Những bài tập yoga đơn giản giúp se khít vùng kín cho mẹ sau sinh

Nông Mạnh Hùng06:35 09/04/2020

Bất kể chị em sau sinh nào chắc cùng từng nghe tới bài tập Kegel se khít vùng kín? Nhưng tập như thế nào “chuẩn” và cho hiệu quả cao chắc hẳn không phải ai cũng biết.

Bài tập 1 giúp se khít vùng kín hiệu quả

Thường xuyên thực hiện bài tập này, các chị em sẽ thấy “cô bé” hồi phục như lúc chưa quan hệ. Để thực hiện, bạn chỉ cần quỳ trên sàn, mở rộng hai đầu gối bằng vai. Sau đó, bạn ngồi xuống và từ từ gập người, vươn dài tay về phía trước. Các chị em hãy giữ nguyên tư thế này khoảng 20 giây và lặp lại 5 lần.

Tư thế quỳ giúp se khít vùng kín (Ảnh minh họa)

Bài tập 2 giúp se khít vùng kín

Nhiều chị em lựa chọn Kegel để làm se khít vùng kín (Ảnh minh họa)

Video đang HOT

Trước tiên bạn kìm chặt “cô bé” lại giống như khi bạn đang… nín tiểu. Giữ trong 10 giây rồi thả lỏng. Lặp lại các bước trên từ 10 – 20 lần.

Tốt hơn là tập lúc bàng quang trống, tốt nhất bạn nên đi tiểu trước khi tập.

Bài tập 3

Hãy nằm ngửa trên sàn và giữ nguyên trong vài giây (Ảnh minh họa)

Nằm ngửa trên sàn, đầu gối gập, hai chân mở rộng sang hai bên, hai gót chạm nhau. Hai tay giữ hai bàn chân, kéo chân về phía ngực. Chú ý vẫn để hai gót chân chạm nhau và hai đầu gối tách về hai phía. Giữ nguyên khoảng 20 giây.

Phương Vũ

Yoga và những lợi ích tuyệt vời với đời sống "chăn gối" vợ chồng

Nhờ tác dụng tăng cường sự dẻo dai và thư giãn toàn thân các bài tập yoga có thể giúp bạn cải thiện "chuyện chăn gối" một cách hiệu quả.

Yoga giúp tăng cảm xúc khi "yêu"

Yoga giúp bạn tăng cảm xúc khi quan hệ (Ảnh minh hoa)

Nếu kiên trì với bộ môn yoga, bạn sẽ sỡ hữu một hệ thần kinh nhạy bén và các giác quan tinh tế. Nhờ đó, bạn dễ dàng cảm nhận những tác động từ bên ngoài lên cơ thể. Khi ấy, bạn sẽ tận hưởng trọn vẹn những cảm xúc mà cả hai dành cho nhau trong quá trình "lâm trận". Hơn nữa, yoga còn giúp bạn tăng khả năng điều khiển tâm trí và tăng sự tập trung khi đang cùng nhau trải qua những giây phút hạnh phúc. Nếu những suy nghĩ phân tâm trong lúc hành sự là nguyên nhân khiến chuyện chăn gối của bạn xuống cấp thì hãy tập yoga ngay từ hôm nay.

Yoga giúp cơ thể mềm dẻo hơn

Lối sống ít vận động và không chăm chỉ tập thể dục thể thao không chỉ gây bất lợi cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng rất lớn đến đời sống "chăn gối". lười vận động sẽ khiến cho cơ thể ít linh hoạt hơn trong quá tình quan hệ. Các bài tập yoga sẽ khắc phục vấn đề này, mang lại độ mềm dẻo cần thiết cho những chuyển động trong phòng the. Tập yoga thường xuyên sẽ giúp cho các vùng nhạy cảm khi "yêu" như hông, xương chậu, háng thêm phần dẻo dai.

Yoga giúp kiểm soát tốt các tư thế khi "yêu"

Yoga là một hình thức tập luyện thể thao, giúp hệ cơ bắp được vận động và săn chắc hơn đồng thời còn mang lại sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể. Điều này rất có ích cho quá trình chuyển đổi các tư thế khi quan hệ. Bạn sẽ có cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái khi thay đổi tư thế tác chiếc mà không cần phải tốn quá nhiều sức lực. Sự dẻo dai còn là yếu tố giúp các cặp đôi nhanh chóng thăng hoa mà không cần cố gắng quá sức.

