Ngăn chặn các bệnh về nhiệt do nắng nóng
Các bệnh tật do nhiệt và tình trạng mất nước trong mùa hè đều có thể ngăn ngừa nếu bạn hiểu rõ tình trạng cơ thể mình để biết cách phòng chống.
Trong những ngày hè, việc tập thể dục thường được thực hiện ngoài trời. Các hoạt động ngoài trời trong những ngày nắng nóng thường đi kèm với những nguy cơ nghiêm trọng do tình trạng mất nước của cơ thể, dẫn đến các bệnh liên quan đến nhiệt như là kiệt sức vì nóng, cảm nhiệt và trong trường hợp nặng có thể gây ra t.ử v.ong.
Hàng triệu người trên thế giới có nguy cơ bị các bệnh liên quan đến nhiệt. Tuy nhiên, nguy cơ tăng lên đáng kể trong 4 nhóm người dưới đây:
1. T.rẻ e.m
Kỳ nghỉ hè đến, hầu hết t.rẻ e.m đều dành rất nhiều thời gian vui chơi, giải trí ở ngoài trời cùng với người thân và bạn bè cùng trang lứa, sau chuỗi tháng ngày học tập tại trường. Khi nhiệt độ không khí bên ngoài cao hơn nhiệt độ cơ thể, cơ thể trẻ thường dễ tăng nhiệt nhanh hơn so với người lớn.
2. Vận động viên và những người tập thể dục
Họ bỏ ra hàng giờ để tập luyện hoặc thi đấu trong ánh nắng mặt trời mùa hè gay gắt, cảm giác nóng nực và rất khó chịu. Cơ thể họ thường không được cung cấp đủ lượng chất lỏng để bù đắp cho sự mất nước bởi các hoạt động trên gây ra.
3. Người lao động ngoài trời
Những người lao động như trồng hoa, xây dựng, nhân viên cảnh sát, nhân viên bưu điện phụ trách việc giao nhận và những người dành phần lớn thời gian trong ngày của họ dưới cái nóng thường có ít thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn trong phòng tắm hoặc uống nước và các thức giải nhiệt khác. Kết quả là nhóm người này cũng không tiêu thụ đủ chất lỏng trong ngày làm việc của họ.
Nhiệt độ tăng cao trong mùa hè ảnh hưởng đến tất cả mọi người và ảnh hưởng sâu sắc hơn đến những người cao t.uổi. Nhận biết điều này sẽ giúp người cao t.uổi thực hành những kỹ năng, dần dần quen với khí hậu nóng nực, ngột ngạt của ngày hè.
Các dấu hiệu và triệu chứng của cơ thể khi bị mất nước:
Lưỡi và môi khô
Nhức đầu
Cảm giác yếu, chóng mặt hoặc mệt mỏi cùng cực
Nước tiểu có màu đậm hơn so với bình thường
Buồn nôn
Chuột rút cơ bắp
Video đang HOT
Ảnh minh họa
Để cơ thể thích nghi với cái nóng
Mất khoảng 10 đến 14 ngày làm việc, tập thể dục dưới mức nhiệt của mùa hè để cơ thể dần điều chỉnh và thích nghi với nó. Bạn nên cắt giảm cường độ tập thể dục và các hoạt động khác trong những ngày đầu tiên. Khi cơ thể dần thích nghi với nhiệt độ của môi trường, sẽ tạo ra cơ chế điều hòa để cân bằng, hạn chế sự mất nước, dẫn đến các bệnh liên quan đến nhiệt như đột quỵ bởi nhiệt và kiệt sức vì nóng.
Việc bổ sung các chất lỏng là điều rất cần thiết. Thời gian tốt nhất để tiêu thụ chất lỏng là trước khi bạn đang khát. Nếu đợi khát mới uống thì lúc đó cơ thể đã bị mất nước.
Tốt nhất là uống theo một lịch trình. Tránh các đồ uống chứa caffein hoặc rượu trong ánh mặt trời, nhiệt độ cao. Các loại đồ uống kích thích sản xuất nước tiểu, qua đó thúc đẩy tình trạng mất nước nhanh hơn.
Thức uống tốt nhất là nước lọc, nước đun sôi để nguội hay một trong các loại nước uống dành cho người tập luyện thể thao có hương vị trên thị trường. Chúng giúp thay thế các chất điện giải thông qua mồ hôi và cung cấp năng lượng carbohydrate cho cơ bắp làm việc.
Nhiều người khi ra ngoài trời nóng bức, về nhà là lao ngay vào phòng tắm hay bồn rửa mặt để dội nước lên đầu. Điều này có thể làm bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhưng nó không tạo ra sự thay đổi nhiệt độ bên trong cơ thể. Hãy đảm bảo rằng cơ thể được cung cấp đủ nước và các chất lỏng khác.
Luôn luôn mặc quần áo màu sáng và rộng rãi.
Bất cứ khi nào có cơ hội, hãy nghỉ ngơi trong bóng râm.
Nếu một người tiếp xúc với nắng nóng trở nên mất phương hướng hoặc bất tỉnh, can thiệp bằng các biện pháp y tế kịp thời.
Theo Lan Dương
An ninh thủ đô
Yêu em là định mệnh (P.2)
Cuộc sống sau tốt nghiệp thực tế và trần trụi. Phương Chi cũng đã chật vật lắm mới dần thích nghi được với nó.
Phương Chi cố ngăn không cho cơn buồn ngủ của mình kéo cụp mi mắt lại. Thời điểm này cô khá rảnh rang, nhưng cũng không thể để mình trong bộ dạng bê tha và được.
Đôi bàn tay cô di lướt trên con trỏ chuột, status của cô cũng đã dần bớt nhiệt, và chàng trai kia có lẽ rất nhanh thôi cũng sẽ trôi vào quên lãng. Mọi thứ tình cờ một lần, rất dễ bị lãng quên.
Chuông báo tin nhắn đến, là tin nhắn của Diệu Linh - chị gái của bạn cô - hay từ bao lâu nay cô cũng đã coi đó là chị gái của chính mình.
- Tối nay rảnh không em, chị em mình đi đâu đó uống nước.
- Em rảnh chị ạ. Sau 7h là em ok.
- Nhà chú chị ăn cơm muộn, hẹn em 8h ở 17 Phan Bội Châu nhé.
- Vâng. Hẹn chị tối nay.
Những ngón tay lướt trên bàn phím của Phương Chi thoáng chút bần thần. Cô chạnh lòng nhớ đến Hà Nội. Mọi cuộc hẹn hò đều làm cô nhớ đến mảnh đất mà cách đây mấy tháng thôi vẫn còn rất gần.
Chị Diệu Linh và cả cô nữa, đều đã bỏ lại những vấn vương với mảnh đất ấy để trở về quê hương - nhưng là trong lòng thành phố - nơi chưa quen thuộc. Có người nói với cô: "Hà Nội là nơi ở thì chán, đi thi nhớ" cô thấy quả thực rất đúng. Cũng có thể vì nơi ấy gắn những ngọt ngào, những hồn nhiên của một thời vẫn còn đầy mơ mộng. Có thể nơi ấy gắn với cái nắm tay đầu tiên, gắn với những buổi chiều thơ thẩn nơi công viên, lang thang quán nhỏ. Có thể nơi ấy có vị hoa sữa dịu dàng đậm vai áo mà chẳng thể tìm kiếm được ở bất cứ nơi đâu. Có thể nơi ấy là tình đầu...
Cuộc sống sau tốt nghiệp thực tế và trần trụi. Phương Chi cũng đã chật vật lắm mới dần thích nghi được với nó. Những bộ hồ sơ gửi đi không hồi âm, những email không được đáp lại, những công việc trái ngành, thu nhập bấp bênh, thậm chí vẫn phải cạnh tranh rất nhiều mới có thể được vào đó đã quăng biết bao tân kỹ sư, cử nhân vào một cái hố sâu của buồn chán...
Gần hai tháng chờ đợi, qua bao lần thi cử và phỏng vấn, Phương Chi cũng chạm đến công việc đầu tiên. Một công việc văn phòng nhẹ nhàng nhưng t.iền lương tằn tiện lắm mới đủ sống và chẳng dùng bao nhiêu đến kiến thức cô đã học cũng khiến cô thấy chơi vơi. Nhưng dẫu sao trong thời điểm này, như vậy một khởi đầu không đến nỗi tệ.
Gió lạnh đầu mùa lùa qua ô cửa sổ căn phòng trọ khiến Phương Chi khẽ co người lại.
- Tối nay lạnh thật. - Cô xuýt xoa.
Phương Chi choàng lên người chiếc áo dạ màu hồng, đóng từng chiếc cúc một và kéo khuy móc nơi cổ áo lại cho thật kín. Hà Vi đi làm vẫn chưa về, cơm canh đã nguội cả, điều này khiến Phương Chi cảm thấy trống trải.
Càng lớn cô lại càng sợ cảm giác một mình. Có đôi lúc nấu cơm xong, cô chẳng buồn ăn, chỉ muốn lăn ra giường đợi Hà Vi về để hai đứa ăn chung sau một ngày mệt nhoài vì buồn tẻ. Hà Vi vẫn theo đuổi công việc tại ngân hàng, một công việc lương cứng quá bọt bèo và chỉ trông chờ vào doanh số. Một công việc chủ yếu để lấy kinh nghiệm, mối quan hệ và rèn luyện kỹ năng sống như tất cả những đứa bạn không nằm trong danh sách con ông cháu cha vẫn cố gắng động viên nhau.
Thành công không dành cho những người lười biếng, Phương Chi vẫn tâm niệm thế. Nhưng có đôi lúc cô không kìm lòng được mà thở dài, nói thì dễ, làm được mới khó. Cô vẫn cố gắng duy trì tuần một buổi gia sư tiếng Anh để thứ ngôn ngữ này không biến mất trong cuộc sống của cô, chờ đợi đến khi nó được dùng.
Cô hòa mình vào trong dòng người đang ngược xuôi trên đường. Hải Phòng cũng là một thành phố lớn nhưng độ nhộn nhịp thì thua xa Hà Nội. Chỉ cần đến 10 giờ tối là nội thành cũng đã thưa vắng người. Chẳng có mấy quán ăn đêm được mở, cũng chẳng có ngô nướng, khoai nướng nghi ngút khói dọc hai bên vệ đường, cũng chẳng có mấy những đôi tình nhân đèo nhau lượn phố. Ở nơi nhộn nhịp thì không ngừng tìm kiếm bình yên. Ở nơi thưa vắng thì không ngừng tìm về những ồn ào, sôi động. Nhưng dẫu sao khái niệm bình yên và thưa vắng cũng là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau.
Có thể nơi ấy có vị hoa sữa dịu dàng đậm vai áo mà chẳng thể tìm kiếm được ở bất cứ nơi đâu (Ảnh minh họa)
Quán trà hoa cúc Diệu Linh hẹn gặp cũng khá đông người. Không ngờ trong những góc sâu nhỏ ở Hải Phòng cũng tìm được không khí quen thuộc như mảnh ký ức sót lại của cô về một góc Hà Nội. Quán khá ấm, Phương Chi nới cúc cổ áo mình cho thoải mái. Trà được bưng lên điệu đàng, phong cách với hoa cúc chen đầy miệng cốc và phin café.
- Em biết uống sao không, uống thế này này.
Diệu Linh đổ cốc trà hoa vào phin café. Phương Chi nhoẻn miệng cười.
- Đúng là em chưa bao giờ được thử.
Cô nhấp môi. Trà mang vị chua dịu của chanh cùng vị ngọt của mật ong, chút cay cay tê tê của gừng tươi và thoảng hương hoa cúc.
- Trà này làm em nhớ đến món quất hấp mật ong mẹ vẫn làm cho em mỗi khi em bị ho.
