Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng tóc dầu hiệu quả

Tóc luôn cần một lượng dầu nhất định để có được vẻ bóng khỏe, mượt mà. Tuy nhiên, tình trạng quá nhiều dầu có thể khiến tóc bết dính và mất đi vẻ mềm mại vốn có. Vậy tình trạng tóc dầu là do đâu và làm sao để bạn khắc phục?

Tránh những thực phẩm kích thích tạo dầu

Đường: Hormone hay còn gọi là nội tiết tố kiểm soát hầu hết các quá trình xảy ra bên trong cơ thể nên việc cân bằng hormone rất quan trọng. Tuy nhiên, những thực phẩm nhiều đường lại gây ra tình trạng mất cân bằng nội tiết tố. Chất này ảnh hưởng xấu đến các viêm nhiễm trong cơ thể và làm tăng lượng đường trong máu, khiến các tuyến bã nhờn sản xuất nhiều dầu hơn.

Carb tinh chế: Các loại carb tinh chế trong bánh mì trắng hay ngũ cốc đã qua chế biến đều thuộc nhóm carb xấu. Những carb này làm cơ thể bị quá tải và khiến các tuyến bã nhờn sản xuất nhiều dầu hơn.

Thực phẩm chiên: Các thực phẩm chiên, đặc biệt là thức ăn nhanh sẽ khiến các tuyến bã nhờn hoạt động quá mức. Lượng dầu này ảnh hưởng đến cả da đầu và tóc, gây ra tình trạng tóc dầu. Bạn hãy tránh những món nhiều dầu mỡ như hamburger hay gà rán để khẩu phần ăn lành mạnh hơn và tóc cũng bớt dầu hơn.

Sản phẩm từ sữa: Các sản phẩm từ sữa cũng có thể là nguyên nhân khiến tóc bết dầu. Lý do là vì sữa, bơ hay phô mai đều được cơ thể tiêu hóa dưới dạng dầu và mỡ. Lượng dầu mỡ này không những khiến tóc bết dính mà còn gây mụn. Những sản phẩm từ sữa cũng chứa khiến cơ thể dư thừa hormone testosterone, một hormone khiến da tiết nhiều dầu hơn.

Muối: Việc tiêu thụ quá nhiều muối dẫn đến sưng cơ thể, bọng mắt, gàu và mất nước. Khi mất nước, cơ thể sẽ sản xuất nhiều dầu hơn để bù đắp tình trạng thiếu nước này. Để tránh tình trạng tóc dầu do thiếu nước, bạn hãy hạn chế những món mặn như bánh quy, khoai tây chiên, đồ đóng hộp…

Bổ sung những thực phẩm tốt cho tóc

Những nhóm thực phẩm sau có thể giúp tóc khỏe hơn và da đầu bớt dầu hơn đấy.

Thực phẩm giàu vitamin B và E: Vitamin B và E là một trong những vitamin cần thiết nhất cho cơ thể và tóc. Những vitamin này không chỉ giúp tóc khỏe đẹp mà còn điều tiết việc tiết dầu, từ đó giúp tóc bạn sạch sẽ hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin B từ các loại đậu, rau và trái cây. Còn vitamin E có thể được tìm thấy trong các loại rau màu xanh và những loại hạt như hạt hướng dương.

Thực phẩm giàu kẽm: Cơ thể cần một lượng nhỏ kẽm và việc bổ sung các sản phẩm giàu kẽm có thể giúp bạn kiểm soát quá trình sản xuất dầu của cơ thể. Bạn có thể bổ sung kẽm bằng yến mạch, trứng và những hải sản có vỏ như ốc, sò, cua…

Chất béo tốt: Dù có tóc dầu, bạn cũng không nên cắt hoàn toàn chất béo vì đây là một thành phần quan trọng giúp cơ thể vận hành tốt. Bạn chỉ cần giảm chất béo xấu và tăng lượng chất béo tốt là đã có một khẩu phần ăn lành mạnh hơn.

Sử dụng các liệu pháp khắc phục tóc dầu tại nhà

Ngoài việc điều chỉnh thực đơn, bạn có thể chăm sóc tóc bằng một số liệu pháp tại nhà sau.

Dùng dầu tràm trà

Dầu tràm trà có khả năng kháng khuẩn nên có thể kiểm soát việc sản xuất bã nhờn và ngăn ngừa mụn trứng cá trên da đầu.

Dùng dầu dừa

Thoa dầu dừa trước khi gội đầu là một cách thích hợp để dưỡng tóc mà không làm tóc bị nhờn. Dầu dừa nguyên chất mỏng nhẹ hơn so với các loại dầu khác và giúp tóc bạn có được độ bóng mượt cần thiết đồng thời ngăn ngừa da sản xuất quá nhiều dầu.

Dùng gel nha đam

Nha đam có thể làm se da đầu và nuôi dưỡng tóc rất tốt vì loại cây này rất giàu dinh dưỡng. Nha đam không những giúp bạn kiểm soát sự tiết bã nhờn mà còn làm cho tóc mềm mại hơn.

Tóc dầu không những khiến bạn khó tạo kiểu mà còn có thể gây mụn trên mặt. Tuy nhiên, chỉ cần bạn thay đổi chế độ ăn uống sao cho phù hợp và chăm sóc tóc tại nhà hợp lý là có thể có được mái tóc bồng bềnh như mây rồi đấy!

Theo minhouse.com.vn