Nam giới có khả năng sinh sản tốt thường sở hữu 5 điểm chung, cái thứ 3 là khó nhất
Số liệu thống kê trên thế giới cho thấy khả năng vô sinh nam cao hơn rất nhiều so với vô sinh nữ. Do đó, để biết một người đàn ông có khả năng sinh sản tốt hay không, bạn có thể xem xét ở 5 đặc điểm này.
Trước kia, tư tưởng và quan niệm của con người còn tương đối lạc hậu, hiểu biết về nhiều kiến thức cũng hạn chế nên người xưa cho rằng việc sinh con là chuyện của phụ nữ, họ không chỉ quyết định khả năng sinh con mà còn liên quan tới vấn đề giới tính của em bé. Tuy nhiên, với sự phát triển của thời đại và trình độ dân trí được nâng cao, con người đã phát hiện ra rằng việc mang thai thực chất là chuyện của cả nam và nữ, cần phải có thời gian, địa điểm và nhiều điều kiện mới có thể thụ thai thành công.
Số liệu thống kê trên thế giới cho thấy khả năng vô sinh nam cao hơn rất nhiều so với vô sinh nữ. Do đó, để biết một người đàn ông có khả năng sinh sản tốt hay không, bạn có thể xem xét ở một số đặc điểm nhất định. Những nam giới có khả năng sinh sản tốt thường sở hữu 5 đặc điểm chung này, cái thứ 3 là khó nhất.
1. Dái tai đầy đặn
Các đặc điểm trên khuôn mặt của chúng ta thực sự liên quan trực tiếp đến ngũ tạng bên trong, ví dụ miệng thông với dạ dày, mũi thông với phổi, thận liên quan đến tai.
Và như chúng ta đã biết, thận đóng một vai trò rất quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới, do đó, nếu dái tai của đàn ông đầy đặn, màu sắc hồng hào, sáng bóng nghĩa là chức năng thận tương đối mạnh, nội tiết tố nam tự nhiên và các mặt khác khá đầy đủ nên khả năng sinh sản cũng ở mức tốt.
2. Lông tóc trên cơ thể dày
Nhiều bộ phận trên cơ thể chúng ta mọc ra lông tóc, đặc biệt là ở nam giới, nó không chỉ mọc lông mà tốc độ mọc còn rất nhanh. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng mấu chốt quyết định việc mọc lông trên cơ thể nam giới chính là sự tiết ra nội tiết tố nam.
Lông trên cơ thể chắc khỏe đồng nghĩa với việc nội tiết tố nam tiết ra dồi dào, điều này đương nhiên là sự đảm bảo cho chất lượng và khả năng tồn tại của tinh trùng, phản ánh khả năng sinh lý của nam giới.
3. Ít áp lực
Mặc dù ngày nay, xã hội đã theo đuổi sự bình đẳng nam nữ nhưng nam giới vẫn phải chịu khá nhiều gánh nặng trong gia đình và xã hội, vì vậy chính những áp lực lớn kéo dài này sẽ dễ dẫn đến rối loạn nội tiết.
Nếu nam giới bớt căng thẳng, ít áp lực thì có thể đảm bảo các cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường, bài tiết hormone mạnh hơn, và khả năng sinh sản của nam giới đương nhiên sẽ không bị kém.
4. Có cơ bắp
Hầu như nam giới nào cũng muốn có cơ bắp phát triển, giúp cơ thể cân đối và cá tính hơn, ngoài việc luyện tập thể dục thể thao liên tục thì việc hình thành các cơ càng quan trọng để đảm bảo nội tiết tố nam trong cơ thể được tiết ra đầy đủ, vì vậy các bạn nam với cơ bắp phát triển hơn thường dễ sinh hơn.
5. Môi đỏ
Đôi môi có thể nói là yếu tố dự báo sức khỏe thể chất của chúng ta, bạn có thể đánh giá cơ thể đang gặp phải những rắc rối gì thông qua màu sắc của nó. Nếu môi có màu trắng thì có khả năng là cơ thể đang thiếu máu, còn nếu nó bị thâm thì có khả năng là chất thải độc tố trong cơ thể không thể được thải ra ngoài bình thường.
Với sức khỏe sinh sản cũng vậy, bạn cũng có thể dự đoán qua màu sắc môi của nam giới, nam giới có môi đỏ chứng tỏ mọi chỉ số của cơ thể đều rất khỏe mạnh, khả năng sinh sản tự nhiên không tồi.
