Ngừa thiếu vitamin D ở dân văn phòng

Mai Phương Lý10:47 04/07/2017

Người ngồi văn phòng làm việc trong chỗ mát hầu hết thời gian trong ngày nên dễ bị thiếu vitamin D.

Trứng cá hồi chứa nhiều vitamin D. ẢNH: SHUTTERSTOCK

Ngoài ra, những người làm việc theo ca, công nhân làm việc ở các nhà máy và nhân viên y tế cũng có nguy cơ cao bị thiếu vitamin D, theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san BMC Public Health.

Các nhà khoa học tại Đại học Alberta (Canada) cho biết không đủ vitamin D trong cơ thể có thể làm tăng nguy cơ đau khớp, cơ bắp, trầm cảm, rối loạn chuyển hóa, ung thư, bệnh tim mạch…

Theo các chuyên gia, hiểu được nguy cơ thiếu vitamin D trong các ngành nghề khác nhau có thể giúp cải thiện phương pháp can thiệp sức khỏe cộng đồng và các nỗ lực phòng ngừa. Ngoài cách tắm nắng ít nhất 15 phút/ngày để khắc phục tình trạng thiếu vitamin D, các nhà nghiên cứu còn lưu ý về thực phẩm bổ sung loại vitamin này như lòng đỏ trứng, nấm hương khô, cá mòi, cá ngừ, cá hồi…

Video đang HOT

Mai Duyên

Theo Thanhnien

Điều gì xảy ra khi bạn bị thiếu vitamin D?

Khi mức độ vitamin D trong cơ thể quá thấp có thể khiến xương trở nên mỏng, dễ gãy hoặc xiêu vẹo.

Đau nhức xương khớp là dấu hiệu thiếu vitamin D. ẢNH: SHUTTERSTOCK

Vitamin D đóng vai trò quan trọng đối với chức năng miễn dịch, điều hòa huyết áp cũng như liên quan đến bệnh tim và ung thư, theo Medical Daily. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu vitamin D.

Cảm thấy uể oải

Serotonin - hoóc môn liên quan đến tâm trạng tăng cao cùng với việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời; và sẽ giảm xuống nếu việc tiếp xúc với ánh nắng giảm đi. Trong năm 2006, các nhà khoa học đánh giá ảnh hưởng của vitamin D đối với sức khỏe tinh thần trên 80 bệnh nhân cao tuổi và nhận thấy những người có mức vitamin D thấp dễ bị trầm cảm hơn những người nhận được liều lượng vitamin D lành mạnh.

Nhức mỏi xương

Vitamin D tan trong chất béo, do đó nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì, bạn cần nhiều vitamin D hơn người mảnh mai. Nhiều người cho biết khi cơ thể bị đau nhức kết hợp với mệt mỏi, thường bị chẩn đoán nhầm là đau cơ hay bị hội chứng mệt mỏi mạn tính.

Tuy nhiên, các triệu chứng này là dấu hiệu điển hình của việc thiếu vitamin D. Thiếu hụt vitamin D làm cản trở việc đưa canxi vào xương và kết quả là gây ra đau nhói, nhức mỏi xương khớp.

Đổ mồ hôi

Một trong những dấu hiệu điển hình đầu tiên của tình trạng thiếu vitamin D là ra mồ hôi nhiều. Trong thực tế, những đứa trẻ sơ sinh đổ mồ hôi trộm thường được chẩn đoán thiếu vitamin D. Mồ hôi quá nhiều ở trẻ sơ sinh được mô tả như là một triệu chứng phổ biến của tình trạng thiếu vitamin D.

Bị các bệnh về đường ruột

Hãy nhớ rằng vitamin D là một vitamin tan trong chất béo, có nghĩa là nếu hệ tiêu hóa có vấn đề sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất béo, từ đó dễ dẫn đến các bệnh về đường ruột như celiac hay nhạy cảm với gluten hoặc bệnh viêm ruột Crohn.

Ngọc Khuê

Theo Thanhnien

5 thực phẩm nhiều vitamin D cần thiết cho bạn Vitamin D rất quan trọng để giữ cho xương khỏe mạnh, cải thiện tâm trạng, khả năng miễn dịch và giảm cân, theo chuyên gia dinh dưỡng Carlene Thomas tại Mỹ. Nấm hương khô giàu vitamin D giúp xương khỏe - Ảnh: Shutterstock Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu vitamin nếu bạn không thể nhận vitamin D từ ánh nắng mặt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: vitamin d thiếu vitamin d cá mòi cá ngừ lòng đỏ trứng nấm hương khô trứng cá hồi tác hại khi thiếu vitamin d ngừa thiếu vitamin d

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Vụ dụ dỗ tu tập thành tiên: Công an khai quật nhiều vật phẩm chôn dưới đất01:02

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Ông Trump nổi giận, tương lai nào đang chờ đón ông Zelensky và Ukraine?01:38

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chế độ dinh dưỡng tốt cho người mắc bệnh viêm xoang

06:00:46 04/03/2025

Trên thực tế, rất khó để tránh tình trạng viêm xoang, đau xoang nhưng có những biện pháp có thể giúp giảm viêm làm giảm các triệu chứng viêm xoang như lựa chọn đúng thực phẩm, hạn chế nguy cơ gây viêm.

Học sinh lớp 6 bị nát bàn tay do chế tạo pháo

05:37:27 04/03/2025

Một học sinh lớp 6 ở Thanh Hóa bị thương nặng vùng mặt, ngực, nát bàn tay trái trong lúc chế tạo pháo nổ.

Cứu sống ngoạn mục người đàn ông ngưng tim, ngưng thở hơn 60 phút

05:32:14 04/03/2025

Cùng với đó, người bệnh cần tái khám đúng hẹn để bác sĩ theo dõi sát sao tình trạng bệnh, đánh giá mức độ đáp ứng điều trị cũng như phát hiện sớm các bất thường nếu có để xử lý kịp thời.

Vai trò quan trọng của Vitamin A trong phòng chống bệnh sởi

14:01:46 03/03/2025

Trong khi các giới chức y tế đang nỗ lực kiểm soát dịch, các bác sĩ nhấn mạnh hai giải pháp chính: tiêm vắcxin để ngăn ngừa bệnh và bổ sung vitamin A đối với những trường hợp đã nhiễm bệnh nhằm giảm nguy cơ biến chứng.

Cách ăn nghệ để kéo dài tuổi thọ

13:58:37 03/03/2025

Tôi đã trình bày về các tác dụng lâm sàng cũng như những nghi ngờ xung quanh nghệ, cả có cơ sở lẫn không có cơ sở, tại see.nf/ turmericskeptic. Lượng ăn khuyên dùng là một phần tư muỗng cà phê bột nghệ mỗi ngày.

Bộ phận này càng to sức khỏe càng nguy cấp

12:08:13 03/03/2025

Nhiều nghiên cứu cho thấy, độ lớn của vòng hai tỷ lệ thuận với nguy cơ tiểu đường. Đặc biệt, những người có vòng bụng lớn ngay cả khi không thừa cân toàn thân vẫn có nguy cơ cao mắc bệnh do tích tụ mỡ nội tạng quá mức.

10 thói quen khiến thận hỏng nhanh

12:06:42 03/03/2025

Ăn quá nhiều đường góp phần gia tăng nguy cơ béo phì. Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao và tiểu đường, 2 nguyên nhân hàng đầu gây suy thận.

Phòng tránh hữu hiệu các bệnh thường gặp vào mùa Xuân

12:06:03 03/03/2025

Lạnh là yếu tố kích thích phế quản xuất tiết niêm dịch, ứ đọng trong các phế quản giãn là môi trường thuận lợi cho cho nhiễm khuẩn phát triển. Điều đó lý giải vì sao mùa Đông - Xuân tỉ lệ người bị bệnh này tăng rõ rệt.

Số ca mắc sởi tại Hà Nội tiếp tục gia tăng trong thời tiết ẩm

12:05:14 03/03/2025

Các Trung tâm Y tế quận, huyện, thị xã tiếp tục triển khai chiến dịch tiêm chủng vaccine phòng bệnh sởi trên địa bàn cho đối tượng từ đủ 6 tháng đến dưới 9 tháng tuổi theo chỉ đạo của UBND thành phố, Sở Y tế Hà Nội và CDC Hà Nội.

Xạ đen có mấy loại, loại nào dùng chữa bệnh tốt nhất?

10:06:03 03/03/2025

Xạ đen trước đây còn được gọi là dây gối Ấn Độ là một loại thảo dược quý, được trồng ở nhiều vùng tại nước ta. Người dân từ lâu vẫn có thói quen sử dụng xạ đen để chữa nhiều bệnh tật, từ đơn giản đến phức tạp.

3 thói quen dễ gây đột quỵ

09:54:00 03/03/2025

Lối sống ảnh hưởng rất nhiều đến nguy cơ đột quỵ, đặc biệt ở những người trẻ tuổi. Những lý do này đã được cảnh báo rất nhiều nhưng dường như giới trẻ vẫn quá thờ ơ và chưa nhận thức rõ được những nguy hiểm của nó.

Vatican: Giáo hoàng Francis ổn định, không còn dùng máy thở

09:29:58 03/03/2025

Hôm nay, tình trạng lâm sàng của Đức Thánh Cha vẫn ổn định. Giáo hoàng không cần dùng máy thở không xâm lấn mà chỉ cần oxy lưu lượng cao bổ sung. Ngài không bị sốt" - theo Vatican.