Những bí mật nhỏ giúp giảm cân hiệu quả
Giảm cân hiệu quả để lấy lại vóc dáng thon thả sẽ không còn là vấn đề khó khăn nữa nếu bạn bỏ túi những mẹo đơn giản sau đây. Khám phá ngay!
Những điều cần làm
Trước hết bạn phải thay đổi thói quen ăn uống nghèo nàn và luyện tập quá sức nhằm cố gắng giảm được vài cân. Điều này trên thực tế phản tác dụng còn gây ra các vấn đề sức khỏe. Vì vậy để giảm cân an toàn và hiệu quả hãy chủ động thực hiện những cách sau:
Thứ nhất: Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt. Bao gồm ba bữa ăn chính và 2 bữa ăn nhẹ mỗi ngày.
Thứ hai: Một lối sống ít vận động là một yếu tố góp phần quan trọng cho tăng cân. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân nhanh chóng, tập thể dục là điều không thể thiếu. Những bài tập là đỉnh cao giúp giảm cân hiệu quả như aerobic, yoga, pilates, múa bụng, chạy bộ, bơi lội và đi xe đạp là cách hiệu quả nhất giảm cân nhanh trong một tuần.
Những điều cần tránh với thực đơn giảm cân an toàn khoa học
Không bỏ bữa ăn sáng của bạn! Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó cung cấp cho chúng ta sức mạnh cần thiết để thực hiện công việc hàng ngày. Do đó, không bỏ bữa sáng, chỉ cần thay thế các loại thực phẩm lành mạnh mỗi ngày như trứng, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.
Video đang HOT
Tránh ăn bánh mì kẹp thịt và thức ăn nhanh vì chúng chứa nhiều calo khiến bạn tăng cân nhanh. Bạn sẽ cần phải cắt giảm lượng thức ăn như vậy nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả.
Các loại thực phẩm như thịt đỏ, sữa, phô mai, kem, bơ không nên tiêu thụ thường xuyên vì chúng sẽ biến mỡ bụng của bạn thành ổ bánh mì.
Tránh trà, cà phê, hay rượu vì chúng chứa caffeine, mà khử nước trong cơ thể và mất nước cho biết thêm để tăng cân.
Nhắc nhở nhanh
Tăng mức tiêu thụ chất lỏng, nhưng không phải với nước ngọt có ga mà hãy uống 8 ly nước lọc mỗi ngày. Thói quen tốt đểgiảm cân hiệu quả trong vòng một tuần.
Đi cầu thang thay vì thang máy. Bất cứ khi nào có thể, đi bộ khoảng cách ngắn thực hiện một phần của hoạt động hàng ngày giúp giảm cân nhanh hơn.
Ăn ít thực phẩm và cắt giảm thực ăn nhanh, đồ ăn nhẹ không lành mạnh.
Thêm các thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn của bạn. Theo một chế độ ăn uống giảm cân.
Thay thế đường bình thường với các sản phẩm không đường.
Thuốc giảm cân …. sẽ là cách giúp giảm cân bạn nên cân nhắc lựa chọn. Nếu bạn không có đủ thời gian để dành cho các bài luyện tập công phu và thực đơn giảm cân hà khắc.
Theo suckhoehanhphuc
Những lời khuyên giảm cân nguy hiểm trên các diễn đàn
Nhiều người lo lắng với thân hình béo mập nên vào các trang mạng xã hội để "cầu cứu", song những lời khuyên trên đó không phải bao giờ cũng đúng.
Trên một diễn đàn dành riêng cho người béo, lời "cầu cứu" về các phương pháp giảm cân cấp tốc nhận được tư vấn từ nhiều thành viên khác. Song các phương pháp giảm cân khoa học như tập thể dục, ăn kiêng, từ bỏ thói quen xấu trong cuộc sống được nhắc đến rất ít, thay vào đó là những "chiêu trò" giảm cân rất "khó hiểu" như "chuyển dạ dày thành nơi... nuôi trứng sán" hay "uống nửa lít xăng", "uống giấm cả tháng"...
Thức đêm đi bạn, thức ác liệt vào. Kinh nghiệm bản thân tớ cho thấy nếu thức đến tầm 4-5h sáng, ngày hôm sau dậy sớm đi học thì cho dù ăn nhiều đến đâu thì sau một tuần, tất cả mọi người đều nhận xét là sụt cân thấy rõ", một thành viên chia sẻ.
Theo các chuyên gia và bác sĩ, đó chính là sai lầm của những người thừa cân. Hiện tại, khá nhiều bạn trẻ mù quáng tin vào những diễn đàn cùng các thành viên "tích cực" trong đó, dẫn đến kết quả là vào bệnh viện điều trị.
Mạng xã hội mang lại rất nhiều tích cực cho con người nhưng bên cạnh đó vẫn có không ít mặt trái. Vì vậy, khi lắng nghe ý kiến, tham khảo kinh nghiệm trên đó, các bạn trẻ cũng phải có sự chọn lọc để giảm cân nhưng không giảm sức khỏe. Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân kết hợp với thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học và vận động hợp lý được cho là cách giảm cân an toàn, hiệu quả hiện nay.
SureSlim viên thực phẩm chức năng giảm cân an toàn, hiệu quả và tiện lợi là sự lựa chọn của rất nhiều người.
SureSlim là viên thực phẩm chức năng làm giảm cân hiệu quả - nhanh chóng - an toàn - tiện lợi. Sản phẩm được sản xuất và chứng nhận an toàn bởi cục quản lý dược phẩm - thực phẩm tại Australia và cũng được bộ y tế Việt Nam cấp phép lưu hành trên toàn quốc.
Theo các chuyên gia y tế, điều quan trọng nhất của việc lựa chọn phương pháp giảm cân là dù hiệu quả nhiều hay ít, nhanh hay chậm cũng không được ảnh hưởng, gây tác dụng phụ cho sức khỏe của người dùng.Đây cũng chính là ưu điểm của SureSlim được các chuyên gia ở Australia tin dùng.
Theo suckhoehanhphuc
Giảm cân thú vị với yoga dưới nước Những bài vận động dưới nước luôn có tác dụng giảm cân hiệu quả và khoa học. Nước không chỉ giúp tăng cường hệ tim mạch, tay chân mà còn giúp cơ thể rắn chắc hơn. Đặc biệt, tập luyện yoga dưới nước sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại một dáng vóc chuẩn và cân đối. Mùa hè đến rồi, thay đổi...
