Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ngồi lâu làm việc, hãy bổ sung chất này!

M.Phúc01:33 05/08/2021

Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe: Thường xuyên phải ngồi lâu, hãy bổ sung ngay những chất này; Làm sao để ngăn ngừa ung thư thực quản?…

Ngồi liên tục trên bàn làm việc quá lâu rất dễ dẫn đến đau lưng, đau gáy. Ảnh SHUTTERSTOCK

“Thông thường, huyết áp cao không có dấu hiệu cảnh báo, do đó nó được mệnh danh là kẻ giết người thầm lặng. Người bệnh huyết áp cao, nếu gặp 7 dấu hiệu sau hãy gọi cấp cứu ngay”, bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để biết các dấu hiệu cảnh báo huyết áp cao .

Thường xuyên phải ngồi lâu, hãy bổ sung ngay những chất này

Những người làm việc văn phòng thường phải ngồi 8 tiếng một ngày. Việc ngồi quá nhiều mà không vận động dẫn tới một loạt các tác động tiêu cực cho sức khỏe như tăng cân, đau lưng, đau vai gáy và tăng nguy cơ bị tiểu đường.

Ngồi quá lâu mỗi ngày không tốt cho sức khỏe. Ảnh SHUTTERSTOCK

Nếu thường xuyên phải ngồi lâu, bạn hãy bổ sung những thứ sau vào thực đơn để cải thiện sức khỏe.

Nghệ và hạt tiêu đen. Ngồi không đúng tư thế khiến bạn bị đau cổ và đau lưng. Nghệ có thể hữu ích nhờ khả năng giảm viêm. Thành phần hoạt tính curcumin trong nghệ còn mang lại nhiều tác động tích cực. Uống chiết xuất curcumin với liều lượng 1.500 mg mỗi ngày sẽ giúp giảm đau hiệu quả. Bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung chiết xuất từ nghệ và hạt tiêu đen. Tiêu đen giúp cơ thể hấp thụ chất curcumin tốt hơn, giúp giảm những cơn đau nghiêm trọng.

Dầu nhuyễn thể. Ít vận động có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc chứng trầm cảm và lo lắng. Trong khi đó a xít béo omega-3 lại có đặc tính chống trầm cảm và đã được chứng minh là giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm. Vì vậy bạn nên uống dầu nhuyễn thể để bổ sung a xít béo quan trọng này. Dầu nhuyễn thể cung cấp Omega-3 EPA và DHA ở dạng phospholipid tự nhiên, giúp dễ tiêu hóa và loại bỏ chứng ợ hơi tanh mà nhiều người gặp phải khi uống dầu cá. Nội dung bài viết này sẽ tiếp tục trên trang sức khỏe ngày 5.8 .

Làm sao để ngăn ngừa ung thư thực quản?

Hay bị ợ chua có thể là dấu hiệu cảnh báo của chứng trào ngược dạ dày thực quản. Đây là tình trạng khá phổ biến. Tuy nhiên, nếu chúng xuất hiện thường xuyên và kéo dài có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư thực quản.

Video đang HOT

Chứng trào ngược dạ dày thực quản có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư thực quản. Ảnh SHUTTERSTOCK

Ung thư thực quản là loại ung thư khá hiếm gặp. Tại Mỹ, ung thư thực quản chỉ chiếm khoảng 1% các ca ung thư mỗi năm. Tuy nhiên, tỷ lệ tử vong của ung thư thực quản lên đến 88%.

Để ngăn ngừa nguy cơ bị ung thư thực quản, mọi người cần làm những điều sau:

Điều trị chứng trào ngược dạ dày thực quản. Yếu tố đầu tiên là chế độ ăn không lành mạnh và béo phì. Dạ dày thường sẽ tiết khoảng 1,5 lít a xít dịch vị để tiêu hóa thức ăn. Đôi khi, a xít này lại di chuyển ngược lên thực quản, khiến thực quản bị kích ứng, viêm và đau, bác sĩ Puja Khaitan, Giám đốc Phẫu thuật Thực quản tại Trung tâm Bệnh viện MedStar Washington (Mỹ), giải thích.

