Nhất định phải ‘làm nóng’ cơ thể trước khi tập luyện vì những lợi ích này
Các bài tập khởi động có thể giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho các bài tập thể dục một cách dễ dàng hơn, đồng thời làm giảm nguy cơ bị chấn thương.
Khởi động trước khi luyện tập, đặc biệt là trước khi chơi thể thao là một việc quan trọng luôn luôn phải ghi nhớ. Điều này sẽ giúp bạn ít bị đau và căng cơ hơn. Ảnh: bizweb.
Một trong những lợi ích đầu tiên của việc khởi động làm nóng cơ thể trước khi tập luyện đó chính là giúp cơ thể tăng tính linh hoạt, từ đó giúp cơ thể di chuyển và vận động dễ dàng hơn. Ảnh: boidapchay.
Việc khởi động trước khi tập cũng giúp giảm đáng kể nguy cơ chấn thương. Ảnh: khoevadep.
Nguy cơ tổn thương dây chằng, gân và cơ bắp sẽ được giảm thiểu nếu như bạn khởi động kỹ trước khi tập luyện. Ảnh: healthy.
Việc làm nóng cơ thể trước khi tập cũng giúp tăng lưu lượng m.áu, giúp cơ bắp của bạn sẵn sàng trước khi bước vào những bài tập cường độ cao hơn. Ảnh: thethaothientruong.
Video đang HOT
Khi m.áu đến các cơ, gân và dây chằng nhiều hơn, chúng sẽ trở nên đàn hồi hơn. Điều này sẽ làm cho quá trình như co duỗi người dễ dàng và hiệu quả hơn. Ảnh: amazonaws.
Các bài tập khởi động cũng giúp tăng lượng oxy cung cấp cho cơ thể. Ảnh: suckhoedoisong.
Lượng oxy đến các tế bào tăng lên có thể ngăn chặn sự hình thành và tích tụ các chất thải không mong muốn, giúp không gây đau cơ và đau nhức. Ảnh: hstatic.
Các nghiên cứu khoa học còn cho thấy rằng khởi động làm ấm cơ bắp có thể giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn, di chuyển dễ dàng hơn và ít đau hoặc căng cứng hơn. Ảnh: boidapchay.
Hà Nguyễn (Theo Healthline)
Bi kịch đời phu vàng
Liên Hợp Quốc công bố việc khai thác vàng thủ công, quy mô nhỏ chiếm tới 80% lượng khí thải thủy ngân ở châu Phi cận Sahara và ước tính hơn 10 triệu người khu vực này bị phơi nhiễm thủy ngân.
Năm 2002, khi đến t.uổi thanh niên, Yaw Ngoha đã cùng anh trai Peter rời khỏi vùng quê nghèo nhất Ghana để đến Bawdie tìm vàng. Vài năm sau anh đã kiếm đủ t.iền để kết hôn với người yêu Mary và xây một ngôi nhà có mái hiên, sau đó anh mua thêm một chiếc TV màn hình phẳng.
Ngày càng nhiều người đi khai thác vàng như anh đã giúp Ghana phát triển thành nhà sản xuất vàng lớn nhất châu Phi.
Khai thác vàng thủ công ở Nsuaem Top, Ghana
Song rất ít người được cảnh giác những rủi ro bệnh tật trong quá trình khai thác vàng. Đến khi bạn bè và các thành viên gia đình của Ngoha bắt đầu đau đớn vì những cái c.hết thì anh vẫn tự nhủ rằng điều này không liên quan gì đến lượng bụi mà họ đã hít vào hoặc các chất độc - bao gồm cả thủy ngân và axit nitric - họ đã sử dụng để chiết xuất vàng.
Một buổi sáng năm 2016, Ngoha bắt đầu ho ra m.áu. Cảm giác như đường thở của anh đang bị tắc nghẽn. Bác sĩ điều trị cho biết anh bị bệnh lao.
Những lời mời gọi đào vàng hào nhoáng...
Ngoha đang sống ở thị trấn Bawdie ở Ghana. Đây là vùng sản xuất chính của ca cao, cao su và dầu cọ. Ca cao Ghana được các nhà sản xuất chocolate trên toàn thế giới sử dụng. Nhưng trồng hoa màu dễ mất mùa, khi bán lại bị trả chậm. Trong khi đó, những tảng đá ở đây được tẩm rất nhiều vàng, chúng lấp lánh.
Kể từ năm 2008, giá vàng tăng lên, thiết bị đào quặng từ Trung Quốc trở nên rẻ, dễ kiếm và việc khai thác không chính thức đã mọc lên như nấm.
Năm 2016 Viện Môi trường và Phát triển Quốc tế ước tính một triệu người ở Ghana kiếm sống bằng khai thác vàng thủ công và 4,5 triệu người phụ thuộc vào nó. Vùng hạ Sahara ở châu Phi là nơi có gần 10 triệu người khai thác.Theo ước tính của Ngân hàng Thế giới, ít nhất 60 triệu người nữa phụ thuộc vào lĩnh vực này.
Để có được miếng vàng nho nhỏ, những phu vàng phải đ.ánh đổi rất nhiều, lắm lúc là mạng sống
Những người khai thác vàng đã đ.ầu đ.ộc những dòng sông, đất nông nghiệp - và chính họ. Những người khai thác hít khói từ chất nổ dùng để phá đá và bụi phát ra từ các máy nghiền, có chứa kim loại nặng như chì. Điều này làm suy yếu phổi. Họ sử dụng thủy ngân và axit nitric để loại bỏ quặng quý ra khỏi trầm tích cũng gây ra các vấn đề: Thủy ngân đ.ầu đ.ộc mọi mô nó chạm vào. Bên cạnh tổn thương phổi, nó có thể dẫn đến mất trí nhớ, khó chịu hoặc trầm cảm, suy thận, run hoặc tê và da bị đổi màu, bong tróc hoặc bong vảy. Ngộ độc thủy ngân cực độ có thể gây tê liệt, hôn mê hoặc điên loạn. Ngay cả những người không tiếp xúc trực tiếp cũng hấp thụ nó qua nước hoặc, đối với những người ở gần bờ biển, hải sản.
Một đêm năm 2009, Peter, anh trai của Ngoha, 40 t.uổi, bắt đầu ho không kiểm soát. M.áu c.hảy ra từ mũi anh, gia đình vội đưa anh đến bệnh viện. Vài giờ sau, Ngoha nhận được một cuộc gọi: Peter đã c.hết.
Trở lại Bawdie vào tháng 4-2019, 16 tháng dùng thuốc trị lao đã không thể chữa lành cho Ngoha. Anh ngừng khai thác. Mary đang vật lộn để nuôi gia đình và chăm sóc anh ta.
Đầu tháng 5, Bawdie chôn cất một người - tên anh ấy là Yaw Ngoha.
Gia Minh
Theo REUTERS/nguoilaodong
Say nắng có thể dẫn đến đột quỵ, ngăn ngừa bằng cách nào? Tiếp xúc quá nhiều ánh nắng mặt trời không hẳn là tốt. Thay vào đó, chúng ta phải biết lựa chọn thời điểm thích hợp để có lợi cho sức khỏe từ ánh nắng mặt trời, theo Reader. ShutterStock Say nắng là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi nhiệt độ cơ thể của chúng ta tăng hơn 39 độ C. Với...
