Ngủ phòng càng sáng càng dễ béo phì

Lan Hương12:02 30/05/2014

Các nhà khoa học Anh phát hiện vòng eo của phụ nữ tỷ lệ thuận với mức độ ánh sáng trong phòng ngủ.

Ảnh: Thinkstock

Nghiên cứu với sự tham gia của 113.000 phụ nữ vừa được công bố trên tạp chí Dịch tễ học Mỹ. Những người phụ nữ đã được yêu cầu đánh giá mức độ ánh sáng phòng ngủ đêm của mình như sau:

- Đủ ánh sáng để đọc.

- Đủ ánh sáng để nhìn mọi vật trong phòng nhưng không đủ để đọc.

- Đủ ánh sáng để nhìn vật ngay trước mắt nhưng không đủ để nhìn cả phòng.

Video đang HOT

- Quá tối để có thể nhìn thấy bất kỳ vật gì hoặc bạn đã đeo kính ngủ.

Câu trả lời của họ được so sánh với một số phương pháp chẩn đoán bệnh béo phì: Chỉ số BMI (Body Mass Index), tỷ lệ eo – hông, và người ta thấy vòng eo có tỷ lệ thuận với mức độ ánh sáng trong phòng.

Thành viên của nhóm nghiên cứu, giáo sư Anthony Swerdlow (Viện Nghiên cứu Ung thư London) cho biết: “Chúng tôi tìm thấy có một mối liên hệ giữa việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm với tình trạng thừa cân và béo phì. Tuy nhiên, chúng tôi vẫn chưa có bằng chứng đầy đủ cho biết, nếu làm phòng của bạn tối đi thì trọng lượng của bạn có thay đổi hay không. Nhưng phát hiện về mối liên quan này đủ hấp dẫn để chúng tôi tiếp tục nghiên cứu”.

Theo các nhà khoa học, có thể ánh sáng đã phá vỡ đồng hồ sinh học của chúng ta, điều đã được định hình từ quá khứ tiến hóa của con người: Hoạt động khi ban ngày có ánh sáng và nghỉ ngơi khi đêm tối. Ánh sáng cũng có thể làm thay đổi tâm trạng, sức mạnh thể chất và thậm chí cả cách con người xử lý thực phẩm trong một chu kỳ 24 giờ. Còn những nghiên cứu trước đây từng chỉ ra rằng, ánh sáng nhân tạo đã phá vỡ đồng hồ sinh học bằng cách trì hoãn việc sản xuất hormone melatonin vốn có tác dụng tốt cho giấc ngủ.

Giáo sư Derk-Jan Dijk (Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ Surrey) cho biết không có hại gì nếu bạn cố gắng làm phòng ngủ tối hơn. Ông nói: “Nhìn chung, mọi người không nhận thức được sự hiện diện của ánh sáng trong phòng ngủ của mình. Tôi nghĩ, mọi người nên xem xét lại phòng ngủ của mình và nên chọn những cách để cho nó tối hơn. Đèn đường, một số loại đồng hồ báo thức, đèn của chế độ chờ trên các thiết bị điện như TV… đều có thể làm sáng phòng ngủ”. Và ông kết luận: “Rõ ràng, nghiên cứu này đã chỉ ra tầm quan trọng của bóng tối”.

Hoàng Anh

Theo BBC

Cảm xúc con người cũng bị chi phối bởi ánh sáng

Theo các nhà nghiên cứu thì cường độ ánh sáng có khả năng chi phối cảm xúc, sự quyết định của con người. Theo đó, một lượng ánh sáng dịu nhẹ, không quá chói sẽ giúp chúng ta đưa ra quyết định hợp lý, sáng suốt hơn.

Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học thuộc ĐH Toronto Scarborough (Canada) chỉ ra rằng lượng ánh sáng dịu nhẹ sẽ giúp ta chi phối cảm xúc tốt, đưa ra quyết định hợp lý, sáng suốt hơn.

Hai nhà nghiên cứu Alison Jing Xu và Aparna Labroo đã tiến hành một loạt các nghiên cứu để kiểm tra nghịch lý bất thường của ánh sáng và cảm xúc con người. Ánh sáng dịu nhẹ làm giảm cường độ cảm xúc, cho phép bạn có "chiếc đầu lạnh" khi phải đưa ra những sự lựa chọn khó khăn.

