Những bí quyết ăn uống giúp phụ nữ vừa khỏe vừa đẹp

Giảm cân nhanh và hiệu quả bằng chế độ ăn uống là vấn đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Thừa cân, béo phì, thân hình thiếu cân đối luôn là nỗi ám ảnh của các bạn nữ. Đã từng có rất nhiều phương pháp, rất nhiều bí quyết lấy lại vóc dáng thon gọn của chính mình nhưng không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả như mong muốn. Nhằm góp phần giúp chị em phụ nữ luôn tự tin với vóc dáng của mình, Bacuti.vn sẽ tư vấn cho các bạn cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, các bạn cùng tham khảo nhé!

1. Không bao giờ quên bổ sung nước

Việc uống nước đầy đủ luôn là điều cần thiết trong mọi thời điểm, và nền nhiệt cao của mùa hè càng khiến mọi người bị háo nước. Ngoài việc uống nước tinh khiết, bạn có thể bổ sung cho cơ thể bằng vài ly nước trái cây, hay ăn các thực phẩm nhiều nước như dưa hấu…

2. Ăn thêm trái cây

Hãy cai “cơn nghiện” kem bằng cách dùng các loại trái cây. Việc này sẽ giúp bạn giải tỏa cơn thèm, đồng thời không hề làm tăng cân nặng bởi hoa quả có rất ít calories. Cố gắng duy trì thói quen ăn hoa quả thay thế các thực phẩm dễ gây béo sẽ giúp bạn có một vóc dáng khỏe đẹp.

3. Tránh uống rượu, bia

Không phải vô cớ mùa hè luôn là thời điểm “hái ra tiền” của các hàng bia. Cảm giác mát lạnh mà ly bia mang lại theo nhiều người nhận xét là “quá đã” chính là nguyên do khiến thứ thức uống này luôn đứng đầu bảng tiêu thụ. Tuy nhiên, việc uống bia thường xuyên cũng khiến vòng bụng to và xệ thấy rõ.

Hãy giải tỏa cơn thèm và cơn khát bia bằng cách thay thế bằng một ly nước chanh trong đó có thể cho thêm một số lá bạc hà mát lạnh – vừa ngon lại rất bổ dưỡng.

4. Kiểm soát thức ăn là chìa khóa

Kiểm soát chế độ thực phẩm chính là chìa khóa giúp bạn “sống sót” qua mùa hè khỏe mạnh và không tăng cân.Phải biết kiểm soát các thực phẩm cho vào cơ thể, đồng thời nên tận dụng các nguồn nguyên vật liệu tươi sống theo mùa

5. Ăn salad

Trong mùa hè có rất nhiều thực phẩm tươi sống ngon, bởi thế đừng bỏ qua cơ hội này. Bạn có thể thêm các loại trái cây, rau quả của mùa hè vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Cụ thể, từ những nguyên liệu tươi và sẵn có này, chị em có thể làm salad, smomthies, snack trái cây tươi, uống nước ép…

6. Nướng thức ăn

Không nhạt như luộc cũng chẳng béo như rán, nướng chính là cách chế biến bạn nên tận dụng, đặc biệt chúng còn rất thích hợp với mùa nóng. Tuy nhiên, khi ướp thực phẩm tránh sử dụng quá nhiều muối, thay vào đó lựa chọn cho thảo mộc…

7. Ăn snack không béo

Có rất nhiều món ăn nhẹ lành mạnh và ngon đặc biệt hợp lý trong mùa hè. Dù bạn đi du lịch, đi công tác dài ngày cũng có thể mang chúng theo để “giải quyết” những cơn đói. Trái cây, rau, các loại hạt như: óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười… chính là gợi ý dành cho mọi người.

Với những bí quyết ăn uống để giảm cân nhanh chóng và đơn giản đã giới thiệu trên, các bạn hãy áp dụng thực hiện mỗi ngày để lấy lại tự tin với vóc dáng thon gọn mà mình mong muốn nhé! Chúc các bạn thành công

Theo Bacuti