Nhìn lại năm cũ và chuẩn bị cho một năm mới cân bằng và bình an
Một năm đầy thử thách nữa sắp kết thúc, và đã đến lúc bạn chuẩn bị cho năm mới 2023.
Ảnh minh họa: ST
Nếu bạn đã sống trong năm 2022 mà không có bất kỳ “ vết sẹo” đáng kể nào, thì xin chúc mừng bạn. Còn nếu bạn đi qua năm 2022 với những vết thương tinh thần, tình cảm, thể chất hay tài chính, thì bạn quả là đáng kinh ngạc.
Năm vừa qua là một năm đầy thách thức nhưng cũng rất nhiều cơ hội, mặc dù có cảm giác như khi vừa bước qua được một thử thách thì ngay lập tức một thử thách khác lại xuất hiện. Nhưng cuộc sống là vậy. Và sau tất cả, bạn sẽ có được một điều gì đó, học được một bài học nào đó để giúp bạn trưởng thành hơn, tiến bộ hơn.
Nếu bạn muốn biến năm 2023 của mình thành một năm đầy thành tựu, cân bằng và bình an nội tại, thì bạn cần bắt đầu nhìn nhận lại mọi thứ theo một cách khác và chuẩn bị các kế hoạch hành động cho tương lai.
Dưới đây là 4 bước bạn cần làm trước khi năm mới bắt đầu:
1. Hiểu vị trí của bạn trong cuộc sống
Hãy đ.ánh giá lại xem vị trí của bạn trong năm 2022 là ở đâu. Điều gì thực sự quan trọng trong cuộc sống của bạn? Năm vừa qua bạn đã mất đi điều gì? Sức khỏe của bạn có bị giảm sút không? Hãy nhìn kỹ vào cuộc sống của bạn và phân tích cuộc sống của bạn ngay tại thời điểm này. Mức độ hài lòng của bạn đối với các khía cạnh: nghề nghiệp, đời sống xã hội, tài chính, mối quan hệ, sức khỏe, gia đình, phát triển cá nhân, sức khỏe thể chất và tinh thần, mục tiêu, ước mơ và đam mê…? Hãy tiếp tục hỏi bản thân rằng bạn đang làm tốt như thế nào?
Dành thời gian nhìn lại và đ.ánh giá cuộc sống của chính bạn có thể giúp bạn hiểu nơi bạn cần nỗ lực tối đa. Bạn có thể xem xét nhiều khía cạnh khác trong cuộc sống của mình và cả những điều quan trọng nhất đối với bạn.
Khi hiểu rõ hơn về thực tế của mình, bạn sẽ có thể tạo ra một kế hoạch hành động hiệu quả hơn. Dù bạn làm gì đi nữa, chỉ cần chắc chắn rằng bạn trung thực với chính mình.
Hãy nhớ lại mọi thứ và bất cứ điều gì bạn có thể nhớ về năm 2022, bất chấp quá trình đó có thể đau đớn như thế nào. Một cách tuyệt vời để làm điều này là viết nhật ký. Hãy ghi lại tất cả những gì bạn có thể nhớ, tất cả những cơ hội và thách thức, thành tựu và thất bại…
Bạn chỉ cần tập trung vào các chi tiết và viết ra mọi thứ mà không cần quá quan tâm đến ngày tháng hoặc thời gian. Hình dung cũng có thể giúp bạn ghi nhớ thông tin có giá trị. Bạn cũng nên viết ra từng trải nghiệm khiến bạn cảm thấy như thế nào vì nó có thể giúp gợi ra các chi tiết khác. Viết ra tất cả mọi thứ bạn nghĩ đến. Bạn cũng có thể tham khảo email cũ, tin nhắn, bài đăng trên mạng xã hội, sổ ghi chép, lịch và bất cứ thứ gì bạn đã viết.
Bây giờ, hãy xem qua các ghi chú và so sánh những gì bạn đã viết với những gì bạn nhớ. Vì chúng ta có xu hướng quên mọi thứ theo thời gian và thay đổi ký ức của mình trong tiềm thức, quá trình này có thể giúp bạn sắp xếp lại suy nghĩ và cảm xúc của mình. Nó sẽ giúp bạn thấy bạn đã phát triển và cải thiện như thế nào trong suốt cả năm.
Hơn nữa, điều này sẽ cho phép bạn suy nghĩ chín chắn, tự nhận thức và thực hành được lòng biết ơn.
Video đang HOT
3. Nghĩ xem bạn muốn gì vào năm 2023
Bạn có thể rút ra được điều gì khi suy ngẫm về năm 2022? Bạn có thể làm gì tốt hơn trong năm tới? Bạn có muốn sức khỏe của mình tốt hơn vào năm 2023 không? Hay bạn muốn được thỏa mãn về mặt cảm xúc? Bạn có cần tập trung hơn vào các mối quan hệ của mình hay bạn cần chú ý nhiều hơn đến sự nghiệp?
