Nên tắm trước hay gội đầu trước?
Tắm gội là việc chúng ta làm hàng ngày, nhưng không phải ai cũng biết tắm gội thế nào là đúng cách, chẳng hạn nên tắm trước hay gội đầu trước để không hại sức khỏe.
Tắm gội giúp chúng ta sạch sẽ và đem lại cảm giác khỏe khoắn, nhưng tắm gội không đúng cách lại có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thậm chí gây ra các sự cố nguy hiểm. Việc gội đầu ảnh hưởng đến bộ não, trung tâm của hệ thần kinh, còn việc tắm toàn thân tác động không nhỏ đến gan, tim, phổi, xương khớp… Do đó, nên tắm trước hay gội đầu trước để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe là điều mọi người đều cần quan tâm.
Nên tắm trước hay gội đầu trước?
Nói về trình tự tắm gội, các chuyên gia khuyên trước hết nên tắm từ cổ trở xuống, sau đó mới quay trở lại phần đỉnh đầu. Nước tắm gội không nên quá lạnh hoặc quá nóng vì sẽ gây ốm hoặc đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Không phải ai cũng biết nên tắm trước hay gội đầu trước để không ảnh hưởng sức khỏe. (Ảnh: Youngisthan)
Theo Zaobao, TS.BS Wu Li-Fen, Phó trưởng Khoa Phụ sản, Bệnh viện Qianwei ( Cát Lâm, Trung Quốc) cho biết, việc tắm gội đúng cách có tác dụng rất tốt trong việc loại bỏ mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa bệnh tật và chăm sóc sức khỏe, làm đẹp và chống lão hóa. Về việc nên tắm trước hay gội đầu trước, TS Wu cho rằng trình tự đúng là: Đầu tiên rửa mặt trước, sau đó làm sạch cơ thể và cuối cùng mới gội đầu.
Khi vệ sinh cơ thể, nên bắt đầu từ chân tay, đợi cơ thể thích ứng rồi mới tắm vòi sen và cuối cùng là gội đầu để tránh thay đổi nhiệt độ quá đột ngột, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu trong não.
Khi gội đầu, bạn nên làm ướt tóc hoàn toàn bằng nước rồi mới bôi dầu gội, massage một lúc rồi xả sạch với nước, sau đó thoa đều dầu xả, massage nhẹ nhàng trong 3 – 5 phút và gội sạch.
TS Wu Li-Fen cũng nhắc nhở, mạch máu của con người rất yếu, nhìn chung sẽ “sưng lên” khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, thậm chí có thể vỡ. Nếu bạn ở nơi khí hậu lạnh, cơ thể đang lạnh, khi gội đầu trước với nước nóng, máu sẽ đột ngột tích tụ trên đầu, dễ gây ra các vấn đề về mạch máu não.
Video đang HOT
Vì vậy, bạn nên nhớ hãy gội đầu sau cùng.
Những lưu ý khi tắm gội
Những thời điểm sau không phù hợp cho việc tắm gội:
- Khi đói bụng: Việc tắm lúc này dễ gây hoa mắt, chóng mặt do tụt đường huyết.
- Khi vừa ăn no: Nếu tắm lúc này, bạn có thể bị chướng bụng, đau dạ dày. Nên tắm sau khi ăn 1-2 giờ.
- Khi cơ thể đang ra nhiều mồ hôi. Đây là thời điểm bạn dễ bị nhiễm phong hàn nếu tắm. Nên chờ ít nhất 30 phút để cơ thể ráo mồ hôi và hạ nhiệt mới nên tắm.
- Khi đang say bia rượu: Nếu tắm, bạn sẽ làm nặng thêm tình trạng choáng váng, có thể bị đột quỵ.
- Lúc tỉnh dậy vào sáng sớm: Lúc này các chức năng cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn, nên chờ ít nhất 30 phút sau khi thức dậy mới đi tắm gội.
- Sau 22h: Việc tắm quá khuya ảnh hưởng tới tuần hoàn máu, có thể dẫn đến đột tử. Tốt nhất nên tắm gội trước 20h và làm khô tóc hoàn toàn trước khi đi ngủ.
- Khi cơ thể đang rất mệt mỏi, ốm, sốt cao: Chỉ nên lau sạch cơ thể bằng khăn nhúng nước ấm, đối với tóc thì có thể “chữa cháy” bằng dầu gội khô.
Về nhiệt độ nước, nước quá lạnh dễ gây cảm mạo. Nhiều người ngất xỉu trong nhà tắm do dùng nước quá lạnh, nhất là người già hay người có bệnh tim mạch. Ngược lại, việc tắm gội đầu với nước quá nóng lại khiến tóc bị khô và hư tổn nhanh chóng, da khô, các mao mạch trên da giãn nở quá mức làm tăng huyết áp và các vấn đề nghiêm trọng hơn.