Video đang HOT
10 cách để nâng cao lượng tinh trùng và khả năng sinh sản của nam giới
Những yếu tố xoay quanh môi trường sống của đàn ông hiện đại có thể dẫn đến suy giảm chất lượng tinh trùng, một trong những nguyên nhân chính gây vô sinh nam. Bài viết của ThS. BSNT Thiều Sĩ Sắc - Bệnh viện Việt Đức cung cấp những thông tin hữu ích.
Đôi khi có thể cải thiện khả năng sinh sản, tăng số lượng tinh trùng bằng một chế độ ăn uống lành mạnh, thực phẩm bổ sung và một lối sống khoa học.
Dưới đây là 10 cách để tăng số lượng tinh trùng và tăng khả năng sinh sản ở nam giới.
1. Uống bổ sung axit D-aspartic
Axit D-aspartic (D-AA) là một dạng axit aspartic, một loại axit amin có nhiều trong các loại thực phẩm chức năng. D-AA chủ yếu hiện diện trong các tuyến nhất định, chẳng hạn như tinh hoàn, cũng như trong tinh dịch và tế bào tinh trùng.
Các nghiên cứu cho rằng D-AA có liên quan đến khả năng sinh sản của nam giới. Trên thực tế, mức D-AA ở nam giới vô sinh thấp hơn đáng kể so với nam giới bình thường. Bổ sung D-AA có thể làm tăng mức độ testosterone, hormone sinh dục nam đóng vai trò thiết yếu trong khả năng sinh sản của nam giới.
Theo một nghiên cứu ở những người đàn ông vô sinh, khi dùng 2,7g D-AA trong 3 tháng làm tăng mức testosterone của họ lên 30-60% và số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng lên 60 -100%. Số lần mang thai cũng tăng lên giữa các đối tác của họ.
2. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục và vận động thường xuyên phù hợp với thể trạng rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên có thể tăng mức testosterone và cải thiện khả năng sinh sản.
Các nghiên cứu cho thấy những người đàn ông tập thể dục thường xuyên có mức testosterone cao hơn và chất lượng tinh dịch tốt hơn so với những người đàn ông không tập luyện.
Tuy nhiên, nên tránh tập thể dục quá nhiều, vì điều này thể gây tác dụng ngược và có khả năng làm giảm nồng độ testosterone.
Tập thể dục thường xuyên nhưng cần phù hợp với thể trạng để nâng cao chất lượng tinh trùng.
3. Thư giãn và giảm thiểu căng thẳng
Thật khó để có được tâm trạng tốt khi bạn đang cảm thấy căng thẳng. Căng thẳng cũng là nguyên nhân làm giảm sự thỏa mãn tình dục và khả năng sinh sản của bạn.
Vì căng thẳng kéo dài làm tăng nồng độ cortisol, có tác động tiêu cực mạnh đến testosterone. Khi cortisol tăng lên, mức testosterone có xu hướng giảm xuống.
Khi thường xuyên cảm thấy lo lắng mà không rõ nguyên nhân, người bệnh sẽ được chỉ định điều trị bằng thuốc. Các dạng căng thẳng nhẹ hơn có thể được giảm bớt bằng các kỹ thuật thư giãn, hoặc đơn giản là đi dạo trong thiên nhiên, thiền, tập thể dục hoặc dành thời gian với bạn bè.
4. Bổ sung vitamin C giúp tăng lượng tinh trùng
Căng thẳng ôxy hóa xảy ra khi hệ thống phòng thủ chống ôxy hóa của cơ thể bị quá tải vì bệnh tật, tuổi già, lối sống không lành mạnh hoặc các chất ô nhiễm môi trường.
Nhiều bằng chứng cho thấy, căng thẳng ôxy hóa và mức ROS quá cao có thể dẫn đến vô sinh ở nam giới. Bổ sung đủ chất chống ôxy hóa, chẳng hạn như vitamin C, có thể giúp chống lại một số tác hại này.
Nước ép và trái cây giàu vitamin C cải thiện số lượng và khả năng vận động của tinh trùng .
Bổ sung vitamin C cũng giúp cải thiện đáng kể số lượng và khả năng vận động của tinh trùng, đồng thời giảm số lượng tế bào tinh trùng bị biến dạng.
Vitamin C có nhiều trong các món ăn sau: Trái cây và nước ép; ớt ngọt; kiwi, dâu tây, dưa vàng; cà chua, bông cải xanh, cải bruxen, bắp cải, khoai tây; sản phẩm từ sữa...
5. Bổ sung vitamin D
Vitamin D có vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam và nữ. Những người đàn ông thiếu vitamin D thường có mức testosterone thấp. Bổ sung vitamin D giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng.