Nếu chứng trào ngược dạ dày thực quản này không được điều trì thì thực quản sẽ thường xuyên tiếp xúc với a xít. Hậu quả là thực quản bị tổn thương và viêm kéo dài, có thể gây viêm thực quản và dẫn đến ung thư. Tiếp tục với bài viết này trên trang sức khỏe ngày 5.8, bạn sẽ biết thêm các nội dung: Không hút thuốc lá, không uống rượu bia; Tránh xa các hóa chất gia dụng.

Người bị huyết áp cao, nếu gặp 7 triệu chứng này, mau gọi cấp cứu

Chỉ số huyết áp cao nghĩa là đo được từ 180/120 mmHg, đây là mức cực kỳ nguy hiểm. Mức huyết áp này có nghĩa là cơn đột quỵ đe dọa tính mạng sắp xảy đến.

Nếu thấy ai đó bị đau đầu dữ dội, kèm theo lú lẫn và mờ mắt, hãy gọi cấp cứu. Ảnh SHUTTERSTOCK

Thông thường, huyết áp cao không có dấu hiệu cảnh báo, do đó nó được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng”. Tuy nhiên, huyết áp quá cao có thể gây ra một số cảm giác cảnh báo, và người bệnh cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.

Người bệnh huyết áp cao, nếu gặp 7 dấu hiệu cảnh báo sau – là trường hợp khẩn cấp – hãy gọi cấp cứu ngay. Bảy dấu hiệu cảnh báo huyết áp cực cao:

Đau ngực dữ dội : Nếu bị đau ngực dữ dội, đây có thể là triệu chứng của cơn tăng huyết áp và nên gọi cấp cứu ngay.

Đau đầu dữ dội , kèm theo lú lẫn và mờ mắt : Nếu thấy ai đó bị đau đầu dữ dội, kèm theo lú lẫn và mờ mắt, hãy gọi cấp cứu.

Buồn nôn và ói mửa : Các dấu hiệu cảnh báo khác của huyết áp cực cao bao gồm cảm thấy buồn nôn và lo lắng khác thường. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để biết thêm các dấu hiệu cảnh báo huyết áp cực cao bạn nhé!

Đau vai gáy, cột sống có nên đá bóng không? Bác sĩ nói gì về tình trạng này?

Bác sĩ, Tiến sĩ Nguyễn Hoàng Long - Phó trưởng khoa phẫu thuật cột sống - Bệnh viện Việt Đức trong chương trình tư vấn sức khỏe đã giải đáp thắc mắc bị đau vai gáy, cột sống có nên chơi bóng đá không?

Bác sĩ Nguyễn Hoàng Long cho biết: "Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) có tới 80 đến 90% dân số từng một lần trong đời bị đau cổ vai gáy" . Vậy lời khuyên cho có nên chơi đá bóng hay không tương đối khó khi chưa nắm được rõ tổn thương thực thể mà người bệnh đang mắc phải có nặng hay không.

Tuy nhiên, bác sĩ cũng cho biết thêm: "Chơi thể thao là vấn đề các bác sĩ khuyên nên tập luyện. Tuy nhiên, các môn thể thao đối kháng trực tiếp thì cần hết sức lưu ý hoặc cần tránh những va chạm trong lúc chơi. Vấn đề thứ hai là cần tập luyện, cần khởi động kỹ trước và sau khi chơi."

Vậy đau vai gáy cột sống có nên chơi đá bóng hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố có liên quan khác cũng như tình trạng bệnh để đưa ra kết luận cuối cùng.

Bác sĩ Nguyễn Hoàng Long cho biết: Chơi thể thao là cần thiết, tuy nhiên đối với các môn thể thao đối kháng trực tiếp thì cần hết sức lưu ý hoặc cần tránh những va chạm trong lúc chơi - Ảnh Internet

1. Nguyên nhân gây đau vai gáy cột sống do chơi thể thao

Thực tế có nhiều nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy cột sống. Tuy nhiên, những nguyên nhân gây đau vai gáy cột sống có thể xảy ra trong quá trình chơi thể thao diễn ra như sau:

- Tình trạng đau vai gáy cột sống thông thường xảy ra do không khởi động kỹ.

