Ngày nắng nóng kỷ lục, nhiều người bị cơn đau nửa đầu hành hạ

Chứng đau nửa đầu, đau đầu do căng thẳng của bạn có thể trở nên trầm trọng hơn trong những ngày thời tiết nắng nóng gay gắt.

Không có thuốc đặc trị nhưng những thói quen nhỏ có thể giúp bạn thoát khỏi “cơn đau địa ngục” đó.

Theo tin tức dự báo thời tiết mới nhất của Trung tâm Dự báo KTTV Quốc gia, bắt đầu từ ngày 1/62020, Bắc Bộ và Trung Bộ sẽ trải qua đợt nắng nóng kéo dài, có nơi nắng nóng gay gắt với nền nhiệt độ cao nhất phổ biến 35-38 độ, có nơi trên 38 độ. Riêng thủ đô Hà Nội có nắng nóng với nền nhiệt độ cao nhất phổ biến 35-37 độ

Theo dự báo của Trung tâm Dự báo KTTV Quốc gia, từ ngày 1/6/2020, Bắc Bộ và Trung Bộ sẽ trải qua đợt nắng nóng kéo dài, có nơi nắng nóng gay gắt với nền nhiệt độ cao phổ biến từ 35 đến 38 độ C. Riêng Hà Nội, nắng nóng kết hợp với hiệu ứng đô thị, nhiệt độ có thể cao hơn nữa.

Trong bản tin “Việt Nam thức giấc” phát sóng ngày 1/6, Đài truyền hình Việt Nam VTV cho biết đợt nắng nóng này có khả năng sẽ kéo dài 9 ngày liên tục.

Trong những ngày nắng nóng, mất nước là nguyên nhân chính của chứng đau nửa đầu. Cảm giác đau đầu càng nghiêm trọng hơn nếu bạn thường xuyên di chuyển giữa phòng có máy lạnh với không gian bên ngoài. Những người từng trải mô tả chứng đau nửa đầu giống như “cảm giác muốn đặt mũi khoan vào đầu” để thoát khỏi sự đè nén và những cơn đau nhói. Cơn đau hành hạ có thể phá hủy một ngày làm việc của bạn và thậm chí buộc bạn phải tìm một căn phòng tối, yên tĩnh trong nhiều giờ.

Uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây tươi có thể giúp bổ sung nước cho cơ thể, xoa dịu những cơn đau đầu. Tuy nhiên không phải tất cả các chất lỏng đều cấp nước và đem lại lợi ích cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số cách giúp bạn khắc phục những cơn đau nửa đầu khó chịu trong những ngày nắng nóng:

Uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây tươi

Mất nước là nguyên nhân chính gây nên chứng đau nửa đầu vào mùa hè. Nhu cầu về nước trong những ngày hè nóng bức rất lớn, vì vậy cần phải bổ sung nước kịp thời để bù vào lượng mồ hôi đã thoát ra nhằm cân bằng nhiệt độ cơ thể, tránh cảm giác mệt mỏi căng thẳng không đáng có.

Việc uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây tươi sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tuy nhiên không phải tất cả các chất lỏng đều đem lại lợi ích cho sức khỏe của bạn.Trong những ngày nắng nóng, cần tránh xa nước ngọt, cà phê hoặc những đồ uống có chứa nhiều chất kích thích, chẳng hạn như nước tăng lực… vì ngoài việc những thức uống này không tốt cho cơ thể, chúng còn làm tăng nguy cơ mất nước.

Hạn chế tối đa việc sử dụng bia rượu

Mùa nóng làm cơ thể dễ bị mất nước, việc bạn uống nhiều bia rượu không những không giúp cấp nước, thậm chí còn làm chúng ta dễ bị mất nước hơn và tăng nguy cơ đau nửa đầu. Do đó, tốt nhất bạn nên hạn chế sử dụng các chất kích thích này trong mùa nóng và thay vào đó, bạn cần nhớ uống nhiều nước để ngăn ngừa nguy cơ mất nước.

Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời trong thời gian dài

Tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời, đặc biệt là vào thời điểm giữa trưa có thể gây ra đau đầu nghiêm trọng, đây cũng là nguyên nhân của chứng đau nửa nửa đầu. Vì vậy cần phải chú ý bảo vệ phần đầu của bạn lúc đi ra ngoài, đặc biệt là khi làm việc ngoài trời. Ngoài ra, chúng ta nên sử dụng ô hoặc mũ rộng vành và kem chống nắng để tránh ánh nắng trực tiếp tác động lên cơ thể.

Chuẩn bị sẵn thuốc mang theo bên mình

Nếu bạn đang dự định du lịch hoặc đi công tác xa, bạn nên chuẩn bị sẵn thuốc chống nôn để tránh cho việc cảm thấy buồn nôn do chứng đau nửa đầu gây ra.

Ăn uống đảm bảo dinh dưỡng

Nhiệt độ tăng cao gây ra nhiều ảnh hưởng và thay đổi trong sinh hoạt của con người. Nhiều người không thể ăn và cũng không muốn ăn do thời tiết quá nóng nực. Điều này sẽ khiến cơ thể không có đủ chất dinh dưỡng và là một trong những nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu.

Duy trì nhiệt độ mát mẻ trong phòng

Khi nhiệt độ trong phòng tăng cao, bạn cần bật quạt hoặc điều hòa nhằm có thể duy trì mức nhiệt phù hợp với sức khỏe. Ngay cả khi không đi ra ngoài, hơi nóng trong phòng cũng có thể gây ra đau đầu và làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Một điều quan trọng nữa là bạn nên duy trì tập thể dục giúp để tăng cường sức chịu đựng, sức đề kháng để chống chịu trước thời tiết khắc nghiệt. Thể dục thường xuyên cũng giúp bạn giải tỏa được stress nên giảm cơn đau.