừa việc hình thành m.áu vón cục.
- Dùng viên thuốc chứa 10 mg statin mỗi ngày vào buổi tối (nếu bạn trên 40 t.uổi và bị tiểu đường). Thuốc này giúp giảm cholesterol và giảm nguy cơ bị trụy tim.
- Kiểm tra sức khỏe tổng quát thường xuyên sau 25 t.uổi trong trường hợp các thành viên trong gia đình bạn mắc bệnh tim.
- Tránh ra ngoài trong thời tiết xấu mà không có biện pháp phòng vệ tối ưu. Khi trời trở lạnh, huyết áp tăng cao gây hại mạch m.áu, từ đó dẫn đến suy tim.
- Thiền: Phương pháp này có tác động trực tiếp lên huyết áp, giúp giảm huyết áp và tốt cho tim.
- Bắt đầu một ngày bằng một muỗng mật ong, giúp giảm cholesterol trong động mạch và ngừa suy tim.
- Giữ vệ sinh răng miệng sạch sẽ: Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy viêm răng lợi có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ do hàm lượng vi khuẩn cao ở những vùng bị ảnh hưởng trong miệng.
- Hãy đi bộ nhanh ít nhất 30 phút vào đầu buổi sáng vì giúp giảm tác hại của ô nhiễm môi trường lên tim, vốn thường xảy ra vào buổi tối.
- Nghe nhạc êm dịu vì cách này giúp giảm huyết áp, từ đó bảo vệ tim mạch.
Theo Thanh Niên
Măng tây - Loại thuốc hữu ích với sức khỏe
Do chứa nhiều nước, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất nên măng tây đem đến cho sức khỏe một số lợi ích sau.
Măng tây có tên khoa học là Asparagus officinalis, thuộc họ thực vật Lilliaceae, từ lâu là thực phẩm hảo hạng kiêm dược liệu sáng giá.
Do chứa nhiều nước, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất nên măng tây đem đến cho sức khỏe một số lợi ích sau.
1. Ngăn ngừa suy tĩnh mạch
Do chứa rất nhiều hợp chất flavonoid có tên là rutin, măng tây giúp cơ thể kháng viêm, đồng thời cải thiện tuần hoàn m.áu.
Măng tây còn giúp "gia cố" các mạch m.áu và mao mạch, vì vậy rất hữu ích cho những người (đặc biệt phụ nữ) bỗng dưng... chân nổi "dây thừng".
2. Bảo vệ tim
Măng tây giàu potassium (kali) giúp điều hòa huyết áp và chứa nhiều folate làm tim khỏe mạnh. Măng tây cũng chứa nhiều chất xơ nên có thể giải tán đám cholesterol gây phiền nhiễu trong m.áu.
3. Bảo vệ thai nhi
Folate cần thiết cho việc hình thành ống thần kinh của thai nhi nên rất tốt với thai phụ.
4. Đẹp da
Măng tây có nhiều vitamin C và A, hai chất kháng oxy hóa hàng đầu bảo vệ da vững vàng trước sự xăm lăng của những gốc tự do.
Vitamin C giúp tổng hợp collagen, một loại protein có tác dụng nâng đỡ và ngăn ngừa sự lão hóa da.
5. Hỗ trợ ruột
Măng tây còn chứa một loại carbohydrate có tên là Innulin - rất quan trọng trong việc tạo điều kiện cho hệ thống ruột hoàn thành tốt chức năng, giúp sự tăng trưởng của những vi khuẩn có lợi cho đường ruột như Lactobacilli và Bifidobacteria.
Theo T.uổi Trẻ
Thực phẩm cho người mắc bệnh m.áu nhiễm mỡ Để giảm lượng mỡ trong m.áu, nên bắt đầu từ chế độ ăn uống. Các chuyên gia sức khỏe khuyên những bệnh nhân mắc bệnh m.áu nhiễm mỡ nên ăn nhiều giá, đậu xanh, hành tây, táo... Hành tây - Giúp làm tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể Hành tây là một trong số rất ít những loại thực phẩm có chứa...
