Ngủ ít hay nhiều đều dễ bị xơ phổi

Theo dõi VGT trên

Người ngủ ít hoặc nhiều hơn 7 tiếng một ngày có gấp đôi nguy cơ xơ phổi, theo nhóm nghiên cứu Anh.

Làm việc ca đêm, thường xuyên thức khuya cũng tăng nguy cơ mắc bệnh.

Đây là kết quả nghiên cứu của nhóm nhà khoa học Đại học Manchester, sau khi xem xét dữ liệu gene, các yếu tố nguy cơ gây xơ phổi đã biết như chỉ số khối cơ thể (BMI), tuổi tác, tình dục, thói quen hút thuốc, của hơn 500.000 người Anh.

Nghiên cứu mới được đăng trên tạp chí National Academy of Sciences.

Mức độ gây xơ phổi của thời gian ngủ tương tự những yếu tố nguy cơ khác. Nhịp sinh học (đồng hồ sinh học) – cỗ máy điều khiển mọi tế bào và quá trình sinh học như ngủ, tiết hormone, trao đổi chất – được cho là chìa khóa của mối liên kết.

Nhóm cho biết nhịp sinh học chủ yếu ảnh hưởng quá trình của các tế bào phổi bình thường trong đường thở chính. Song, dao động của nhịp sinh học cũng khiến các mô xung quanh và giữa phế nang dày lên hoặc bị sẹo, gây xơ phổi, đồng thời thay đổi quá trình lành vết thương.

Ngủ ít hay nhiều đều dễ bị xơ phổi - Hình 1

Rối loạn nhịp sinh học khiến các mô phế nang dày lên, bị sẹo, gây xơ phổi. Ảnh: Yahoo News

“Xơ phổi chưa có cách chữa trị. Phát hiện nhịp sinh học có thể là nguyên nhân chính gây bệnh hứa hẹn mở ra nhiều hướng điều trị và ngăn ngừa bệnh”, bác sĩ John Blaikley, trưởng nhóm nghiên cứu, nói. Ông cho biết sẽ tiến hành các nghiên cứu sâu hơn để thiết lập nguyên nhân và làm rõ hơn mối liên hệ.

Video đang HOT

“Nếu kết quả nghiên cứu được xác nhận, thì một giấc ngủ chất lượng có thể giảm các ảnh hưởng của căn bệnh này”, ông nói.

Xơ phổi là kết quả của tình trạng phổi bị tổn thương và có sẹo. Các mô dày, cứng hơn khiến phổi khó hoạt động hiệu quả. Bệnh nhân sẽ gặp nhiều khó khăn trong hô hấp khi bệnh tiến triển. Tiếp xúc với chất độc, chất ô nhiễm trong thời gian dài là một trong những nguyên nhân gây xơ phổi.

Lê Hằng

Theo AFP Relax News/VNE

4 lời khuyên hữu ích giúp giảm bớt tác hại dành cho những người hay thức khuya

Dù biết không tốt cho sức khỏe nhưng nhiều công việc khiến bạn bắt buộc phải thức khuya để hoàn thành. Vậy nên, hãy chú ý 4 điều sau để giảm bớt được tác hại của thức khuya đối với sức khỏe bạn nhé!

Thức khuya, thức xuyên đêm có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể, đó là điều không có gì phải bàn cãi. Những người thường xuyên thức đêm hay có suy nghĩ rằng ngủ muộn một chút vào hôm nay hay ngủ bù vào hôm sau không có vấn đề gì với sức khỏe cả. Tuy nhiên, đó là một sự hiểu lầm nghiêm trọng!

Những giấc ngủ bù vào sáng hôm sau không thể bù đắp những thiệt hại mà thức khuya gây ra được. Bởi vì thức khuya đã "vi phạm" đồng hồ sinh học của chính mình, khiến cơ thể vào giờ đi ngủ buộc phải tỉnh táo.

4 lời khuyên hữu ích giúp giảm bớt tác hại dành cho những người hay thức khuya - Hình 1

Không chỉ vậy, sáng hôm sau ngủ bù lại tiếp tục làm ngược đồng hồ sinh học một lần nữa. Kéo theo đó, ngủ bù vào sáng lại khiến buổi đêm càng khó ngủ, tạo thành một vòng luẩn quẩn.

Tuy nhiên, nhiều người vì công việc, học tập nên buộc phải làm trái đồng hồ sinh học của chính mình, phải thường xuyên thức khuya. Thói quen này làm tổn hại đến tinh thần, sức khỏe vật chất của con người là điều không tránh khỏi. Mọi người nên chú ý nghe theo một số lời khuyên để giảm thiểu nhất tác hại mà thức khuya mang lại.

1. Bữa tối không nên ăn no, tập trung thu nạp dinh dưỡng vào ban ngày

Nếu biết buổi đêm phải thức khuya để làm việc hay vui chơi, bạn nên bổ sung đầy đủ protein động vật, chất béo và vitamin B đến từ thịt, cá, trứng, sữa, đậu...

Bên cạnh đó, bạn có thể ăn các hạt khô như óc chó, đậu phộng hay các quả như táo tàu, long nhãn... để bổ sung năng lượng hoạt động về đêm hơn.

Hơn nữa, cần giảm năng lượng bữa tối vì sự trao đổi chất của cơ thể vào buổi tối diễn ra chậm và thức khuya cũng ảnh hưởng đến quá trình này. Ăn quá nhiều, quá no làm tăng thêm gánh nặng cho cơ thể và sẽ gây tăng cân.

2. Nắm vững quy tắc nghỉ ngơi

4 lời khuyên hữu ích giúp giảm bớt tác hại dành cho những người hay thức khuya - Hình 2

Liên tục làm việc một đến hai giờ, bạn nên nghỉ ngơi một chút để cơ thể có thể hồi lại sức. Điều này cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, nâng cao hiệu quả công việc.

Vào buổi trưa, bạn nên chợp mắt từ nửa tiếng đến một tiếng, có thể lâu hơn để nếu có thức đêm, bạn sẽ bớt buồn ngủ và mệt mỏi hơn.

3. Tránh sử dụng mắt quá mức

4 lời khuyên hữu ích giúp giảm bớt tác hại dành cho những người hay thức khuya - Hình 3

Thức khuya làm việc khó tránh việc sử dụng đến mắt, có thể dẫn đến mỏi, đau, khô mắt... Vì vậy khi làm việc vào ban đêm, mỗi giờ nên để mắt nghỉ ngơi từ 10 đến 15 phút rồi hẵng tiếp tục làm việc.

Bạn có thể "tập thể dục" cho mắt khi nhìn vào cây xanh và bổ sung năng lượng, bảo vệ mắt bằng các loại quả giàu vitamin A như cà rốt, khoai lang, bí ngô, cà chua...

4. Không nên chọn cà phê, nên uống trà

Cà phê mặc dù có thể giúp bạn nâng cao tinh thần, giúp tỉnh táo hơn, tuy nhiên lại rất dễ dẫn đến mất ngủ. Hơn nữa cà phê hấp thụ nhiều vitamin B của cơ thể, ngược lại làm cơ thể cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức.

Vậy nên, khi thức khuya, lựa chọn tốt hơn là trà, đặc biệt là hồng trà. Chỉ cần pha khoảng 4 gram trà cho một buổi đêm là đủ. Trà không chỉ giúp giảm bớt sự mệt mỏi của cơ thể mà còn giúp tỉnh táo, nâng cao hiệu quả công việc hơn.

Source (Nguồn): QQ, Sohu/Helino

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tác dụng đủ bề của loại quả vị chát, từng bị 'ghẻ lạnh'Tác dụng đủ bề của loại quả vị chát, từng bị 'ghẻ lạnh'
19:40:19 19/01/2025
Củ đinh lăng ngâm rượu có phải càng già càng tốt?Củ đinh lăng ngâm rượu có phải càng già càng tốt?
16:01:54 19/01/2025
Một phút chủ quan sau tắm khiến người đàn ông trẻ vỡ mạch máu nãoMột phút chủ quan sau tắm khiến người đàn ông trẻ vỡ mạch máu não
12:58:40 19/01/2025
Cuộc điện thoại tối muộn và ca ghép tạng đặc biệt được tập dượt 1 nămCuộc điện thoại tối muộn và ca ghép tạng đặc biệt được tập dượt 1 năm
13:20:08 19/01/2025
3 không khi ăn lạc3 không khi ăn lạc
19:28:29 19/01/2025
Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ăn da cá hồi?Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ăn da cá hồi?
21:01:12 20/01/2025
4 ô tô đâm 'dồn toa' ở Đại lộ Thăng Long, xe con biến dạng4 ô tô đâm 'dồn toa' ở Đại lộ Thăng Long, xe con biến dạng
13:22:32 19/01/2025
4 lý do nên ngâm chân bằng nước lá lốt thường xuyên vào mùa đông4 lý do nên ngâm chân bằng nước lá lốt thường xuyên vào mùa đông
15:01:30 19/01/2025

Tin đang nóng

Từ bán cafe đến ông hoàng kiếm cả trăm tỷ, cuộc đời người đàn ông này còn đáng nể hơn cả trên phim!Từ bán cafe đến ông hoàng kiếm cả trăm tỷ, cuộc đời người đàn ông này còn đáng nể hơn cả trên phim!
06:03:52 21/01/2025
Tranh cãi vị trí center của 1 Anh Trai Say Hi giữa 4 Anh Trai Vượt Ngàn Chông GaiTranh cãi vị trí center của 1 Anh Trai Say Hi giữa 4 Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai
07:02:35 21/01/2025
Phương Nhi đang nhặt rác ở biển thì được mai mối, con dâu tỷ phú có màn đối đáp được khen EQ kịch trầnPhương Nhi đang nhặt rác ở biển thì được mai mối, con dâu tỷ phú có màn đối đáp được khen EQ kịch trần
09:14:56 21/01/2025
Con trai NSND Lệ Thủy tiết lộ cát sê mời Dương Cẩm Lynh biểu diễnCon trai NSND Lệ Thủy tiết lộ cát sê mời Dương Cẩm Lynh biểu diễn
06:03:08 21/01/2025
Ông Trump phát tín hiệu gì về đàm phán với ông Putin trong phát biểu nhậm chứcÔng Trump phát tín hiệu gì về đàm phán với ông Putin trong phát biểu nhậm chức
07:35:50 21/01/2025
1 sao nữ hạng A mang tiếng bỏ bạn nghèo chạy theo đại gia, sự thật ghê người đằng sau giờ được hé lộ1 sao nữ hạng A mang tiếng bỏ bạn nghèo chạy theo đại gia, sự thật ghê người đằng sau giờ được hé lộ
06:53:08 21/01/2025
Clip thanh niên tông người phụ nữ văng ra đường rồi lên xe bỏ chạy, dân mạng tìm ra chi tiết khó thoátClip thanh niên tông người phụ nữ văng ra đường rồi lên xe bỏ chạy, dân mạng tìm ra chi tiết khó thoát
09:29:11 21/01/2025
"Hoàng tử Nhà Trắng" Barron Trump bất ngờ gây sốt với ngoại hình cực kỳ khác lạ đến không nhận ra trong ngày cha nhậm chức"Hoàng tử Nhà Trắng" Barron Trump bất ngờ gây sốt với ngoại hình cực kỳ khác lạ đến không nhận ra trong ngày cha nhậm chức
09:36:48 21/01/2025

Tin mới nhất

Tự chế pháo gây nổ làm sập nhà, nam sinh lớp 11 tử vong

Tự chế pháo gây nổ làm sập nhà, nam sinh lớp 11 tử vong

06:48:51 21/01/2025
Tối 20/1, Đại tá Võ Văn Dương - Phó Giám đốc Công an tỉnh Quảng Ngãi thông tin, một học sinh ở vùng quê trên địa bàn tỉnh, do tự chế pháo nổ đã gây nổ dẫn đến tử vong.
Uống nước cam mỗi sáng có tác dụng gì?

Uống nước cam mỗi sáng có tác dụng gì?

05:45:36 21/01/2025
Một nghiên cứu khác xác nhận những người tham gia uống hơn nửa cốc nước cam mỗi ngày trong hơn 20 năm có tỷ lệ tăng huyết áp thấp hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Ăn cà rốt có tốt cho người bệnh đái tháo đường không?

Ăn cà rốt có tốt cho người bệnh đái tháo đường không?

05:42:14 21/01/2025
Các hợp chất hoạt tính sinh học chính trong cà rốt là falcarinol và falcarindiol. Bên cạnh đặc tính kháng nấm, các hợp chất này còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm.
Những người không nên ăn rau cải cúc

Những người không nên ăn rau cải cúc

05:38:53 21/01/2025
Một tác dụng tuyệt vời khác của rau cải cúc là giúp hạ huyết áp. Khi bị huyết áp cao, ngoài việc phải tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ như ăn nhạt, hạn chế mỡ động vật, kiêng các chất kích thích... thì có thể bổ sung cải cúc ...
Cây dại đẹp mà đắng, đào lấy rễ củ mà bán là hái ra tiền

Cây dại đẹp mà đắng, đào lấy rễ củ mà bán là hái ra tiền

05:31:30 21/01/2025
Tại Trung Quốc, hạ thiên vô mọc phổ biến ở các vùng nông thôn, đặc biệt là ở những sườn dốc nhiều nắng. Giống cây này thường mọc thành bụi lớn với những bông hoa màu tím đẹp mắt và rất dễ nhận biết. Vì vậy, chúng còn được nhiều người tr...
Điểm danh thực phẩm cung cấp i-ốt cho cơ thể

Điểm danh thực phẩm cung cấp i-ốt cho cơ thể

05:27:08 21/01/2025
Thiếu i-ốt có thể gây khiếm khuyết trí não cho trẻ em. Chế độ ăn của người mẹ nghèo i-ốt trong thời gian có thai sẽ ảnh hưởng tới năng lực trí tuệ của đứa con sau này.
Những triển vọng mới trong cuộc chiến chống lại ung thư vú tại Việt Nam

Những triển vọng mới trong cuộc chiến chống lại ung thư vú tại Việt Nam

05:19:53 21/01/2025
Trong kỷ nguyên của y học chính xác thì sự hiểu biết mở rộng về các dấu ấn sinh học trong ung thư vú đã giúp làm sáng tỏ hơn các yếu tố khác nhau thúc đẩy sự phát triển và tiến triển của ung thư vú.
Thường xuyên tức ngực, khó thở, người phụ nữ 67 tuổi ở Hà Nội phát hiện khối u ở tim

Thường xuyên tức ngực, khó thở, người phụ nữ 67 tuổi ở Hà Nội phát hiện khối u ở tim

05:16:38 21/01/2025
Bác sĩ Trần Văn Thụ cho biết, khi cơ thể xuất hiện khối u nhầy nhĩ trái nhưng không được xử trí kịp thời có thể gây ra những biến chứng như:
Đề xuất xây dựng Luật Phòng bệnh

Đề xuất xây dựng Luật Phòng bệnh

21:19:47 20/01/2025
Theo báo cáo của Bộ Y tế, tỷ lệ tử vong do bệnh không lây nhiễm (NCDs) chiếm tới 2/3 tổng gánh nặng bệnh tật ở Việt Nam. Các bệnh như ung thư, bệnh tim mạch, và tiểu đường đang gia tăng mạnh mẽ, đặc biệt ở nhóm dân số trẻ tuổi.
Ai nên thường xuyên ăn củ cải trắng trong mùa Đông?

Ai nên thường xuyên ăn củ cải trắng trong mùa Đông?

21:12:31 20/01/2025
Chính vì vậy, người đau dạ dày, trào ngược dạ dày,... nên ăn càng ít củ cải trắng càng tốt và tuyệt đối không ăn củ cải trắng chưa được nấu chín.
Nghiên cứu mới cho thấy vitamin D có thể làm giảm huyết áp

Nghiên cứu mới cho thấy vitamin D có thể làm giảm huyết áp

20:58:55 20/01/2025
Vitamin D là một chất dinh dưỡng phổ biến, được biết đến với vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương và quá trình chuyển hóa canxi
Mẹ bầu trầm cảm ảnh hưởng đến thai kỳ như thế nào?

Mẹ bầu trầm cảm ảnh hưởng đến thai kỳ như thế nào?

09:22:48 20/01/2025
Tuy không phải phụ nữ nào có thai cũng sẽ bị trầm cảm nhưng thai phụ và gia đình cần nhận biết sớm các triệu chứng của bệnh để có biện pháp hỗ trợ, khắc phục trầm cảm khi mang thai hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm

Tử vi 12 con giáp ngày 21/1: Tuất sự nghiệp hanh thông, Dậu hung cát đan xen

Tử vi 12 con giáp ngày 21/1: Tuất sự nghiệp hanh thông, Dậu hung cát đan xen

Trắc nghiệm

12:00:17 21/01/2025
Tham khảo tử vi 12 con giáp hôm nay 21/1/2025 các tuổi: Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất và Hợi về vận trình sự nghiệp, tình yêu, tài lộc, sức khỏe
Hamburg Bunker: Từ biểu tượng chiến tranh thành điểm đến sang trọng

Hamburg Bunker: Từ biểu tượng chiến tranh thành điểm đến sang trọng

Du lịch

11:50:21 21/01/2025
Hamburg Bunker, một biểu tượng của quá khứ đau thương, đã có một cuộc lột xác ngoạn mục để trở thành một điểm đến du lịch hấp dẫn.
Đánh cô gái sau va quẹt xe ở TPHCM, người đàn ông lĩnh án

Đánh cô gái sau va quẹt xe ở TPHCM, người đàn ông lĩnh án

Pháp luật

11:46:12 21/01/2025
Bị cáo Bùi Thanh Khoa là người đã đánh cô gái do va quẹt xe trên đường Khánh Hội, quận 4 (TPHCM), gây bức xúc trong dư luận. Tòa tuyên phạt bị cáo 1 năm tù.
Không phải Barron, đây mới là nhân vật Gen Z tỏa sáng nhất tại lễ nhậm chức Tổng thống Mỹ

Không phải Barron, đây mới là nhân vật Gen Z tỏa sáng nhất tại lễ nhậm chức Tổng thống Mỹ

Netizen

11:28:58 21/01/2025
Xuất hiện tại lễ nhậm chức ở Washington, Kai Trump nhanh chóng thu hút sự chú ý với phong cách thời trang tinh tế và vẻ ngoài nổi bật.
Mẹ chồng đưa 600 nghìn bảo tôi sắm Tết cho cả nhà 4 người

Mẹ chồng đưa 600 nghìn bảo tôi sắm Tết cho cả nhà 4 người

Góc tâm tình

11:25:07 21/01/2025
Tôi cũng muốn hoàn thành thử thách khó nhằn của mẹ chồng, nhưng cậu út quý tử của bà lại không đồng ý. Tặng mẹ chồng chiếc khăn gần chục triệu, tôi nhói lòng khi phát hiện chị dâu lấy trộm dùng vào một việc không ngờ
Những ngày cận tết, quý cô công sở mặc gì cho sang?

Những ngày cận tết, quý cô công sở mặc gì cho sang?

Thời trang

11:22:39 21/01/2025
Quý cô công sở hiện đại là không ngại nổi bật với sắc đỏ quyến rũ. Blazer phom dáng ngắn trẻ trung, mang đến vẻ trang nhã mà vẫn tràn đầy năng lượng. Phối cùng set đồ trắng, bộ trang phục khéo léo làm nổi bật nét cuốn hút riêng, tạo điể...
Chuyện gì đang xảy ra với "bạn gái tin đồn" của HIEUTHUHAI?

Chuyện gì đang xảy ra với "bạn gái tin đồn" của HIEUTHUHAI?

Sao việt

11:13:27 21/01/2025
Tối 20/1, hot girl sinh năm 2003 tái xuất bằng loạt ảnh đeo túi hiệu, thả dáng khi đi du lịch. Theo như quan sát, chỉ tầm 4-5 phút Tăng Mỹ Hàn đăng ảnh là HIEUTHUHAI đã nhanh tay thả tim .
Loài 'sói đầu lừa' đã tuyệt chủng 500.000 năm bỗng xuất hiện, giới khoa học bàng hoàng khi giải mã được

Loài 'sói đầu lừa' đã tuyệt chủng 500.000 năm bỗng xuất hiện, giới khoa học bàng hoàng khi giải mã được

Lạ vui

11:13:09 21/01/2025
Tại Thần Nông Giá, Hồ Bắc (Trung Quốc) - nơi khó có thể tiếp cận được khi được bao quanh bởi những ngọn núi đã phát hiện loài sói đầu lừa tưởng đã tuyệt chủng từ lâu.
Tựa game Souslike hứa hẹn vượt mặt Black Myth: Wukong đang làm mưa làm gió trên Steam, game thủ Việt khen hết lời

Tựa game Souslike hứa hẹn vượt mặt Black Myth: Wukong đang làm mưa làm gió trên Steam, game thủ Việt khen hết lời

Mọt game

11:11:25 21/01/2025
Không gì tuyệt hơn việc có thể trải nghiệm phiên bản demo của các tựa game bom tấn trước khi thật sự xuống tiền mua chúng.
Bé trai 3 tuổi mất tích ở Tiền Giang đã tử vong do đuối nước

Bé trai 3 tuổi mất tích ở Tiền Giang đã tử vong do đuối nước

Tin nổi bật

11:10:41 21/01/2025
Một bé trai 3 tuổi bị mất tích ở ấp Tây Hòa, xã Tam Bình, huyện Cai Lậy, tỉnh Tiền Giang được xác định đã tử vong do đuối nước.
Thành thật mà nói: 5 thứ "chật nhà" này không đáng để giữ lại

Thành thật mà nói: 5 thứ "chật nhà" này không đáng để giữ lại

Sáng tạo

11:03:55 21/01/2025
Tết năm ngoái, tôi mải mê lau nhà cửa mà quên mất việc loại bỏ những món đồ thừa thãi, chiếm diện tích. Kết quả là, dù nhà sạch nhưng vẫn có cảm giác chật chội, thiếu không gian.