Ngủ ít hay nhiều đều dễ bị xơ phổi

Theo dõi VGT trên

Người ngủ ít hoặc nhiều hơn 7 tiếng một ngày có gấp đôi nguy cơ xơ phổi, theo nhóm nghiên cứu Anh.

Làm việc ca đêm, thường xuyên thức khuya cũng tăng nguy cơ mắc bệnh.

Đây là kết quả nghiên cứu của nhóm nhà khoa học Đại học Manchester, sau khi xem xét dữ liệu gene, các yếu tố nguy cơ gây xơ phổi đã biết như chỉ số khối cơ thể (BMI), tuổi tác, tình dục, thói quen hút thuốc, của hơn 500.000 người Anh.

Nghiên cứu mới được đăng trên tạp chí National Academy of Sciences.

Mức độ gây xơ phổi của thời gian ngủ tương tự những yếu tố nguy cơ khác. Nhịp sinh học (đồng hồ sinh học) – cỗ máy điều khiển mọi tế bào và quá trình sinh học như ngủ, tiết hormone, trao đổi chất – được cho là chìa khóa của mối liên kết.

Nhóm cho biết nhịp sinh học chủ yếu ảnh hưởng quá trình của các tế bào phổi bình thường trong đường thở chính. Song, dao động của nhịp sinh học cũng khiến các mô xung quanh và giữa phế nang dày lên hoặc bị sẹo, gây xơ phổi, đồng thời thay đổi quá trình lành vết thương.

Ngủ ít hay nhiều đều dễ bị xơ phổi - Hình 1

Rối loạn nhịp sinh học khiến các mô phế nang dày lên, bị sẹo, gây xơ phổi. Ảnh: Yahoo News

“Xơ phổi chưa có cách chữa trị. Phát hiện nhịp sinh học có thể là nguyên nhân chính gây bệnh hứa hẹn mở ra nhiều hướng điều trị và ngăn ngừa bệnh”, bác sĩ John Blaikley, trưởng nhóm nghiên cứu, nói. Ông cho biết sẽ tiến hành các nghiên cứu sâu hơn để thiết lập nguyên nhân và làm rõ hơn mối liên hệ.

Video đang HOT

“Nếu kết quả nghiên cứu được xác nhận, thì một giấc ngủ chất lượng có thể giảm các ảnh hưởng của căn bệnh này”, ông nói.

Xơ phổi là kết quả của tình trạng phổi bị tổn thương và có sẹo. Các mô dày, cứng hơn khiến phổi khó hoạt động hiệu quả. Bệnh nhân sẽ gặp nhiều khó khăn trong hô hấp khi bệnh tiến triển. Tiếp xúc với chất độc, chất ô nhiễm trong thời gian dài là một trong những nguyên nhân gây xơ phổi.

Lê Hằng

Theo AFP Relax News/VNE

4 lời khuyên hữu ích giúp giảm bớt tác hại dành cho những người hay thức khuya

Dù biết không tốt cho sức khỏe nhưng nhiều công việc khiến bạn bắt buộc phải thức khuya để hoàn thành. Vậy nên, hãy chú ý 4 điều sau để giảm bớt được tác hại của thức khuya đối với sức khỏe bạn nhé!

Thức khuya, thức xuyên đêm có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể, đó là điều không có gì phải bàn cãi. Những người thường xuyên thức đêm hay có suy nghĩ rằng ngủ muộn một chút vào hôm nay hay ngủ bù vào hôm sau không có vấn đề gì với sức khỏe cả. Tuy nhiên, đó là một sự hiểu lầm nghiêm trọng!

Những giấc ngủ bù vào sáng hôm sau không thể bù đắp những thiệt hại mà thức khuya gây ra được. Bởi vì thức khuya đã "vi phạm" đồng hồ sinh học của chính mình, khiến cơ thể vào giờ đi ngủ buộc phải tỉnh táo.

4 lời khuyên hữu ích giúp giảm bớt tác hại dành cho những người hay thức khuya - Hình 1

Không chỉ vậy, sáng hôm sau ngủ bù lại tiếp tục làm ngược đồng hồ sinh học một lần nữa. Kéo theo đó, ngủ bù vào sáng lại khiến buổi đêm càng khó ngủ, tạo thành một vòng luẩn quẩn.

Tuy nhiên, nhiều người vì công việc, học tập nên buộc phải làm trái đồng hồ sinh học của chính mình, phải thường xuyên thức khuya. Thói quen này làm tổn hại đến tinh thần, sức khỏe vật chất của con người là điều không tránh khỏi. Mọi người nên chú ý nghe theo một số lời khuyên để giảm thiểu nhất tác hại mà thức khuya mang lại.

