Người yêu Sơn Tùng MTP tập tư thế “lộn tùng phèo” nhưng bị bóc mẽ sai động tác

Thiều Bảo Trâm chăm chỉ luyện tập yoga đặc biệt là yoga đảo ngược. Mới đây, nữ ca sĩ Thiều Bảo Trâm có chia sẻ trên Instagram cá nhân video luyện tập yoga với chia sẻ: “Máu lên não mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh hồng hào xinh xắn” kèm hashtag #doyoga #handstand.

Bài đăng này của cô nhận được hơn 72 nghìn lượt thích và gần 160 bình luận.

Cư dân mạng khen ngợi khả năng yoga của Thiều Bảo Trâm, có người nói: “nhìn đỉnh lắm chị ơi”, “chị giỏi quá, yoga phải kiên trì và nỗ lực từng ngày, thảo nào thân hình chị đẹp quá”, “trời ơi, tập yoga không bao giờ tập được động tác này”,… Tuy nhiên, cũng có người “bóc mẽ” Thiều Bảo Trâm đã nêu không đúng tên kỹ thuật yoga mình đang tập. “Headstand chứ không phải handstand em ơi” – người này viết.

Thiều Bảo Trâm bị “bóc mẽ” đang thực hiện động tác trồng cây chuối bằng đầu chứ không phải bằng tay nhưng lại hashtag “handstand”.

Thiều Bảo Trâm nổi tiếng với diện mạo xinh đẹp, hiện đại và cá tính, nhiều người còn so sánh cô với “mỹ nhân có gương mặt đẹp nhất châu Á” Lisa. Không chỉ vậy, Thiều Bảo Trâm còn có đôi chân dài thon thả cùng vòng eo con kiến. Một trong những bí quyết giữ dáng của Thiều Bảo Trâm chính là luyện tập yoga mỗi ngày.

Thiều Bảo Trâm sở hữu vóc dáng thon gọn nhiều người mơ ước.

Yoga – phương pháp luyện tập đã “già” nhưng không cũ

Hiện tại yoga là phương pháp luyện tập được nhiều người học theo bởi công dụng kì diệu của nó với tâm trí và vóc dáng. Yoga bắt nguồn từ Ấn Độ là hình thức vận động tâm – thân cổ xưa bởi vậy nhiều người nói đây là bộ môn đã “có tuổi”. Một số nghiên cứu cho rằng yoga đã bắt nguồn từ hơn 5000 năm trước, cũng có người khẳng định tuổi đời của yoga phải lên đến 10000 năm. Trải qua quá trình phát triển, yoga cũng được chia thành nhiều giai đoạn: yoga cổ điển, yoga hậu cổ điển và yoga hiện đại. Vào cuối những năm 1800, đầu 1900, các bậc thầy yoga bắt đầu du hành đến phương Tây và quá trình truyền bá yoga được mở rộng.

Trên Instagram của Thiều Bảo Trâm có nhiều hình ảnh cô tập luyện yoga.

Nhiều người cho rằng các bài tập yoga không phải vận động mạnh như tập gym hay boxing, tập võ nên không có hiệu quả trong việc giảm cân, giữ dáng. Tuy nhiên, đây là quan điểm không chính xác. Các động tác yoga thường chậm rãi nhưng có độ khó cao, đòi hỏi toàn bộ cơ thể phải phối hợp với nhau một cách nhịp nhàng nên cơ bắp được vận động tối đa góp phần đốt cháy mỡ dư thừa. Ngoài ra, yoga còn là “vũ khí” giúp gìn giữ sắc đẹp. Bởi cơ thể được tái tạo mỗi ngày tránh việc cơ nhão hay chảy xệ, tập yoga cũng giúp máu tuần hoàn tốt hơn nên da dẻ hồng hào và tươi trẻ.

Nhờ chăm chỉ luyện tập yoga, Thiều Bảo Trâm sở hữu vóc dáng thon gọn.

Headstand và Handstand

Headstand hay còn gọi là động tác trồng cây chuối khi đó trọng lượng cơ thể sẽ dồn lên phần đầu, chân hướng lên trên nên nhiều người cảm thấy sợ hãi khi thực hiện động tác này. Đầu tiên bạn gập người, đặt cẳng tay lên thảm, đan tay và để khuỷu tay phía trước đầu gối. Đỉnh đầu ở giữa lòng bàn tay tạo điểm tựa chắc chắn đảm bảo cơ thể không bị đổ về sau khi có lực tác động.

Headstand là động tác yoga đòi hỏi kỹ thuật cao.

Tiếp đó, bạn nâng đầu gối và mông, từ từ di chuyển chân về hướng thân đẩy lưng tạo thành phương thẳng đứng. Dồn trọng tâm cơ thể về đầu và tay, nâng từng chân và dùng lực cơ đùi điều chỉnh thân người cho đến khi cơ thể nằm trên một đường thẳng. Cuối cùng, để trở về tư thế ban đầu bạn gập hai đầu gối và hạ người cho đến khi ngón chân chạm sàn. Giữ đầu ở tư thế chống sàn sau đó nhẹ nhàng trở về tư thế ngồi thẳng.

Handstand cũng là một động tác trồng cây chuối nhưng sẽ đứng bằng tay. Để tập được động tác này thì phần cổ tay, cánh tay, vai và cột sống của bạn phải khỏe. Bạn có thể bắt đầu với việc làm quen với tư thế chổng ngược bằng việc lựa chọn điểm tựa là tường để thực hiện động tác, bật thẳng chân và dựa vào tường.

Handstand là động tác nâng toàn bộ cơ thể lên bằng hai tay.

Bạn đặt hai chân rộng bằng vai, sau đó đặt hai tay xuống sàn nhà sao cho khoảng cách rộng hơn vai. Đưa dần trọng lượng vào hông sau đó chuyển dần sang tay và từ từ nhấc chân khỏi sàn nhà. Duỗi thẳng tay và giữ người thăng bằng theo một đường thằng rồi sau đó từ từ quay trở lại tư thế ban đầu.

Hồng Linh

Theo 24h.com.vn