Nhẹ nhàng giảm mỡ bụng cực hiệu quả
Một cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhẹ nhàng mà chưa được nhiều người biết đến, đó chính là xoa bụng hay massage.
Xoa bụng là phương pháp giúp giảm mỡ bụng.
Tình trạng béo bụng hiện nay đang trở nên phổ biến ở mọi lứa t.uổi. Xoa bụng là phương pháp có thể giúp giảm mỡ bụng hữu hiệu nếu bạn biết xoa bụng đúng cách. Những công dụng tuyệt vời của việc xoa bụng như:
- Giúp các mạch m.áu hoạt động tốt hơn, quá trình lưu thông m.áu sẽ thuận lợi hơn. Từ đó sẽ tác động mạnh mẽ đến quá trình trao đổi chất và tiêu mỡ.
- Thúc đẩy sự hoạt động của các tế bào mỡ ở bụng.
- Giúp giảm chứng đau bụng trong những ngày “đèn đỏ”. Đồng thời, xoa bụng cũng giúp điều trị các bệnh về tiêu hóa khá tốt.
Áp dụng cách xoa bụng có thể giúp bạn loại bỏ vết rạn da cũng như đốt cháy chất béo hiệu quả. Ngoài ra, xoa bụng tạo ra ma sát và nhiệt, giúp làm tan chảy mỡ dưới da và thúc đẩy các hoạt động trao đổi chất.
Các bước thực hiện:
Bước 1:
Bạn nên dùng hai tay ấn mạnh từ rốn đến vùng hông. Bạn lưu ý không nên ấn quá nhẹ hay quá mạnh. Đây là bước đầu tiên để tạo hiệu quả cho cả quá trình massage để giảm mỡ bụng.
Video đang HOT
Bước 2:
Bạn hãy lấy cả hai bàn tay xoa xung quanh vùng bụng với vận tốc vừa phải, lấy rốn làm trung tâm, xoay tay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và làm ngược lại. Để hiệu quả, bạn hãy thực hiện từ 20 – 30 lần một ngày, đều đặn thường xuyên. Nếu bạn đang bị đau bụng vì đến ngày thì cách này sẽ giúp bạn giảm đau nhanh chóng.
Bước 3:
Bạn nằm ngửa và lấy tay ấn nhẹ nhàng vào phần eo. Bạn cũng lưu ý nên ấn nhẹ nhàng vì vùng này có thể bị bầm tím nếu như bạn thực hiện các động tác quá mạnh.
Bước 4:
Bạn hãy thực hiện cách massage bằng cách ấn vào phần giữa hông và rốn. Cách này giúp m.áu lưu thông m.áu khá tốt.
Bạn nên dành 10-15 phút cho mỗi lần massage, nếu một ngày thực hiện được từ 2-3 lần kết hợp với việc uống nhiều nước, không ăn khuya thì tác dụng sẽ rõ rệt hơn.
Xoa bụng giúp giảm béo và cũng sẽ mang lại cho bạn một cơ thể săn chắc, đồng thời xoa bóp các khu vực này bạn có thể mong đợi để thúc đẩy sức khỏe tốt hơn tăng cường hệ tiêu hóa, ngăn chặn bệnh.
Theo BĐT T.iền Phong
Dành 2 phút mỗi tối, massage như thế này để mỡ bụng "không cánh mà bay"
Chỉ cần 2 phút massage mỗi tối và nếu có thời gian, bạn hãy massage thêm 2 phút trước bữa sáng để t.iêu d.iệt mỡ bụng ngay từ bên trong.
Chẳng có cuộc chiến nào vất vả với phụ nữ hơn cuộc chiến diệt mỡ bụng. Mỡ trong cơ thể có chức năng như bảo vệ nội tạng, cung cấp năng lượng trong trường hợp bạn thiếu calo, và bảo vệ cơ thể khỏi độc tố. Tuy nhiên, dư thừa mỡ bụng không chỉ khiến vẻ ngoài của bạn kém xinh mà còn gây ra rất nhiều nguy cơ cho sức khỏe.
Béo bụng, mặc gì cũng khó. (Ảnh: wikihow)
Có một số nguyên nhân gây mỡ bụng, chẳng hạn:
- T.uổi tác.
- Ăn uống thiếu dưỡng chất, nhiều đường, nhiều chất béo không tốt.
- Thiếu ngủ.
- Căng thẳng, lo âu.
Để loại bỏ mỡ bụng, bạn phải tìm ra cách để đốt mỡ bụng như đang đốt giấy. Để làm việc đó, bạn phải rơi vào tình trạng thiếu hụt năng lượng. Nói cách khác, lượng calo tiêu thụ phải ít hơn lượng calo đốt cháy. Hơn nữa, thường xuyên vận động cũng khiến nhu cầu năng lượng của cơ thể tăng cao. Tuy nhiên, để tránh tình trạng kiêng khem thiếu kiểm soát làm tăng tiết độc tố, việc giảm cân thường mất khá nhiều thời gian.
Việc kiêng khem quá khắc nghiệt đôi khi gây ra những hậu quả không mong muốn. (Ảnh: wikihow)
Massage theo kiểu y học Trung Hoa cổ truyền
Tập luyện vùng cơ bụng là cách hiệu quả để diệt mỡ vùng bụng. Bài viết này sẽ giới thiệu với bạn kĩ thuật massage 2 phút giúp thanh lọc độc tố ở vùng bụng, do đó giúp đốt mỡ bụng nhanh hơn.
Bên cạnh đó, kĩ thuật này còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường hết mức khả năng thải độc của cơ thể, tăng cường tuần hoàn m.áu, trị khó chịu ở bụng, nôn mửa...
Để đạt kết quả tốt nhất, bạn thực hiện massage 2 lần mỗi ngày: trước bữa sáng và trước khi đi ngủ. Cách làm như sau:
- Bạn nằm ngửa trên mặt phẳng.
- Chà xát 2 lòng bàn tay vào nhau cho nóng lên.
- Đặt tay lên lỗ rốn.
Việc massage chủ yếu tập trung vào việc gia tăng sức nóng lên vùng bụng. (Ảnh: visual.ly)
- Chà xát theo chuyển động tròn vòng quanh rốn, ngày càng mở rộng phạm vi chà xát. Mỗi chuyển động khoảng 1-2 giây.
- Đồng thời dùng lực mạnh áp xuống bụng khi massage.
- Bạn hãy tập trung vào độ nóng gia tăng trên bụng.
- Massage trong 2 phút, đảm bảo bụng luôn ấm nóng.
Theo Kenhphunu
4 sản phẩm giúp da đẹp, dáng thon có thật sự thần kỳ như lời quảng cáo Vì chỉ là bôi ngoài da mà lại có công dụng tuyệt vời như vậy nên nhiều khi các nàng cũng cần phải tìm hiểu thật kỹ càng trước khi bắt đầu sử dụng. Nếu như việc chăm sóc da cần phải có rất nhiều công đoạn cộng thêm các dòng mỹ phẩm hỗ trợ mới có được làn da căng mịn, hoàn...