Những câu hỏi này không phải là về việc có một giải pháp cho năm mới. Mà nó giúp bạn thiết lập một nhiệm vụ cuộc sống cho năm mới.
Khi bạn đã suy nghĩ về những điều tốt và xấu từ năm 2022, bạn sẽ nhận ra rằng một số điều đó nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Điều này sẽ khiến bạn tự nhận thức hơn và giúp bạn hiểu hơn những điều sau:
- Tư duy nào bạn phải phát triển
- Những kỹ năng mới bạn phải học
- Những thói quen nào bạn cần phải thay đổi
- Bạn phải kết nối hoặc ngắt kết nối với ai
- Bạn phải phát triển tư duy thái độ nào
Khi bạn nhận ra bản thân cần cải thiện và tập trung vào đâu, bạn phải tìm ra những hành động bạn cần thực hiện để dẫn bạn đến thành công. Quá trình hành động của bạn phụ thuộc chính xác những gì bạn muốn đạt được vào năm 2023. Hãy trả lời cho các câu hỏi sau:
- Bạn có muốn xây dựng lại sự nghiệp của mình?
- Bạn có muốn sửa chữa các mối quan hệ?
- Bạn có muốn cải thiện sức khỏe của mình hơn?
- Bạn có muốn kiếm nhiều t.iền hơn?
- Bạn có muốn tập trung vào phát triển cá nhân?
- Bạn có muốn kết hôn không?
- Bạn muốn đi du lịch ở đâu?
- Bạn có muốn được thăng chức?
Và bất cứ câu hỏi nào khác có thể thúc đẩy bạn.
4. Có kế hoạch nhưng không kỳ vọng quá nhiều
Chìa khóa của thành công là linh hoạt và dễ thích nghi. Bất cứ khi nào mọi thứ bắt đầu không diễn ra như kế hoạch của bạn, hãy đảm bảo rằng bạn thích nghi được với mọi hoàn cảnh.
Hãy lập cho mình một kế hoạch cho năm mới với đầy những hành động và các mốc quan trọng có thể đạt được. Nó tạo ra cho bạn động lực hàng ngày. Các hành động đưa bạn tiến lên một bước mỗi ngày.
Và hãy nhớ rằng, bạn không thể làm 50 việc một ngày, mặc dù việc đưa chúng vào “danh sách những việc cần làm” thật dễ dàng. Hãy làm việc chậm lại và chắc chắn. Đặt thời gian và tập trung vào các mục tiêu ngắn hạn cùng với các mục tiêu dài hạn. Bạn cũng cần chuẩn bị cho sự chậm trễ, mất tập trung, thất vọng và thất bại.
Học hỏi từ thất bại của bạn mỗi lần và điều chỉnh lại sao cho phù hợp. Hãy hiểu rằng mọi thứ cần có thời gian và bạn cần phải thực sự cam kết làm cho cuộc sống của mình tốt đẹp hơn vào năm 2023.
Nhiều phụ nữ mắc kẹt với cảnh bị ngược đãi trong hôn nhân
'Tôi cũng có lỗi' hay 'Chỉ lần này mới vậy' rồi 'Anh ấy sẽ thay đổi', là những câu nói phổ biến tiến sĩ Geraldine Tan thường nghe từ các nạn nhân bị lạm dụng trong hôn nhân.
Sự lạm dụng có thể xuất hiện dưới nhiều hình thức từ lời nói, cảm xúc đến tâm lý, thể chất.
Theo Channel News Asia, sự lạm dụng có thể xuất hiện dưới nhiều hình thức từ lời nói, cảm xúc đến tâm lý, thể chất hay thậm chí gây áp lực thông qua tài chính.
"Phổ biến nhất là hành về tâm lý và thể chất. Ban đầu, nó sẽ được thể hiện bằng các hành vi gây hấn, dù điều đó hướng đến bạn hay người khác thì đây vẫn là một dấu hiệu đáng cảnh báo", Shriveen Naidu, luật sư về gia đình và ly hôn tại Withers KhattarWong, cho biết.
Những nạn nhân tiến sĩ Geraldine Tan, giám đốc kiêm nhà tâm lý học tại The Therapy Room, từng tiếp xúc thường là những người có học thức, thông minh và tài giỏi trong công việc. Tuy nhiên, bà cho biết nghịch lý là họ hoàn toàn bất lực khi đối mặt với việc bị ngược đãi ở chính ngôi nhà của mình.
Nhiều nạn nhân bị ngược đãi trong hôn nhân chọn cách im lặng vì sợ bạn đời gặp rắc rối.
Muôn kiểu lạm dụng trong hôn nhân
Lim Fung Peen, luật sư gia đình tại Yuen Law LLC, nói: "Định nghĩa thuật ngữ 'abuse' (tạm dịch: lạm dụng) trong hôn nhân rất phức tạp và có tính chủ quan. Tôi biết nhiều phụ nữ đã chịu cảnh ngược đãi trong nhiều năm. Luôn có nhiều lý do khiến họ không thể thoát ra. Họ không muốn chồng mình gặp rắc rối".
