Ngực lép như màn hình phẳng chỉ cần tập 5 thế yoga này là nảy nở căng tròn mướt mắt

Theo dõi VGT trên

Chẳng cần tốn tiền đi nâng ngực, chị em vẫn có vòng 1 căng tròn, săn chắc chỉ nhờ các tư thế yoga dưới đây.

1. Tư thế rắn hổ mang

Ngực lép như màn hình phẳng chỉ cần tập 5 thế yoga này là nảy nở căng tròn mướt mắt - Hình 1

Bất kỳ phụ nữ nào cũng có thể thực hiện tư thế này. Tư thế rắn hổ mang giúp tăng các cơ ngực và từ đó tăng vòng 1chỉ trong một thời gian ngắn. Bạn nên tập vào buổi sáng, hoặc ít nhất 3-4 giờ sau bữa trưa, vào buổi tối. Bạn hãy giữ tư thế trong ít nhất 20-30 giây.

2. Tư thế cánh cung

Ngực lép như màn hình phẳng chỉ cần tập 5 thế yoga này là nảy nở căng tròn mướt mắt - Hình 2

Bạn hãy tập tư thế này vào buổi sáng hoặc buổi tối, và giữ yên ít nhất 40-60 giây. Tư thế cánh cung giúp máu lưu thông tốt hơn ở vùng ngực, làm săn và khỏe cơ ngực.

3. Tư thế mặt bò

Ngực lép như màn hình phẳng chỉ cần tập 5 thế yoga này là nảy nở căng tròn mướt mắt - Hình 3

Tư thế này cũng cần phải được thực hiện vào buổi sáng hoặc buổi tối và giữ nguyên trong 40-60 giây. Tư thế mặt bò có khả năng kéo dài cơ ngực, lưu thông máu và tăng kích thước vòng 1.

4. Tư thế cái cây

Ngực lép như màn hình phẳng chỉ cần tập 5 thế yoga này là nảy nở căng tròn mướt mắt - Hình 4

Bạn cũng nên thực hiện tư thế cái cây vào buổi sáng và buổi tối, và giữ trong ít nhất một phút cho mỗi chân. Tư thế này rất giúp kéo dài các mô bên của vú và tăng size vòng 1.

5. Tư thế đôi cánh thiên thần

Ngực lép như màn hình phẳng chỉ cần tập 5 thế yoga này là nảy nở căng tròn mướt mắt - Hình 5

Video đang HOT

Bạn hãy tập thư thế này mỗi buổi sáng và buổi tối, và giữ tư thế trong 10 giây và lặp lại ít nhất 10 lần. Tư thế đôi cánh thiên thần giúp các mô vú trở nên dài hơn và dày hơn và do đó giúp ngực săn chắc hơn.

Những điểm cần lưu ý trong khi thực hiện những tư thế yoga trên:

- Không nên ăn gì trước khi tập những tư thế yoga

- Chú ý đến các nhịp thở, nhịp điệu, số lượng… nếu có.

- Không nên tập quá nhiều nếu cơ thể không cho phép

- Mặc quần áo rộng và thoải mái.

- Uống đủ nước.

Những tư thế yoga đơn giản nhưng hiệu quả này có thể giúp cô nàng “màn hình phẳng” sở hữu bộ ngực căng tròn, săn chắc hơn mà không gặp phải bất kỳ tác dụng phụ nào. Chúng còn giúp tăng cường chức năng của tuyến giáp, tăng cường cột sống, giảm đau bụng kinh hoặc khó chịu, giảm táo bón hoặc các vấn đề tiêu hóa,…

Theo Boldsky

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi

Tập yoga là sự tự do" - Bà mẹ 2 con Amy Rogers nói.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 1

Yoga là bộ môn không chỉ tập trung vào yếu tố mềm dẻo của cơ thể.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 2

Yoga còn là cách kết nối tinh thần với thể xác.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 3

Người tập phải học cách làm chủ thân thể mình.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 4

Họ sẽ thỏa hiệp với cơ thể chứ không ép buộc nó để thực hiện các động tác khó.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 5

Nhiều người nghĩ rằng yoga chỉ dành cho các cô gái trẻ, cơ thể mềm dễ uốn.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 6

Tuy nhiên điều này không đúng, yoga dành cho hầu hết tất cả mọi người.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 7

Một phụ nữ người Anh đã chứng minh rằng kể cả "bà mẹ bỉm sữa" cũng hoàn toàn có thể tập yoga.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 8

Amy Rogers hiện đã có 2 con.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 9

Tuy nhiên cô vẫn rất trẻ trung, sở hữu thân hình mảnh mai đầy sức sống.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 10

Suối nguồn nhan sắc của Amy đến từ bộ môn yoga.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 11

Càng tập cô càng cảm thấy kim đồng hồ lão hóa như thể đi ngược lại, cơ thể ngày một tràn đầy sức sống.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 12

Amy chia sẻ trên trang cá nhân, tập là cách giải phóng cơ thể.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 13

"Tập yoga là sự tự do" - Cô nói.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 14

Cô tranh thủ tập mọi lúc mọi nơi.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 15

Dù là ngoài đường, trong nhà, trên giường.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 16

Những hình ảnh tập yoga điêu luyện của người đẹp có sức truyền cảm hứng.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 17

Ngoài tập yoga thì Amy cũng duy trì lối sống lành mạnh vơi việc ăn xanh và sạch.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 18

Cô còn thích uống trà và cắt giảm rượu để chống lão hóa.

Theo Danviet

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"
06:53:43 08/02/2025
Không sửa mặt, thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Hàn Quốc lại "dao kéo" 1 bộ phận khiến ai cũng tiếcKhông sửa mặt, thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Hàn Quốc lại "dao kéo" 1 bộ phận khiến ai cũng tiếc
06:39:08 08/02/2025
Hot girl người Úc được Thiều Bảo Trâm và dàn dâu nhà giàu theo dõi: Sách mẫu cho mọi cô gái cần tóc đẹpHot girl người Úc được Thiều Bảo Trâm và dàn dâu nhà giàu theo dõi: Sách mẫu cho mọi cô gái cần tóc đẹp
16:28:40 09/02/2025
Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINKKhó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK
07:09:40 08/02/2025

Tin đang nóng

Chồng Từ Hy Viên lâm nguy: Giam mình, không mở miệng nói chuyện vì lý do này sau cú sốc mất vợChồng Từ Hy Viên lâm nguy: Giam mình, không mở miệng nói chuyện vì lý do này sau cú sốc mất vợ
14:34:57 09/02/2025
Khách tố quán bánh mì ở Hà Nội bán 'thịt mốc đen', chủ quán phản bác ra sao?Khách tố quán bánh mì ở Hà Nội bán 'thịt mốc đen', chủ quán phản bác ra sao?
14:47:24 09/02/2025
Chồng cũ Từ Hy Viên nổi điên, mẹ chồng cũ "mặt dày" la lối sau khi dính đòn trừng phạt nặngChồng cũ Từ Hy Viên nổi điên, mẹ chồng cũ "mặt dày" la lối sau khi dính đòn trừng phạt nặng
14:21:05 09/02/2025
Sao nữ Vbiz khóc lóc hoảng loạn tại Ý: Đã trình báo cảnh sát, nhưng cơ hội mong manhSao nữ Vbiz khóc lóc hoảng loạn tại Ý: Đã trình báo cảnh sát, nhưng cơ hội mong manh
14:40:16 09/02/2025
Từ Hy Viên vừa qua đời 7 ngày, hình ảnh gia đình tụ tập bên bánh kem gây dậy sóng MXHTừ Hy Viên vừa qua đời 7 ngày, hình ảnh gia đình tụ tập bên bánh kem gây dậy sóng MXH
15:35:52 09/02/2025
Gần 4 triệu người xem Trấn Thành và Lê Giang cãi lộn căng thẳng, ném cả đồ đạc khiến khán giả bất ngờGần 4 triệu người xem Trấn Thành và Lê Giang cãi lộn căng thẳng, ném cả đồ đạc khiến khán giả bất ngờ
14:16:20 09/02/2025
3 năm với chồng mới là thời gian hạnh phúc nhất cuộc đời Từ Hy Viên3 năm với chồng mới là thời gian hạnh phúc nhất cuộc đời Từ Hy Viên
14:00:06 09/02/2025
HOT: Quỳnh Lương tổ chức đám cưới với thiếu gia Trà VinhHOT: Quỳnh Lương tổ chức đám cưới với thiếu gia Trà Vinh
16:02:56 09/02/2025

Tin mới nhất

Các bước cấp ẩm cho da khô

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025
Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.
Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025
Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.
Cách đắp mặt nạ cho da khô

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025
Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.
Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025
Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.
"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025
Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.
Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025
Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.
Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025
Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.
Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025
Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.
Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025
Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.
Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025
Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.
Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025
Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.
Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025
Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Có thể bạn quan tâm

Bi kịch gia đình từ chuyện tình tay ba

Bi kịch gia đình từ chuyện tình tay ba

Pháp luật

17:46:36 09/02/2025
Dù đang có vợ, Lê Công Hầu vẫn chung sống với người phụ nữ khác. Ông ta nghi ngờ tình nhân có người đàn ông khác nên đốt nhà người yêu khiến 2 người thiệt mạng.
Nữ sinh viên "mất tích" dịp Tết và giây phút gặp lại người thân ở sân bay Tân Sơn Nhất

Nữ sinh viên "mất tích" dịp Tết và giây phút gặp lại người thân ở sân bay Tân Sơn Nhất

