Nên tắm vào buổi sáng hay tối: cuộc tranh luận không hồi kết và lời giải của các nhà khoa học

Mai Thị Diễm13:33 03/09/2018

Chắc chắn có những lúc bạn sẽ băn khoăn rằng nên tắm buổi sáng hay buổi tối. Và thời gian nào mới thật sự tốt cho cơ thể?

Có nhiều người quan niệm, tắm buổi sáng sẽ giúp cơ thể sảng khoái và nạp năng lượng cho cơ thể. Ngược lại, một số người khác cho rằng, tắm buổi tối làm chúng ta thư giãn, giảm stress sau một ngày làm việc vất vả.

Vậy rốt cục thì tắm buổi nào sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể? Muốn biết, bạn phải xem xét nhiều khía cạnh khác nhau đấy!

1. Giấc ngủ

Bạn biết không, việc tắm nhẹ nhàng, thư giãn mỗi buổi tối sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, đặc biệt là đối với những người khó ngủ. Bởi khi ngâm mình trong làn nước ấm áp, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng một chút, giúp giải tỏa căng thẳng, giảm đau nhức cơ, khiến giấc ngủ trở nên ngon lành.

Đổi lại khi tắm đêm, bạn lại có nguy cơ bị cảm lạnh. Thế nên khi tắm xong cần phải giữ ấm cho cơ thể, tránh tiếp xúc với gió lạnh.

Còn khi tắm buổi sáng, đây lại được xem là biện pháp hiệu quả để “đánh bay” cơn buồn ngủ làm tinh thần trở nên tỉnh táo.

Video đang HOT

Bác sĩ Damian Jacob Sendler, chuyên gia về tâm thần học ở New York (Mỹ) cho biết: “Tắm vào buổi sáng sẽ giúp khởi động và làm mới lại cơ thể chúng ta. Từ đó, giúp chúng ta cảm thấy tươi tắn và sẵn sàng cho một ngày mới.”

Nói cách khác thì nếu về lợi ích cho giấc ngủ, bạn tắm vào lúc nào cũng được.

2. Tắm giờ nào cũng giúp cho da đẹp hơn

Tắm buổi tối sẽ rửa trôi đi những bụi bẩn, vi khuẩn, mỹ phẩm… trên mái tóc và làn da, giúp cơ thể trở nên sạch sẽ và khỏe mạnh.

Anna Guanche, một bác sĩ da liễu tại Viện da Bella ở California (Mỹ) cho biết: “Những người hay bị dị ứng hoặc hen suyễn nên dành khoảng 30 phút để tắm trước khi ngủ. Điều này sẽ cải thiện tình trạng sức khỏe của họ.”

Còn buổi sáng thì sao? Hãy tự nhớ lại, có bao giờ khi thức dậy, bạn cảm thấy làn da của mình lại khá nhờn và rít hay không? Đây chính là những bã nhờn mà cơ thể đã thải ra khi chúng ta ngủ. Vì thế, vài phút xả nước kèm ít mỗi buổi sáng sẽ giúp rửa trôi đi những cặn bã, mồ hôi trên

Ngoài ra, đối với những người thường tập thể dục buổi sáng, tắm sẽ là cách giúp cho bạn có cơ thể sạch sẽ, tinh thần sảng khoái để bắt đầu ngày làm việc mới tràn đầy năng lượng.

3. Mái tóc thì lại khác

Chắc chắn đây chính là nỗi băn khoăn của hàng trăm chị em phụ nữ? Tắm như thế nào để bảo vệ được mái tóc ngọc ngà của mình?

Điều này phụ thuộc phần lớn của chất lượng mái tóc của bạn!

Jenny Dell, một giám đốc quỹ từ thiện tại Thomasville (Georgia) từng khổ sở vì mái tóc khá nhờn của mình. Cô chia sẻ: “Chỉ ngủ vài giờ thôi mà khi thức dậy, mái tóc đã nhanh bết dính lại, nhiều dầu và khiến tôi trông giống như một con mèo ướt.”

Và giải pháp dành cho Dell chính là tắm buổi sáng. Nếu có mái tóc khỏe và khá nhờn, bạn nên tắm vào buổi sáng để giúp mái tóc giảm bết dính và gàu. Nhưng lưu ý, bạn chỉ nên gội đầu bằng nước ấm, và gội sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút để hạn chế cảm lạnh và các bệnh về lưu thông máu.

Còn nếu mái tóc bạn bình thường, tốt nhất bạn nên gội đầu trước khi ngủ vài tiếng để tóc có thể kịp khô. Việc để tóc còn ẩm đi ngủ sẽ cản trở lưu thông máu, dẫn đến chứng đau đầu và dễ khiến gàu xuất hiện.

Vì thế, tắm sáng hay tối đều có những lợi ích khác nhau. Bạn cần cân nhắc tình trạng sức khỏe cơ thể, chọn thời điểm tắm thích hợp.

Theo Helino

Nên tắm vào ban đêm hay ban ngày?

Nhiều người không khỏi thắc mắc nên tắm buổi sáng hay buổi tối sẽ tốt hơn. Đâu sẽ là thời điểm tốt nhất để tắm?

Trường hợp tắm vào buổi sáng

Những người thích tắm vào buổi sáng nghĩ rằng điều này sẽ giúp bản thân cảm thấy tỉnh táo hơn, đặc biệt là sau khi tập một chút thể thao, việc tắm sạch sẽ sẽ giúp một ngày mới tràn trề năng lượng, tươi mới hơn.

Tiến sĩ Janet K.Kennedy, một nhà tâm lý học và là chuyên gia về giấc ngủ ở New York cho biết, đối với những người gặp khó khăn khi thức dậy vào buổi sáng, tắm vào lúc này có thể làm tăng sự tỉnh táo nhưng lưu ý không nên tắm nước lạnh, tránh thay đổi nhiệt độ cơ thể một cách đột ngột.

Lợi ích của tắm vào buổi sáng thực sự rất rõ ràng: Nó đánh thức cơ thể và giúp bạn trở nên tỉnh táo, sáng suốt để bắt đầu ngày mới. Bác sĩ Mona Gohara, trợ giảng chuyên ngành da liễu tại Trường Dược Yale, cho biết: "Tắm buổi sáng cho phép bạn có khoảng thời gian để thiền và sắp xếp lại bản thân trước khi bắt đầu một ngày dài hoặc bận rộn. Hoạt động đầy tỉnh trí này có thể làm giảm viêm nhiễm ở da bằng cách giữ hàm lượng hormone stress mang tên cortisol ở giới hạn cho phép".

Sự tỉnh táo và sảng khoái tinh thần sẽ giúp ích rất nhiều nếu bạn cạo râu - một hoạt động nên được thực hiện tốt nhất vào buổi sáng. Bạn không chỉ có ý thức hơn và ít có nguy cơ xiên lưỡi dao cạo vào da mà buổi sáng còn là thời điểm lý tưởng để cạo râu bởi đó là khi cơ thể tăng hàm lượng tiểu huyết cầu - hay cục máu đông - giúp bạn ngừng chảy máu nếu có lỡ tay.

Tốt và xấu khi tắm đêm

Đối với những người thường khó ngủ, bác sĩ Kennedy đề nghị nên tắm vào ban đêm, 90 phút trước khi đi ngủ. "Cơ thể cảm thấy dễ chịu là phương pháp dễ ngủ nhất vì nó đồng bộ với nhịp điệu sinh học". Đặc biệt tắm vòi hoa sen bằng nước mát sẽ làm nhiệt độ cơ thể giảm xuống, khiến ta cảm thấy buồn ngủ nhanh hơn, đồng thời nó còn giải tỏa căng thẳng, giảm đau nhức cơ.

Nhiệt độ nước tắm buổi tối cũng nên được chú ý. Rothstein cho biết: "Nước ấm nhưng không quá nóng là tốt nhất để cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ mà không khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ bị nóng quá mức vào buổi tối. Hãy nghĩ về việc tắm táp như một sự chuyển đổi để đến với giấc ngủ. Bạn càng ngủ ngon, tóc và da bạn sẽ càng đẹp. Vì vậy, thậm chí nếu bạn có cảm thấy kiệt sức và chỉ muốn lăn ra giường ngủ ngay, hãy vào phòng tắm và vặn vòi hoa sen, rồi để nước ấm chảy khắp khuôn mặt, cơ thể bạn".

Theo www.phunutoday.vn

Thời điểm nào ăn đêm tốt nhất? Bạn có bao giờ tự hỏi: "Tôi đi ngủ muộn. Tôi có thể ăn sau 6 giờ tối không? Hoặc là ăn trước khi đi ngủ?". - Bạn có thể ăn sau 6 giờ tối nếu bạn không đi ngủ lúc 8 giờ tối - Nếu bạn đang bị thừa cân, hãy xem và tính toán tổng calo tiêu thụ trong ngày là...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh điều trị thành công nhiều ca bệnh nặng

11:23:37 21/02/2025

Nhiều năm qua, Khoa Cấp cứu luôn là tập thể đoàn kết, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ. Năm 2024, Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh là một trong các tập thể tiêu biểu của ngành Y tế Ninh Bình được UBND tỉnh tặng danh hiệu Tập thể lao độn...

Bệnh nhân suy hô hấp nặng, nguy kịch do lao phổi tái phát

11:19:14 21/02/2025

Bên cạnh đó, chi phí để điều trị cho một trường hợp mắc lao kháng thuốc thường rất cao. Chưa kể những tổn hại về sức khỏe mà người bệnh phải gánh chịu suốt đời.

Mẹ bầu tắm nắng có lợi cho trẻ mắc bệnh đa xơ cứng

11:07:03 21/02/2025

Nghiên cứu bao gồm 334 trẻ em và thanh thiếu niên, độ tuổi từ 4 đến 21, tất cả đều mắc bệnh MS thời thơ ấu trong vòng bốn năm sau khi tham gia nghiên cứu.

Bảo đảm cung ứng đủ thuốc điều trị bệnh cúm

11:02:49 21/02/2025

Bác sĩ Thanh khuyến cáo, cúm là bệnh lưu hành quanh năm và có đặc tính lây lan nhanh, đặc biệt trong những môi trường đông đúc như trường học, nơi làm việc hoặc phương tiện giao thông công cộng.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Một bác sĩ nổi tiếng qua đời vì cúm, cảnh báo 4 nhóm người có nguy cơ rất lớn

08:35:02 20/02/2025

Ngoài ra, cần ngủ đủ giấc và tránh mệt mỏi về thể chất và tinh thần. Người mắc bệnh tim mạch phải uống thuốc thường xuyên theo chỉ định của bác sĩ.

Chủ quan với sâu răng, người đàn ông tử vong vì gặp biến chứng nguy hiểm

08:20:25 20/02/2025

Quá lo lắng cho tình hình của chồng, chị Amanda đành đưa anh Firmasyah quay trở lại bệnh viện để yêu cầu bác sĩ kiểm tra lại răng sâu một cách kỹ càng. Theo bác sĩ, tình trạng nhiễm trùng do sâu răng đã lan đến cổ và vai của Firmasyah.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Chuyên gia khuyên không nên vứt bỏ phần dây xơ của quả chuối vì điều này

07:49:57 20/02/2025

Nhiều người thường có thói quen loại bỏ phần dây xơ trên quả chuối vì cho rằng chúng không có giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, theo Tiến sĩ Manuel Viso, việc vứt bỏ những sợi xơ này đồng nghĩa với việc bạn đang bỏ lỡ một nguồn dinh dưỡng ...

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...