Ngủ dưới 6 tiếng/ngày khiến bạn có nguy cơ phải đối mặt với hàng loạt vấn đề sức khỏe
Các chuyên gia thường khuyên chúng ta nên ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng/ngày, nhưng không phải ai cũng làm được điều này!
Sau một ngày dài làm việc tới hơn 10 tiếng trong ngày thì cơ thể của chúng ta đã rất mệt mỏi và chỉ muốn nghỉ ngơi để phục hồi lại sức khỏe. Với một số người, vì công việc quá bận rộn nên họ còn mang cả việc về nhà làm và thường kết thúc công việc vào lúc nửa đêm. Điều này không những gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ mà còn khiến sức khỏe của bạn không được phục hồi.
Các chuyên gia thường khuyên chúng ta nên ngủ tối thiểu từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm, nhưng nếu ngủ ít hơn thì sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng như thế nào?
Những vấn đề sức khỏe bạn sẽ phải đối mặt nếu ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày:
- Tăng cân mất kiểm soát: Đừng nghĩ ngủ ít đi sẽ giúp giảm cân nhanh mà ngược lại, nó còn là nguyên nhân gây tăng cân mất kiểm soát do hormone cortisol sẽ sản sinh nhiều khi bạn ngủ không đủ giấc.
- Suy giảm trí nhớ: Mất ngủ hay ngủ không đủ giấc cũng đều có thể làm ảnh hưởng tới trí não của bạn. Lúc này, bạn sẽ không thể tập trung làm bất kỳ việc gì mà thường bị nhớ trước quên sau, gây ảnh hưởng tới các hoạt động trong ngày.
- Gây sạm nám da: Việc thức khuya thường xuyên cũng có thể làm ảnh hưởng không nhỏ tới làn da của bạn, đặc biệt là vùng da mặt. Do khoảng từ 10 – 11 giờ đêm là lúc làn da ở trạng thái dưỡng để phục hồi nên bạn cần nghỉ ngơi để quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.
Video đang HOT
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ: Ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ và làm ảnh hưởng tới sức khỏe hệ tim mạch, từ đó gây cản trở quá trình lưu thông m.áu trong cơ thể nên dễ dẫn đến những cơn đột quỵ bất ngờ.
- Bị rối loạn tiêu hóa: Như chúng ta đã biết, thức đêm nhiều và ngủ không đủ giấc sẽ gây rối loạn đồng hồ sinh học. Đặc biệt, nó còn dễ làm tổn thương hệ tiêu hóa và hậu quả là cơ thể bạn sẽ luôn trong tình trạng mệt mỏi, khó tiêu, đầy hơi, thậm chí còn dễ có nguy cơ mắc chứng u xơ ruột.
Nguyên nhân từ đâu khiến bạn trằn trọc, khó ngủ mỗi đêm?
- Sử dụng các chất kích thích như trà, cà phê, đồ có cồn trước khi ngủ.
- Dùng các thiết bị điện tử như TV, laptop, điện thoại trước khi ngủ.
- Gặp căng thẳng, mệt mỏi quá nhiều.
- Môi trường ngủ nhiều ánh sáng, ồn ào và không thông thoáng.
- Kê gối ngủ quá cao.
Theo Helino
Đ.ánh giá sức khỏe thận của nam giới qua những đặc điểm này
Thông qua những đặc điểm này có thể đ.ánh giá được quý ông thận khỏe hay yếu.
Tinh thần tỉnh táo, nhanh nhẹn
Một người đàn ông có tinh thần phấn chấn khỏe mạnh, thường có thận khí đầy đủ, chức năng của các cơ quan hoạt động tốt, khí huyết đầy đủ, thông suốt.
Đoán biết thận yếu hay khỏe của nam giới qua những đặc điểm này (Ảnh minh họa)
Người có tinh thần ủ rũ, uể oải thường do thận khí bất túc từ đó làm chức năng hoạt động của não suy giảm, khả năng phản ứng, phán đoán và trí nhớ đều giảm. Thận tinh có tác dụng dưỡng não. Vì thế những người mắc chứng thận tinh bất túc ảnh hưởng trực tiếp đến não với các biểu hiện đi kèm như suy giảm trí nhớ, nhanh quên, phản ứng chậm...
