Ngồi nhà giảm cân, có thể không
Ngôi nhà thật ra lại là nơi nguy hiểm nhất với kế hoạch giữ dáng. Vậy phải làm sao để không vi phạm quy tắc giảm cân khi ở nhà?
Nếu cứ ở công sở cả ngày, bạn sẽ khó lòng ăn được một cốc kem trong khi đồng nghiệp vẫn hăng say làm việc. Hoặc ở bể bơi, làn nước xanh hấp dẫn sẽ kéo chân bạn xuống thay vì để bạn ở trên bờ và đấu tranh xem có nên ăn một đĩa khoai tây chiên hay không…
Thế còn ở nhà, có ai cản bạn ăn được không? Không, vì thế đây mới là nơi nguy hiểm. Một số bí quyết sau sẽ giúp bạn bảo vệ mục tiêu giảm cân khi ở nhà.
“Cầu viện” âm nhạc
Âm nhạc không những giúp chúng ta nhẹ nhõm tinh thần mà còn làm nhẹ nhõm cả cân nặng. Nghe thì có vẻ khó có mối liên quan giữa một bên là phạm trù nghệ thuật và một bên là phạm trù hơi “ xôi thịt”, nhưng âm nhạc giúp bạn phân tán tư tưởng và quên mất cơn thèm ăn. Đừng tiếc tiề.n mua đĩa xịn của những ca sỹ, ban nhạc bạn yêu thích. Đó không chỉ là hành động tích cực cứu vãn ngành công nghiệp âm nhạc mà còn là hành động cứu vãn chính cơ thể bạn. Mỗi lúc thấy nhạt mồm nhạt miệng, hãy thử chiều chuộng đôi tai bằng âm nhạc xem sao, cơn đói sẽ chóng qua thôi.
Bừa bộn một chút
Nhà cửa lộn xộn tất nhiên là không hay, nhưng riêng trong những ngày giảm cân thì có lẽ chị em nên tự cho phép mình bừa bộn một chút. Một cuộc khảo sát nghiêm túc gần đây đã chỉ ra rằng: những người sống trong căn nhà bừa bộn sẽ có động lực để tham gia các hoạt động tay chân hơn. Dọn nhà là một trong những công việc làm tiêu hao calo nhanh nhất. Bạn thử tính xem, vừa nghe nhạc vừa dọn nhà thì còn gì thích bằng?
Video đang HOT
Không đặt thức ăn trong tầm mắt
Cơn thèm ăn đang cồn cào mà miếng bánh pizza cứ ngang nhiên hiển hiện trước mắt thì khác nào mỡ để miệng mèo. Chiến thuật “xa mặt cách lòng” nên được áp dụng triệt để. Hãy học cách sắp xếp tủ lạnh sao cho rau quả ở hết mé ngoài, còn thịt cá bơ sữa nằm lẩn hết bên trong. Giống như những cô gái trẻ sau khi chia tay người yêu đã chọn cách bỏ đi thật xa để dứt khoát hoàn toàn với tình cũ, phụ nữ ăn kiêng cũng nên tìm chỗ nào khuất tầm thức ăn hoặc để đồ ăn khuất tầm mắt mình. Nếu con mắt không nhìn thấy, cái dạ dày sẽ khó bị kích thích hơn.
Gia vị thay thế
Tỏi, muối, hạt tiêu, pho mát, dầu oliu có thể thay thế cho nước thịt, mayonnaise, bơ… ở mức tương đối, không thay đổi quá nhiều mùi vị món ăn mà lại giúp giảm lượng mỡ thừa. Mỗi khi lên cơn thèm vị đậm đà của thịt cá, một vài sợi phomat dây có thể khiến cái dạ dày của bạn chịu nằm yên. Pho mát có vị mặn, ngậy và thơm nhưng được làm từ sữa tách bơ nên rất an toàn cho người ăn kiêng. Nhưng nhớ là chỉ vài sợi thôi.
Theo Alobacsi
4 tuyệt chiêu chống rụng tóc hiệu quả
Bô sung vitamin và protein qua đậu nành, pho mát, thư giãn, nghỉ ngơi điều độ tránh stress giúp các nàng khỏi nôi lo rụng tóc.
1. Bô sung vitamin
Môt yêu tô quan trọng đê ngăn ngừa chứng rụng tóc là chê đô ăn uông. Đê mái tóc phát triên khỏe mạnh và không bị rụng, bạn cân có chê đô ăn uông hợp lý đê cung câp đủ chât dinh dưỡng cho tóc. Dưới đây là môt sô dưỡng chất có lợi cho sự phát triên của tóc và ngăn ngừa rụng tóc:
- Protein: Tóc được câu tạo 90% từ protein vì vây bạn nên bô sung trong khâu phân ăn hàng ngày. Proteinkhông chỉ có trong thịt đông vât mà còn chứa nhiêu trong môt sô loại rau củ như: rau dên, đậu nành, pho mát...
- Sắt và kẽm: Sắt đóng vai trò chuyên oxy tới các nang tóc. Ngoài ra, nó còn giúp cơ thê sử dụng protetin đê nuôi dưỡng tóc. Kẽm hỗ trợ cơ thê trong viêc tái tạo, nuôi dưỡng, và giữ cho tuyên dâu của tóc hoạt đông tôt. Bạn có thê bô sung sắt và kẽm bằng cách uông thuôc dưới dạng viên nén nhưng phương pháp tôt nhât vân là ăn các thực phâm chứa nhiêu sắt và kẽm như: bơ, đậu phộng, hạt bí ngô và đậu xanh...
- Chât béo rât quan trọng với sự phát triên của tóc và giúp cơ thê dê dàng hâp thụ các vitamin tôt cho mái tóc. Bạn nên bô sung các thực phâm giàu omega 3 như: cá hôi, súp lơ trắng, quả óc chó, bắp cải, đâu phụ...
- Vitamin C rât cân thiêt trong viêc sản xuât collagen đê tái tạo các tê bào mới. Nêu thiêu vitamin C, mái tóc bạn có thê bị chẻ, gãy và rụng. Môt sô loại thực phâm giàu vitamin C gôm có: cam, ớt chuông, dâu tây, đu đủ, kiwi, dưa ruôt vàng, súp lơ...
2. Loại bỏ stress
Hậu quả thông thường nhất mà stress gây ra là làm tóc không thể mọc dài ra nữa. Nêu bạn mệt mỏi về cả tâm hồn lẫn thể xác thì sẽ đẩy một số lượng lớn lông, tóc đang phát triển bình thường vào giai đoạn chững lại và bắt đâu rụng. Khi stress, năng lượng trong cơ thê chỉ được dùng đê duy trì cho các bô phân mêt mỏi, do vây tóc sẽ không được bảo vê, không được tiêp chât dinh dưỡng và gây ra rụng tóc. Bạn có thê giảm stress bằng phương pháp thiên hoặc yoga đê đưa cơ thê thoát khỏi tình trạng mêt mỏi. Khi cơ thê khỏe mạnh, chắc chắn bạn cũng sẽ sở hữu môt mái tóc khỏe mạnh
3. Không dưỡng tóc bằng liêu pháp hóa học
Không dùng quá nhiêu hóa chât đê tạo kiêu tóc. Ép, uôn, nhuôm nhiêu đêu rât hại cho tóc bởi các sản phâm đó luôn chứa các chât hóa học gây hư tôn và rụng tóc. Đê sở hữu mái tóc khỏe mạnh, bạn nên dưỡng tóc bằng những dung dịch giàu protein.
4. Sử dụng các biên pháp chăm sóc tóc tự nhiên
- Hâm nóng dấm rượu táo và dùng dung dịch đó để bôi đều lên da đầu. Khoảng 1 giờ sau gội sạch. Cách làm này không chỉ có tác dụng ngăn ngừa chứng rụng tóc mà còn kích thích giúp tóc mọc nhanh hơn.
- Uống 1/3 cốc nước ép nha đam mỗi ngày để giúp "tăng cường sức đề kháng" cho mái tóc và giảm nguy cơ gãy rụng. Ngoài ra, cũng với lá cây nha đam, bạn có thể tự chế thuố.c bôi giúp ngừa chứng rụng tóc, bằng cách thêm một chút nước ép của lá cây thìa là vào 1 thìa chiêt xuât nha đam. Dùng hỗn hợp này để thoa lên vùng tóc bị rụng ít nhất khoảng 3 lần mỗi ngày và bạn nên thực hiên phương pháp này trong vòng 3 - 4 tháng đê đạt hiêu quả cao.
- Ngâm một chiếc khăn mặt trong nước nóng và sau đó vắt hết nước. Dùng khăn đó phủ lên trên đầu khoảng 10 phút, bạn nên làm theo cách này ít nhất 1 lần/tuần. Và đừng quên thêm một chút dầu qủa hạnh vào chậu nước nóng dùng để ngâm khăn mặt.
- Tán nhuyễn hạt chanh cùng với hạt tiêu đen, trộn lẫn với nhau. Sau đó, thêm một chút nước tạo thành dung dịch bột nhão và thoa hôn hợp này lên da đầu. Bạn có thể sẽ phải chịu cảm giác hơi nóng rát nhưng chỉ sau một thời gian ngắn, tóc của bạn sẽ không bị gãy rụng nữa, mà thay vào đó là những lọn tóc mới chắc khỏe hơn.
Theo Ngoisao
7 thực phẩm nói "không" với béo phì Trong thực đơn hàng ngày, có nhiều thực phẩm giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn, "kị" với béo phì mà đôi khi bạn vô tình không nhận ra. Bổ sung chúng hàng ngày để đảm bảo kế hoạch giảm cân của bạn. Trứng 78 calo mỗi quả Trứng mang lại giá trị dinh dưỡng cao kèm theo lượng protein đáp ứng...