Yoga mang lại sự tự tin về hình thể

Những người tập luyện yoga thường biết cách chấp nhận cơ thể mình và ít áp đặt những tiêu chuẩn hấp dẫn hay gợi cảm của người khác lên mình hơn.Càng tập yoga, bạn sẽ càng thoải mái, tự tin với cơ thể mình, vóc dáng thanh mảnh và cơ thể gợi cảm sẽ bật "đèn xanh" cho một đêm chăn gối mặn nồng hơn và khiến đối phương của bạn sẵn sàng cống hiến nhiều hơn để tạo nên khoái cảm cho cả hai.

Yoga giúp tăng cường sức khỏe

Tập yoga thường xuyên giúp bạn cải thiện sức khỏe (Ảnh minh họa)

Trong chuyện "chăn gối" việc lên đỉnh tạo cảm giác thăng hoa luôn là mục tiêu cao cả mà các cặp đôi luôn muốn đạt được. Tuy nhiên, đây không phải là việc dễ dàng, nhất là ở những người có cuộc sống bận rộn và thường mệt nhoài sau một ngày làm việc vất vả. Yoga không chỉ giúp bạn giải tỏa những căng thẳng mệ mỏi, có thêm được năng lượng để thổi bùng ngọn lựa "yêu đương" mà còn là "nước tăng lực" giúp bạn luôn tràn trề sinh lực trong các lần lâm trận.

Yoga giúp máu tuần hoàn tốt hơn

Các bài tập yoga sẽ giúp cho máu lưu thông tốt hơn, do đó mà quá trình khêu gợi ngọn lửa yêu đương sẽ diễn ra thuận lợi hơn. Khi mức huyết áp giảm bớt đi thì cơ hội để máu lưu thông đến phần bên dưới của cơ thể sẽ nhanh và dễ dàng. Nhờ đó, bạn cảm thấy hứng thứ với "chuyện ấy" nhiều hơn, cuộc vui cũng diễn ra trọn vẹn và làm thỏa mãn cả hai.

Cách giữ vùng kín lúc nào cũng hồng hào Phụ nữ mang thai, sinh con và cho con bú theo thời gian vùng kín bị thâm đen làm giảm đị sự hấp dẫn và gợi cảm. Lý do khiến vùng kín bị thâm đen? Một trong những lý do lớn dẫn đến vùng kín hoặc nhũ hoa bị thâm đen là do sự thay đổi các hormone trong cơ thể. Khi bạn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ngoại tình hot nhất MXH hôm nay: Bỏ 400 triệu đồng giúp chồng làm ăn, vợ mở camera phát hiện sự thật đau lòng00:57

Video sốc: Chụp ảnh check in, thanh niên 20 tuổi bất ngờ bị sóng "nuốt gọn" ngay trước mắt bạn bè00:31

Bất bình khi xem clip ghi cảnh cụ bà bị 2 phụ nữ đánh, người vào can còn bị ngăn lại00:38

Về Ninh Thuận gặp ông bà ngoại bé Bắp giữa ồn ào 16,7 tỷ đồng từ thiện: "Con tôi nhỡ miệng, mong cô chú tha thứ cho nó"04:58

Tiktoker qua Singapore thăm mẹ con bé Bắp, khẳng định 1 điều khi thấy "bánh tráng nhúng nước cuốn cải ăn qua ngày"01:04

Xót xa tiếng khóc bất lực của nữ chủ quán Đà Nẵng khi chứng kiến toàn bộ phòng trà bị thiêu rụi ngay trước mắt00:25

Clip 2 thanh niên tông trúng người đang dắt chó sang đường rồi luống cuống bỏ chạy, số phận nạn nhân khiến triệu người lo lắng00:37

Livestream làm trà sữa cho khách nhưng ngậm cả miệng vào cốc: Chủ quán khóc khi bị lan truyền, nghi ngờ bị "chơi xấu"00:59

Clip ô tô lao vào nhà dân, tông bay một phụ nữ đang ngồi xem điện thoại00:22

Trước khi tung sao kê, Phạm Thoại đăng clip 23s, tuyên bố điều gây xôn xao00:24

Tiếng khóc nghẹn của nữ sinh tố cáo chủ trọ hành hung vì tiền đặt cọc ở Hà Nội00:27

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?