Các nghiên cứu trước đây chỉ ra, mọi người cảm thấy lạc quan hơn vào ngày nắng và hay bị rối loạn cảm xúc trong những ngày ảm đạm. Nhưng giáo sư Xu cho biết: "Chúng tôi thấy rằng vào những ngày nắng, mọi người còn dễ bị trầm cảm hơn".

Để có được nhận định này, các chuyên gia tiến hành khảo sát các tình nguyện viên và yêu cầu họ đánh giá một loạt các sự vật, vị ngọt của nước sốt, hương vị của hai loại nước trái cây hay đo độ nóng giận trước mỗi tình huống... trong hai điều kiện ánh sáng khác nhau.

Các chuyên gia nhận thấy, cảm xúc của những tình nguyện viên thường tăng cao hơn với cường độ ánh sáng mạnh, vì vậy họ sẽ cảm thấy nước sốt đậm hơn, nhân vật trong bộ phim hấp dẫn hơn...

Giáo sư Xu tin rằng, hiệu ứng ánh sáng có thể tác động đến mức độ tình cảm, gây ra nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau. Cô nói thêm: "Lượng ánh sáng quá nhiều sẽ tác động đến phản ứng cũng như chi phối cảm xúc của chúng ta. Do đó, với cường độ ánh sáng vừa phải, dịu nhẹ sẽ giúp mọi người đưa ra những quyết định hợp lý hơn, cũng như giải quyết các cuộc đàm phán dễ dàng hơn".

Ngoài ra ánh sáng còn giúp con người giảm đau. Các nhà khoa học của bộ phận Bio-X thuộc Đại học Stanford (Mỹ) đã dùng liệu pháp gen để tác động đến loài chuột, nhờ vậy có thể dùng ánh sáng chiếu lên chân của chuột làm thay đổi độ nhạy của cơn đau.

Ứng dụng này thuộc kỹ thuật điều biến thần kinh có tên gọi optogenetics. Bắt đầu bằng cách chèn các protein nhạy cảm ánh sáng gọi là opsin vào các dây thần kinh của những con chuột. Các nhà nghiên cứu nhận thấy khi tiếp xúc với các cấp độ và màu sắc khác nhau thì chuột rất nhạy cảm với cơn đau theo chiều tăng hoặc giảm.

Các nhà khoa học tin rằng, nghiên cứu này sẽ giúp hiểu biết sâu sắc hơn về cách chịu đựng cơn đau của từng cá thể và cuối cùng sẽ dùng ánh sáng để điều trị cho con người, đặc biệt là những bệnh nhân suy nhược và mắc bệnh đau mãn tính.

Tạp chí Gizmag dẫn lời Giáo sư Linda Porter của Đại học Stanford cho biết, cách tiếp cận này cho thấy tiềm năng rất lớn để giúp cho hàng triệu bệnh nhân bị đau dai dẳng do tổn thương thần kinh.

Theo VNE

Dùng ánh sáng ngắt cơn đau Trong thí nghiệm được công bố mới đây trên tạp chí Nature Biotechnology, các nhà khoa học Mỹ tại ĐH Stanford đã dùng nguồn ánh sáng để "bật" và "tắt" cảm giác đau ở chuột, mở ra triển vọng trị liệu mới giúp bệnh nhân giảm đau. Nhóm nghiên cứu khiến các tế bào thần kinh dưới da chuột phản ứng với ánh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ánh sáng đồng hồ sinh học

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cụ ông 78 tuổi lái xe vượt đèn đỏ, gây tai nạn liên hoàn khiến 3 người chết01:17

Trợ lý cựu Tổng thống Ukraine bị bắn chết09:37

Vụ thanh niên nhảy sông cứu 4 học sinh: 'Con tôi khóc, nói xin lỗi bên thi thể anh Doanh'11:10

Tự đào hố cát trên bãi biển, chàng trai bị "chôn sống" suốt 3 tiếng01:31

Hamas trước nguy cơ diệt vong08:43

Bắt giữ khẩn cấp đối tượng đánh người nước ngoài trên phố Bùi Viện01:43

Vụ kẹo Kera: Thùy Tiên, Quang Linh Vlog, Hằng Du Mục nhận án phạt nặng, mất hết?03:40

Ông sui của Tổng thống Trump chính thức trở thành Đại sứ Mỹ tại Pháp08:19

Ông Trump khẩu chiến với Tổng thống Nam Phi Ramaphosa08:22

Campuchia nói gì về báo cáo Trung Quốc được độc quyền dùng căn cứ Ream?08:16

Người đàn ông Việt chi 2 tỷ đồng chinh phục 2 đỉnh núi "nóc nhà thế giới"06:41

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Vòng tay ôm sứa biển trong suốt, bé gái bị bỏng rát chằng chịt 2 cẳng tay

10:44:33 25/05/2025

Bé gái 10 tuổi được đưa vào Bệnh viện Nhi Trung ương cấp cứu, do bị viêm da nặng do tiếp xúc với sứa khi tắm biển.

