Nghỉ Tết dài và nỗi ám ảnh tăng cân mất kiểm soát, mặt nổi mụn
Câu chuyện ‘ tăng cân mất kiểm soát’ sau mỗi kỳ nghỉ lễ dài thường là nỗi ám ảnh của nhiều bạn gái.
Câu hỏi: Bác sĩ cho cháu hỏi, cháu là sinh viên. Dịp Tết sắp tới chúng cháu được nghỉ thời gian dài, nhà lại nhiều đồ ăn, cháu rất sợ sau kỳ nghỉ Tết cháu lại bị tăng cân, da mặt nổi mụn (chuyện thường gặp sau các kỳ Tết trước ạ). Mong bác sĩ cho cháu lời khuyên.
Ảnh minh họa: Internet
Bác sĩ Tiin trả lời:
Câu chuyện ‘tăng cân mất kiểm soát’ sau mỗi kỳ nghỉ lễ dài thường là nỗi ám ảnh của nhiều bạn gái. Nghỉ lễ, không phải học bài nhiều, tinh thần thoải mái, đi chơi, chúc Tết nhiều nên ăn cũng nhiều; đồ ăn nhiều mỡ, chất béo, chất ngọt, ít rau xanh, uống nước ngọt, có ga; ngủ nhiều… là những nguyên nhân khiến các bạn dễ bị tăng cân.
Kèm theo đó là trang điểm nhiều (ai cũng muốn xinh đẹp, tươi tắn trong dịp Tết), sử dụng mỹ phẩm nhiều, rửa mặt không đúng cách khiến ứ đọng chất bài tiết, dầu trên da là nguyên nhân gây trứng cá, mụn, viêm nang lông, viêm da… Vì thế nghỉ lễ dài cũng thích, song việc đưa cơ thể trở về trạng thái ban đầu cũng là áp lực với không ít bạn trẻ.
Thực ra, bản thân mình cũng đã biết nguyên nhân tức là biết cách để hạn chế, khắc phục ‘khó khăn’, chỉ có điều là có đủ nghị lực để kiểm soát hay không thôi.
Video đang HOT
Cố gắng không thay đổi nếp sinh hoạt hàng ngày quá nhiều. Ăn theo bữa, hạn chế ăn vặt (đến chúc Tết mỗi nhà ăn, uống một chút). Không để cơ thể quá đói vì lúc được ăn bạn sẽ ‘nạp’ nhiều hơn bình thường. Ăn nhiều rau, đồ luộc, hấp. Hạn chế đồ ăn rán, chiên, nhiều đạm, chất béo. Kìm chế sức cám dỗ của đồ ngọt, bánh kẹo, các loại hạt (hạt bí, dẻ cười, hướng dương… cũng chứa nhiều chất béo), đồ uống có ga.
Không thức quá khuy để hôm sau ngủ bù thật muộn. Nếu đã tập thể dục nên duy trì cả trong những ngày nghỉ. Đây cũng là những biện pháp khiến da giảm bớt chất gây dầu, lỗ chân lông thông thoáng hơn, hạn chế mụn, viêm da. Bạn cũng nên quan tâm tới thời tiết để có sức khỏe tốt nhất
Nói thì dễ nhưng làm được mới khó, rất khó đấy. Chỉ khi mình quyết tâm mới có thể thực hiện được kế hoạch của bản thân để sau Tết không quá khó khăn ‘khắc phục hậu quả’. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe, hạnh phúc và thành đạt trong năm mới nhé.
Theo tiin.vn
5 thói quen ăn sáng gây hại sức khỏe người Việt nào cũng mắc
Hãy sửa ngay những thói quen này khi ăn sáng dưới đây nếu bạn không muốn sức khỏe bị tổn hại nghiêm trọng.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày, nạp năng lượng cho một ngày mới. Tuy nhiên, ăn sáng như thế nào cho đúng, ăn sáng như thế nào sẽ gây hại cho sức khỏe lại ít người quan tâm.
Dưới đây là 5 thói quen ăn sáng người Việt hay áp dụng tiềm ẩn nhiều rủi ro:
1. Ăn sáng nhẹ cùng đồ uống có ga
Nhiều người vội đi làm nên thường chọn bữa sáng nhanh gọn, nhẹ nhàng như các loại bánh quy, socola đi kèm với nước ngọt có gas. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng cho biết những đồ ăn này không được tính là một bữa sáng đúng nghĩa vì nó chỉ cung cấp năng lượng ngay lập tức trong thời gian ngắn.
Cách ăn sáng này không lành mạnh và kém thân thiện với sức khỏe. Thêm vào đó, đồ uống có ga khiến canxi trong cơ thể bị đào thải nhanh chóng, lâu dài sẽ khiến cơ thể mất nước.
2. Ăn lại đồ ăn thừa từ tối hôm trước
Nhiều gia đình có thói quen tận dụng lại đồ ăn từ tối hôm trước cho bữa sáng để tránh lãng phí, lại tiết kiêm thời gian chuẩn bị nhưng lại là sai lầm lớn. Nhiều thực phẩm để qua đêm sẽ gây hại cho sức khỏe thậm chí ung thư. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thức ăn không giữ lại giá trị dinh dưỡng toàn vẹn sau thời gian dài lưu trữ.
3. Ăn đồ chiên rán cùng sữa đậu nành
Các sản phẩm chiên rán như bánh quẩy, bánh bột mì,... kèm với sữa đậu nành là một lựa chọn ưa thích của nhiều người Việt. Nhưng đồ đây là thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyển hóa, gây bệnh cho cơ thể nếu tiêu thụ nhiều cộng với lượng protein có trong sữa đậu nành sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.
4. Đồ ăn nhanh phương Tây
Có nhiều người chọn hamburger, bánh hotdog, xúc xích,... để ăn trên đường đi làm vì tiện lợi. Tuy nhiên, các chất dinh dưỡng của loại thức ăn này không cân bằng, có lượng calo tương đối cao, ít chất xơ và vitamin, không tốt cho đường ruột.
5. Dậy sớm và ăn sáng
Nhiều người có thói quen ăn sáng ngay khi thức dậy nhưng theo các chuyên gia việc ăn sáng quá sớm không những gây hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến dạ dày.
Nên nếu thức dậy sớm, tốt nhất bạn nên uống một cốc nước lọc ấm để kích hoạt lại hệ tiêu hóa cũng như thanh lọc cơ thể. Sau đó khoảng 20 đến 30 phút mới bắt đầu bữa ăn đầu tiên.
An An(Dịch theo Jiaodong)
Theo vietnamnet
Người già nhất thế giới tiết lộ bí quyết để sống hơn 100 tuổi Người sống lâu nhất thế giới là cụ Kane Tanaka (116 tuổi) đến từ Nhật Bản. Cụ Kane Tanaka. Ảnh: Getty. Theo Express, cụ Kane Tanaka sinh ngày 2.1.1903. Trong Thế chiến 2, cụ làm việc trong một cửa hàng bán bánh gạo cùng với chồng là cụ Hideo Tanaka. Sau khi chồng và con trai qua đời vì chiến tranh, Kane Tanaka...