Các món ăn giàu vitamin D gồm: Dầu cá, như cá hồi, cá thu và cá ngừ; gan bò, phô mai, lòng đỏ trứng, sữa bổ sung vitamin D, sữa chua và các sản phẩm khác; nấm...
6. Bổ sung đủ kẽm
Cung cấp đủ kẽm làm tăng khả năng sinh sản của nam giới.
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu được tìm thấy với một lượng lớn trong thực phẩm như: Thịt đỏ và thịt gia cầm; Động vật có vỏ, như cua và tôm hùm, hàu; Ngũ cốc tăng cường dùng để ăn sáng; Các loại hạt và đậu; Sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt; Sản phẩm bơ sữa.
Cung cấp đủ kẽm là một trong những nền tảng của khả năng sinh sản của nam giới.
Tình trạng hoặc thiếu kẽm thấp có liên quan đến mức testosterone thấp, chất lượng tinh trùng kém và tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới.
Ngoài ra, bổ sung kẽm làm tăng mức độ testosterone và số lượng tinh trùng ở những người ít kẽm. Hơn nữa, bổ sung kẽm có thể làm giảm nguy cơ mức testosterone giảm khi tập thể dục cường độ cao quá mức.
7. Folate
Folate là vitamin B có liên quan đến sức khỏe tinh trùng. Khi hàm lượng Folate thấp sẽ dẫn đến ADN của tinh trùng bị hư hại, mật độ tinh trùng và số lượng tinh trùng thấp hơn bình thường.
Folate có nhiều trong thực phẩm như: Rau xanh như rau bina, rau diếp romaine, cải mầm Brussels và măng tây; Trái cây và nước ép trái cây, đặc biệt là quả cam và nước cam; Các loại hạt, đậu và đậu Hà Lan; Các loại ngũ cốc; Ngũ cốc tăng cường dùng cho bữa sáng.
8. Vitamin B12
Cá, hải sản chứa nhiều vitamin B12 tốt cho sức khỏe tinh trùng.
Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của tinh trùng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin B12 giúp cải thiện khả năng di động của tinh trùng, tăng số lượng tinh trùng và giảm tổn thương ADN của tinh trùng.
Bạn có thể tăng lượng Vitamin B12 từ các nguồn thực phẩm như:
- Cá và hải sản, đặc biệt là hàu.
- Thịt và gia cầm, đặc biệt là gan của động vật;
- Các sản phẩm từ sữa, như trứng và sữa;
- Ngũ cốc tăng cường dùng để ăn sáng;
- Men dinh dưỡng.
9. Vitamin E
Cùng với các chất chống ôxy hóa khác, vitamin E có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Vitamin E có đặc tính chống ôxy hóa bảo vệ tinh trùng khỏi bị tổn thương. Bạn có thể tăng lượng vitamin E từ các nguồn thực phẩm như:
Dầu có nguồn gốc thực vật như ngô, nghệ tây, hướng dương và dầu đậu nành; Các loại hạt; Rau xanh, như bông cải xanh và rau bina; Bơ thực vật.
Dầu hướng dương là thực phẩm chứa vitamin E.
10. Coenzyme Q10
Coenzyme Q10, còn được gọi là CoQ10, là một chất chống ôxy hóa mà tất cả các tế bào sống cần có để hoạt động. Bổ sung CoQ10 có thể làm tăng chất lượng tinh dịch ở những nam giới vô sinh. Có thể tăng lượng Coenzyme Q10 từ các nguồn thực phẩm như:
- Thịt và gia cầm, đặc biệt là thịt bò và thịt gà;
- Các loại cá như cá trích và cá hồi;
- Dầu thực vật, bao gồm dầu đậu nành và dầu canola;
- Các loại hạt, đặc biệt là lạc, hạt hướng dương và hạt dẻ cười.
Tình trạng vô sinh khá phổ biến và ảnh hưởng đến nhiều nam giới. Nếu bạn đang gặp vấn đề về khả năng sinh sản, cần cải thiện sức khỏe của mình bằng một chế độ dinh dưỡng và vận động phù hợp để tăng testosterone và chất lượng tinh trùng.
COVID-19 và vaccine COVID-19 tác động thế nào đến sức khoẻ tình dục của nam giới? Nhiều người lo lắng liệu COVID-19 và vaccine COVID-19 có thể gây rối loạn cương dương và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không? COVID-19 có thể gây rối loạn cương dương và gây vô sinh nam Một trong những nghiên cứu gần đây cho thấy COVID-19 có thể gây rối loạn cương dương và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản....