Nam giới nên làm gì khi bị thiếu testosterone?
Khi nam giới bị suy giảm testosterone sẽ làm chất lượng t.ình d.ục suy giảm, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ, giảm lượng cơ, mật độ xương, sức mạnh và khối lượng cơ bắp nhưng lại tăng lượng mỡ trong cơ thể.
1. Biểu hiện của suy giảm testosterone
Theo quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, lượng testosterone sẽ suy giảm từ từ. Khi mức testosterone thấp làm giảm ham muốn, khó chịu, tâm tính thay đổi, khó tập trung… Đây là dấu hiệu bình thường của t.uổi tác.
Khi bước vào t.uổi trung niên, sự suy giảm nồng độ testosterone dần dần sẽ gây nên hội chứng mãn dục nam. Tình trạng này bắt đầu xuất hiện ở nam giới sau t.uổi 35 và tác động rõ rệt nhất đến cơ thể sau độ t.uổi 40, đó là nguồn gốc làm giảm khả năng sinh lý như: giảm ham muốn, rối l.oạn c.ương d.ương, x.uất t.inh sớm, giảm lượng t.inh t.rùng gây khó có con.
Theo ThS.BS nội trú Thiều Sĩ Sắc – Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, testosterone thấp là khi cơ thể tạo ra quá ít testosterone. Khi nam giới già đi, mức độ testosterone giảm xuống một chút là điều bình thường. Nhưng khi nồng độ testosterone giảm xuống dưới 300ng/dL, lúc này là tình trạng testosterone quá thấp.
Từ sau t.uổi 30, nồng độ testosterone ở nam giới suy giảm trung bình 1% mỗi năm và tác động trên các cơ quan của cơ thể.
Testosterone thấp có thể tạo những thay đổi dễ nhận với một số người: cơ mỏng hơn, lông tóc thưa, t.inh h.oàn nhỏ hơn, ngực rộng hơn… Nam giới suy giảm testosterone thường có hiện tượng vú to, mềm, rụng tóc và bị mất một phần lông trên cơ thể. Bên cạnh đó, tình trạng giảm năng lượng, suy kiệt, mệt mỏi cũng có thể xảy ra.
Nồng độ testosterone thấp (thiếu hụt) không chỉ đi kèm với giảm ham muốn giới tính và kém cương dương ở mức độ nào đó mà còn gây ra tình trạng kém hăng hái, giảm động lực sống, mỏi mệt, giảm khả năng trí tuệ.
2. Thiếu hụt testosterone ảnh hưởng tới sức khỏe phái mạnh
Testosterone đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của phái mạnh, giúp duy trì năng lượng và cảm giác hạnh phúc. Vì thế, những người đàn ông bị thấp testosterone thường thấy không hạnh phúc, trầm cảm và uể oải.
Video đang HOT
Nếu nam giới có mức testosterone thấp sẽ nhận thấy một hoặc nhiều triệu chứng, từ những thay đổi về khối lượng cơ bắp và sức khỏe của xương, đến các vấn đề ảnh hưởng đến tâm trạng, năng lượng và chức năng t.ình d.ục. Những biểu hiện này có thể khác nhau về mức độ nghiêm trọng, từ những rắc rối nhỏ đến những vấn đề nghiêm trọng góp phần gây ra tình trạng bệnh lý hoặc ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Khi mức testosterone thấp, một số người gặp các vấn đề khác như: khó chịu, tâm tính thay đổi, khó tập trung, ít năng lượng…
Về sức khỏe toàn thân, suy giảm testosterone làm tăng các bệnh lý tim mạch, giảm trí nhớ, cơ bắp không còn săn chắc, giảm mật độ xương gây loãng xương, hay đi tiểu đêm, đau lưng mỏi gối…
Khi mức testosterone giảm xuống, xương bắt đầu mỏng hơn, yếu hơn và dễ tổn thương hơn. Ở người trẻ, hàm lượng testosterone thấp có thể làm giảm sự mọc râu và lông trên cơ thể, giảm phát triển khối cơ và cơ quan s.inh d.ục, giọng nói cũng không trầm…
Khi mức testosterone thấp ở mức vừa phải, không phải lúc nào cũng ảnh hưởng tới quan hệ t.ình d.ục nhưng nó có thể khiến não bộ và cơ thể nam giới khó kích thích hơn. Một số người sẽ cảm thấy giảm ham muốn t.ình d.ục, số khác thì có thể mất hoàn toàn hứng thú với t.ình d.ục. Testosterone thấp cũng khiến khó giữ hay đạt sự cương cứng.
