Nhiều người tập bò để chữa bệnh: Bác sĩ khuyên 4 nhóm người rất phù hợp để tập theo

Bài tập bò này bắt đầu từ một nhóm người cao tuổi ở Trung Quốc và sau đó càng ngày càng có nhiều người tập theo. Những ai thì nên tập và có tác dụng ra sao?

Bạn có ngạc nhiên không khi nhìn thấy một cụ già đang bò như thế này trên đường?

Gần đây, nhóm người trung niên và cao tuổi xuất hiện ở các công viên lớn ở Quảng Châu để “bò tập thể dục”. Một nhóm người đeo găng tay, bò, vừa bò di chuyển vừa lắc đầu hết lần này đến lần khác trở thành một phong trào dưỡng sinh thú vị tại công viên với phong cách mới.

Những năm gần đây, có rất nhiều người tham gia các hoạt động thể dục tại công viên với hình thức tập bò xuất hiện ở các công viên ở Sơn Đông, Thiểm Tây, Hà Nam và những nơi khác của Trung Quốc. Bài tập này còn được gọi là “Người nhện”. Một số cư dân mạng cho rằng, họ cũng đang tập bò nhưng không biết bài tập này có thực sự khoa học hay không?

Để đi tìm câu trả lời, các phóng viên đã tìm gặp bác sĩ Vương Vu Lãnh (Wang Yuling) – Giám đốc Khoa Y học Phục hồi chức năng tại Bệnh viện Liên kết thứ Sáu của Đại học Trung Sơn (TQ) cho biết, trong tài liệu “Kịch Ngũ Thú” của danh y Hoa Đà có các động tác bắt chước cách trườn của động vật, có thể vận động một số cơ thường ít sử dụng hơn, đồng thời tăng cường các cơ và các bộ phận mô như dây chằng và xương.

Những ai thì có thể tập bài tập này?

Vào đầu thế kỷ 20, bác sĩ người Đức Karap đã lấy cảm hứng từ việc mèo trườn và tạo ra liệu pháp bò. Đây là cách tập thể dục đơn giản và tiện lợi, phù hợp với 4 kiểu người sau đây:

1, Bệnh nhân bị bệnh khớp

Chạy, đi bộ đường dài, leo cầu thang,… đều dễ bị mòn khớp gối. Nhưng khi tập bò, sẽ giảm tải sức nặng của cả cơ thể chia đều xuống chân tay. Khi vận động, cột sống thắt lưng, hông, đầu gối, cổ chân và các khớp dễ bị tổn thương khác đều không chịu tải, vì vậy mà động tác bò này có tác dụng phân bổ lực đều lên các cơ quan khác nhau, giảm tải sức nặng cho khớp.

2, Bệnh nhân mắc bệnh đau vùng thắt lưng

Khi bò, trọng lượng của cả cơ thể sẽ được phân bổ xuống các chi, ngoài tác dụng giảm gánh nặng cho cột sống cổ và thắt lưng còn có thể kéo giãn cột sống và giảm tổn thương cho cột sống.

Trong khi bò, bạn cần ngẩng cao đầu về phía trước và thỉnh thoảng quay sang trái phải để vận động cột sống cổ.

3, Bệnh nhân bệnh tim và não

Những người thích bò đã tiết lộ rằng khi họ bò đặc biệt có lợi cho tim mạch và mạch máu não.

Trên thực tế, miễn là vận động hợp lý sẽ có lợi cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu và cung cấp máu cho tim và não.

Khi bò, đầu và thân nằm trên cùng một mặt phẳng, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu lên não, giảm gánh nặng cho tim, cải thiện quá trình cung cấp máu cho tim mạch và mạch máu não.

4, Những người cần cải thiện sức mạnh của cơ thể

Bò giúp vận động các cơ tay chân, ngoài ra khi bò bạn cũng cần hóp bụng, co duỗi cơ bụng và trực tràng cùng cơ lưng rất tốt, có tác dụng tăng cường sức mạnh tay chân, tăng cường sức mạnh cho lưng dưới và khi kết hợp với phương pháp thở đúng thì cơ của hệ hô hấp cũng có thể được tập luyện rất tốt.

Sức khỏe xương khớp, cột sống của người cao tuổi ngày càng giảm sút, thường xuyên bị ảnh hưởng đến cột sống thắt lưng, khớp háng, khớp gối…

Vì vậy, môn thể thao này được người cao tuổi ưa chuộng. Nhưng tập thể dục cần phải làm những gì bạn có thể, tùy theo sức của mình và hãy thường xuyên lắng nghe cơ thể để tập đúng cách.