- Đau vay gáy cột sống còn có thể xảy ra do tập luyện không đúng kỹ thuật khiến cơ bị căng cứng quá mức.

Ngoài ra, một số bài tập không đúng sức như: nâng tạ quá nặng đẫn đến tình trạng đau cổ và vai gáy.

Trong khi đó, tình trạng căng cơ còn khiến cho các cơn đau xuất hiện gây khó chịu và có thể kéo dài gây ra những khó khăn trong việc xoay cổ, hạn chế một số hoạt động hằng ngày khi làm việc.

2. Triệu chứng của đau cổ vai gáy

Khi tình trạng đau cổ vai gáy xảy ra, triệu chứng đau thường có tính chất cơ học như sau:

- Cảm giác đau cổ vai gáy tăng lên khi đứng, đi lại hoặc khi ngồi lâu hay khi vận động cột sống cổ, khi ho hoặc hắt hơi.

- Không những thế, các triệu chứng đau cổ vai gáy còn có thể tăng lên khi thay đổi thời tiết.

- Tình trạng đau cổ vai gáy giảm khi nghỉ ngơi.

Triệu chứng đau còn có thể lan xuống cả bả vai khiến cho hai cánh tay, cẳng tay và đầu ngón tay bị tê mỏi, khó chịu. Thậm chí chỉ sờ vào cũng có cảm giác tê cứng bì, đây còn là biểu hiện tăng giác.

Cảm giác đau cổ vai gáy tăng lên khi đứng, đi lại hoặc khi ngồi lâu hay khi vận động cột sống cổ - Ảnh Internet

Tình trạng tăng cảm giác xảy ra khiến chỉ cần ấn hoặc có động tác nhẹ sờ ngoài da vùng gáy hoặc ấn lướt nhẹ vùng da cánh tay, cẳng tay và mu bàn tay cũng có thể tạo cảm giác đau rõ rệt. Đây còn có thể là biểu hiện của tình trạng rối loạn phản xạ gân xương.

Đối với những trường hợp bị đau quá mức, người bệnh chỉ cần đi lại nhẹ nhàng cũng gây ảnh hưởng, gây đau vùng cổ, vai, gáy.

3. Tình trạng đau cổ vai gáy nguy hiểm như thế nào?

Nếu không kịp thời có thể khiến bệnh trở nặng, quá tình vận động liên quan đến vùng cổ, vai, gáy dù nhẹ cũng đều gây đau đớn làm hạn chế sinh hoạt hằng ngày của người bệnh.

Không những thế, tình trạng này còn có thể gây ra các ảnh hưởng nghiêm trọng đến ăn uống, giấc ngủ của người bệnh.

Đặc biệt, khi ngủ, nếu người bệnh nằm nghiêng về bên bị bệnh thì lực của cơ thể đè lên còn khiến cơn đau tăng lên. Trong khi nằm nghiêng về bên lành thì phía bên bị bệnh cũng bị kéo lại và gây đau đớn.

Nguy hiểm hơn cả khi đau vai gáy không được điều trị kịp thời, lâu ngày còn có thể dẫn đến tình trạng: tê tay, teo cơ, bị rối loạn cảm giác cầm nắm, bị liệt nửa người và thậm chí còn có thể gây đột quỵ. Do đó, nếu người bệnh bị đau cổ vai gáy cần nhanh chóng tìm đến bác sĩ để nhận điều trị kịp thời, tránh gây các ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ và chất lượng cuộc sống của người bệnh.

5 căn bệnh nguy hiểm hàng đầu mà dân văn phòng phải đối mặt về lâu về dài Dân văn phòng là những người có đặc thù công việc bàn giấy, chỉ ngồi một chỗ và làm việc trên máy tính liên tục nhiều tiếng trong ngày. Công việc văn phòng không phải 'nhàn hạ và dễ dàng như nhiều người vẫn tưởng. Trên thực tế, Ít ai biết rằng dân văn phòng phải đối mặt với nguy cơ mắc nhiều...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong03:42

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Vi nhựa trong não người có xu hướng gia tăng

15:31:14 05/02/2025

Một phát hiện đáng chú ý khác trong nghiên cứu là nồng độ vi nhựa trong não của những người mắc chứng mất trí cao gấp khoảng 6 lần so với những trường hợp khác.

Gia tăng tai nạn ở trẻ em

15:28:48 05/02/2025

Tại đây, các bác sĩ chẩn đoán trẻ bị chấn thương sọ não do tai nạn giao thông, kèm theo có nhiều vết rách da, sưng nề vùng trán, vai, tay và bầm tím nhẹ vùng ngực. Sau khi được xử lý vết thương và điều trị tích cực, trẻ đã hồi phục sức ...

2 loại rau dễ 'ngậm' thuốc trừ sâu, cái số 1 nhiều người vẫn vô tư ăn

15:22:50 05/02/2025

Dưa chuột còn rất giàu vitamin K. Một cốc dưa chuột thái lát có khoảng 19% giá trị vitamin K được khuyến nghị hằng ngày. Cơ thể cần vitamin K để hình thành các protein cần thiết để tạo xương và mô khỏe mạnh, giúp đông máu.

Những lưu ý cần biết về sức khỏe khi thời tiết lạnh giá

15:20:19 05/02/2025

Bộ Y tế khuyến cáo người dân dự phòng bảo vệ sức khỏe mùa lạnh, đặc biệt là người già và trẻ em, đó là hạn chế đi ra ngoài trời khi thời tiết quá lạnh và gió mạnh, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 9h đêm đến 6h sáng.

Uống nước lá ổi có giúp giảm cân?

15:06:29 05/02/2025

Nếu ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ, 2 loại hormone này sẽ giúp chúng ta kiểm soát cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn quá nhiều, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách đi bộ giúp cải thiện sức khỏe tim

15:02:22 05/02/2025

Nhiều người nghĩ rằng nếu họ đã bị bệnh tim, việc đi bộ sẽ không còn hữu ích. Nhưng đi bộ có thể giúp những người mắc bệnh tim theo nhiều cách. Nó giúp cơ tim mạnh hơn, các triệu chứng giảm theo thời gian và giảm nguy cơ tử vong do vấn ...

Loại quả siêu bổ dưỡng, giàu vitamin gấp 7-10 lần cam, cực sẵn ở Việt Nam

18:44:21 04/02/2025

Các chất chống oxy hóa trong táo ta giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do stress oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Một số nghiên cứu cho thấy táo ta có thể cải thiện trí nhớ và chức năng nhậ...

Dùng mộc nhĩ nấu ăn ngày Tết nhớ kỹ 5 'đại kỵ' này khẻo 'tiền mất tật mang'

18:27:29 04/02/2025

Ăn quá nhiều mộc nhĩ có thể khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, gây ra các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, đau bụng, tiêu chảy, đặc biệt là với những người có cơ địa lạnh bụng.

Nhận biết yếu tố nguy cơ để phòng ngừa tăng huyết áp

10:50:46 04/02/2025

Ăn một chế độ nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh và các sản phẩm từ sữa ít béo, ít chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm giảm huyết áp cao.

Những chất nào giúp tuổi thọ khỏe mạnh?

10:48:15 04/02/2025

Magiê đóng vai trò trong hầu hết các quá trình lão hóa tế bào, bao gồm giao tiếp tế bào, ổn định gen, duy trì protein lành mạnh. Ngoài ra, magiê cũng rất quan trọng đối với giấc ngủ và sức khỏe não bộ.

6 loại trà giúp 'giải rượu'

10:46:11 04/02/2025

Uống trà cà gai leo sau khi uống rượu có thể giúp giảm triệu chứng say, buồn nôn, mệt mỏi và đau đầu, đồng thời làm dịu cơ thể, giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng