Nguyên tắc ăn sáng giúp giảm cân
Ăn sáng ngay khi có thể, đừng đợi đến khi quá đói. Nhớ ăn thêm một quả chuối sẽ giúp bạn không bị tăng cân.
Muốn giảm cân, hãy ăn sáng ngay khi có thể, đừng để đến lúc quá đói. Ảnh minh họa: Health.
Theo các chuyên gia sức khỏe của Health, không phải mọi bữa ăn sáng đều giống nhau, những bữa sáng không đúng cách có thể phá hủy hoàn toàn mọi nỗ lực giảm cân của bạn. Do đó việc tuân thủ những nguyên tắc dưới đây có thể giúp bạn cải thiện đáng kể việc giảm cân của mình:
Ăn sáng ngay khi có thể
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh ăn sáng giúp khả năng trao đổi chất đi vào guồng quay tốt hơn. Vậy nên hãy cố gắng ăn sáng trong vòng 30 – 60 phút sau khi thức dậy nhằm đốt cháy chất béo trong cơ thể nhiều nhất. Nếu để cơ thể bị đói khi không ăn sáng, bạn sẽ dễ bị hạ đường huyết vì cơ thể bị đói sau một giấc ngủ dài, mất đi hiệu suất trong công việc và có một khởi đầu cho ngày làm việc mới thật mệt mỏi.
Trong trường hợp bạn không thích ăn sáng, hãy thử kết hợp của các loại đồ uống như cà phê pha sữa chua đông lạnh ít béo cùng với quế hoặc một cốc sữa hạnh nhân. Những đồ uống này giàu calo nhưng lại ít béo, đảm bảo cung cấp đủ calo cho ngày mới.
Video đang HOT
Tăng cường bổ sung protein
Bữa sáng với nhiều protein như trứng hay sữa chua Hy Lạp có thể xua tan cơn đói, giúp bạn ăn ít hơn, nhờ đó mà giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn trứng trong bữa sáng giúp giảm cân hiệu quả hơn gấp hai lần so với nhóm ăn sáng bằng bánh mì.
Lượng protein trong trứng giúp cơ thể no lâu hơn, giảm cảm giác đói, giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn trong ngày hôm đó. Những thực phẩm có hàm lượng protein cao như thịt gà, bò cho bữa sáng cũng là một lựa chọn tốt bởi chúng cho cảm giác no mà vẫn tràn đầy năng lượng để bạn làm việc.
Thêm một quả chuối cho bữa sáng
Ăn bữa sáng với nhiều tinh bột phản tác có thể giúp bạn no lâu và đốt cháy nhiều calo hơn vì nó thúc đẩy cơ thể bạn sử dụng chất béo để tiêu hao năng lượng. Tinh bột phản tác có thể tìm thấy nhiều trong chuối hoặc yến mạch.
Theo Alobacsi
10 ngày biến làn da sậm thành sáng màu
Bạn tắm với nước hoa hồng, nước dừa, nước chanh hay sử dụng lòng đỏ trứng, bột cumin, sữa đông để làm mặt nạ toàn thân.
Chanh thường được sử dụng để làm trắng da. Làn da của bạn đều màu, hãy dùng nước cốt chanh trộn với mật ong sau đó dùng hỗn hợp này xoa bóp toàn thân. Hai thành phần này sẽ có tác dụng tẩy trắng da làm cho màu da bạn đồng đều hơn trong vòng 10 ngày.
Tắm trong bồn nước hoa hồng với một chút nước chanh có thể giúp tẩy trắng da tự nhiên và làm đều màu da trong vòng 10 ngày. Bạn nên cho nước chanh nhiều hơn để đạt được hiệu quả nhanh nhất.
Bạn có thể biết nhiều tác dụng của lòng trắng trứng với da, song lòng đỏ lại có tác dụng lớn trong việc làm đồng đều màu da. Chỉ cần massage với lòng đỏ trứng, sau đó rửa sạch với giấm để loại bỏ mùi. Thực hiện theo phương thức này trong vòng 10 ngày để có một làn da trắng sáng tự nhiên.
Nếu muốn làn da khỏe mạnh và sáng đều trong 10 ngày, bạn nên tắm trong sữa nguyên chất. Không cần cho xà phòng bởi sữa nguyên chất sẽ làm sạch cơ thể và cho bạn một làn da như ý.
Massage toàn bộ cơ thể với sữa đông và nước cốt chanh để làn da trắng sáng đều màu.
Hạt cumin (hạt thìa là Ai Cập) nghiền nát cho vào nước tắm có thể giúp cải thiện làn da. Đắp mặt nạ bột cumin và sữa trên cơ thể thì hiệu quả nhanh hơn.
Các thành phần có trong nước dừa rất tốt cho làn da của bạn. Nước dừa không chỉ cân bằng các sắc tố da mà còn giúp loại bỏ các vết bẩn và đốm đen.
Theo Alobacsi
Đẹp từ đầu đến chân với bột yến mạch Trị mụn, tẩy da c.hết, làm sạch tóc, chữa nứt gót chân... là những lợi ích bất ngờ của bột yến mạch. Bột yến mạch là lựa chọn tốt nhất để đ.ánh bay mụn trứng cá. Nó có tác dụng hút dầu dư thừa - tác nhân chính gây ra mụn. Chất chống viêm và chống kích ứng có trong bột yến mạch...
