Nếu không muốn gây hại sức khỏe, chớ dại gì đụng đũa vào loại thực phẩm này trong ‘ngày đèn đỏ’

Nguyễn Thị Mỹ Thuận22:19 25/05/2019

Tránh những thực phẩm dưới đây, chị em sẽ giảm được các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ nguyệt san.

Đồ uống chứa caffeine

Hàm lượng caffeine trong trà xanh hay cà phê đều có thể gây ra chứng mất nước, dẫn đến huyết áp tăng cao, tinh thần bất ổn, lo lắng và khiến bạn mất ngủ. Điều này chỉ khiến kỳ kinh nguyệt của bạn trở nên khó chịu hơn. Thay vì sử dụng những loại đồ uống chứa caffeine, bạn nên uống một tách trà gừng ấm để giảm thiểu tình trạng đau bụng kinh hiệu quả cũng như giúp cơ thể thư giãn hơn.

Thức ăn nhanh

Những loại đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán, hamburger, pizza… đều chứa nhiều chất béo và không hề tốt cho sức khỏe nếu tiêu thụ trong chu kỳ kinh nguyệt. Nguyên nhân là do chúng sẽ gây ảnh hưởng đến hormone và dẫn đến hiện tượng chuột rút, đau bụng, mất nước, chóng mặt…

Các loại đồ ngọt

Nếu bạn ăn quá nhiều đồ ngọt trong “ngày đèn đỏ” thì lượng đường trong máu sẽ tăng cao và dẫn đến tình trạng căng thẳng, tâm trạng thay đổi thất thường. Chính vì vậy, bạn cần tránh tiêu thụ đồ ngọt trong kỳ kinh nguyệt để không gặp phải những vấn đề trên.

Thịt đỏ

Thịt đỏ có nhiều chất béo no, nên tránh ăn trong giai đoạn này, vì thịt đỏ có thể làm trầm trọng thêm chứng chuột rút, đầy hơi và mụn trứng cá. Nếu bạn thèm ăn thịt, hãy ăn thịt nạc như thịt gà không da hoặc cá dầu.

Video đang HOT

Rượu

Nếu bạn nghĩ rằng uống một hoặc hai ngụm rượu trong thời gian này sẽ không gây hại, bạn đã lầm. Ngược lại, uống rượu trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu trong giai đoạn này.

Các sản phẩm từ sữa

Bạn có thể ngạc nhiên khi các sản phẩm từ sữa như sữa, kem và pho mát được khuyến cáo là không sử dụng khi đang ở trong chu kỳ. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên tránh những thực phẩm này. Bởi vì chúng chứa axit arachidonic có thể gây ra chứng chuột rút kinh nguyệt.

Hà An (t/h)

Theo phunutoday.vn

Dễ dàng tăng số lượng tinh binh với 6 cách không cần tốn sức này

Muốn tinh trùng khỏe mạnh hơn, chất lượng hơn để chứng tỏ bản lĩnh nam giới, bên cạnh yếu tố tự nhiên cũng cần phải bỏ túi thêm một số mẹo vặt thần thánh này.

Chất lượng tinh trùng được xem là thấp nếu số lượng tinh trùng dưới 15 triệu mỗi ml tinh dịch. Tinh trùng bình thường có đầu tròn, đuôi dài nhưng đôi khi vì một số tác động bên ngoài mà nó bị biến dạng, ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.

Dưới đây là 6 cách được khoa học chứng minh có tác dụng hỗ trợ rất tốt trong việc cải thiện số lượng tinh trùng.

1. Có một chế độ ăn lành mạnh

Đây là lý do tại sao nam giới nên ăn nhiều trái cây, rau củ. Nồng độ tinh trùng có xu hướng cao hơn ở những người đàn ông có xu hướng ăn nhiều rau củ vì loại thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa.

Stress oxy hóa được gây ra bởi sự dư thừa các phân tử oxy không ổn định trong cơ thể. Do vậy, chất chống oxy hóa có chức năng ngăn chặn những chất có hại này.

Những thực phẩm có chứa chất oxy hóa cao như quả mọng, việt quất, mận, dâu, nho...nên được bổ sung hằng ngày nếu nam giới muốn cải thiện chất lượng tinh trùng. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vitamin C và vitamin E có tác dụng điều chỉnh hình thái tinh trùng.

