Ngăn ngừa lão hóa sớm nhờ thực phẩm

Để lấy lại nét tươi trẻ cho làn da bạn chỉ cần bổ sung những nhóm thực phẩm sau vào thực đơn mỗi ngày.

Nguyên nhân gây lão hóa da

Bạn cần thoa kem chống nắng đúng cách mới đem lại hiệu quả bảo vệ làn da.

Theo kết quả từ nhiều cuộc nghiên cứu, có đến 90% nguyên nhân làn da bị lão hóa là do ánh nắng mặt trời và chỉ có 10% là do gene. Trong ánh nắng mặt trời, có hai loại tia cực độc có thể gây tổn thương cho làn da là UVA và UVB.

Nếu da bạn không được chăm sóc và bảo vệ cẩn thận mỗi khi ra nắng sẽ rất dễ bị sạm đen, lão hóa da và thậm chí là ung thư da.

Để tránh những tác động trực tiếp từ ánh nắng mặt trời, bạn nên hạn chế ra ngoài vào thời điểm từ 10 giờ trưa đến 4 giờ chiều. Ngoài ra bạn cũng cần thoa kem chống nắng đúng cách mới đem lại hiệu quả bảo vệ làn da.

Trái cây và rau củ

Những loại trái cây và rau củ nhiều màu sắc sẽ giúp bạn có thể chăm sóc da lão hóa rất tốt vì dưỡng chất chống oxy hóa rất tốt cho da. Dưa đỏ đặc biệt có thể giúp làn da bạn luôn trẻ trung và rạng ngời do đó nên bổ sung dưa đỏ vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nhé.

Protein

Ăn cá là một trong những cách tốt nhất để “nạp” protein cho cơ thể vì cá có chứa Omega-3 hàm lượng axit béo cao.

Ăn cá là một trong những cách tốt nhất để “nạp” protein cho cơ thể vì cá có chứa Omega-3 hàm lượng axit béo cao. Vì Protein cần thiết để tái tạo tế bào, chăm sóc làn da lão hóa của bạn rất tốt. Yogurt cũng là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, nó có chứa vi khuẩn kích thích hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt.

Carbohydrate

Carbohydrate sẽ rất tốt cho làn da của bạn, nhưng hãy chắc loại carbon này được lấy từ nguồn thức ăn tốt thì chúng mới có thể giúp bạn chăm sóc da mặt bị lão hóa. Hãy chọn loại rau củ và trái cây không tinh bột và có lượng đường thấp. Nên hạn chế mì ống, bánh mì, khoai tây, gạo và ngô.

Mẹo giúp bạn sở hữu một làn da tươi trẻ và mịn màng

Áp dụng thói quen sống lành mạnh.

Uống đủ lượng nước cơ thể cần.

Cắt giảm việc thu nạp đồ uống có cồn vào trong cơ thể. Đồ uống có cồn khiến các mạch máu nhỏ giãn nở nhiều và làm tăng mạch máu đến da mặt. Qua thời gian, các mạch máu này sẽ bị phá hủy, làm xuất hiện các vết màu đỏ và phá vỡ mạch trên bề mặt da.

Tập luyện sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, giảm nguy cơ xuất hiện các nếp nhăn.

Xả stress. Lo lắng và căng thẳng tạo ra nhiều nếp nhăn trên trán và lâu dần sẽ hình thành những nếp nhăn cố định và rất khó để chữa trị.

Ngủ đủ giấc: Ngủ không đủ giấc khiến bạn thấy mệt mỏi và khuôn mặt sẽ là nơi biểu hiện sự mệt mỏi rõ nhất, với những vết quầng thâm trên mắt và làn da nhăn nheo. Bạn nên ngủ đủ 8 – 9 tiếng một ngày để đảm bảo sức khỏe. Hạn chế dùng cà phê, ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng và tạo thói quen đi ngủ đúng giờ.

Theo Thegioisacdep.vn