Tin nổi bật

17:44:10 09/02/2025
Sáng 9-2, chờ sẵn tại sân bay, có mẹ và người thân nữ sinh viên Lìu Ngọc Hằng (22 tuổi, sinh viên năm 4 Đại học Kinh tế TP HCM.
Argentina nỗ lực chống cháy rừng trong Vườn quốc gia dọc dãy Andes

Argentina nỗ lực chống cháy rừng trong Vườn quốc gia dọc dãy Andes

Thế giới

17:41:08 09/02/2025
Chính quyền 2 tỉnh Rio Negro và Neuquen đã ra lệnh sơ tán bắt buộc ở những khu vực đông dân cư có nguy cơ bị ảnh hưởng bởi hỏa hoạn.
Em gái Từ Hy Viên chia sẻ hình ảnh kỷ vật của chị gái, vô tình để lộ chi tiết về lễ tang?

Em gái Từ Hy Viên chia sẻ hình ảnh kỷ vật của chị gái, vô tình để lộ chi tiết về lễ tang?

Sao châu á

17:36:02 09/02/2025
Rạng sáng nay (9/2), Từ Hy Đệ - em gái Từ Hy Viên đã có bài đăng hiếm hoi lên trang cá nhân sau tròn 1 tuần chị gái qua đời.
Phản ứng ngỡ ngàng của Hương Giang và dàn sao khi nghe "Đen xin xuống đi ngủ, Linh kêu rồi!"

Phản ứng ngỡ ngàng của Hương Giang và dàn sao khi nghe "Đen xin xuống đi ngủ, Linh kêu rồi!"

Sao việt

17:32:42 09/02/2025
Hương Giang, K-ICM và nhiều người đứng hình khi nghe câu chuyện của Đen Vâu - Hoàng Thuỳ Linh trên livestream.
Bằng chứng sốc: Sao Hỏa từng dễ sống hơn Trái Đất ngày nay?

Bằng chứng sốc: Sao Hỏa từng dễ sống hơn Trái Đất ngày nay?

Lạ vui

17:11:35 09/02/2025
Một nghiên cứu mới về thiên thạch sắt magma đã làm sáng tỏ sự thật về các khối xây dựng hành tinh đã tạo nên Trái Đất và Sao Hỏa sơ khai, điều liên quan trực tiếp đến khả năng nuôi dưỡng sự sống của cả hai thế giới.
Xe tang đâm trực diện vào chiếc xe tải, ai nấy đều hãi hùng khi nhìn vào đằng sau

Xe tang đâm trực diện vào chiếc xe tải, ai nấy đều hãi hùng khi nhìn vào đằng sau

Netizen

16:27:01 09/02/2025
Theo Daily Mail, vụ việc đáng tiếc diễn ra trên đường phố của Colombia cách đây chưa lâu. Truyền thông địa phương cho biết chiếc xe tang sau khi rời khỏi nhà tang lễ đã đâm trực diện vào một chiếc xe tải.
Erik "mất nhiệt" và cú lội ngược dòng ngoạn mục của "hoàng tử ballad"

Erik "mất nhiệt" và cú lội ngược dòng ngoạn mục của "hoàng tử ballad"

Nhạc việt

15:59:55 09/02/2025
Erik nhận về cơn mưa lời khen từ khán giả, khi quay trở lại đúng sở trường ballad, trình bày ca khúc quá đỗi cảm động và hợp với không khí Valentine.
Các thành viên BLACKPINK bận rộn với các dự án cá nhân trước khi tái hợp

Các thành viên BLACKPINK bận rộn với các dự án cá nhân trước khi tái hợp

Nhạc quốc tế

15:51:08 09/02/2025
Đây là giai đoạn mà tất cả các thành viên đều tranh thủ hoàn thành dự án cá nhân trước khi bắt đầu các hoạt động nhóm.
Tử vi tổng quan tuổi Thân năm Ất Tỵ 2025: Sự nghiệp thuận lợi, tài lộc rực rỡ, tình cảm có tin vui

Tử vi tổng quan tuổi Thân năm Ất Tỵ 2025: Sự nghiệp thuận lợi, tài lộc rực rỡ, tình cảm có tin vui

Trắc nghiệm

15:45:05 09/02/2025
Hãy cùng xem tử vi tổng quan của tuổi Thân - một trong những con giáp may mắn nhất trong năm Ất Tỵ 2025 sẽ ra sao nhé.
Nhà - xe của bầu Đức, món tiền thưởng "lệch pha" của bầu Hiển & món quà triệu đô cho Nguyễn Xuân Son

Nhà - xe của bầu Đức, món tiền thưởng "lệch pha" của bầu Hiển & món quà triệu đô cho Nguyễn Xuân Son

Sao thể thao

14:27:24 09/02/2025
Bóng đá Việt Nam từng có nhiều pha chi tiền rất ngông của các đại gia song lợi bất cập hại. May thay, còn có những pha rút ví khác cực kỳ ý nghĩa từ các ông bầu tâm huyết.