Ngực lép như màn hình phẳng chỉ cần tập 5 thế yoga này là nảy nở căng tròn mướt mắt
Chẳng cần tốn t.iền đi nâng ngực, chị em vẫn có vòng 1 căng tròn, săn chắc chỉ nhờ các tư thế yoga dưới đây.
1. Tư thế rắn hổ mang
Bất kỳ phụ nữ nào cũng có thể thực hiện tư thế này. Tư thế rắn hổ mang giúp tăng các cơ ngực và từ đó tăng vòng 1chỉ trong một thời gian ngắn. Bạn nên tập vào buổi sáng, hoặc ít nhất 3-4 giờ sau bữa trưa, vào buổi tối. Bạn hãy giữ tư thế trong ít nhất 20-30 giây.
2. Tư thế cánh cung
Bạn hãy tập tư thế này vào buổi sáng hoặc buổi tối, và giữ yên ít nhất 40-60 giây. Tư thế cánh cung giúp m.áu lưu thông tốt hơn ở vùng ngực, làm săn và khỏe cơ ngực.
3. Tư thế mặt bò
Tư thế này cũng cần phải được thực hiện vào buổi sáng hoặc buổi tối và giữ nguyên trong 40-60 giây. Tư thế mặt bò có khả năng kéo dài cơ ngực, lưu thông m.áu và tăng kích thước vòng 1.
4. Tư thế cái cây
Bạn cũng nên thực hiện tư thế cái cây vào buổi sáng và buổi tối, và giữ trong ít nhất một phút cho mỗi chân. Tư thế này rất giúp kéo dài các mô bên của vú và tăng size vòng 1.
5. Tư thế đôi cánh thiên thần
Video đang HOT
Bạn hãy tập thư thế này mỗi buổi sáng và buổi tối, và giữ tư thế trong 10 giây và lặp lại ít nhất 10 lần. Tư thế đôi cánh thiên thần giúp các mô vú trở nên dài hơn và dày hơn và do đó giúp ngực săn chắc hơn.
Những điểm cần lưu ý trong khi thực hiện những tư thế yoga trên:
- Không nên ăn gì trước khi tập những tư thế yoga
- Chú ý đến các nhịp thở, nhịp điệu, số lượng… nếu có.
- Không nên tập quá nhiều nếu cơ thể không cho phép
- Mặc quần áo rộng và thoải mái.
- Uống đủ nước.
Những tư thế yoga đơn giản nhưng hiệu quả này có thể giúp cô nàng “màn hình phẳng” sở hữu bộ ngực căng tròn, săn chắc hơn mà không gặp phải bất kỳ tác dụng phụ nào. Chúng còn giúp tăng cường chức năng của tuyến giáp, tăng cường cột sống, giảm đau bụng kinh hoặc khó chịu, giảm táo bón hoặc các vấn đề tiêu hóa,…
Theo Boldsky
Vẻ gợi cảm c.hết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi
Tập yoga là sự tự do" - Bà mẹ 2 con Amy Rogers nói.
Yoga là bộ môn không chỉ tập trung vào yếu tố mềm dẻo của cơ thể.
Yoga còn là cách kết nối tinh thần với thể xác.
Người tập phải học cách làm chủ thân thể mình.
Họ sẽ thỏa hiệp với cơ thể chứ không ép buộc nó để thực hiện các động tác khó.
Nhiều người nghĩ rằng yoga chỉ dành cho các cô gái trẻ, cơ thể mềm dễ uốn.
Tuy nhiên điều này không đúng, yoga dành cho hầu hết tất cả mọi người.
Một phụ nữ người Anh đã chứng minh rằng kể cả "bà mẹ bỉm sữa" cũng hoàn toàn có thể tập yoga.
Amy Rogers hiện đã có 2 con.
Tuy nhiên cô vẫn rất trẻ trung, sở hữu thân hình mảnh mai đầy sức sống.
Suối nguồn nhan sắc của Amy đến từ bộ môn yoga.
Càng tập cô càng cảm thấy kim đồng hồ lão hóa như thể đi ngược lại, cơ thể ngày một tràn đầy sức sống.
Amy chia sẻ trên trang cá nhân, tập là cách giải phóng cơ thể.
"Tập yoga là sự tự do" - Cô nói.
Cô tranh thủ tập mọi lúc mọi nơi.
Dù là ngoài đường, trong nhà, trên giường.
Những hình ảnh tập yoga điêu luyện của người đẹp có sức truyền cảm hứng.
Ngoài tập yoga thì Amy cũng duy trì lối sống lành mạnh vơi việc ăn xanh và sạch.
Cô còn thích uống trà và cắt giảm rượu để chống lão hóa.
Theo Danviet
Đây là bí quyết giúp Hồ Ngọc Hà "mướt mát" với b.ikini, khoe vòng 3 căng tròn ở t.uổi 33! Dù đã là mẹ một con nhưng Hồ Ngọc Hà vẫn duy trì phong độ và ngôi vị Nữ hoàng showbiz. Được biết, ngoài giờ diễn, nữ ca sĩ còn rất đam mê bộ môn yoga- bí quyết giúp cô giữ dáng và giữ sức. "Dù bận rộn đến đâu, Hà cũng dành thời gian để tập thể hình và luyện yoga đều...