Do đó, nước tắm gội nên ấm vừa phải, nhiệt độ dao động từ 38 đến 44 độ C. Ở mức nhiệt này, da và tóc đều được làm sạch mà không mất lớp dầu tự nhiên. Nước ấm vừa còn giúp cho da đầu và cơ thể làm quen với nhiệt độ ở ngưỡng dễ chịu nhất, tránh các ảnh hưởng không mong muốn.
Vào mùa đông, thay vì dùng nước quá nóng, bạn nên ấm phòng tắm như sử dụng đèn sưởi, hệ thống sưởi sàn, dùng bồn tắm giữ nhiệt… Ngoài ra, thiết kế phòng tắm cũng cần kín gió để tránh hơi lạnh hoặc gió độc xâm nhập.
Không nên tắm gội quá kỹ. Thời gian gội đầu thích hợp là từ 5 – 7 phút, thời gian tắm từ 7 – 10 phút. Việc ở quá lâu trong phòng tắm có thể khiến cơ thể mệt mỏi, thậm chí gây thiếu máu cơ tim, thiếu oxy lên não, gây bệnh tim mạch.
Sau khi tắm, đừng quên sấy khô tóc và lau khô cơ thể để tránh bị nhiễm lạnh.
Làm ấm bàn chân bằng cách đi tất có thể giúp giấc ngủ ngon và chất lượng hơn
Đi tất giúp bàn chân ấm lên, thúc đẩy cơ thể phải điều chỉnh nhiệt độ thấp hơn, thư giãn hơn, giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh và chất lượng hơn.
Người trẻ tuổi đi tất trong môi trường mát mẻ có tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ. (Nguồn: Shutterstock)
Theo TS. Biquan Luo, một nhà khoa học y sinh, chìa khóa để có giấc ngủ ngon và chất lượng nằm ở việc làm ấm bàn chân để giảm nhiệt độ cơ thể.
Luo nói với Fox News: "Làm ấm bàn chân có thể có tác động tích cực đến giấc ngủ với nhiều người, chủ yếu là do tác dụng của nó trong việc thúc đẩy nhiệt độ cơ thể được điều chỉnh thấp hơn và thư giãn".
Theo chuyên gia này, nhiệt độ cốt lõi của cơ thể là công cụ điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức.
Cô giải thích: "Khi chúng ta ngủ, nhiệt độ cơ thể giảm xuống tự nhiên như một phần của nhịp sinh học. Sự sụt giảm này xảy ra khi bắt đầu ngủ và đạt mức thấp nhất vào những giờ sáng sớm".
Vài nghiên cứu ủng hộ tuyên bố này của Luo. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nhân chủng sinh lý học, 6 nam thanh niên được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm: mang tất và không mang tất khi đi ngủ.
Các nhà nghiên cứu đã ghi lại tất cả số liệu, chẳng hạn hiệu quả của giấc ngủ, tổng thời gian ngủ, số lần thức dậy, thức dậy sau khi bắt đầu ngủ và thời gian thức dậy trung bình.
Ngoài ra, một bảng câu hỏi về chất lượng giấc ngủ được thu thập sau khi những người tham gia nghiên cứu thức dậy vào buổi sáng.
Kết quả cho thấy ở nhóm mang tất, thời gian chìm vào giấc ngủ ngắn hơn trung bình 7,5 phút, tổng thời gian ngủ dài hơn 32 phút, số lần thức giấc ít hơn 7,5 lần và hiệu quả giấc ngủ cao hơn 7,6%.
Các nhà nghiên cứu kết luận: "Làm ấm bàn chân bằng cách sử dụng tất đi ngủ trong môi trường mát mẻ có tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ bằng cách khởi phát giấc ngủ ngắn hơn, thời gian ngủ kéo dài hơn và giảm tình trạng thức giấc trong khi ngủ nhưng không ảnh hưởng đáng kể đến nhiệt độ cốt lõi của cơ thể".
Một nghiên cứu khác chứng minh rằng, làm ấm chân 20 phút trước khi đi ngủ giúp giảm triệu chứng mất ngủ.
Tuy nhiên, nghiên cứu cũng cho thấy rằng, những bệnh nhân cao tuổi bị mất ngủ không gặp bất kỳ thay đổi nào khi tăng cường kỹ thuật làm ấm chân. Điều này cho thấy rằng, tuổi tác có thể đóng vai trò quan trọng trong hiệu quả của tác dụng làm ấm chân với giấc ngủ.
Nước ép khế ngọt có tác dụng gì? Khế ngọt là loại quả dân dã rất tốt cho sức khoẻ, vậy nước ép khế ngọt có tác dụng gì? Việc ăn trái cây tuy rất tốt cho sức khỏe nhưng có thể gây nhàm chán nếu bạn ăn lặp đi lặp lại những món trái cây đã quen thuộc. May mắn thay, có nhiều loại trái cây độc đáo để bạn...