Rùng mình, chi lạnh
"Rùng mình" là chỉ cảm giác sợ lạnh và sợ gió thổi. "Chi lạnh" là chỉ tứ chi lạnh băng, thậm chí lạnh đến khớp đầu gối và khuỷu tay. Cảm giác rùng mình tứ chi ớn lạnh thông thường kèm theo các triệu chứng biểu hiện thận hư như lưng, đầu gối đau nhức mỏi, tinh thần mệt mỏi, chán chường, thở yếu, ít lời, nhạt miệng...
"Chuyện ấy" quá độ
Đông y cho rằng thận chứa tinh. Thận tinh hóa tạo ra thận dương và thận âm, có tác dụng bổ dưỡng giữ ấm cho lục phủ ngũ tạng. Thận âm và thận dương tương trợ, dựa dẫm và chế ngự lẫn nhau trong cơ thể để duy trì sự cân bằng sinh lý cho cơ thể.
Nếu sự cân bằng này bị phá vỡ hoặc một bên thận âm hoặc thận dương bi suy yếu thì sẽ phát sinh ra bệnh tật, nam giới sẽ có các triệu chứng như xuất binh sớm, liệt dương, mộng tinh và các bệnh về t.inh d.ịch.
Da sáng nhẵn bóng, tóc đen
Trung y cho rằng, dinh dưỡng nuôi tóc chủ yếu do thận cung cấp. Một mái tóc đen bóng mượt chính là dấu hiệu chứng minh chức năng của cơ quan này đang ở trạng thái bình thường. Nếu thận suy yếu sẽ kéo theo tinh huyết thiếu hụt, khiến nguồn dinh dưỡng nuôi tóc từ m.áu bị giảm sút. Do đó, thận yếu sẽ khiến tóc mất đi độ bóng mượt, dễ gãy rụng và có biểu hiện tóc bạc sớm.
Thận tạng chủ lông tóc, khi khí huyết của thận không đủ, da và tóc không có độ sáng, khô, dễ rụng. Nếu thận khí hư tổn, sẽ xuất hiện các hiện tượng như vàng da. Theo giáo sư Dương Lực đến từ Bệnh viện Tây Uyển thuộc Viện Khoa học Y học Trung Quốc, thận có chức năng ổn định sẽ giúp kéo dài t.uổi xuân, làm chậm quá trình lão hóa. Chính vì vậy, chức năng thận suy giảm được cho là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm như sạm da, hốc mắt thâm đen, nọng mắt nổi rõ...
Chất lượng giấc ngủ tốt
Khi chức năng của tạng phủ này bị suy giảm, có thể xuất hiện các biểu hiện như thiếu thận khí, bồn chồn, mất ngủ, thường xuyên mơ và thức dậy vào ban đêm. Điều này là do chức năng của cơ quan này gặp vấn đề dẫn đến tình trạng chuyển hóa tuần hoàn bất thường, từ đó ảnh hưởng đến việc thải độc và gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.
Xương, răng chắc khỏe
Theo Đông y, thận chủ cốt, thận tinh giúp bồi bổ x.ương c.ốt, thận có khỏe thì x.ương c.ốt mới rắn chắc. Nếu răng dễ gãy, chuyển màu vàng, thắt lưng đau mỏi, chân răng bị lỏng là biểu hiện cho thấy thận đang gặp vấn đề bất thường. Những người già răng vẫn chắc khỏe, thường có sắc mặt hồng hào, tinh thần phấn chấn, đầu óc tỉnh táo. Đây là những biểu hiện chức năng hoạt động của tạng phủ này rất tốt.
Hen suyễn
Thận có chức năng "nạp khí". Do thận hư không thể nạp khí nên sẽ dẫn đến hơi thở khò khè, thở ra nhiều hít vào ít, làm cho bạn cảm thấy khó thở. Trong trường hợp nguy hiểm, cùng với triệu chứng hen suyễn còn có thể xuất hiện triệu chứng ra mồ hôi lạnh.
Theo giadinhvietnam
Những dấu hiệu cảnh báo lượng hormone estrogen trong cơ thể con gái đang cao quá mức Nếu lượng estrogen tiết ra quá nhiều thì có thể gây ra tình trạng mất cân bằng hormone, từ đó làm tăng cao nguy cơ mắc phải một số vấn đề sức khỏe khác. Estrogen được biết tới là một hormone nội tiết tố nữ được tiết ra từ buồng trứng. Nó là cụm danh từ chung cho 3 chất: estron, estradiol và...