Luật sư Naidu cho hay có nhiều dấu hiệu cho thấy người phụ nữ đang bị lạm dụng.
Khi người chồng nói những lời thiếu tế nhị, không tôn trọng hoặc hạ thấp vợ mình, đó có thể là biểu hiện của sự lạm dụng bằng lời nói. Còn ngược đãi tâm lý thường được nhận thấy qua việc kiểm soát quá đà.
"Họ sẽ cố gắng hạn chế bạn gặp người thân, bạn bè và luôn đòi hỏi được biết vị trí, lịch trình cụ thể của bạn. Đôi khi việc lạm dụng tâm lý còn xuất hiện dưới hình thức nhắn tin liên tục. Điều này sẽ làm tinh thần người phụ nữ bị suy sụp. Thậm chí, có nhiều hình thức thao túng tâm lý rất tinh vi và khiến nạn nhân tin rằng tất cả là lỗi của họ và bản thân xứng đáng bị như vậy", Tan bổ sung.
Hành vi thao túng tâm lý trong hôn nhân ngày càng trở nên tinh vi và khó nhận diện hơn.
Theo Naidu, bất kỳ điều gì gây nên sự sợ hãi bao gồm cả việc đe dọa, c.hửi bới và đ.ánh đều được coi là lạm dụng thể chất. Ngay cả khi người trực tiếp gánh chịu điều đó là con cái hay một thành viên khác trong gia đình, nó vẫn sẽ tạo ra một môi trường không lành mạnh khiến cho người vợ gặp ám ảnh và hoảng sợ.
Thêm vào đó, hành vi chiếm giữ tài sản và từ chối chu cấp cho vợ cũng như con cái của mình sẽ được coi là lạm dụng tài chính. Luật sư Lim ví dụ về trường hợp nhiều phụ nữ phải cố gắng bươn chải để nuôi con, trong khi không nhận được bất cứ sự hỗ trợ nào từ chồng.
"Hãy tìm sự giúp đỡ chứ đừng đau khổ trong im lặng"
"Điều đầu tiên bạn cần phải làm khi cảm thấy nguy hiểm đó là chia sẻ trực tiếp với người thân hoặc bạn bè. Hãy chia sẻ cho họ biết những gì bạn đã phải trải qua cả về lời nói hoặc thể chất", Naidu đưa ra lời khuyên.
Cô cho rằng điều này sẽ giúp những người xung quanh biết được tình trạng khó khăn của nạn nhân và có thể giúp đỡ hoặc can thiệp kịp thời. Không chỉ vậy, trò chuyện với những người thân yêu cũng là một cách để giải tỏa tinh thần cũng như giúp xóa đi cảm giác tiêu cực.
Cô nói thêm: "Họ cũng có thể cùng bạn đối mặt với kẻ b.ạo h.ành và đóng vai trò như một nhân chứng. Nếu cảm thấy mình sự an toàn của mình bị đe dọa, hãy mang theo những đồ đạc quan trọng và cùng con rời khỏi nơi đó ngay lập tức. Phải dọn hết đồ đạc như thể bạn sẽ không bao giờ quay trở lại nữa".
Cách tốt nhất để thoát ra khỏi cảnh bị lạm dụng là đứng lên tìm sự giúp đỡ.
Trong trường hợp nguy hiểm cận kề hoặc đã có những tổn thương về mặt thể chất, nạn nhân cần báo cảnh sát càng sớm càng tốt.
Lim cho biết: "Điều này nhằm đảm bảo họ sẽ được cung cấp sự chăm sóc y tế phù hợp. Đồng thời cũng có được một báo cáo y tế chính xác để làm bằng chứng hữu ích khi ra tòa".
Naidu chia sẻ đối với nạn nhân bị lạm dụng về lời nói, họ nên nói chuyện với một cố vấn trước hoặc nhận tư vấn pháp lý với luật sư có chuyên môn, bởi họ sẽ có kinh nghiệm thực tế để đưa ra lời khuyên phù hợp.
"Hãy tìm sự giúp đỡ chứ đừng đau khổ trong im lặng. Nhiều nạn nhân thường chịu đựng những gánh nặng một mình. Hãy nói chuyện với người có thể giúp bạn thoải mái hơn", cô tâm sự.
Phụ nữ kết hôn sống hòa hợp với nhà chồng đều có 3 bí quyết vàng: Ai học được thì yên ấm cả đời Nhìn chung, phụ nữ sống hòa hợp hạnh phúc với gia đình chồng sẽ có các đặc điểm sau. Không kỳ vọng quá nhiều Nhiều cô con dâu từ việc hào hứng đến bực bội, đau khổ khi về nhà chồng đôi khi đến từ chính suy nghĩ của bản thân. Họ cho rằng chỉ cần bản thân sống có tâm thì gia...
