Ngực lép như màn hình phẳng chỉ cần tập 5 thế yoga này là nảy nở căng tròn mướt mắt

Theo dõi VGT trên

Chẳng cần tốn tiền đi nâng ngực, chị em vẫn có vòng 1 căng tròn, săn chắc chỉ nhờ các tư thế yoga dưới đây.

1. Tư thế rắn hổ mang

Ngực lép như màn hình phẳng chỉ cần tập 5 thế yoga này là nảy nở căng tròn mướt mắt - Hình 1

Bất kỳ phụ nữ nào cũng có thể thực hiện tư thế này. Tư thế rắn hổ mang giúp tăng các cơ ngực và từ đó tăng vòng 1chỉ trong một thời gian ngắn. Bạn nên tập vào buổi sáng, hoặc ít nhất 3-4 giờ sau bữa trưa, vào buổi tối. Bạn hãy giữ tư thế trong ít nhất 20-30 giây.

2. Tư thế cánh cung

Ngực lép như màn hình phẳng chỉ cần tập 5 thế yoga này là nảy nở căng tròn mướt mắt - Hình 2

Bạn hãy tập tư thế này vào buổi sáng hoặc buổi tối, và giữ yên ít nhất 40-60 giây. Tư thế cánh cung giúp máu lưu thông tốt hơn ở vùng ngực, làm săn và khỏe cơ ngực.

3. Tư thế mặt bò

Ngực lép như màn hình phẳng chỉ cần tập 5 thế yoga này là nảy nở căng tròn mướt mắt - Hình 3

Tư thế này cũng cần phải được thực hiện vào buổi sáng hoặc buổi tối và giữ nguyên trong 40-60 giây. Tư thế mặt bò có khả năng kéo dài cơ ngực, lưu thông máu và tăng kích thước vòng 1.

4. Tư thế cái cây

Ngực lép như màn hình phẳng chỉ cần tập 5 thế yoga này là nảy nở căng tròn mướt mắt - Hình 4

Bạn cũng nên thực hiện tư thế cái cây vào buổi sáng và buổi tối, và giữ trong ít nhất một phút cho mỗi chân. Tư thế này rất giúp kéo dài các mô bên của vú và tăng size vòng 1.

5. Tư thế đôi cánh thiên thần

Ngực lép như màn hình phẳng chỉ cần tập 5 thế yoga này là nảy nở căng tròn mướt mắt - Hình 5

Video đang HOT

Bạn hãy tập thư thế này mỗi buổi sáng và buổi tối, và giữ tư thế trong 10 giây và lặp lại ít nhất 10 lần. Tư thế đôi cánh thiên thần giúp các mô vú trở nên dài hơn và dày hơn và do đó giúp ngực săn chắc hơn.

Những điểm cần lưu ý trong khi thực hiện những tư thế yoga trên:

- Không nên ăn gì trước khi tập những tư thế yoga

- Chú ý đến các nhịp thở, nhịp điệu, số lượng… nếu có.

- Không nên tập quá nhiều nếu cơ thể không cho phép

- Mặc quần áo rộng và thoải mái.

- Uống đủ nước.

Những tư thế yoga đơn giản nhưng hiệu quả này có thể giúp cô nàng “màn hình phẳng” sở hữu bộ ngực căng tròn, săn chắc hơn mà không gặp phải bất kỳ tác dụng phụ nào. Chúng còn giúp tăng cường chức năng của tuyến giáp, tăng cường cột sống, giảm đau bụng kinh hoặc khó chịu, giảm táo bón hoặc các vấn đề tiêu hóa,…

Theo Boldsky

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi

Tập yoga là sự tự do" - Bà mẹ 2 con Amy Rogers nói.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 1

Yoga là bộ môn không chỉ tập trung vào yếu tố mềm dẻo của cơ thể.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 2

Yoga còn là cách kết nối tinh thần với thể xác.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 3

Người tập phải học cách làm chủ thân thể mình.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 4

Họ sẽ thỏa hiệp với cơ thể chứ không ép buộc nó để thực hiện các động tác khó.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 5

Nhiều người nghĩ rằng yoga chỉ dành cho các cô gái trẻ, cơ thể mềm dễ uốn.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 6

Tuy nhiên điều này không đúng, yoga dành cho hầu hết tất cả mọi người.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 7

Một phụ nữ người Anh đã chứng minh rằng kể cả "bà mẹ bỉm sữa" cũng hoàn toàn có thể tập yoga.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 8

Amy Rogers hiện đã có 2 con.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 9

Tuy nhiên cô vẫn rất trẻ trung, sở hữu thân hình mảnh mai đầy sức sống.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 10

Suối nguồn nhan sắc của Amy đến từ bộ môn yoga.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 11

Càng tập cô càng cảm thấy kim đồng hồ lão hóa như thể đi ngược lại, cơ thể ngày một tràn đầy sức sống.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 12

Amy chia sẻ trên trang cá nhân, tập là cách giải phóng cơ thể.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 13

"Tập yoga là sự tự do" - Cô nói.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 14

Cô tranh thủ tập mọi lúc mọi nơi.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 15

Dù là ngoài đường, trong nhà, trên giường.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 16

Những hình ảnh tập yoga điêu luyện của người đẹp có sức truyền cảm hứng.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 17

Ngoài tập yoga thì Amy cũng duy trì lối sống lành mạnh vơi việc ăn xanh và sạch.

