Nguyên tắc ăn uống “vàng” cho người bị mụn nội tiết

Để điều trị mụn nội tiết, việc thực hiện chế độ ăn uống khoa học cùng các thực phẩm tự nhiên là điều vô cùng cần thiết.

Sử dụng các thực phẩm giảm viêm tự nhiên

Thực phẩm chống viêm từ thiên nhiên giúp cải thiện làn da mụn nội tiết một cách hiệu quả. Đồ họa: Hồng Nhật

6 nhóm thực phẩm chống viêm được các chuyên gia khuyên nên sử dụng hàng ngày như cà chua, hoa quả, rau lá xanh, các loại hạt, dầu ô liu và cá béo.

Trong đó, các loại trái cây như việt quất, táo và rau củ như rau cải xoăn , bina, cà rốt ,…còn chứa nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp hạn chế lão hóa và cải thiện làn da.

Omega-3 trong cá béo được chứng minh giúp các bệnh nhân giảm các vấn đề về mụn nhờ khả năng giảm viêm. Bên cạnh đó, người bị mụn nội tiết nên tránh các nguồn chất béo giàu omega-6 có khả năng gây viêm như dầu hạt cải và dầu đậu nành .

Tránh xa thực phẩm có hàm lượng đường cao

Đường hay những loại bánh kẹo ngọt thường làm tăng cường hoạt động của các tuyến bã nhờn trên da, gây bít tắc lỗ chân lông và làm cho tình trạng mụn ở da thêm trầm trọng.

Hạn chế các thực phẩm từ đường không chỉ giúp bạn kiểm soát mụn, mà còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, phòng tránh bệnh tiểu đường.

Kiêng các sản phẩm từ sữa và đạm whey

Người bị mụn nội tiết không nên uống sữa động vật và các loại chế phẩm từ sữa nếu không muốn tình trạng này thêm trầm trọng. Đồ họa: Hồng Nhật

Sữa hay các chế phẩm từ sữa động vật và đạm whey – một loại protein có nguồn gốc từ sữa thúc đẩy bài tiết insulin và sản xuất hormone IGF-1 gây ảnh hưởng không tốt đến làn da và làm phát triển mụn trứng cá nội tiết.

Không uống sữa bò, bạn có thể bổ sung bằng các loại sữa từ thực vật rất tốt cho cơ thể như sữa hạt điều, sữa hạnh nhân, sữa dừa, sữa chua dừa,…

Bổ sung các dưỡng chất tự nhiên tốt cho da

Có gần 50% số người bị mụn do nội tiết tố bị thiếu vitamin D khi kiểm tra. Vitamin D là dưỡng chất cần thiết cho da. Trong chuyên ngành Da liễu, vitamin D có vai trò điều hòa sự tăng sinh và biệt hóa biểu bì, vai trò trong chu kì nang lông, điều trị một số vấn đề về da như ung thư da, phục hồi làn da,…

Kẽm giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá do nội tiết tố. Ngoài ra, kẽm cũng đóng vai trò quan trọng để duy trì sức khỏe của da.

Bổ sung Vitamin B có trong óc chó, quả bơ, chuối,… sẽ khiến bề mặt da trở nên láng mịn, mềm mại, hạn chế mụn trứng cá và làm sạch lỗ chân lông.

Tránh xa đồ nhiều dầu mỡ và cay nóng

Các món ăn chiên, xào là những món ăn người bị mụn nội tiết không nên ăn. Bởi, đây là những món chứa nhiều chất béo bão hòa vừa không tốt cho cơ thể vừa gây nóng dẫn tới việc nổi mụn. Đồ ăn cay nóng có tính hút ẩm, gây kích thích, làm tăng sinh chất nhờn trên da, gây bít tắc lỗ chân lông, làm cho tình trạng mụn thêm tồi tệ.