2. Quản lý lượng rượu

Đối với tinh trùng thì rượu chẳng khác gì chất độc. Vậy uống bao nhiêu thì mới gọi là quá nhiều. Nếu uống từ 10-15 ly một tuần thì được gọi là quá nhiều. Đối với những người đàn ông muốn tăng việc sản xuất tinh trùng thì chỉ nên giới hạn ở mức từ 3-5 ly mỗi tuần mà thôi.

3. Kiểm soát cân nặng

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng số lượng tinh trùng và khả năng vận động của chúng ở những người đàn ông thừa cân hoặc béo phì có xu hướng thấp hơn so với những người có tỷ lệ mỡ thích hợp.

4. Kìm chế tắm nước nóng

Ngâm mình trong bồn nước nóng có thể làm tăng nhiệt độ của tinh hoàn. Nó ảnh hưởng đến khả năng sản xuất tinh trùng. Theo một báo cáo được công bố vào năm 2013, ngâm bồn tắm nước nóng 2 lần/tuần có thể làm giảm số lượng tinh trùng.

5. Tránh đồ lót chật

Đồ lót chật và quần bó sát làm cho tinh hoàn lưu trữ nhiệt, nói một cách khác là nó dẫn đến việc giảm sản xuất tinh trùng. Nếu mặc quần áo chật sẽ làm cho các tuyến sinh dục tiếp xúc gần với cơ thể, điều này dẫn đến nhiệt độ tinh hoàn tăng lên.

6. Châm cứu

Châm cứu không ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tinh trùng. Nhưng nó đã chứng minh là giúp giảm căng thẳng. Nói cách khác, nó có thể ảnh hưởng đến sự gia tăng sản xuất tinh trùng.

So với những người đàn ông có mức độ căng thẳng thấp, những người luôn cảm thấy stress có khả năng sản xuất tinh trùng thấp hơn và có xu hướng giảm khả năng vận động của tinh trùng, theo một báo cáo nghiên cứu vào năm 2014.

Phan Hằng

Theo docbao.vn

Thực phẩm giúp chàng tự tin khi yêu Càng có tuổi, khả năng "yêu" của quý ông càng sa sút. Việc bổ sung dưỡng chất qua thực phẩm, giúp phong độ nam giới ổn định là việc cần thiết và hữu ích. Những thực phẩm dưới đây dễ tìm, dễ ăn và có thể giúp quý ông cải thiện cảm giác yêu, tăng cường ham muốn để tự tin "lâm trận"....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thực phẩm gà rán khoai tây chiên đồ ngọt đau bụng kinh thức ăn nhanh thời kỳ nguyệt san đồ uống chứa caffeine tách trà gừng ấm

Xem thêm Share

Xem nhiều

Ông chú 40 trêu ghẹo cô gái 17 tuổi, bị phản ứng liền đập vỡ kính quán ăn00:57

Clip: Nam thanh niên bỗng dưng lao đầu xuống đường đúng lúc ô tô tới, cảnh tượng sau đó gây kinh hãi00:53

Hy hữu nam thanh niên nghi say thuốc lào ngã ra đường bị ô tô tông trúng00:53

Đoạn video 38 giây từ camera an ninh siêu thị trở thành nỗi ám ảnh cả đời của một người mẹ: Không ai đoán được những gì diễn ra sau đó00:39

Kinh hoàng khoảnh khắc ô tô lao vào nhà dân khi 2 ông cháu đang ngồi xem TV: Đoạn clip khiến nhiều người sợ hãi00:26

Pha sang đường vỏn vẹn 16 giây của chiếc xe máy khiến hàng loạt phương tiện chao đảo00:16

Mẹ đẻ ốm nhập viện, mẹ chồng của cô gái có hành động khiến ai cũng sững sờ01:01

Thách thức nhà vô địch thế giới, võ sĩ Trung Quốc bị đánh sưng mặt02:18

Nếu không có camera thì không phán được điều gì: Cứ bảo "cháu nó ở nhà ngoan lắm"!00:17

Cuộc sống hiện tại của "thánh tỏ tình" được "rã đông" mỗi dịp Valentine01:46

Video từ camera an ninh ghi lại khoảnh khắc tuổi thơ của một đứa trẻ sụp đổ00:17

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?