Vẻ gợi cảm chết người của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi - Hình 18

Cô còn thích uống trà và cắt giảm rượu để chống lão hóa.

Theo Danviet

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết
12:17:03 01/02/2025
6 cách chăm sóc da khi đi du lịch6 cách chăm sóc da khi đi du lịch
12:08:55 01/02/2025
Những lỗi cần tránh khi trang điểmNhững lỗi cần tránh khi trang điểm
10:04:01 01/02/2025
5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân
11:44:05 01/02/2025
'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này
12:39:20 01/02/2025
Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màuMẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu
11:47:56 01/02/2025
Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày TếtCách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết
11:49:58 01/02/2025
5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy
08:43:10 02/02/2025

Tin đang nóng

Sao Việt là bạn thân Trấn Thành: "Tôi xem phim thấy dở thì tôi nói là 'dở', chứ mắc gì tôi phải khen nó hay?"Sao Việt là bạn thân Trấn Thành: "Tôi xem phim thấy dở thì tôi nói là 'dở', chứ mắc gì tôi phải khen nó hay?"
07:00:07 03/02/2025
Cựu phó vụ trưởng bị nữ đại gia tố giác việc nhận hối lộ hơn 9 tỷ đồngCựu phó vụ trưởng bị nữ đại gia tố giác việc nhận hối lộ hơn 9 tỷ đồng
07:09:40 03/02/2025
Bận đi công tác xuyên Tết, mẹ gửi con về quê nhờ ông bà chăm, sau vài ngày đón về mà ngã ngửaBận đi công tác xuyên Tết, mẹ gửi con về quê nhờ ông bà chăm, sau vài ngày đón về mà ngã ngửa
07:08:25 03/02/2025
Đang ăn Tết vui vẻ, tôi tự nhiên bị đồn khắp chung cư là loại tiểu tam đi giật chồng người khácĐang ăn Tết vui vẻ, tôi tự nhiên bị đồn khắp chung cư là loại tiểu tam đi giật chồng người khác
07:09:19 03/02/2025
Lê Giang tiếp tục phẫn nộ vì phim bị chê, Trấn Thành vừa nghe vội làm ngay 1 việc gây bất ngờ!Lê Giang tiếp tục phẫn nộ vì phim bị chê, Trấn Thành vừa nghe vội làm ngay 1 việc gây bất ngờ!
06:55:29 03/02/2025
Cùng đưa con đi chơi dịp Tết, tôi muốn 'cưa' lại vợ cũCùng đưa con đi chơi dịp Tết, tôi muốn 'cưa' lại vợ cũ
06:49:49 03/02/2025
Mùng 3 Tết, vừa nghe bạn nhậu gọi, chồng tôi vội vàng đánh xe đi theo tiếng gọi của anh em bất chấp người vẫn đang nồng nặc mùi rượuMùng 3 Tết, vừa nghe bạn nhậu gọi, chồng tôi vội vàng đánh xe đi theo tiếng gọi của anh em bất chấp người vẫn đang nồng nặc mùi rượu
07:17:35 03/02/2025
Chuẩn bị lên xe về thành phố sau mấy ngày Tết, bố chồng lén cầm tay yêu cầu 1 việc khiến con dâu khóc suốt 1.500 kmChuẩn bị lên xe về thành phố sau mấy ngày Tết, bố chồng lén cầm tay yêu cầu 1 việc khiến con dâu khóc suốt 1.500 km
07:04:38 03/02/2025

Tin mới nhất

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025
Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.
Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025
Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.
4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025
Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.
3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025
Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.
Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025
Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.
Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025
Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.
Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025
Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.
Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025
Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.
Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025
Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.
5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025
Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.
Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025
Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.
Cách dùng hoa đào làm đẹp da

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025
Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Có thể bạn quan tâm

Ukraine lên tiếng về đề xuất giải quyết xung đột của Mỹ

Ukraine lên tiếng về đề xuất giải quyết xung đột của Mỹ

Thế giới

08:27:59 03/02/2025
Chúng tôi chưa xem toàn bộ cuộc phỏng vấn của ông Kellogg, chỉ mới thấy một vài trích dẫn liên quan đến bầu cử, vì vậy thật khó để đánh giá đầy đủ quan điểm của ông ấy , ông Dmytro Lytvyn, trợ lý truyền thông của Tổng thống Zelensky, ch...
Sao Hàn 3/2: Song Hye Kyo bị chê 'già nua', bố Jae Joong đẹp như tài tử

