Những bài tập giúp đ.ánh bay mỡ thừa đáng ghét vùng bắp tay
Bắp tay nhiều mỡ thừa sẽ làm bạn kém xinh khi diện đồ sát nách. Áp dụng những bài tập này, mọi e ngại của bạn sẽ “không cánh mà bay”.
Với bắp tay nhiều mỡ thừa, quá khổ, bất cứ bạn gái nào cũng đều mất tự tin và khổ sở khi không thể diện những bộ quần áo sát nách. Để giải quyết tình trạng này, cần vận dụng một vài phương pháp vô cùng đơn giản, dễ thực hiện mà hiệu quả cao để khắc phục mỡ thừa xấu xí dưới cánh tay.
Đứng lên ngồi xuống với chiếc ghế
Đứng lên ngồi xuống bằng cách sử dụng lực của cánh tay cũng sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng carlo ở khu vực này. Bài tập vô cùng đơn giản, dễ thực hiện và nhanh chóng làm giảm lượng carlo lớn ở bắp tay.
Tư thế ngồi xổm, hai hay chống trên mép ghế, thân người thả lỏng còn chân thì duỗi thẳng về phía trước. Dùng tay nâng lên hạ xuống cơ thể thật nhịp nhàng từng bước, lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 phút.
Video đang HOT
Nhảy dây là động tác thể dục có tác dụng liên hoàn và một trong những tác dụng đó là giảm mỡ thừa ở cánh tay. Lặp đi lặp lại động tác này cũng như lúc bạn đang chèo thuyền ngược vậy. Dù vài lần đầu có thể mỏi rã rời nhưng hiệu quả thì khá rõ rệt đấy.
Vươn người
Quá đơn giản để thực hiện bài tập này. Chỉ cần cầm 2 quả tạ ở mức nhẹ, vươn người ra sau gáy, hai chân hơi chùng xuống, kết hợp với hít vào thở ra đúng nhịp. Thực hiện liên tục khoảng 20 lần.
Ngoài ra, nâng tạ nhẹ nhàng cũng là một bài tập đơn giản để giải quyết mỡ thừa ở bắp tay.
Đứng thẳng với tường, giơ tay vuông góc 90 độ và chạm tay vào vào bức tường rồi dần dần đẩy cơ thể lại gần tường. Động tác này giống với động tác hít đất chỉ khác là nó nhẹ nhàng hơn và phù hợp với phụ nữ. Thực hiện bài tập này trong 30 giây mỗi ngày sẽ giúp bắp tay của bạn thon gọn và săn chắc hơn.
Theo Kenhphunu
Cách Giảm Mỡ Bụng Cho Chị Em Phụ Nữ
Để xua tan đi những lớp mỡ dày dưới vùng bụng là một điều không hoàn toàn dễ dàng gì, đòi hỏi phải kiên trì, cần thời gian nhưng nếu bạn biết cách chọn lựa các phương pháp giảm cân khoa học thì chắc chắn bạn sẽ thành công bất ngờ. Dưới đây là một vài cách giảm mỡ bụng mà chị em phụ nữ chúng ta có thể tham khảo và thực thi chúng nhé!
Lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh
Bạn phải ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây,...Có thể là lựa chọn thực phẩm siêu thị hoặc các cửa hàng tạp hóa, lựa chọn thực phẩm ít chất béo, như hoa quả, cá, bánh mì...Hoặc có thể sữa chua và sữa ít đường sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Tập thể dục
Để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất bạn thực hiện kế hoạch một chế độ ăn uống hợp lý thì bạn phải kết hợp với tập luyện để mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng cao nhất. Đặc biệt là các bài tập giúp bạn giảm mỡ bụng như đi bộ, lắc vòng, nhảy dây, tập yoga,...
Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc
Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 - 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém vì vậy muốn giảm béo bụng thì trước tiên bạn phải đảm bảo giấc ngủ cho mình.
Lựa chọn thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân
Ngoài việc luyện tập thể dục, lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi đúng giờ giấc thì bạn nên kết hợp với dùng thuốc giảm cân để quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng, an toàn và đem lại hiệu quả như mình muốn. Một trong những loại sản phẩm đang được đông đảo người dùng lựa chọn và tin dùng là Slimfit USA. Được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên không chứa chất độc hại, không gây tác dụng phụ, và sản xuất dựa trên dây chuyền công nghệ Mỹ hiện đại, sản phẩm đã được cấp bằng chứng nhận về an toàn thực phẩm.
Theo Chamsocsacđep
Một vài bí quyết giúp đùi thon gọn như ý Vơi phai đep, đôi khi lương mơ tich tu không đêu giưa cac bô phân cua cơ thê đa khiên thân hinh trơ nên mât cân đôi. Nêu như lương mơ tâp trung chu yêu ơ phân đui, môt vai bi quyêt dươi đây co thê giup ban co đươc căp đui thon gon như y muôn. 1.Tăng cường các bài tập vê...
