Những biến chứng đáng sợ của loãng xương bị nhiều người bỏ qua, hãy ngăn chặn ngay hôm nay!
Để hạn chế nguy cơ mắc bệnh loãng xương cần duy trì một chế độ ăn uống, vận động hợp lý ngay từ nhỏ.
Loãng xương là một căn bệnh thầm lặng, thường phát triển mà không có bất kỳ triệu chứng hoặc đau đớn nào. Người bị loãng xương thường không thể tự phát hiện cho đến khi xương yếu đi gây đau nhức và dễ bị gãy khi về già, hay bị va chạm. Chính vì vậy, ngăn ngừa gãy xương là ưu tiên hàng đầu của các bác sĩ trong điều trị loãng xương.
Cách duy nhất để phát hiện loãng xương chính là kiểm tra mật độ xương bằng nhiều phương pháp như X-quang quy ước, siêu âm, CT Scan…
Làm gì để ngăn ngừa loãng xương?
Ảnh minh họa
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để hạn chế nguy cơ mắc bệnh loãng xương cần duy trì một chế độ ăn uống, vận động hợp lý ngay từ nhỏ cho đến hết cuộc đời. Đặc biệt lưu ý đến chế độ ăn uống cung cấp đủ canxi và Vitamin D theo từng lứa tuổi. Cụ thể:
- Nhu cầu canxi của trẻ em dưới 15 tuổi là 600-700 mg/ngày
Video đang HOT
- Trẻ trên 15 tuổi người lớn là 1000mg/ngày
- Người trên 50 tuổi là 1200 mg/ngày.
Lưu ý, canxi có nhiều trong các thực phẩm như: các loại rau lá xanh đậm, các loại hạt ngũ cốc, phô mai, sữa, tôm cá…
Nhìn chung, nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều canxi, do đó chúng ta có thể dễ dàng đáp ứng nhu cầu canxi của mình bằng cách ăn những thực phẩm giàu canxi. Tuy nhiên, đối với người bị thiếu hụt canxi quá mức thì ngoài chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học, điều độ, cần phải được điều trị theo đơn của bác sĩ.
Một số biến chứng do hậu quả của loãng xương
Ảnh minh họa
- Biến dạng cột sống: Người bệnh loãng xương có thể bị gù vẹo cột sống làm giảm khả năng hoạt động của người bệnh. Nếu bị loãng xương đốt sống ngực có thể dẫn đến biến dạng lồng ngực. Nặng hơn có thể gây khó thở.
- Gãy xương: Đây là biến chứng nguy hiểm hàng đầu trong các biến chứng của loãng xương. Phần lớn tình trạng gãy xương do loãng xương xảy ra ở xương đùi, xương cổ tay, thân đốt sống… Gãy xương không chỉ khiến người bệnh đau đớn, tàn tật mà còn là gánh nặng kinh tế với người bệnh.
- Lún xẹp đốt sống: Lún xẹp đốt sống thường gây đau đớn, tàn tật vĩnh viễn, ảnh hưởng đến sinh hoạt của người bệnh (giảm chiều cao, tư thế gù).
5 nguồn thực phẩm cung cấp canxi bạn chỉ nên ăn lượng vừa phải
Canxi là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe ở các độ tuổi khác nhau có nhu cầu canxi khác nhau. Tuy nhiên, nếu dung nạp hàm lượng canxi quá cao có thể có hại cho sức khỏe.
Theo Times Now , tiêu thụ bất kỳ chất dinh dưỡng nào quá nhiều, bất kể chất dinh dưỡng đó có lợi cho sức khỏe đến đâu đều có thể gây hại cho cơ thể. Canxi rất quan trọng để duy trì hoạt động lành mạnh của cơ thể. Nó rất cần thiết để duy trì sức khỏe của xương, tim, răng và thúc đẩy hoạt động hiệu quả của các cơ và dây thần kinh. Thiếu canxi có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh như loãng xương, hạ canxi huyết. Tuy nhiên, quá nhiều canxi trong cơ thể cũng có thể gây hại.
Sữa đậu này có chứa isoflavone, tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến các vẫn đề về sức khỏe. Ảnh: NHẬT LINH
Hàm lượng canxi cao có hại như thế nào?
Mức độ quá cao của canxi trong cơ thể được gọi là tăng canxi huyết. Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu canxi có thể dẫn đến mất nước, cường tuyến cận giáp và bệnh u hạt.
Các triệu chứng cho thấy thừa canxi bao gồm mệt mỏi, chuột rút cơ, đau xương, buồn nôn, táo bón, đi tiểu nhiều, khát nước và cáu kỉnh. Tăng canxi huyết có thể gây hại cho cơ thể vì nó có thể dẫn đến suy thận, sỏi thận, sa sút trí tuệ, lú lẫn, loãng xương và các vấn đề về tim. Trường hợp nồng độ canxi trong huyết thanh cao hơn mức bình thường (tăng canxi máu) cũng có thể khiến bệnh nhân hôn mê.
Thực phẩm giàu canxi phải ăn uống điều độ
Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu canxi nhưng phải được tiêu thụ một cách điều độ:
Phô mai: Ngoài là một nguồn canxi tuyệt vời, phô mai còn cực kỳ ngon. Tuy nhiên, chúng có thể góp phần làm tăng cân nếu không được tiêu thụ điều độ.
Rau bina: Các loại rau xanh như rau bina là một nguồn cung cấp canxi dồi dào. Bất chấp những lợi ích sức khỏe to lớn mà chúng mang lại, sự hiện diện của các hợp chất như oxalat có thể dẫn đến sỏi thận nếu tiêu thụ quá mức.
Quả hạch: Quả hạch có thể là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Mặc dù các loại hạt thuộc nhóm chất béo lành mạnh, nhưng tiêu thụ quá nhiều các loại hạt có thể bổ sung thêm calo vào chế độ ăn uống của bạn, do đó thúc đẩy tăng cân.
Đậu: Đậu là một nguồn giàu canxi, chất xơ và protein. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến béo bụng và tăng cân không lành mạnh.
Sữa đậu nành: Thức uống bổ sung này là một loại sữa thay thế phổ biến cho những người ăn chay trường. Nó cũng là một nguồn giàu canxi, tuy nhiên, do sự hiện diện của isoflavone, việc tiêu thụ quá nhiều sữa đậu nành có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe.
BS khuyên: 4 thực phẩm chống ung thư tốt nhất, chị em nên ưu tiên dùng thường xuyên Thực phẩm ngăn ngừa ung thư thì có rất nhiều, nhưng đây là 4 thực phẩm mà chị em cần ưu tiên nhất để ngăn ngừa căn bệnh ung thư đứng số 1 ở phụ nữ hiện nay. Ung thư vú là căn bệnh rất phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt sau tuổi trung niên, nguy cơ phụ nữ mắc ung thư...