Những bí quyết giúp giảm stress hiệu quả
Cuộc sống bận rộn và công việc bù đầu khiến nhiều người thường xuyên rơi vào tình trạng stress, căng thẳng. Sau đây là một số bí quyết để xua tan những mệt mỏi hiệu quả.
Những bản nhạc du dương, những bài hát vui nhộn sẽ giúp xoa dịu căng thẳng, áp lực đang dồn nén trong đầu bạn. Hãy để bản thân được ru ngủ và thư giãn một chút trong những bản nhạc yêu thích, bạn sẽ thấy xoa dịu những căng thẳng và giúp bản thân được cân bằng.
Nói chuyện với những người bạn xung quanh
Trò chuyện là một giải pháp vô cùng quan trọng giúp bạn giải tỏa được stress. Khi gặp một vấn đề khó khăn, căng thẳng trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy lo lắng, khó chịu trong lòng, đừng suy nghĩ một mình mà hãy tìm cho mình một người bạn phù hợp để tâm sự và chia sẻ. Người đó có thể là những người bạn thân, vợ, chồng, bố mẹ, anh em, con cái…
Hãy chia sẻ và lắng nghe nhưng bạn hãy thật sự cởi mở chứ đừng để mình bị chìm đắm trong những lo lắng căng thẳng của bản thân. Bởi điều quan trọng nhất vẫn là bạn phải có suy nghĩ và có xu hướng tích cực thì mọi vấn đề sẽ nhanh chóng được giải quyết.
Mát-xa
Mát-xa đã là một “liều thuốc” giảm rất phổ biến từ thời xa xưa. Mát-xa giúp điều trị căng thẳng cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn nếu được một nhân viên mát-xa chuyên nghiệp chăm sóc. Điều này có tác dụng rất hiệu quả trong việc làm dịu đầu óc đang bị xáo trộn của bạn.
Video đang HOT
Tắm nước ấm
Không hoạt động nào tốt hơn so với việc tắm nước ấm khi bạn đang bị stress. Nước ấm sẽ giúp bạn thư giãn và loại bỏ mệt mỏi khỏi cơ thể. Một vài giọt nước hoa yêu thích hòa với nước tắm thực sự có thể giúp bạn thư giãn tốt hơn và giảm bớt sự căng thẳng.
Yoga
Yoga là một cách truyền thống giúp giảm căng thẳng. Có nhiều hình thức yoga được chứng minh giúp bạn giải tỏa stress khỏi cơ thể và tâm trí. Nếu tập yoga thường xuyên, bạn sẽ phát hiện nhiều tư thế hít thở sâu, rất hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Tập thể dục
Luyện tập thể thao không những giúp hệ thống miễn dịch, hệ thống tim mạch, cơ bắp và xương thêm khỏe mạnh mà còn giúp kiểm soát stress một cách hiệu quả. Ngoài ra nó còn giúp cơ thể sản xuất ra nhiều chất endorphins (chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu cho cơ thể). Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy việc tập luyện thể thao trong 20 phút mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Làm những gì bạn thích
Sở thích của bạn có thể là vô hạn nhưng bạn chỉ được chọn một sở thích mà bạn thích làm nhất và cảm thấy vui vẻ, sảng khoái khi làm.
Một thực tế chứng minh rằng, thú vui khi được làm theo điều mình thích có thể giúp làm tiêu tan căng thẳng. Theo đuổi một sở thích sẽ cung cấp cho bạn năng lượng tích cực và bạn sẽ quên đi những suy nghĩ gây căng thẳng đầu óc.
Đi mua sắm, ăn uống hoặc đi du lịch
Không gian ở những quán cà phê, nhà hàng ăn uống hay những điểm mua sắm sẽ làm bạn bị chi phối và bạn sẽ cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi sẽ sớm bị xóa đi. Vậy thì tại sao trong những lúc căng thẳng, bạn lại không tự thưởng cho mình những giây phút ngắn ngủi như vậy.
Còn trong trường hợp bạn không quá vướng bận chuyện gia đình, con cái thì hãy thưởng cho mình những chuyến du lịch ngắn ngày, hoặc nếu có thể thì sắp xếp để cả gia đình cùng đi những chuyến du lịch nhỏ. Những điểm đến mới, những không gian và con người mới sẽ giúp bạn muốn khám phá, và đó là cách nhanh chóng nhất giúp bạn xóa tan mệt mỏi, áp lực căng thẳng trong cuộc sống, để cân bằng lại cuộc sống của bản thân mình.
Tình yêu
Khi bạn bị mệt mỏi và căng thẳng với những áp lực ở cơ quan, nơi làm việc, hãy nghĩ đến nửa kia của mình và chia sẻ với người ấy. Thật tuyệt vời khi người ấy lắng nghe và an ủi bạn, đưa bạn vào những yêu thương, bạn hãy quên đi tất cả những căng thẳng, những bức xúc trong công việc và đón nhận những yêu thương từ người ấy.
có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái, tự tin hơn, giúp bạn có những giấc ngủ ngon hơn và điều đó sẽ giúp những căng thẳng trong bạn sớm được loại bỏ. Thay vì những cau có, bức xúc, mệt mỏi, hãy chia sẻ và tận hưởng yêu thương với một nửa của mình.
Theo Đời Sống Pháp Luật
"Xung trận" như vũ bão nhờ vài múi sầu riêng
Không chỉ là loại quả ngon, sầu riêng còn được đ.ánh giá như viagra tự nhiên giúp chữa chứng y.ếu s.inh l.ý ở cả nam và nữ.
Xét về khía cạnh dinh dưỡng, múi sầu riêng có chứa nhiều protein không chứa cholesterol trong mỗi múi sầu riêng. Nó giúp cải thiện tinh thần, giảm stress sau mỗi ngày làm việc căng thẳng.
Sầu riêng được ví như viagra thiên nhiên
Sầu riêng có nhiều vitamin C và một loại axit amin là tryptophan, chất này khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành serotonin làm tăng cường mức serotonin giúp tăng sự ham muốn của cơ thể.
Sầu riêng còn chứa thành phần bổ dưỡng "thượng thừa", giàu chất xơ, canxi, ma-giê. Sầu riêng có chứa sulfur nên có tính nhiệt, vốn có thể giúp thực khách cảm thấy ấm lòng trong đêm. Cũng do có chứa sulfur nên đối với vị giác của một số người thì sầu riêng hơi có mùi nhẹ của tỏi.
Tại đất nước Nhật Bản người ta thường ăn sầu riêng trước mỗi cuộc yêu vì họ tin rằng nó có một thành phần hỗ trợ cảm giác "yêu" cho cả hai - và nó được ví như viagra tự nhiên.
Thay vì uống viagra mỗi khi "xung trận", chúng ta có thể ăn vài múi sầu riêng vừa bổ dưỡng vừa có tác dụng không hề thua kém này. Muốn ngon hơn ta có thể xay nhuyễn múi sầu riêng ra rồi đ.ánh thành kem (tương tự làm nước xoài) uống hàng ngày sẽ có tác dụng rõ rệt. Nhưng các quý ông nên lưu ý, tuyệt đối không được uống rượu, bia sau khi đã ăn sầu riêng vì có thể gây hại.
Theo Baodatviet
Giảm stress cực tốt với khoai lang Không chỉ là món ăn dân dã, quen thuộc với giá cả rất phải chăng mà khoai lang còn là thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể, đặc biệt khoai lang còn có công dụng tuyệt vời trong việc giúp bạn giảm stress. Món ngon, bổ dưỡng và nhiều công dụng tốt cho sức khỏe Khoai lang có lượng protein cũng chứa nhiều...