Nếu không muốn gây hại sức khỏe, chớ dại gì đụng đũa vào loại thực phẩm này trong ‘ngày đèn đỏ’
Tránh những thực phẩm dưới đây, chị em sẽ giảm được các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ nguyệt san.
Đồ uống chứa caffeine
Hàm lượng caffeine trong trà xanh hay cà phê đều có thể gây ra chứng mất nước, dẫn đến huyết áp tăng cao, tinh thần bất ổn, lo lắng và khiến bạn mất ngủ. Điều này chỉ khiến kỳ kinh nguyệt của bạn trở nên khó chịu hơn. Thay vì sử dụng những loại đồ uống chứa caffeine, bạn nên uống một tách trà gừng ấm để giảm thiểu tình trạng đau bụng kinh hiệu quả cũng như giúp cơ thể thư giãn hơn.
Những loại đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán, hamburger, pizza… đều chứa nhiều chất béo và không hề tốt cho sức khỏe nếu tiêu thụ trong chu kỳ kinh nguyệt. Nguyên nhân là do chúng sẽ gây ảnh hưởng đến hormone và dẫn đến hiện tượng chuột rút, đau bụng, mất nước, chóng mặt…
Các loại đồ ngọt
Nếu bạn ăn quá nhiều đồ ngọt trong “ngày đèn đỏ” thì lượng đường trong máu sẽ tăng cao và dẫn đến tình trạng căng thẳng, tâm trạng thay đổi thất thường. Chính vì vậy, bạn cần tránh tiêu thụ đồ ngọt trong kỳ kinh nguyệt để không gặp phải những vấn đề trên.
Thịt đỏ
Thịt đỏ có nhiều chất béo no, nên tránh ăn trong giai đoạn này, vì thịt đỏ có thể làm trầm trọng thêm chứng chuột rút, đầy hơi và mụn trứng cá. Nếu bạn thèm ăn thịt, hãy ăn thịt nạc như thịt gà không da hoặc cá dầu.
Video đang HOT
Rượu
Nếu bạn nghĩ rằng uống một hoặc hai ngụm rượu trong thời gian này sẽ không gây hại, bạn đã lầm. Ngược lại, uống rượu trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu trong giai đoạn này.
Các sản phẩm từ sữa
Bạn có thể ngạc nhiên khi các sản phẩm từ sữa như sữa, kem và pho mát được khuyến cáo là không sử dụng khi đang ở trong chu kỳ. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên tránh những thực phẩm này. Bởi vì chúng chứa axit arachidonic có thể gây ra chứng chuột rút kinh nguyệt.
Hà An (t/h)
Theo phunutoday.vn
Dễ dàng tăng số lượng tinh binh với 6 cách không cần tốn sức này
Muốn tinh trùng khỏe mạnh hơn, chất lượng hơn để chứng tỏ bản lĩnh nam giới, bên cạnh yếu tố tự nhiên cũng cần phải bỏ túi thêm một số mẹo vặt thần thánh này.
Chất lượng tinh trùng được xem là thấp nếu số lượng tinh trùng dưới 15 triệu mỗi ml tinh dịch. Tinh trùng bình thường có đầu tròn, đuôi dài nhưng đôi khi vì một số tác động bên ngoài mà nó bị biến dạng, ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
Dưới đây là 6 cách được khoa học chứng minh có tác dụng hỗ trợ rất tốt trong việc cải thiện số lượng tinh trùng.
1. Có một chế độ ăn lành mạnh
Đây là lý do tại sao nam giới nên ăn nhiều trái cây, rau củ. Nồng độ tinh trùng có xu hướng cao hơn ở những người đàn ông có xu hướng ăn nhiều rau củ vì loại thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Stress oxy hóa được gây ra bởi sự dư thừa các phân tử oxy không ổn định trong cơ thể. Do vậy, chất chống oxy hóa có chức năng ngăn chặn những chất có hại này.
Những thực phẩm có chứa chất oxy hóa cao như quả mọng, việt quất, mận, dâu, nho...nên được bổ sung hằng ngày nếu nam giới muốn cải thiện chất lượng tinh trùng. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vitamin C và vitamin E có tác dụng điều chỉnh hình thái tinh trùng.
2. Quản lý lượng rượu
Đối với tinh trùng thì rượu chẳng khác gì chất độc. Vậy uống bao nhiêu thì mới gọi là quá nhiều. Nếu uống từ 10-15 ly một tuần thì được gọi là quá nhiều. Đối với những người đàn ông muốn tăng việc sản xuất tinh trùng thì chỉ nên giới hạn ở mức từ 3-5 ly mỗi tuần mà thôi.
3. Kiểm soát cân nặng
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng số lượng tinh trùng và khả năng vận động của chúng ở những người đàn ông thừa cân hoặc béo phì có xu hướng thấp hơn so với những người có tỷ lệ mỡ thích hợp.
4. Kìm chế tắm nước nóng
Ngâm mình trong bồn nước nóng có thể làm tăng nhiệt độ của tinh hoàn. Nó ảnh hưởng đến khả năng sản xuất tinh trùng. Theo một báo cáo được công bố vào năm 2013, ngâm bồn tắm nước nóng 2 lần/tuần có thể làm giảm số lượng tinh trùng.
5. Tránh đồ lót chật
Đồ lót chật và quần bó sát làm cho tinh hoàn lưu trữ nhiệt, nói một cách khác là nó dẫn đến việc giảm sản xuất tinh trùng. Nếu mặc quần áo chật sẽ làm cho các tuyến sinh dục tiếp xúc gần với cơ thể, điều này dẫn đến nhiệt độ tinh hoàn tăng lên.
6. Châm cứu
Châm cứu không ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tinh trùng. Nhưng nó đã chứng minh là giúp giảm căng thẳng. Nói cách khác, nó có thể ảnh hưởng đến sự gia tăng sản xuất tinh trùng.
So với những người đàn ông có mức độ căng thẳng thấp, những người luôn cảm thấy stress có khả năng sản xuất tinh trùng thấp hơn và có xu hướng giảm khả năng vận động của tinh trùng, theo một báo cáo nghiên cứu vào năm 2014.
Phan Hằng
Theo docbao.vn
Thực phẩm giúp chàng tự tin khi yêu Càng có tuổi, khả năng "yêu" của quý ông càng sa sút. Việc bổ sung dưỡng chất qua thực phẩm, giúp phong độ nam giới ổn định là việc cần thiết và hữu ích. Những thực phẩm dưới đây dễ tìm, dễ ăn và có thể giúp quý ông cải thiện cảm giác yêu, tăng cường ham muốn để tự tin "lâm trận"....