Testosterone giúp nam giới sản sinh t.inh t.rùng. Khi mức hormone này thấp, lượng t.inh t.rùng có thể thấp hơn. Nếu không đủ t.inh t.rùng, khả năng thụ thai sẽ khó khăn hơn.
3. Giải pháp để duy trì nồng độ testosterone
ThS.BS. Thiều Sĩ Sắc cho biết: Xét nghiệm m.áu được gọi là xét nghiệm testosterone huyết thanh có thể xác định mức độ testosterone của nam giới. Các xét nghiệm khác có thể được thực hiện để xác định nguyên nhân của lượng testosterone thấp.
Để biết mình có bị suy giảm testosterone hay không, tốt nhất nên đi khám bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn cụ thể và làm các xét nghiệm cụ thể tùy theo tình trạng. Bác sĩ sẽ kiểm tra và đưa ra quy trình điều trị nhằm cải thiện hàm lượng testosterone cũng như hỗ trợ điều trị các rối loạn t.ình d.ục và những vấn đề sức khỏe khác.
Chế độ dinh dưỡng tốt và lối sống lành mạnh giúp nam giới giữ được lượng testosterone ổn định.
Giải pháp tốt nhất và đơn giản đối với đại đa số đàn ông muốn ổn định mức testosterone là thay đổi lối sống. Việc ăn uống không điều độ, ngủ ít, lười tập thể dục… là những yếu tố sẽ làm giảm lượng testosterone rõ rệt nhất. Đặc biệt, khi bị stress thì lượng cortisol (một loại hormone căng thẳng) tăng cao, testosterone sẽ bị giảm sút nhanh. Vì vậy, nam giới nên cân bằng cuộc sống giữa làm việc, nghỉ ngơi, thư giãn và thường xuyên tập thể dục thể thao. Nhưng lưu ý nên tập vừa sức, không gắng sức sẽ bị mỏi mệt và gây hiệu ứng ngược cho sức khỏe.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp cũng giúp tăng cường lượng testosterone đáng kể. Nên ăn thêm dầu mỡ, những chất béo không bão hòa đơn, tốt cho sức khỏe như trứng, bơ, oliu, dầu dừa, các loại hạt… Cần ngủ đủ giấc, tắm nắng nhiều hơn cũng có thể tăng cường testosterone.
Điều mà nam giới cần đặc biệt lưu ý là không vội vàng bổ sung testosterone dưới dạng dược phẩm khi chưa có chỉ định của thầy thuốc chuyên khoa. Giải pháp bổ sung hormone bừa bãi khiến nam giới có thể gặp phải một số tác dụng phụ ngoài ý muốn và những nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng như: nở ngực, giảm khả năng sinh sản, cục m.áu đông, đau tim, phì đại tuyến t.iền liệt…
Khi quan hệ phòng the trở thành cơn ác mộng?
Sẽ là bất hạnh thật sự nếu t.ình d.ục chỉ đem lại khoái cảm cho một người, còn với người kia chỉ là chịu đựng.
Thông thường người chồng có ham muốn t.ình d.ục cao hơn vợ nhưng đôi khi cũng có người vợ ham muốn cao hơn chồng. (Ảnh minh họa)
Các nghiên cứu về đời sống vợ chồng cho thấy, trong đa số trường hợp, chất lượng t.ình d.ục xác định chất lượng hôn nhân. Khi t.ình d.ục thỏa mãn thì hôn nhân tốt đẹp, trái lại khi nó trục trặc thì hôn nhân cũng bắt đầu r.ạn n.ứt. Nhưng trong thực tế, hiếm có đôi vợ chồng nào không có ít nhiều vướng mắc về quan hệ t.ình d.ục và sẽ là bất hạnh thật sự nếu t.ình d.ục chỉ đem lại khoái cảm cho một người, còn với người kia chỉ là chịu đựng, thậm chí kinh hãi chẳng khác gì một cơn ác mộng.
Những lá thư của người trong cuộc
Bức thư thứ nhất: "Chồng tôi có nhu cầu t.ình d.ục khá mạnh mẽ nhưng tôi lại rất đau đớn mỗi khi làm "chuyện ấy". Điều khổ tâm hơn là tôi không thể nào nói để chồng tôi thông cảm được. Thậm chí anh ấy còn cho là tôi không yêu chồng nên giả bộ như vậy và biết đâu tôi còn có quan hệ với ai đó nên tìm cách cự tuyệt anh ấy.
Cuộc hôn nhân của chúng tôi bị ảnh hưởng điều này rất nhiều vì từ sự trục trặc này còn nảy sinh một số mâu thuẫn khác nữa, khiến tôi đã nghĩ tới ly hôn. Tôi tha thiết xin một lời khuyên để vượt qua tình trạng khổ tâm này vì thực ra chồng tôi là một người tốt và tôi không muốn mất anh ấy".
Bức thư thứ hai: "Tôi là con gái trinh cho đến đêm tân hôn. Ngay trong tuần trăng mật đã là một thử thách cho chúng tôi, tôi kinh sợ vì nó gây ra đau đớn. Đã 2 năm trôi qua, thỉnh thoảng chúng tôi mới dám làm "chuyện ấy" vì lần nào cũng đau. Tôi đã thử dùng thuốc trước khi quan hệ nhưng vẫn đau vì tôi đã đoán trước điều đó. Tôi không có t.iền sử bệnh lý nào và tôi rất muốn có quan hệ t.ình d.ục thỏa mãn với chồng nhưng thực tế như vậy đấy. Tôi có thể làm gì?".
Thông thường người chồng có ham muốn t.ình d.ục cao hơn vợ nhưng đôi khi cũng có người vợ ham muốn cao hơn chồng. Song, dù là chồng hay vợ có nhu cầu lớn hơn thì một điều cần lưu ý là đừng để người kia rơi vào tình trạng sợ hãi mỗi lần quan hệ. Đó là để thoả mãn người bạn đời có nhu cầu lớn hơn, người có nhu cầu ít hơn phải cố gắng chịu đựng. Bởi vì hạnh phúc ái ân cả hai phải được sung sướng cùng nhau chứ không phải chỉ người này sung sướng còn người kia cắn răng "chịu trận". Sự hy sinh đó nhiều lần sẽ dẫn tới khiếp sợ mà khoa học gọi là chứng "ác cảm tình dục", mặc dầu nạn nhân có thể khoẻ mạnh, bình thường, không có vấn đề về bệnh lý.
Tại sao lại có tình trạng đó? Nếu loại trừ nguyên nhân sinh lý thì không có cách nào khác hơn là phải tìm hiểu nguyên nhân tâm lý. Ai cũng biết, hầu hết ngày nay chúng ta đều kết hôn vì tình yêu và trong thời gian đầu của hôn nhân nói chung các đôi vợ chồng ít nhiều đều tìm thấy hứng thú trong sinh hoạt phòng the.. Nhưng lâu dần họ đã để cho tình yêu suy giảm, quan hệ vợ chồng trở nên nhàm chán với những cãi cọ thiếu tôn trọng nhau đã phá huỷ trạng thái thân mật giữa họ. Đặc biệt đối với phụ nữ, quan hệ t.ình d.ục phải là giai đoạn kế tiếp của một quá trình thân mật giữa hai người mới đem lại cảm giác hưng phấn mỹ mãn.
Nhưng trong thực tế, có những đàn ông, có khi buổi chiều còn cãi nhau với vợ, nói năng cục cằn, mắng nhiếc tàn tệ nhưng buổi tối đã đòi quan hệ. Vì thế vợ không muốn đáp ứng một chút nào. Chẳng phải họ làm thế để trừng phạt chồng mà thực ra trong trạng thái tâm lý ấy, họ không một chút hào hứng l.àm c.huyện đ.ó, trái lại còn khó chịu, có khi phản kháng quyết liệt nếu chồng cố tình. Lâu dần sẽ hình thành "phản xạ có điều kiện", cứ thấy tín hiệu báo trước điều đó sắp xảy ra họ đã sợ rồi. Đó chính là bước đầu tiên của quá trình ác cảm t.ình d.ục.
Nguyên nhân dẫn đến ác cảm t.ình d.ục
Có những người chồng tự cho mình cái quyền làm "chuyện ấy" với vợ bất cứ lúc nào mình muốn. Có người áp đặt những kiểu cách ái ân kỳ quặc theo ý thích của mình khiến vợ khiếp đảm và tủi nhục thấy chồng coi mình không khác gì con búp-bê t.ình d.ục.
Một phụ nữ tâm sự với chuyên gia tâm lý rằng chồng chị thường có những chuyến công tác xa mấy ngày mới trở về nhà nhưng cứ mỗi lần như vậy, anh ta lại học được ở đâu những kiểu l.àm t.ình quái đản.không tiện mô tả ra đây. Có người chồng cứ mỗi lần đi nhậu về lại ép vợ phải chiều với những động tác thô bạo, miệng nồng nặc hơi rượu làm vợ sợ đến buồn nôn.
Trong khi vợ mong muốn cơn ác mộng nhanh chóng qua đi thì chồng lại tưởng phải kéo dài thời gian mới là "cao thủ". Đêm đêm, mỗi khi chồng chạm vào người như tín hiệu báo cho họ biết rằng cơn ác mộng lại sắp đến. Nhưng không phải người phụ nữ nào cũng đủ sức ngăn chặn người đàn ông trong cơn d.ục v.ọng của họ. Thậm chí có người chắp tay lạy mà chồng cũng không tha.
Làm gì khi bạn rơi vào ác cảm t.ình d.ục?
Một nguyên nhân thường gặp nữa là do â.m đ.ạo bị khô. Thông thường, khi ham muốn bản năng được khơi dậy, giống như máy móc được tra dầu mỡ bôi trơn trước khi vận hành.. Nhưng nếu khâu khởi động không tốt hoặc vì lý do nào đó bị thiếu hụt chất bôi trơn thì có thể gây ra đau đớn thậm chí làm tổn thương lớp niêm mạc lót â.m đ.ạo là lớp da rất mỏng.
Có 2 cách để khắc phục tình trạng này. Trước hết, tránh vào cuộc khi bản năng t.ình d.ục chưa được khơi dậy. Thứ hai nên sử dụng chất bôi trơn có bán ở các hiệu thuốc để thay thế cho chất bôi trơn tự nhiên.
Nếu bạn không chắc chắn là do nguyên nhân nào thì bạn cứ thử dùng thuốc bôi trơn một lần xem sao. Nếu dưới điều kiện đó, không thấy đau nữa thì bạn đã xác định được nguyên nhân sự đau đớn..
Nếu chưa tìm được nguyên nhân bạn không nên tiếp tục chịu đựng. Chỉ một lần đến bác sĩ sẽ xác định được điều này và có cách giải quyết kịp thời. Nếu để nó phát triển đến giai đoạn thứ cấp, thì giải quyết sẽ phức tạp hơn.
Nam giới y.ếu s.inh l.ý do thói quen thường thấy ở dân văn phòng Không ít đấng mày râu đang phải đối mặt với vấn đề "yếu sinh lý", trong đó nguyên nhân gây ra tình trạng này lại do hàng loạt những thói quen tiêu cực thường xuyên mắc phải trong cuộc sống hằng ngày. Nguy cơ y.ếu s.inh l.ý vì ngồi quá lâu Ông Đinh Anh Tuấn - Vụ trưởng Vụ Sức khỏe Bà mẹ...