1. Bữa tối không nên ăn no, tập trung thu nạp dinh dưỡng vào ban ngày

Nếu biết buổi đêm phải thức khuya để làm việc hay vui chơi, bạn nên bổ sung đầy đủ protein động vật, chất béo và vitamin B đến từ thịt, cá, trứng, sữa, đậu...

Bên cạnh đó, bạn có thể ăn các hạt khô như óc chó, đậu phộng hay các quả như táo tàu, long nhãn... để bổ sung năng lượng hoạt động về đêm hơn.

Hơn nữa, cần giảm năng lượng bữa tối vì sự trao đổi chất của cơ thể vào buổi tối diễn ra chậm và thức khuya cũng ảnh hưởng đến quá trình này. Ăn quá nhiều, quá no làm tăng thêm gánh nặng cho cơ thể và sẽ gây tăng cân.

2. Nắm vững quy tắc nghỉ ngơi

4 lời khuyên hữu ích giúp giảm bớt tác hại dành cho những người hay thức khuya - Hình 2

Liên tục làm việc một đến hai giờ, bạn nên nghỉ ngơi một chút để cơ thể có thể hồi lại sức. Điều này cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, nâng cao hiệu quả công việc.

Vào buổi trưa, bạn nên chợp mắt từ nửa tiếng đến một tiếng, có thể lâu hơn để nếu có thức đêm, bạn sẽ bớt buồn ngủ và mệt mỏi hơn.

3. Tránh sử dụng mắt quá mức

4 lời khuyên hữu ích giúp giảm bớt tác hại dành cho những người hay thức khuya - Hình 3

Thức khuya làm việc khó tránh việc sử dụng đến mắt, có thể dẫn đến mỏi, đau, khô mắt... Vì vậy khi làm việc vào ban đêm, mỗi giờ nên để mắt nghỉ ngơi từ 10 đến 15 phút rồi hẵng tiếp tục làm việc.

Bạn có thể "tập thể dục" cho mắt khi nhìn vào cây xanh và bổ sung năng lượng, bảo vệ mắt bằng các loại quả giàu vitamin A như cà rốt, khoai lang, bí ngô, cà chua...

4. Không nên chọn cà phê, nên uống trà

Cà phê mặc dù có thể giúp bạn nâng cao tinh thần, giúp tỉnh táo hơn, tuy nhiên lại rất dễ dẫn đến mất ngủ. Hơn nữa cà phê hấp thụ nhiều vitamin B của cơ thể, ngược lại làm cơ thể cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức.

Vậy nên, khi thức khuya, lựa chọn tốt hơn là trà, đặc biệt là hồng trà. Chỉ cần pha khoảng 4 gram trà cho một buổi đêm là đủ. Trà không chỉ giúp giảm bớt sự mệt mỏi của cơ thể mà còn giúp tỉnh táo, nâng cao hiệu quả công việc hơn.

Source (Nguồn): QQ, Sohu/Helino

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

3 loại thực phẩm là 'vua hại gan' không phải ai cũng biết3 loại thực phẩm là 'vua hại gan' không phải ai cũng biết
12:46:41 02/03/2025
6 loại trái cây khô giúp giảm axit uric cao, ngăn ngừa bệnh gút và sỏi thận6 loại trái cây khô giúp giảm axit uric cao, ngăn ngừa bệnh gút và sỏi thận
11:11:39 01/03/2025
Uống nước đúng cách giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lýUống nước đúng cách giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý
12:30:28 01/03/2025
Việt Nam có loại lá tưởng không ăn được, hóa ra lại là vị thuốc 'siêu bổ dưỡng'Việt Nam có loại lá tưởng không ăn được, hóa ra lại là vị thuốc 'siêu bổ dưỡng'
11:09:39 01/03/2025
8 thói quen đơn giản giúp làn da trẻ lâu8 thói quen đơn giản giúp làn da trẻ lâu
10:29:57 01/03/2025
Vỡ dạ dày do người thân sơ cứu sai cáchVỡ dạ dày do người thân sơ cứu sai cách
12:27:56 01/03/2025
Thành phố Hồ Chí Minh: Cảnh báo trẻ sốc sốt xuất huyết nặng dù chưa vào mùa dịchThành phố Hồ Chí Minh: Cảnh báo trẻ sốc sốt xuất huyết nặng dù chưa vào mùa dịch
12:34:18 01/03/2025
Trà đen: lợi ích sức khỏe và những lưu ý khi sử dụngTrà đen: lợi ích sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng
12:43:09 01/03/2025

Tin đang nóng

Kết quả vụ tranh gia sản Từ Hy Viên: 761 tỷ tiền thừa kế chia đôi, chồng Hàn có cú "lật kèo" gây sốcKết quả vụ tranh gia sản Từ Hy Viên: 761 tỷ tiền thừa kế chia đôi, chồng Hàn có cú "lật kèo" gây sốc
21:52:45 02/03/2025
Mẹ đơn thân lấy chồng Tây hơn 29 tuổi, phản ứng cực khéo khi con trai kể bạn hỏi "sao bố cậu già vậy?"Mẹ đơn thân lấy chồng Tây hơn 29 tuổi, phản ứng cực khéo khi con trai kể bạn hỏi "sao bố cậu già vậy?"
18:53:32 02/03/2025
Thông tin mới nhất vụ sao nữ Vbiz gặp tai nạn trên đường đi đón conThông tin mới nhất vụ sao nữ Vbiz gặp tai nạn trên đường đi đón con
19:11:51 02/03/2025
Khoảnh khắc gây đỏ mặt của lễ trao giải Oscar "nóng" trở lạiKhoảnh khắc gây đỏ mặt của lễ trao giải Oscar "nóng" trở lại
19:01:25 02/03/2025
Một trường THPT phải giải trình việc thuê thầy về cúng bái giữa sânMột trường THPT phải giải trình việc thuê thầy về cúng bái giữa sân
20:42:36 02/03/2025
Loạt sao vướng vòng lao lý đầu năm 2025: Sốc nhất vụ 1 "nam thần thanh xuân" đang đối mặt với án tử hìnhLoạt sao vướng vòng lao lý đầu năm 2025: Sốc nhất vụ 1 "nam thần thanh xuân" đang đối mặt với án tử hình
20:47:17 02/03/2025
Showbiz có 1 người đẹp y hệt Từ Hy Viên: Chết cũng không yên!Showbiz có 1 người đẹp y hệt Từ Hy Viên: Chết cũng không yên!
18:22:50 02/03/2025
Diễn biến vụ quyên góp cho bé BắpDiễn biến vụ quyên góp cho bé Bắp
20:43:23 02/03/2025

Tin mới nhất

Người đàn ông ngã gục khi tập thể dục buổi sáng, bác sĩ cảnh báo 1 điều

Người đàn ông ngã gục khi tập thể dục buổi sáng, bác sĩ cảnh báo 1 điều

12:31:23 02/03/2025
Nhóm cứu hộ tại Bệnh viện Từ Tế Đài Bắc đã kịp thời cấp cứu cho bệnh nhân. Các bác sĩ sử dụng ECMO (tim phổi nhân tạo) để giữ mạng sống cho người bệnh. Sau 8 ngày điều trị, ông Trần đã xuất viện về nhà.
Không phải sáng sớm, đây mới là lúc uống cà phê tốt nhất

Không phải sáng sớm, đây mới là lúc uống cà phê tốt nhất

12:11:09 02/03/2025
Nếu uống cà phê khi cortisol đang ở mức cao có thể làm tăng phản ứng căng thẳng và dẫn đến tình trạng kháng insulin tạm thời. Điều này khiến cơ thể khó kiểm soát đường huyết hơn, đặc biệt là sau bữa ăn.
8 lợi ích khi thêm chanh vào chế độ ăn uống

8 lợi ích khi thêm chanh vào chế độ ăn uống

07:55:30 02/03/2025
Các nghiên cứu cũng cho thấy tiềm năng của vitamin C trong việc thúc đẩy sự hình thành collagen, hỗ trợ điều trị và giảm nguy cơ mắc một số bệnh khác.
6 cách tự nhiên giúp thoát khỏi cơn đau đầu do viêm xoang

6 cách tự nhiên giúp thoát khỏi cơn đau đầu do viêm xoang

07:53:09 02/03/2025
Nhiều người thấy rằng thêm nước sốt cay vào bữa ăn có thể giúp làm thông mũi. Đó là vì thực phẩm cay có chứa hợp chất capsaicin (có trong ớt), hoạt động như một chất thông mũi tự nhiên bằng cách thúc đẩy sản xuất và dẫn lưu chất nhầy.
Đề phòng dịch bệnh sốt xuất huyết diễn biến phức tạp trong năm 2025

Đề phòng dịch bệnh sốt xuất huyết diễn biến phức tạp trong năm 2025

07:45:59 02/03/2025
Để phòng bệnh, người dân cần tích cực phòng chống bằng cách diệt muỗi, lăng quăng và loại bỏ các vật chứa nước đọng như chai lọ, chén nước cúng, bình cắm hoa, hộp cơm, vỏ xe.
70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

19:15:00 28/02/2025
Việc sàng lọc phát hiện bệnh rất khó khăn, tuy nhiên, nếu sàng lọc sơ sinh càng sớm thì khả năng phát hiện bệnh hiếm trong giai đoạn bệnh chưa bùng phát và chưa có triệu chứng càng cao. Phát hiện sớm thì cơ hội cứu bệnh nhi càng cao.
Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

18:56:49 28/02/2025
Cytokine là những protein nhỏ, giúp cho các tế bào của cơ thể có sự tương tác với nhau. Khi hệ thống miễn dịch phát hiện có các mối đe dọa thì những tế bào sẽ giải phóng các cytokine để phối hợp phản ứng cơ thể.
Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

17:32:24 28/02/2025
Bổ sung 100-200g dứa mỗi ngày giúp nâng cao miễn dịch, duy trì quá trình trao đổi chất, chống oxy hóa, giảm căng thẳng, lo âu, stress. Dứa có nhiều chất xơ giúp ngừa táo bón, thúc đẩy nhu động ruột.
Thiếu nữ tổn thương não do nhiễm khuẩn từ những nốt mụn trứng cá

Thiếu nữ tổn thương não do nhiễm khuẩn từ những nốt mụn trứng cá

17:00:01 28/02/2025
Các triệu chứng phù hợp với chẩn đoán sốc độc tố tụ cầu vàng, biến chứng thể tụ cầu mặt. Tuy nhiên, sau thời gian điều trị tích cực, tình trạng đáp ứng thuốc của cháu M rất kém, khiến tình trạng sốc ngày càng trầm trọng hơn. Tiên lượng ...
Dầu ô liu và dầu dừa, loại nào tốt cho sức khỏe hơn?

Dầu ô liu và dầu dừa, loại nào tốt cho sức khỏe hơn?

10:35:55 28/02/2025
Mặc dù cả hai loại dầu đều có lợi cho sức khỏe nhưng dầu ô liu nguyên chất được coi là lành mạnh hơn. Mặc dù dầu ô liu có thể không phải là thực phẩm hoàn hảo nhưng nó có ít nhược điểm hơn dầu dừa.
Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

10:26:16 28/02/2025
Chiếc áo sơ mi lụa xanh dương đậm với thiết kế cổ cao, điểm nhấn là hàng cúc tinh tế và phần tay bồng nhẹ. Đi cùng với áo là quần âu trắng ống suông cạp cao - một món đồ không thể thiếu trong phong cách thời trang công sở hiện đại
Đậu nành có tốt nhất?

Đậu nành có tốt nhất?

09:33:57 28/02/2025
Tuy nhiên, nếu bạn tách riêng các nghiên cứu ra, các sản phẩm đậu nành tự nhiên, như sữa đậu nành và đậu nành, thực sự hiệu quả hơn, với khả năng giảm trung bình 11 điểm về LDL so với chỉ ba điểm đối với chiết xuất đậu nành siêu chế biế...

Có thể bạn quan tâm

Nguyễn Hồng Nhung kể mối ơn với Vân Sơn trong ngày đầu sang Mỹ sau scandal

Nguyễn Hồng Nhung kể mối ơn với Vân Sơn trong ngày đầu sang Mỹ sau scandal

Sao việt

23:18:16 02/03/2025
Trong cuộc trò chuyện với nghệ sĩ Vân Sơn (phát trên YouTube), Nguyễn Hồng Nhung nhắc lại mối ơn khi được đàn anh hỗ trợ trong những ngày đầu sang Mỹ.
Hồng Vân ngưỡng mộ hôn nhân của nữ thông dịch viên và chồng Tây hơn 26 tuổi

Hồng Vân ngưỡng mộ hôn nhân của nữ thông dịch viên và chồng Tây hơn 26 tuổi

Tv show

23:16:38 02/03/2025
Câu chuyện tình yêu và hôn nhân gắn bó suốt 22 năm giữa cặp đôi Đặng Thị Bích Linh và Vincenzo Lanzadoro gây ấn tượng với Hồng Vân - Quốc Thuận tại chương trình Vợ chồng son .
Bắc Bling vừa ra mắt đã nhận gạch đá, Hòa Minzy nói gì?

Bắc Bling vừa ra mắt đã nhận gạch đá, Hòa Minzy nói gì?

Nhạc việt

23:08:02 02/03/2025
Nhiều người bày tỏ rằng Hòa Minzy nếu đã làm MV về chủ đề văn hóa thì nên viết đúng chính tả, không nên viết theo kiểu nửa Tây - nửa Việt như thế.
G-Dragon nói 1 câu cực gắt, "var thẳng" lời chê bai trưởng nhóm nữ đại mỹ nhân

G-Dragon nói 1 câu cực gắt, "var thẳng" lời chê bai trưởng nhóm nữ đại mỹ nhân

Nhạc quốc tế

22:58:07 02/03/2025
Hơn 1 tuần đã trôi qua, nhưng chủ đề liên quan đến màn hợp tác giữa G-Dragon và Karina vẫn cực hot trên các diễn đàn Kpop.
Trai xinh gái đẹp Hà Nội xếp hàng dài ở cửa hàng Starbucks mới khai trương, có gì mà hot đến vậy?

Trai xinh gái đẹp Hà Nội xếp hàng dài ở cửa hàng Starbucks mới khai trương, có gì mà hot đến vậy?

Netizen

22:35:27 02/03/2025
Vừa khai trương vài ngày, cửa hàng Starbucks mới ở Hà Nội đã nhanh chóng trở thành điểm đến hot thu hút giới trẻ Hà thành.
Những bộ phim để đời của "gã đểu màn ảnh" Huy Khánh

Những bộ phim để đời của "gã đểu màn ảnh" Huy Khánh

Hậu trường phim

22:22:05 02/03/2025
Huy Khánh không chỉ là một diễn viên có ngoại hình điển trai, thu hút mà còn sở hữu khả năng diễn xuất biến hóa, đa dạng, đủ sức chinh phục những vai diễn khó nhằn nhất.
Hé lộ ảnh hiếm của chồng cũ Từ Hy Viên và con gái, cuộc chiến giành quyền nuôi con chính thức ngã ngũ?

Hé lộ ảnh hiếm của chồng cũ Từ Hy Viên và con gái, cuộc chiến giành quyền nuôi con chính thức ngã ngũ?

Sao châu á

22:06:11 02/03/2025
Các tay săn ảnh đã bắt gặp con gái lớn của Từ Hy Viên - bé Uông Hy Nguyệt cùng đi chùa với bố Uông Tiểu Phi và mẹ kế Mandy.
Công an vào cuộc vụ nhóm người bán sữa "lạ" giá cao bất thường

Công an vào cuộc vụ nhóm người bán sữa "lạ" giá cao bất thường

Pháp luật

21:22:05 02/03/2025
Công an xã Nghĩa Dũng, huyện Tân Kỳ, tỉnh Nghệ An đã vào cuộc để làm rõ việc nhóm người lạ bán sữa cho người dân trên địa bàn với giá cao.
Cháy rừng tiếp tục lan rộng, Nhật Bản huy động thêm lực lượng cứu hỏa tới Iwate

Cháy rừng tiếp tục lan rộng, Nhật Bản huy động thêm lực lượng cứu hỏa tới Iwate

Thế giới

20:55:00 02/03/2025
Đến nay, chính quyền thành phố Ofunato đã ban bố lệnh sơ tán đối với khoảng 4.600 cư dân, trong đó trên 1.200 người vẫn đang ở trong những nơi tạm trú. Theo thông tin ban đầu, 1 người đã thiệt mạng, gần 100 ngôi nhà đã bị thiêu rụi.
Justin Bieber đón sinh nhật giữa tin đồn nghiện ngập, lộ thái độ bất ngờ với vợ con

Justin Bieber đón sinh nhật giữa tin đồn nghiện ngập, lộ thái độ bất ngờ với vợ con

Sao âu mỹ

19:07:14 02/03/2025
Nam ca sĩ đã đón tuổi mới bên vợ con và bạn bè giữa tin đồn lạm dụng chất gây nghiện, dẫn đến có nhiều hành động bất thường và hôn nhân rạn nứt.
Trúng độc đắc 102 tỷ đồng, người đàn ông tiết lộ điều khó tin

Trúng độc đắc 102 tỷ đồng, người đàn ông tiết lộ điều khó tin

Lạ vui

16:15:34 02/03/2025
Theo MS News , người đàn ông may mắn đã tham gia chơi vé xổ trong hơn một thập kỷ. Anh ta đặt cược vào con số 6333, lấy cảm hứng từ biển số xe và số 0221, dựa trên ngày sinh nhật.