Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng tóc dầu hiệu quả
Tóc luôn cần một lượng dầu nhất định để có được vẻ bóng khỏe, mượt mà. Tuy nhiên, tình trạng quá nhiều dầu có thể khiến tóc bết dính và mất đi vẻ mềm mại vốn có. Vậy tình trạng tóc dầu là do đâu và làm sao để bạn khắc phục?
Tránh những thực phẩm kích thích tạo dầu
Đường: Hormone hay còn gọi là nội tiết tố kiểm soát hầu hết các quá trình xảy ra bên trong cơ thể nên việc cân bằng hormone rất quan trọng. Tuy nhiên, những thực phẩm nhiều đường lại gây ra tình trạng mất cân bằng nội tiết tố. Chất này ảnh hưởng xấu đến các viêm nhiễm trong cơ thể và làm tăng lượng đường trong máu, khiến các tuyến bã nhờn sản xuất nhiều dầu hơn.
Carb tinh chế: Các loại carb tinh chế trong bánh mì trắng hay ngũ cốc đã qua chế biến đều thuộc nhóm carb xấu. Những carb này làm cơ thể bị quá tải và khiến các tuyến bã nhờn sản xuất nhiều dầu hơn.
Thực phẩm chiên: Các thực phẩm chiên, đặc biệt là thức ăn nhanh sẽ khiến các tuyến bã nhờn hoạt động quá mức. Lượng dầu này ảnh hưởng đến cả da đầu và tóc, gây ra tình trạng tóc dầu. Bạn hãy tránh những món nhiều dầu mỡ như hamburger hay gà rán để khẩu phần ăn lành mạnh hơn và tóc cũng bớt dầu hơn.
Sản phẩm từ sữa: Các sản phẩm từ sữa cũng có thể là nguyên nhân khiến tóc bết dầu. Lý do là vì sữa, bơ hay phô mai đều được cơ thể tiêu hóa dưới dạng dầu và mỡ. Lượng dầu mỡ này không những khiến tóc bết dính mà còn gây mụn. Những sản phẩm từ sữa cũng chứa khiến cơ thể dư thừa hormone testosterone, một hormone khiến da tiết nhiều dầu hơn.
Muối: Việc tiêu thụ quá nhiều muối dẫn đến sưng cơ thể, bọng mắt, gàu và mất nước. Khi mất nước, cơ thể sẽ sản xuất nhiều dầu hơn để bù đắp tình trạng thiếu nước này. Để tránh tình trạng tóc dầu do thiếu nước, bạn hãy hạn chế những món mặn như bánh quy, khoai tây chiên, đồ đóng hộp…
Bổ sung những thực phẩm tốt cho tóc
Những nhóm thực phẩm sau có thể giúp tóc khỏe hơn và da đầu bớt dầu hơn đấy.
Video đang HOT
Thực phẩm giàu vitamin B và E: Vitamin B và E là một trong những vitamin cần thiết nhất cho cơ thể và tóc. Những vitamin này không chỉ giúp tóc khỏe đẹp mà còn điều tiết việc tiết dầu, từ đó giúp tóc bạn sạch sẽ hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin B từ các loại đậu, rau và trái cây. Còn vitamin E có thể được tìm thấy trong các loại rau màu xanh và những loại hạt như hạt hướng dương.
Thực phẩm giàu kẽm: Cơ thể cần một lượng nhỏ kẽm và việc bổ sung các sản phẩm giàu kẽm có thể giúp bạn kiểm soát quá trình sản xuất dầu của cơ thể. Bạn có thể bổ sung kẽm bằng yến mạch, trứng và những hải sản có vỏ như ốc, sò, cua…
Chất béo tốt: Dù có tóc dầu, bạn cũng không nên cắt hoàn toàn chất béo vì đây là một thành phần quan trọng giúp cơ thể vận hành tốt. Bạn chỉ cần giảm chất béo xấu và tăng lượng chất béo tốt là đã có một khẩu phần ăn lành mạnh hơn.
Sử dụng các liệu pháp khắc phục tóc dầu tại nhà
Ngoài việc điều chỉnh thực đơn, bạn có thể chăm sóc tóc bằng một số liệu pháp tại nhà sau.
Dùng dầu tràm trà
Dầu tràm trà có khả năng kháng khuẩn nên có thể kiểm soát việc sản xuất bã nhờn và ngăn ngừa mụn trứng cá trên da đầu.
Dùng dầu dừa
Thoa dầu dừa trước khi gội đầu là một cách thích hợp để dưỡng tóc mà không làm tóc bị nhờn. Dầu dừa nguyên chất mỏng nhẹ hơn so với các loại dầu khác và giúp tóc bạn có được độ bóng mượt cần thiết đồng thời ngăn ngừa da sản xuất quá nhiều dầu.
Dùng gel nha đam
Nha đam có thể làm se da đầu và nuôi dưỡng tóc rất tốt vì loại cây này rất giàu dinh dưỡng. Nha đam không những giúp bạn kiểm soát sự tiết bã nhờn mà còn làm cho tóc mềm mại hơn.
Tóc dầu không những khiến bạn khó tạo kiểu mà còn có thể gây mụn trên mặt. Tuy nhiên, chỉ cần bạn thay đổi chế độ ăn uống sao cho phù hợp và chăm sóc tóc tại nhà hợp lý là có thể có được mái tóc bồng bềnh như mây rồi đấy!
Theo minhouse.com.vn
Từ 142kg xuống 58kg, cô nàng người Mỹ lột xác hoàn toàn với thân hình khỏe khoắn bất ngờ
Ở độ tuổi 22, Laura đã cán mốc 142kg và cô là một người rất nghiện những món ăn nhanh khoái khẩu như gà rán, khoai tây chiên. Thậm chí, cô còn giấu bánh kẹo trong phòng ngủ để có thể thỏa sức nhâm nhi mọi lúc.
Laura Micetich (28 tuổi) hiện đang sinh sống tại Los Angeles (Mỹ). Năm 22 tuổi, cô đã cán mốc 142kg vì không thể kiểm soát được chuyện ăn uống hàng ngày. Khoảng thời gian đó, Laura thường giấu gia đình mang rất nhiều bánh kẹo vào trong phòng ngủ để có thể ăn bất cứ lúc nào. Cũng chính thân hình ngày càng phát tướng này đã khiến Laura phải nói lời kết thúc với mối tình dài 4 năm của mình. Từ lúc đó, cô luôn cảm thấy tự ti khi xuất hiện trước đám đông.
Ngoài khổ sở với chuyện cân nặng, Laura còn mắc một loạt bệnh liên quan đến tuyến giáp, huyết áp cao và tiền tiểu đường. Năm 2014, sau khi tốt nghiệp Đại học chuyên ngành sư phạm, Laura mới quyết định sẽ thay đổi bản thân. Tuy nhiên trước đó, Laura từng nghĩ nhiều lần đến việc nhờ tới sự trợ giúp của "dao kéo" để có thân hình gọn gàng hơn. Nhưng rồi, cô lại quyết định xây dựng một kế hoạch giảm cân kết hợp giữa chế độ ăn lành mạnh cùng việc tập luyện hàng ngày để cải thiện vóc dáng.
Chế độ ăn uống của Laura Micetich
Laura dần loại bỏ tinh bột, đường ngọt và đồ ăn nhanh ra khỏi thực đơn hàng ngày. Đồng thời, cô cũng hạn chế việc ra ngoài ăn uống, tụ tập cùng bạn bè. "Tôi không ra ngoài ăn hay mua đồ ăn vặt ở cửa hàng tạp hóa như trước. Tôi từ bỏ cả thói quen nhậu nhẹt cùng bạn bè. Ngoài ra, tôi không bao giờ bỏ đói cơ thể mà thường chia nhỏ các khẩu phần ăn trong ngày ra 5 - 6 bữa với thực đơn chủ yếu là protein từ cá cùng một lượng rau xanh lớn. Bên cạnh đó, tôi cũng uống rất nhiều nước trong ngày" - Laura chia sẻ.
Phương pháp tập luyện của Laura Micetich
Song song với việc ăn uống khoa học, Laura còn chăm đi tập mỗi ngày. Cô chăm nâng tạ, tập cardio 6 buổi/tuần. Laura duy trì việc tập luyện và ăn uống lành mạnh như vậy trong 1 năm và sau đó cô đã giảm được 45kg. Thời gian sau đó, Laura tiếp tục duy trì lối sống sinh hoạt lành mạnh như vậy nên cô đã giảm tiếp được tổng cộng là 84kg.
Hiện tại, mức cân nặng mà Laura đang duy trì là 58kg. Cô bắt đầu bén duyên với nghề PT (huấn luyện viên thể hình) và quyết định truyền tải lối sống lành mạnh mà mình đã làm được cho các học viên của mình.
Theo Trí thức trẻ
Giảm 78 kg, cô gái thành huấn luyện viên thể hình Ngày bé, Laura Micetich mê mẩn món gà rán, khoai tây chiên... và thường giấu bánh kẹo trong phòng ngủ để nhâm nhi. Laura Micetich, 28 tuổi, sống tại Los Angeles, Mỹ từng nặng đến 136 kg. Thời niên thiếu, Laura thường xuyên giấu bánh kẹo trong phòng ngủ để có thể ăn bất cứ khi nào. Thói quen ăn uống kém lành...