Nạp năng lượng cho não
Bạn cảm thấy đầu óc như nổ tung với hàng đống công việc và kế hoạch không ngừng ập đến. Hãy tạm gác mọi thứ sang một bên, và học cách lấy lại năng lượng cho não, nếu không tinh thần sẽ xuống dốc thảm hại.
Hít thở không khí trong công viên chống lại sự mệt mỏi của não bộ
Công viên xanh tươi
Theo một phát hiện mới được công bố trên tập san British Journal of Sports Medicine, hít thở không khí trong lành trong một không gian xanh có thể giúp bạn chống lại sự mệt mỏi của bộ não rất hiệu quả thay vì hướng đến cách chữa cháy thông thường là cà phê.
Tiến sĩ Richard Coyne, một trong những tác giả của nghiên cứu và là giáo sư tại Đại học Edinburgh (Anh) cho biết đi bộ trong công viên có thể giúp giảm tình trạng quá tải về nhận thức và tạo động lực thúc đẩy chúng ta vượt qua cảm giác “c.hết não”.
“Việc di chuyển từ một con đường mua sắm sầm uất ở trung tâm thành phố sang một không gian xanh cho thấy mức sụt giảm tình trạng bị kích thích và tâm trạng thất vọng, biểu lộ qua sự giảm bớt mức độ căng thẳng”, tiến sĩ Coyne nói thêm.
Nghĩ đến hạnh phúc
Khi bạn căng thẳng, não bộ cố gắng chuyển thông tin từ hạnh nhân (được xem là người gác cổng của não) tới vỏ não trước trán, nơi chịu trách nhiệm tư duy bậc cao, bác sĩ Judy Willis, phát ngôn viên của Viện thần kinh Mỹ phân tích.
Vì thế, nếu bạn cố gắng chuyển sự tập trung hoàn toàn về một chuyện gì đó mang ý nghĩa tích cực như kỳ nghỉ sắp tới hoặc một ngày lãng mạn bên người thân, bạn bè, người yêu… có thể giúp giảm mức độ căng thẳng và làm tăng lượng thông tin đến vỏ não trước trán. Chính điều này sẽ giúp bạn thực sự có thể bắt đầu suy nghĩ mọi chuyện được rõ ràng hơn.
Đăng nhập Youtube
Video đang HOT
Nghiên cứu cho thấy sự hài hước có tác dụng làm dịu não, Willis cho biết. Vì vậy, khi nhận thấy đầu óc quá mệt mỏi, hãy mở máy tính lên và xem một đoạn video vui nhộn nào đó.
Các đoạn video hài hước không chỉ khiến bạn cười mà còn có thể làm tăng động lực, tính kiên trì đồng thời giảm căng thẳng, từ đó giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát các khả năng tinh thần của mình.
Thiết lập sở thích
Làm những điều mình thích cũng được xem là cách giúp não bộ đẩy lùi sự căng thẳng, bất kể đó là việc chạy bộ hay ngồi đan móc, thêu thùa.
Những hoạt động này được ví như liều thuốc dopamine có tác dụng đem lại niềm vui, giúp trí não thêm sức chịu đựng với căng thẳng.
Ngoài ra, khi có cảm giác não kiệt sức, có thể suy nghĩ về thành tích mới nhất của mình với mục đích tạo ra động lực để phấn đấu và não cũng mau chóng được phục hồi.
Theo TNO
5 tác hại lớn do quá nhiều mỡ bụng gây ra
Thêm một động lực cho bạn tích cực giảm mỡ bụng vì lượng mỡ thừa này đã được chứng minh là có liên quan tới tình trạng giảm trí nhớ và suy nghĩ kém hiệu quả.
Từ lâu, các nhà nghiên cứu đã cảnh báo chúng ta rằng mỡ thừa ở vùng bụng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Ngày nay, càng có nhiều nghiên cứu cho thấy sự nguy hiểm mỡ bụng khi xét đến các tác động tiêu cực của nó lên bộ não của chúng ta.
1. Giảm kích thước bộ nhớ của não
Trung tâm đóng vai trò ghi nhớ trong não bao gồm một nhóm các tế bào thần kinh hình móng ngựa đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và gợi nhớ về các sự kiện bạn đã trải qua.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học California đã sử dụng MRI não để xem xét tác động của mỡ thừa ở vùng eo lên não, kết quả cho thấy mỡ nếu bạn có vòng eo càng lớn (so với chiều cao và vòng ba) thì vùng não dùng để ghi nhớ càng giảm.
Thậm chí kết quả nghiên cứu còn cho thấy một mối tương quan trực tiếp giữa một vòng eo lớn và sự suy giảm khả năng học từ ngữ.
Ảnh minh họa
2. Làm tổn hại các sợi thần kinh
Các tế bào não của bạn giao tiếp với nhau thông qua một hệ thống các dây thần kinh vô cùng phức tạp. Các nhà khoa học ví von chúng như cáp thông tin. Khi tiến hành quét não của những người có vòng eo lớn, các nhà khoa học nhận thấy có một vài điểm trên các sợi thần kinh bị tổn thương.
Những tổn thương tương tự thường được tìm thấy ở các bệnh nhân bị chứng mất trí. Do đó, nhiều nhà nghiên cứu đã cảnh báo về mối liên hệ chặt chẽ giữa mỡ thừa ở bụng và khả năng mắc bệnh mất trí khi cao t.uổi.
3. Gây ra các bệnh ảnh hưởng đến tư duy
Mỡ bụng là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu đối với các hội chứng chuyển hóa bao gồm cao huyết áp, thừa cholesterol... Hội chứng chuyển hóa được xem là con đường dẫn tới bệnh tiểu đường và bệnh tim. Và ngày nay, hội chứng này nó cũng đã được chứng minh có liên kết với các bệnh gây ra chứng tư duy kém.
4. Làm tăng lượng đường trong m.áu
Khi vòng hai của bạn bị mỡ thừa tấn công, các tế bào mỡ này sẽ kích thích sản sinh một loại hóa chất làm cho cơ thể ít nhạy cảm với insulin, một hormone cho phép hỗ trợ đưa đường trong m.áu vào tế bào. Khi điều đó xảy ra , nồng độ insulin không được điều chỉnh phù hợp sẽ tăng cao quá mức và cuối cùng làm cho lượng đường trong m.áu vượt ngưỡng cho phép.
Khi lượng đường trong m.áu vượt mức cho phép, nó sẽ gây tác hại nghiêm trọng lên não bộ. Trong thực tế, đây cũng là một lý do khiến những người có bệnh tiểu đường loại 2 có trí nhớ kém hơn và dễ bị tổn thương não hơn so với những người không bị tiểu đường.
Ảnh minh họa
5. Khiến não bị ảnh hưởng do các chứng viêm nhiễm
Viêm là một phản ứng của cơ thể với các chấn thương trên cơ thể chúng ta. Trong một nghiên cứu công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ , các chứng viêm làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức đến 66%.
Đáng lo ngại nhất là những người có vòng 2 ngoại cỡ thường bị các chứng viêm nhiễm tấn công hơn so với những người có số đo vòng 2 cân đối phù hợp với vóc dáng.
Bạn có thuộc nhóm người có vòng hai đáng báo động?
Để tìm hiểu nguy cơ của bạn đối với các tác hại trên, bạn cần tiến hành đo vòng eo để xác định nguy cơ. Theo Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ, những người có nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe cao bao gồm phụ nữ có vòng eo từ 81m và nam giới với vòng eo từ 94cm trở lên.
Các nhà khoa học cũng cảnh báo dù bạn không thừa cân nhưng nếu tỉ lệ số đo vòng 2 của bạn so với vòng ba vượt mức 0.8 (với nữ giới) và 0.94 (nam giới) thì bạn vẫn nằm trong số những đối tượng có nguy cơ chịu các tác động xấu từ mỡ bụng.
Theo VNE
Hiểm họa rung lắc trẻ Một số thói quen do vô ý của người lớn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ, trong đó có thói quen rung lắc trẻ gây ra những tổn thương não do rung lắc mạnh trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ. Trẻ sơ sinh rất nhạy cảm, cho nên cần cẩn thận để tránh tổn thương trẻ - Ảnh: Shutterstock Phụ...
