Nam giới “phát phì” sau khi kết hôn: 5 yếu tố gây họa và cách khắc phục trước 40 tuổi

Nam giới tăng cân sau khi lấy vợ là một xu hướng phổ biến. Điều này tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe mà quý ông có thể chưa quan tâm đúng mực. Nguyên nhân và cách khắc phục là gì?

Một thực tế mà nhiều người phải công nhận, đó là đa số nam giới thường bị béo lên, thậm chí thừa cân sau khi kết hôn, mặc dù trước đó, vóc dáng của họ rất chuẩn. Ngay kể cả những ngôi sao nổi tiếng cũng rơi vào hoàn cảnh này, mặc dù họ luôn có ý thức chăm sóc hình thể của mình.

Vì sao nam giới sau khi kết hôn dễ bị thừa cân, thậm chí béo phì?

Sau khi nam giới kết hôn, dường như ai cũng đều phát tướng thành một xu hướng mà nhiều người gặp phải. Nhiều người cảm thấy rất ngạc nhiên vì điều này. Tuy nhiên, nếu người gầy béo lên thì tốt, nhưng người béo rồi mà tăng cân nữa thì phải làm sao.

Chuyên gia sẽ lý giải giúp bạn nguyên nhân, từ đó bạn có thể chọn cách giải quyết phù hợp.

1, Được vợ chăm sóc tốt cũng dẫn đến tăng cân

Thật khó tin là đàn ông hạnh phúc trong hôn nhân cũng là nguyên nhân gây tăng cân nhiều ở nam giới. Đó là khi được vợ yêu thương, chiều chuộng, ngày nấu cơm ba bữa, chăm sóc cho chồng một cách cẩn thận khiến họ bị tăng nhiều cân nặng hơn so với thời độc thân.

Một số phụ nữ sẽ từ bỏ công việc, về làm vợ chu toàn, tập trung chăm sóc chồng, cha mẹ, con cái ở nhà, vì thế mà đàn ông có vợ thì các bữa ăn của họ cũng khác thời độc thân rất nhiều.

Không những thế, khi đi làm về, dưới sự bồi dưỡng và chăm sóc của vợ như vậy, các quý ông sẽ tự nhiên béo lên. Tất nhiên, ngoài việc được vợ chiều chuộng, những yếu tố sau đây cũng có thể khiến đàn ông béo lên sau khi kết hôn.

2, Giảm tiêu hao năng lượng

Trước khi kết hôn, hầu hết đàn ông đều sống những ngày tháng không gò bó, họ thường xuyên tham gia các buổi hẹn hò, đọc sách, tụ tập, tập thể dục, làm việc nhiều giờ hơn … Sau giờ làm việc, cuộc sống của người độc thân sẽ có muôn màu hơn, năng lượng thể chất tiêu hao, mỡ thừa tự nhiên sẽ không dễ tích tụ.

Cuộc sống sau hôn nhân thì ngược lại, họ dành thời gian hướng về gia đình hơn, sau giờ làm việc về nhà đúng giờ để ăn uống và vui chơi cùng vợ con, ít tiệc tùng, ít tập thể dục, ngày càng lười vận động, cơ thể sẽ ít tiêu hao năng lượng hơn trong khi ăn uống đều đặn hơn nên họ sẽ có xu hướng béo hơn.

3, Chuyển hóa cơ thể thay đổi theo tuổi tác

Theo thời gian, tuổi tác tăng lên, các chức năng thể chất chắc chắn sẽ thay đổi, đặc biệt sau 30 tuổi, bạn có thể cảm nhận rõ ràng quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, ngoài ra nếu không chú ý duy trì luyện tập thì cơ bắp sẽ bị teo một cách tự nhiên và lượng calo dư thừa cũng chuyển hóa thành mỡ.

4, Tăng áp lực

Đối với các gia đình phổ biến hiện nay, do người vợ phải mang bầu, sinh con và dành thời gian chăm sóc gia đình nhiều hơn nên hầu hết đàn ông là trụ cột kinh tế của gia đình, gánh nặng công việc và cuộc sống cùng với tinh thần trách nhiệm dồn nén trên vai người đàn ông sau khi kết hôn sẽ lớn hơn rất nhiều so với thời độc thân, tất cả những điều này tạo nên áp lực vô cùng lớn.

Khi căng thẳng đến, mọi người sẽ muốn giảm bớt căng thẳng thông qua việc ăn uống, và những thức ăn nhiều chất béo và ngọt có thể khiến con người cảm thấy vui vẻ, ăn quá nhiều thức ăn như vậy cũng sẽ gây béo phì.

5, Không còn chú trọng vẻ bề ngoài/hình thức

Trước khi kết hôn, đàn ông thường chú ý hơn đến ngoại hình để theo đuổi người phụ nữ mình thích, họ thường áp dụng chế độ ăn kiêng và tập thể dục để quản lý cơ thể và thu hút sự chú ý của phụ nữ.

Sau khi kết hôn, đàn ông cảm thấy mình đã có người vợ ngọt ngào bên cạnh nên không mấy quan tâm đến hình ảnh của mình, trong khi đó họ ưu tiên chú trọng kiếm tiền nuôi gia đình, cho nên thời gian họ dành cho chăm sóc vóc dáng cũng ít đi, cơ thể dần dần phát phì lên.

Làm thế nào để nam giới kiểm soát cân nặng của mình tốt hơn sau khi kết hôn?

Khi nam giới béo lên sau khi kết hôn, liệu đó có thực sự là một điều “may mắn”, phát tướng như người ta vẫn nói? Sự thật cho bạn biết rằng, tăng cân nhiều không phải là điều tốt nếu được “ban phước” quá sớm ngay ở tuổi trung niên.

Tăng cân có thể gây ra những rủi ro sức khỏe sau đây:

1, Suy giảm chức năng tình dục:

Không ngờ rằng việc béo lên cũng ảnh hưởng đến “tinh thần chiến đấu” của nam giới. Mô mỡ trong cơ thể nam giới có thể chuyển đổi nội tiết tố androgen thành oestrogen, khi lượng oestrogen trong cơ thể nam giới quá cao không chỉ làm “ngực nở” mà còn dẫn đến suy giảm chức năng tình dục.

2, Gây ra nhiều bệnh:

Khi bị tăng cân hay béo phì, bụng của nam giới sẽ tích tụ đầy mỡ. Về mặt y học, đó là chứng béo bụng. Chất béo không chỉ tích tụ dưới bụng, mà còn được cơ thể con người chuyển hóa và truyền đến tim, thận, tuyến tụy và hệ thống mạch máu cũng như các cơ quan khác.

Khi axit béo tích tụ trong các cơ quan và mạch máu lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của chúng. Nhiều người sẽ nhanh chóng bị tiểu đường, cao huyết áp, tăng mỡ máu là do béo phì hoặc thừa cân gây ra.

Đối với nam giới, việc giảm cân không chỉ vì bản thân mà còn vì gia đình, con cái, giữ gìn cơ thể khỏe mạnh cũng là thể hiện trách nhiệm của người trụ cột gia đình, đảm bảo sức khỏe để làm việc, đồng thời là để “làm gương” cho con cái.

Làm thế nào để đàn ông kiểm soát cân nặng của mình sau khi kết hôn? Chỉ cần nhớ 3 “yêu cầu” sau:

1, Nên giảm lượng calo nạp vào:

Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của cơ thể con người sẽ từ từ suy giảm sau tuổi 25, vì vậy lượng calo hàng ngày của nam giới trung niên nên giảm 300-500 calo so với trước đây.

Thực phẩm trong bữa ăn nên ưu tiên rau là chủ yếu. Lượng protein ăn vào cũng nên chọn lựa thông minh hơn, ví dụ như ăn thịt gà và cá thay thế thịt lợn và thịt bò, tăng cường ăn trái cây và thực phẩm thô để dễ tiêu hóa và hấp thụ.

2, Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi đầy đủ:

Ngủ đủ giấc có lợi cho việc cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, nam giới nên tránh thức khuya và đảm bảo ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi đêm.

3, Nên duy trì luyện tập thể dục thể thao:

Do quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại theo thời gian, nam giới bước vào tuổi trung niên nên tăng cường luyện tập sức bền ở mức vừa phải, tăng tỷ lệ cơ, giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Có thể tăng dần thời lượng vận động. Để biết tập luyện thế nào là hợp lý, không nhiều hay ít quá, tốt hơn hết là không cảm thấy mệt mỏi hoặc hụt hơi sau khi tập.

Trung bình thì nên tập tối thiểu mỗi tuần ba lần, ít nhất duy trì thời gian tập thể dục hơn nửa tiếng/buổi tập, tập thêm các bài tập hông và chân, sẽ có tác dụng thon gọn vòng eo rất tốt.