Tại sao phải lấy cao răng?

09:13:54 25/05/2025

Thứ hai, chiều dài chân răng là không thay đổi, nên khi xương càng tiêu nhiều, độ dài chân răng nằm trong xương càng ngắn lại dẫn đến răng lung lay và quá trình tiêu xương càng diễn ra nhanh hơn.

Thời điểm ăn sáng giúp kiểm soát mỡ máu, người nhẹ tênh

09:00:04 25/05/2025

Duy trì thói quen ăn sáng lành mạnh mang lại rất nhiều lợi ích. Ngoài việc bổ sung năng lượng và dưỡng chất cần thiết, bữa sáng còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, huyết áp cao, béo phì, bệnh tim và đột quỵ.

6 loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin C hơn cam

08:58:50 25/05/2025

Không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mùa hè, dứa còn là một nguồn cung cấp vitamin C khá tốt. Theo USDA, một chén dứa tươi thái hạt lựu chứa 79 mg vitamin C, một lượng vừa đủ để hỗ trợ hệ miễn dịch.

Hiểm họa từ ủ tắm trắng: Bác sĩ cũng sợ nhưng nhiều chị em bất chấp

20:22:37 24/05/2025

Rất nhiều chị em thích có làn da trắng, làm đẹp bất chấp bằng các loại kem ủ trắng không rõ nguồn gốc. Nhiều người không ngờ bôi ngoài da lại gây hiểm họa cho tim mạch, lão hóa sớm, ung thư da

5 thay đổi chế độ ăn uống để có giấc ngủ ngon

15:02:34 24/05/2025

Nếu bạn là người thích đồ ăn cay, có thể cân nhắc thời điểm và tần suất ăn chúng để tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Một số nghiên cứu đã xem xét mối quan hệ giữa chế độ ăn nhiều thực phẩm cay và giấc ngủ.

Nam thanh niên thủng ruột non do nuốt phải tăm tre

14:52:49 24/05/2025

Qua đó, năng lực xử trí các ca bệnh phức tạp tại tuyến y tế địa phương cũng được nâng cao rõ rệt. Hiện tại, sức khỏe bệnh nhân đã ổn định và đang tiếp tục được theo dõi, điều trị tại Khoa Ngoại tổng hợp.

Tại sao cần nạp chất béo tốt khi giảm cân?

11:47:16 24/05/2025

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc bổ sung chất béo lành mạnh vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, cải thiện kiểm soát insulin, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng một cách ổn định, lâu dài.

Axit uric cao nên ăn rau gì?

11:27:45 24/05/2025

Cách tốt nhất khi chế biến rau củ là bạn nên dùng phương pháp luộc, hấp. Ngoài ra bạn cần hạn chế chiên xào, dầu mỡ. Nếu có sử dụng dầu trong chế biến rau củ, bạn nên ưu tiên dầu oliu, dầu vừng, dầu lạc để giảm lượng chất béo.

Không tùy tiện sử dụng glutathione làm trắng da

11:16:35 24/05/2025

Glutathione không phải là thuốc tiên và càng không nên là lựa chọn đầu tiên cho các mục tiêu làm đẹp nếu bạn chưa hiểu rõ bản chất và nguy cơ. Sử dụng một cách thiếu hiểu biết có thể gây hại nhiều hơn lợi.

5 tiêu chí xác định thuốc không kê đơn

10:57:29 24/05/2025

Thuốc phân loại là thuốc không kê đơn theo phân loại của thuốc có cùng hoạt chất, dược liệu, hàm lượng, nồng độ, dạng bào chế đã được cấp giấy đăng ký lưu hành tại Việt Nam nếu đáp ứng các nguyên tắc, tiêu chí quy định trên.

Người bị bệnh thận nên ăn gì?

10:07:58 24/05/2025

Ớt chuông chứa nhiều vitamin A, C và các chất chống oxy hóa quan trọng cho hệ miễn dịch yếu tố thường suy giảm ở người bệnh thận. Đặc biệt, chúng có hàm lượng kali thấp.