Nghe streamer Uyên Pu bật mí những loại trái cây siêu ít calo, hỗ trợ đặc biệt trong quá trình giảm cân

Trong quá trình giảm cân, việc cắt giảm khẩu phần ăn ít hơn đôi lúc sẽ khiến bạn cảm thấy đói lả, mất sức. Và ngay lúc này, bạn nên nạp vào cơ thể một số loại trái cây ít calo giống Uyên Pu thay vì lựa chọn những món ăn vặt kém lành mạnh.

Uyên Pu vốn là một game thủ kiêm streamer và Youtuber sở hữu lượng followers lên tới 116k người. Dạo gần đây, cô nàng bắt đầu chuyển hướng và ra nhiều vlog có nội dung liên quan đến chuyện ăn uống, tập luyện giữ dáng của phái nữ.

Nguyên tắc giảm cân, giảm mỡ của Uyên Pu hướng tới tiêu chí: Lượng calo bạn nạp vào hàng ngày phải thấp hơn lượng calo được phép tiêu thụ. Trong vlog: GIẢM CÂN BẰNG TRÁI CÂY được cô nàng chia sẻ trên kênh Youtube của mình, Uyên Pu đã bật mí những loại trái cây chứa ít calo, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao hơn.

Trái cây là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng nhưng lại rất ít calo nên cực phù hợp khi kết hợp chung với quá trình giảm cân. Trong trái cây chỉ có chất xơ, vitamin và khoáng chất chứ không hề có tinh bột, protein hay chất béo nên nếu ăn đủ và đúng theo chia sẻ sau đây của Uyên Pu thì bạn sẽ có kết quả giảm công mỹ mãn hơn.

Ăn loại trái cây nào vừa đẹp da, vừa đẹp dáng?

1. Chuối (100gr chuối = 90 calo)

Một quả chuối nhỏ mà Uyên Pu cầm trên tay chỉ chứa khoảng 80 – 90 calo. Trong quá trình giảm cân, khi mọi người cắt giảm khẩu phần ăn mà cảm thấy đói cồn cào thì Uyên Pu chia sẻ hãy ăn nửa quả chuối giống cô nàng.

Tuy nhiên, cần nhớ là chỉ ăn khoảng nửa quả cho dịu bớt cơn đói thôi chứ đừng ham mà ăn nhiều hơn 2 – 3 quả sẽ làm đảo ngược hiệu quả giảm cân của chuối.

2. Táo (100gr táo = 50 calo)

Trung bình một quả táo sẽ nặng khoảng 200gr nên khi cảm thấy đói vào buổi chiều, ban đêm hay giữa các bữa ăn thì hãy ăn nửa quá táo giống Uyên Pu.

Với Uyên Pu, thường cứ trước mỗi buổi tập mà không kịp ăn thì cô nàng sẽ ăn nửa quả táo để duy trì nguồn năng lượng suốt cả buổi tập.

3. Cam (100gr cam = 47 calo)

Một quả cam nhỏ thường chỉ chứa khoảng 80 calo, ngoài giúp giảm cân thì chất dinh dưỡng trong cam còn giúp da dẻ hồng hào, căng bóng hơn.

So với việc uống nước cam và ăn cam thì Uyên Pu chọn ăn cam trực tiếp. Do khi bạn ăn trực tiếp thì lượng chất xơ trong trái cây sẽ được giữ lại nhiều hơn, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

4. Bưởi (100gr bưởi = 42 calo)

Bưởi cũng thuộc dòng trái cây có múi giống cam, nhưng hiệu quả mà bạn nhận về sau khi ăn bưởi lại thường được đánh giá cao hơn.

5. Thanh long (100gr thanh long = 40 calo)

Một quả thanh long mà Uyên Pu cầm trên tay rơi vào khoảng 250gr nên lượng calo cho cả quả chỉ xấp xỉ khoảng 100.

Điều bất ngờ hơn là sau khi ăn thanh long, bạn sẽ thấy cơ thể nhanh no hơn so với những loại quả khác. Và Uyên Pu nhắn nhủ khi ăn thanh long, bạn nên cố gắng nhai nát hạt, nhai thật kỹ.

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý không ăn thanh long nhiều khi đang có kinh nguyệt, không ăn thanh long vào buổi tối và không ăn chung với sữa để phòng tránh nguy cơ tiêu chảy, đau bụng…

6. Dưa hấu (100gr dưa hấu = 30 calo)

Khi bụng đang đói cồn cào mà bạn lại chưa biết ăn gì thì nửa miếng dưa hấu sẽ là một vị cứu tinh đặc biệt. Tuy nhiên, vì trong dưa hấu vẫn có đường nên Uyên Pu nhắc nhở mọi người không nên ăn quá nhiều, nhất là với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc cao huyết áp.

Cơ chế giảm cân bằng trái cây theo Uyên Pu chia sẻ là lúc bạn cảm thấy việc cắt giảm lượng khẩu phần ăn thông thường khiến cơ thể nhanh đói lả, kiệt sức, khi đó hãy nhâm nhi một số loại trái cây ít calo mà cô nàng chia sẻ ở trên. Hãy nhớ là không nên ăn quá nhiều mà chỉ ăn từ nửa miếng đến một miếng nhỏ mà thôi!

Source (Nguồn): Youtube Uyên Care, @uyenpu1510

Theo Helino