Phương Chi thật thà mà tinh nghịch. Cô vốn dĩ không thích vị mật ong nên cảm nhận như vậy, có lẽ đã không biết thưởng thức rồi.
Chị Diệu Linh bật cười, đẩy đĩa hạt dẻ ra trước mặt cô.
- Vậy em cắn hạt dẻ đi. Công việc dạo này thế nào rồi?
- Cũng bình thường chị ạ. Khá là nhàn, mà em lại thích những gì bận bịu. Nhưng có thể mấy tháng nữa sẽ khác. Em hi vọng thế.
- Ừ, bước đầu là như vậy em ạ. Cứ bình tĩnh, lấy kinh nghiệm và bổ sung thêm những kỹ năng cần thiết. Vậy... còn chuyện tình cảm thì sao.
Chị dịu dàng nhìn vào mắt Phương Chi. Cô cũng chẳng biết nói chuyện tình cảm của mình như thế nào. Cô chỉ biết lòng đã thôi không còn nhớ thương một người nào đó nữa.
- Vẫn độc thân, vẫn FA thôi mà chị.
Phương Chi cười lớn. Cô ẩn giấu nỗi buồn của mình sau tiếng cười đó, nhưng chị Diệu Linh hoàn toàn có thể nhận ra.
- Đừng bắt mình quên quá nhanh làm gì, cứ để thời gian chầm chậm trôi qua, tất cả những vết thương đều sẽ lành lặn lại. Một cánh cửa đóng lại sẽ có những cánh cửa khác mở ra.
- Chị chỉ biết khuyên em thôi, thế còn chị thì sao?
Phương Chi khua chiếc thìa vào chiếc cốc nhỏ, để lại những tiếng va đ.ập leng keng. Nước trà sóng sánh màu vàng của mật ong và hoa cúc.
- Nếu không tìm được đối tượng kết hôn, có lẽ tháng 4 năm sau chị sẽ sang Trung Quốc du học.
- Sẽ mất bao lâu hả chị?
- Tổng thời gian là bốn năm.
- Bốn năm? - Phương Chi thôi đùa nghịch với chiếc thìa, cô ngước mắt lên nhìn chị - Lúc đó chị sẽ là một cô nàng Tiến sĩ 32 t.uổi?
- Ừ, mẹ chị đã ngăn cản. Ngay lúc chị vừa nói ra, mẹ chị đã nhảy lên: Không đi đâu nữa cả, học thế chưa đủ sao. Nhưng nếu không tìm được ai, thì chị đi là điều chắc chắn.
Phương Chi trầm ngâm nhìn lên dòng chữ Café đang sáng lấp lánh nơi góc tường. Cô hiểu rõ mối tình xa xưa của chị, và chị cũng hiểu rõ mối tình cũng chỉ vừa mới kết thúc cách đây không lâu của cô.
- Chị nghĩ là anh Quang đ.ánh mất chị chứ không phải chị đ.ánh mất anh ấy. Không ai có thể yêu anh ấy với toàn bộ sự ngưỡng vọng như chị. Chàng trai đã đ.ánh mất em cũng vậy, rồi họ sẽ cảm thấy nuối tiếc. Cuối cùng, người có hạnh phúc và không nuối tiếc sẽ là chúng ta, phải không em?
- Vâng, chắc chắn là như thế rồi chị ạ!
Phương Chi thả một bông hoa nhỏ vào cốc nước, đẩy nó xoáy tròn theo nhịp khuấy đều trên tay cô. Chị và cô, trong không gian này, nói thật lòng như những người phụ nữ khi say.
(Còn nữa)
Theo VNE
"Xoa dịu" làn da cháy nắng cuối thu Việc phơi nắng quá lâu vào cuối thu cũng gây thiệt hại cho các tế bào da. Bạn cần tìm hiểu tất cả các công thức cần thiết có thể ngăn chặn thảm kịch này. Nhiều chị em thường nghĩ rằng, những tia nắng dịu dàng của mùa thu không làm ảnh hưởng tới làn da của mình. Nhưng thực tế, mùa này...