Nguyên nhân khiến người đàn ông càng ăn càng đói bụng

Theo dõi VGT trên

Vừa ăn xong, người đàn ông vẫn cảm thấy đói bụng nhưng xét nghiệm ghi nhận anh không hề mắc bệnh tiểu đường.

Người đàn ông Trung Quốc 46 tuổi, thừa cân (cao 1,69m, nặng 95kg), cao huyết áp lâu năm, từng bị đột quỵ. Bởi vậy, người này muốn giảm cân, cải thiện tình hình sức khỏe.

Khi tìm hiểu, các bác sĩ phát hiện bệnh nhân thường xuyên có cảm giác đói ngay sau khi mới ăn xong. Bởi vậy, người này ăn 5-6 bữa mỗi ngày gồm 3 bữa chính và ăn vặt. Tuy nhiên, kết quả xét nghiệm ghi nhận anh không mắc bệnh tiểu đường.

Theo China Times, người đàn ông trên có tình trạng “đói giả”. Thực tế, thói quen ăn quá thường xuyên làm lượng đường trong máu thay đổi thất thường cộng với công việc áp lực cao khiến não phát ra tín hiệu đói bụng dù người bệnh vừa ăn xong.

Nguyên nhân khiến người đàn ông càng ăn càng đói bụng - Hình 1
Vừa ăn xong, một số người nhanh chóng cảm thấy đói lại. Ảnh minh họa: Ban Mai

Chuyên gia giảm cân Dương Trí Văn cho hay cơn đói giả không do nhu cầu sinh lý gây ra. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm sự dao động của lượng đường trong máu, tiết hormone đường tiêu hóa, tình trạng căng thẳng có thể khiến con người ăn nhiều hơn một cách vô thức.

Các phân tích ghi nhận cảm giác đói giả liên quan đến những thay đổi trong phản ứng insulin và ghrelin. Theo nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Nội tiết Lâm sàng & Chuyển hóa, khi lượng đường trong máu giảm nhanh, não kích hoạt tín hiệu đói ngay cả khi cơ thể bạn không thực sự cần ăn.

Đối mặt với tình trạng đói giả, chuyên gia Dương gợi ý nam bệnh nhân trên và những người có vấn đề tương tự áp dụng 3 thay đổi sau:

- Uống 1 cốc nước và chờ đợi: Khi bạn cảm thấy đói, hãy uống 1 cốc nước trước và đợi 10 đến 15 phút. Cảm giác khát nước có thể khiến ta hiểu lầm mình bị đói. Nếu cảm giác đói biến mất có nghĩa là bạn chỉ khát và cơ thể đang thiếu nước.

- Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ: Bạn nên chọn thực phẩm giàu chất xơ như rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Những thực phẩm này có thể kéo dài cảm giác no và ngăn cơ thể gửi tín hiệu đói quá nhanh. Thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp ổn định sự biến động của lượng đường trong máu, từ đó giảm tình trạng đói giả.

- Điều chỉnh công việc, nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ sẽ làm tăng tiết ghrelin, ức chế leptin, dễ khiến con người cảm thấy đói. Duy trì sinh hoạt điều độ và ngủ đủ giấc có thể hỗ trợ cân bằng hormone và giảm tần suất đói giả.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ bữa?

Hậu quả của việc bỏ bữa có rất nhiều, gồm tăng cân, táo bón. Vì vậy, theo chuyên gia, bạn hãy suy nghĩ trước khi bỏ bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối.

Video đang HOT

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ bữa? - Hình 1

Khi bạn bỏ bữa, cơ thể bạn sẽ bị mất đi các chất dinh dưỡng thiết yếu như carbohydrate, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. (Ảnh: ITN)

Chắc hẳn bạn đã nghe nói rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng còn bữa trưa và bữa tối thì sao? Chúng cũng quan trọng!

Khi bạn bỏ bữa, cơ thể bạn sẽ bị mất đi các chất dinh dưỡng thiết yếu như carbohydrate, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Từ việc tăng cường năng lượng đến tăng cường khả năng miễn dịch, những chất dinh dưỡng này rất quan trọng đối với các chức năng của cơ thể.

Áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như tiểu đường và hơn thế nữa. Nhưng nếu bạn không ăn thực phẩm lành mạnh thường xuyên và đúng giờ thì có thể gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.

Bỏ bữa có vẻ vô hại hoặc thậm chí có lợi cho một số người, nhưng nó dẫn đến một số vấn đề. Dưới đây là một số tác dụng phụ, được chuyên gia dinh dưỡng Shruti K Bhardwaj (Ấn Độ) chỉ ra.

Chuyển hóa chậm

Bỏ bữa có thể làm chậm tốc độ trao đổi chất khi cơ thể bạn chuyển sang chế độ bảo tồn, giữ lại chất béo thay vì đốt cháy để lấy năng lượng. Điều này làm cho việc giảm cân hoặc quản lý cân nặng trở nên khó khăn hơn theo thời gian.

Trong một phân tích năm 2021 được công bố trên tạp chí Nutrients, người ta đã tìm thấy mối liên quan giữa việc bỏ bữa sáng và trọng lượng cơ thể. Các nhà nghiên cứu thấy rằng những người bỏ bữa sáng có nguy cơ thừa cân hoặc béo phì cao hơn.

Mức năng lượng thấp

Bất kể loại thực phẩm bạn ăn, chúng đều cung cấp cho cơ thể glucose, chất này được chuyển hóa thành năng lượng. "Nếu không ăn uống đều đặn, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, suy nhược và giảm chức năng nhận thức. Điều này ảnh hưởng đến năng suất làm việc của bạn", Bhardwaj cho biết.

Thay đổi tâm trạng và cáu kỉnh

Lượng đường trong máu có thể giảm khi bạn bỏ bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối, dẫn đến khó chịu và thay đổi tâm trạng. Bạn cũng khó tập trung tại nơi làm việc, cảm thấy lo lắng hoặc thậm chí hung hăng do thiếu chất dinh dưỡng lên não.

Ăn quá nhiều sau khi bỏ bữa

Bỏ bữa thường dẫn đến ăn quá nhiều vào bữa tiếp theo. Bạn cảm thấy đói quá mức khi bỏ bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Vì vậy, việc kiểm soát khẩu phần ăn trở nên khó khăn hơn. Điều này dẫn đến việc nạp quá nhiều calo, từ đó dẫn đến tăng cân.

Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ bữa? - Hình 2

Để duy trì lối sống lành mạnh, điều quan trọng là phải ưu tiên các bữa ăn đều đặn. (Ảnh: ITN)

Bỏ bữa nhiều lần dẫn đến thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin và khoáng chất, dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các chức năng của cơ thể.

Sự thiếu hụt lâu dài dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như thiếu máu hoặc yếu xương. Trong một nghiên cứu năm 2020 được công bố trên Tạp chí Khoa học Dinh dưỡng, người ta phát hiện ra rằng những người ăn sáng có lượng chất dinh dưỡng hấp thụ cao hơn so với những người bỏ bữa sáng.

Miễn dịch yếu

Một chế độ ăn uống không có dinh dưỡng hợp lý sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch và khiến bạn dễ mắc các loại bệnh nhiễm trùng và bệnh tật. Bhardwaj cho biết: "Bỏ bữa liên tục khiến cơ thể không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì khả năng phòng vệ miễn dịch".

Vấn đề về tiêu hóa

Bỏ bữa góp phần gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, buồn nôn và trào ngược axit. Chế độ ăn uống không đều đặn làm gián đoạn quá trình tiêu hóa, gây khó chịu và đôi khi gây đau. Nó cũng làm giảm nguy cơ mắc hội chứng ruột kích thích, một tình trạng tiêu hóa phổ biến có thể dẫn đến co thắt dạ dày, đầy hơi và táo bón.

Trong một nghiên cứu năm 2020 được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng Y tế Công cộng, những người tham gia ăn ba bữa chính có nguy cơ mắc hội chứng ruột kích thích thấp hơn 30%.

G ỉam khối lượng cơ

Nếu không được cung cấp dinh dưỡng thường xuyên, cơ thể bạn bắt đầu phân hủy các mô cơ để lấy năng lượng. "Điều này có thể dẫn đến mất cơ, đặc biệt nếu bạn đang ăn kiêng mà không có đủ lượng protein", Bhardwaj nói.

Tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

Việc bỏ bữa liên tục có thể dẫn đến kháng insulin, điều hòa lượng đường trong máu kém và viêm nhiễm. Theo thời gian, điều này làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường loại 2 và hội chứng chuyển hóa.

Làm thế nào để tránh bỏ bữa?

Để duy trì lối sống lành mạnh, điều quan trọng là phải ưu tiên các bữa ăn đều đặn. Dưới đây là một số mẹo để tránh bỏ bữa:

Lên kế hoạch và chuẩn bị trước các bữa ăn, vì có những lựa chọn lành mạnh, được chuẩn bị trước sẽ giúp bạn dễ dàng có được một bữa ăn nhanh ngay cả khi bạn bận rộn.

Nếu bạn cần lời nhắc, hãy sử dụng báo thức trên điện thoại để báo hiệu giờ ăn.

Nếu ăn ba bữa lớn là quá sức hoặc không thực tế, hãy thử ăn những bữa nhỏ thường xuyên hơn để điều chỉnh lượng đường trong máu và duy trì năng lượng.

Hãy dự trữ trong không gian làm việc, ô tô hoặc túi xách của bạn những món ăn nhẹ lành mạnh như trái cây tươi và các loại hạt.

Đôi khi bạn có thể nhầm lẫn giữa cơn đói với tình trạng mất nước, vì vậy hãy uống nước thường xuyên.

Hãy nỗ lực để bắt đầu ngày mới bằng một bữa sáng bổ dưỡng.

Căng thẳng thường gây mất cảm giác thèm ăn, có thể dẫn đến bỏ bữa, vì vậy hãy thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Uống nước lá vối và xạ đen liên tục để giải độc, người đàn ông phải nhập việnUống nước lá vối và xạ đen liên tục để giải độc, người đàn ông phải nhập viện
20:35:50 18/03/2025
Uống nước chanh mỗi ngày mang đến lợi ích bất ngờ gì?Uống nước chanh mỗi ngày mang đến lợi ích bất ngờ gì?
08:01:52 19/03/2025
Phát hiện bệnh viêm phổi hiếm gặp sau khi bị ngãPhát hiện bệnh viêm phổi hiếm gặp sau khi bị ngã
08:25:05 19/03/2025
Phát hiện ổ dịch bệnh chó dại tại xã Yến DươngPhát hiện ổ dịch bệnh chó dại tại xã Yến Dương
05:38:56 19/03/2025
Nghệ An: Ghi nhận gần 1.100 ca sốt phát ban nghi sởiNghệ An: Ghi nhận gần 1.100 ca sốt phát ban nghi sởi
05:39:54 19/03/2025
Hồng cầu lưỡi liềm: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnhHồng cầu lưỡi liềm: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnh
05:59:34 19/03/2025
Có nên ăn hạt lựu không?Có nên ăn hạt lựu không?
05:58:25 19/03/2025
Phát hiện ung thư từ các triệu chứng thông thườngPhát hiện ung thư từ các triệu chứng thông thường
05:58:46 19/03/2025

Tin đang nóng

HOT: Sao nữ Vbiz và thiếu gia tổ chức đám hỏi vào ngày mai, cô dâu đang mang thai!HOT: Sao nữ Vbiz và thiếu gia tổ chức đám hỏi vào ngày mai, cô dâu đang mang thai!
15:29:05 20/03/2025
Thực hư thông tin thang máy chung cư Đại Thanh rơi, nhiều người mắc kẹtThực hư thông tin thang máy chung cư Đại Thanh rơi, nhiều người mắc kẹt
14:46:44 20/03/2025
Tổ chức xong tang lễ cho mẹ, người đàn ông nhận được cuộc gọi của bác sĩ: Vào viện gấp, bà đang trong nàyTổ chức xong tang lễ cho mẹ, người đàn ông nhận được cuộc gọi của bác sĩ: Vào viện gấp, bà đang trong này
16:02:51 20/03/2025
"Ngọc nữ showbiz" nhiều lần bị tố làm "bé 3" và cái kết bất ngờ"Ngọc nữ showbiz" nhiều lần bị tố làm "bé 3" và cái kết bất ngờ
13:53:45 20/03/2025
Sao nam Vbiz để lộ chi tiết cầu hôn Thuý Ngân thành công?Sao nam Vbiz để lộ chi tiết cầu hôn Thuý Ngân thành công?
12:33:22 20/03/2025
Tràn lan trên MXH: "Kim Soo Hyun là Kim Dịu Dàng, hình mẫu người chồng lý tưởng số 1 của chị em"Tràn lan trên MXH: "Kim Soo Hyun là Kim Dịu Dàng, hình mẫu người chồng lý tưởng số 1 của chị em"
12:37:21 20/03/2025
Chính quyền Trump công bố hồ sơ mật vụ ám sát cố Tổng thống KennedyChính quyền Trump công bố hồ sơ mật vụ ám sát cố Tổng thống Kennedy
13:52:12 20/03/2025
Cùng yêu chung 1 người, 2 mỹ nhân Việt bị soi rõ thái độ khi chạm mặtCùng yêu chung 1 người, 2 mỹ nhân Việt bị soi rõ thái độ khi chạm mặt
13:59:50 20/03/2025

Tin mới nhất

Dịch sởi lan rộng, nguy cơ cao từ khu vực tiêm chủng thấp

Dịch sởi lan rộng, nguy cơ cao từ khu vực tiêm chủng thấp

06:00:34 20/03/2025
Một ví dụ điển hình là trường hợp bệnh nhi 14 tuổi (ngụ Bến Tre) vừa nhập viện vào sáng 17/3 với biến chứng viêm ruột. Qua tìm hiểu, bệnh nhi này chưa được tiêm vaccine sởi.
Hẹp eo động mạch chủ: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng bệnh

Hẹp eo động mạch chủ: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng bệnh

05:57:29 20/03/2025
Các bất thường ở tim có liên quan đến hẹp eo động mạch chủ bao gồm: Van động mạch chủ hai mảnh, hẹp dưới động mạch chủ, còn ống động mạch, hẹp van hai lá bẩm sinh.
Nghệ An đẩy nhanh chiến dịch tiêm vaccine phòng sởi

Nghệ An đẩy nhanh chiến dịch tiêm vaccine phòng sởi

05:56:57 20/03/2025
Mặc dù Sở Y tế đã chỉ đạo các địa phương triển khai quyết liệt các biện pháp phòng chống bệnh sởi từ cuối năm 2024, tuy nhiên đến nay, tình hình bệnh sởi ở Nghệ An diễn biến phức tạp, nguy cơ bùng dịch cao , ông Trang nhấn mạnh.
Bệnh nhi bị viêm cơ tim tối cấp được bệnh viện cứu sống

Bệnh nhi bị viêm cơ tim tối cấp được bệnh viện cứu sống

05:56:30 20/03/2025
Dưới sự chỉ đạo của GS-TS Phạm Như Hiệp, Giám đốc Bệnh viện Trung ương Huế, đội ngũ bác sĩ đã hội chẩn nhanh chóng, thực hiện các xét nghiệm và quyết định đặt VA-ECMO trong đêm để hỗ trợ tim tức thời.
Đang đun bếp lúc sáng sớm, người phụ nữ 49 tuổi bất ngờ bị đột quỵ

Đang đun bếp lúc sáng sớm, người phụ nữ 49 tuổi bất ngờ bị đột quỵ

05:56:05 20/03/2025
Trong một số trường hợp, thời gian vàng để cấp cứu đột quỵ có thể kéo dài đến 24 giờ tính từ khi xuất hiện dấu hiệu đột quỵ. Tuy nhiên, người bệnh nên được can thiệp càng sớm càng tốt.
Ăn 2 quả Kiwi trước khi đi ngủ, chuyện gì sẽ xảy ra?

Ăn 2 quả Kiwi trước khi đi ngủ, chuyện gì sẽ xảy ra?

05:51:58 20/03/2025
Nghiên cứu cho thấy ăn hai quả kiwi khoảng một giờ trước khi đi ngủ là thời điểm lý tưởng. Điều đó giúp cơ thể bạn có thời gian xử lý các chất dinh dưỡng và có khả năng tăng mức serotonin giúp chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Đau thắt lưng kéo dài, cụ ông đi khám phát hiện mắc ung thư phổi di căn

Đau thắt lưng kéo dài, cụ ông đi khám phát hiện mắc ung thư phổi di căn

05:36:55 20/03/2025
Sau 6 chu kỳ, bệnh nhân đáp ứng tốt với điều trị, cải thiện các triệu chứng lâm sàng, giảm kích thước tổn thương so với ban đầu và không xuất hiện thêm các tổn thương mới.
4 thực phẩm 'đại kỵ' với chuối, chớ ăn chung kẻo hối hận

4 thực phẩm 'đại kỵ' với chuối, chớ ăn chung kẻo hối hận

05:35:55 20/03/2025
Theo một số nghiên cứu, người ta đã quan sát thấy rằng sự kết hợp hoặc ăn hai loại thực phẩm này cùng nhau có thể gây tổn hại cho hệ tiêu hóa. Ngay cả theo sách Ayurveda, sự kết hợp hai loại thực phẩm này được coi là không tương thích.
Hội chứng thiên thần: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng tránh

Hội chứng thiên thần: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng tránh

05:35:25 20/03/2025
Trẻ thường xuyên chuyển từ hoạt động này sang hoạt động khác, không thể tập trung lâu dài vào bất cứ việc gì, thích ngậm ngón tay hoặc đồ chơi trong miệng.
Lý do ăn cà chua giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư

Lý do ăn cà chua giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư

17:57:25 19/03/2025
Hàm lượng lycopene trong cà chua chế biến cũng thường cao hơn so với cà chua tươi. Điều này là do quá trình nấu chín, dưới tác dụng của nhiệt giúp giải phóng lycopene từ tế bào thực vật khiến cơ thể dễ hấp thụ hơn.
Những gợi ý để xác định xem bản thân có mắc chứng tự kỷ ở người trưởng thành

Những gợi ý để xác định xem bản thân có mắc chứng tự kỷ ở người trưởng thành

17:57:07 19/03/2025
Những dấu hiệu phổ biến của chứng tự kỷ, bao gồm khó khăn trong giao tiếp xã hội và sự tập trung cao độ vào những thói quen hoặc chủ đề cụ thể, thường không được nhận ra rõ ràng trong giai đoạn thơ ấu.
Cắt tử cung, cứu sản phụ bị băng huyết sau khi sinh con lần thứ 6

Cắt tử cung, cứu sản phụ bị băng huyết sau khi sinh con lần thứ 6

17:56:52 19/03/2025
Theo bác sĩ Nguyễn Mạnh Khương, Trưởng khoa Phụ sản của bệnh viện, trường hợp bệnh nhân đờ tử cung sau sinh là nguyên nhân gây băng huyết, đe dọa tính mạng tới người mẹ.

Có thể bạn quan tâm

Vì sao Israel lại tiếp tục tấn công trên bộ ở Gaza sau các cuộc không kích

Vì sao Israel lại tiếp tục tấn công trên bộ ở Gaza sau các cuộc không kích

Thế giới

18:23:16 20/03/2025
Bộ trưởng Quốc phòng Israel Israel Katz cảnh báo rằng người dân Gaza sẽ phải gánh chịu hậu quả nếu Hamas không chấp nhận thả con tin và từ bỏ quyền kiểm soát khu vực.
Thúy Ngân lộ diện giữa tin được cầu hôn nhẫn kim cương khủng, 1 chi tiết lạ gây tò mò

Thúy Ngân lộ diện giữa tin được cầu hôn nhẫn kim cương khủng, 1 chi tiết lạ gây tò mò

Sao việt

18:08:51 20/03/2025
Thời gian vừa qua, diễn viên Thúy Ngân và Võ Cảnh đã liên tục được cư dân mạng đẩy thuyền. Cặp đôi này thường xuyên xuất hiện bên cạnh nhau, có những tương tác thân mật như một cặp tình nhân.
Diễn biến vụ người đàn ông chặn cổng, hành hung người trước cổng BV Bạch Mai: Lãnh đạo Bệnh viện nói gì?

Diễn biến vụ người đàn ông chặn cổng, hành hung người trước cổng BV Bạch Mai: Lãnh đạo Bệnh viện nói gì?

Netizen

18:01:37 20/03/2025
Mới đây, trên mạng xã hội xuất hiện đoạn clip ghi lại hình ảnh một người đàn ông tay xăm trổ, mặc áo đen, đội mũ cối chặn ngay trước cổng Bệnh viện Bạch Mai không cho xe ô tô vào.
NÓNG: Phía Kim Soo Hyun khởi kiện gia đình Kim Sae Ron!

NÓNG: Phía Kim Soo Hyun khởi kiện gia đình Kim Sae Ron!

Sao châu á

17:49:19 20/03/2025
Vào ngày 20/3, Gold Medalist thông báo họ đã đệ đơn kiện Kim Se Ui - người điều hành kênh YouTube Viện Garo Sero, gia đình Kim Sae Ron cũng như nhân vật dì của Kim Sae Ron .
Bắt gặp MC Huyền Trang Mù Tạt và cầu thủ nổi tiếng ĐT Việt Nam mặc áo đôi, tay trong tay ở Thái Lan

Bắt gặp MC Huyền Trang Mù Tạt và cầu thủ nổi tiếng ĐT Việt Nam mặc áo đôi, tay trong tay ở Thái Lan

Sao thể thao

17:04:30 20/03/2025
Trong loạt ảnh, cả hai cực kỳ thân mật nắm tay và kề má chụp ảnh ở những địa điểm đẹp tại Thái Lan. Đúng là cặp đôi mới yêu nên còn diện cả áo đôi có hình trái tim phía trước áo.
7 cách tiết kiệm tiền "tự sát" này đang làm hại cuộc sống của bạn, hãy tránh xa chúng!

7 cách tiết kiệm tiền "tự sát" này đang làm hại cuộc sống của bạn, hãy tránh xa chúng!

Sáng tạo

15:57:14 20/03/2025
Mặc dù tiết kiệm không có gì sai, nhưng mọi thứ đều phải có chừng mực. Nếu quá tiết kiệm, nó cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của chúng ta.