Sao Hàn 3/2: Song Hye Kyo bị chê 'già nua', bố Jae Joong đẹp như tài tử

Sao châu á

08:21:17 03/02/2025
Song Hye Kyo đối mặt với những bình luận tiêu cực về ngoại hình; bố Kim Jae Joong lại gây bão với ảnh thời trẻ điển trai như tài tử.
Sao Việt 3/2: Cường Đô La đăng ảnh với mẹ, vợ chồng Minh Hằng vi vu ở Hong Kong

Sao Việt 3/2: Cường Đô La đăng ảnh với mẹ, vợ chồng Minh Hằng vi vu ở Hong Kong

Sao việt

08:19:07 03/02/2025
Cường Đô La chia sẻ khoảnh khắc ấm áp bên mẹ; vợ chồng Minh Hằng lại tận hưởng những ngày đầu năm mới tại Hong Kong.
Phạt 102 triệu đồng với tài xế và chủ ô tô 'nhồi nhét' hành khách trên cao tốc

Phạt 102 triệu đồng với tài xế và chủ ô tô 'nhồi nhét' hành khách trên cao tốc

Pháp luật

07:36:26 03/02/2025
Đội Tuần tra kiểm soát giao thông đường bộ cao tốc số 3 (Cục CSGT) vừa lập biên bản xử phạt với tài xế và chủ phương tiện có hành vi chở quá số người quy định.
Điểm cộng lớn trong phim Bộ Tứ Báo Thủ của Trấn Thành, nhưng có đủ để lôi kéo khán giả sau loạt tranh cãi?

Điểm cộng lớn trong phim Bộ Tứ Báo Thủ của Trấn Thành, nhưng có đủ để lôi kéo khán giả sau loạt tranh cãi?

Nhạc việt

07:32:42 03/02/2025
Dù chất lượng phim có gây ý kiến trái chiều đến đâu, thì không thể phủ nhận Trấn Thành rất biết cách chọn nhạc phim.
Không thể ngăn cản được vợ đi lễ đầu năm, tôi đành đi theo để rồi chứng kiến dòng người mà tôi mất kiểm soát

Không thể ngăn cản được vợ đi lễ đầu năm, tôi đành đi theo để rồi chứng kiến dòng người mà tôi mất kiểm soát

Góc tâm tình

07:31:33 03/02/2025
Vợ tôi không bao giờ chịu nhận sai, lúc nào cũng chỉ biết oán trách chồng. Năm nào cũng vậy, cứ ăn xong Tết là vợ lại rủ rê mấy người bạn đi lễ đầu năm.
Làn sóng âm nhạc Thái Lan lan tỏa ra thế giới

Làn sóng âm nhạc Thái Lan lan tỏa ra thế giới

Nhạc quốc tế

07:29:04 03/02/2025
Bên cạnh điện ảnh, ngành công nghiệp âm nhạc Thái Lan (T-Pop) cũng đang có những bước tiến đáng kể trên thị trường âm nhạc quốc tế.
Người đẹp khoe sắc cùng hoa mơ

Người đẹp khoe sắc cùng hoa mơ

Người đẹp

07:27:13 03/02/2025
Nguyễn Mai Phương (SN 2000, Trạm Tấu, Yên Bái) là Người đẹp được yêu thích nhất - Top 5 Hoa hậu Du lịch Việt Nam 2024 khoe sắc cùng hoa mơ rừng.
Tài xế ô tô chờ 7 tiếng chưa qua được phà Cát Lái tối mùng 5 Tết

Tài xế ô tô chờ 7 tiếng chưa qua được phà Cát Lái tối mùng 5 Tết

Tin nổi bật

07:16:43 03/02/2025
Nhiều tài xế né kẹt xe trên cao tốc chuyển lộ trình về hướng phà Cát Lái để qua TPHCM khiến bến phía Đồng Nai ùn tắc kéo dài, chiều ngày 2/2 (mùng 5 Tết)
Thông tin bất ngờ về gia cảnh của cậu bé có màn "báo nhà" 20 tỷ gây sốc Tết này

Thông tin bất ngờ về gia cảnh của cậu bé có màn "báo nhà" 20 tỷ gây sốc Tết này

Netizen

06:59:19 03/02/2025
Ngoài thiệt hại và người sẽ chịu trách nhiệm, thông tin về gia cảnh của bé trai này cũng được cư dân mạng quan tâm.
Ngắm vịnh Bái Tử Long kỳ ảo khi xuân về

Ngắm vịnh Bái Tử Long kỳ ảo khi xuân về

Du lịch

06:46:44 03/02/2025
Thiên nhiên đã ưu ái ban tặng Quảng Ninh một vịnh Hạ Long kiều diễm, lại hào phóng tặng thêm một vịnh Bái Tử Long trong trẻo kế bên