Năm động tác đơn giản giúp triệt tiêu mỡ bụng

Lan Hương00:00 04/10/2016

Kiên trì thực hiện bài tập sau đây chỉ sau 1 tháng mỡ bụng sẽ giảm đáng kể.

Động tác 1

Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, thực hiện động tác chạy nâng cao đùi tại chỗ kết hợp với hít thở đều đặn trong 2 phút.

Ảnh minh họa

Động tác 2

Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, 2 tay cầm tạ đưa lên cao trên đầu. Thực hiện động tác vặn mình sang trái, tiếp tục sang phải, thực hiện đều đặn như thế trong vòng 1 phút.

Ảnh minh họa

Động tác 3

Video đang HOT

Nằm ngửa, hai tay đặt song song với cơ thể, lòng bàn tay úp xuống sàn. Gập đầu gối rồi đưa hai chân lên cao và hạ xuống từ từ sao cho hai chân không chạm đất và vẫn giữ thẳng.

Ảnh minh họa

Động tác 4

Nằm thẳng lưng, 2 đầu gối co lại, tay úp vào gần mang tai, khuỷu tay hướng ra ngoài. Dùng cơ bụng nâng người lên, thực hiện liên tục 10 lần.

Ảnh minh họa

Động tác 5

Nằm sấp, chống hai tay và hai mũi chân chạm sàn. Giữ hông và lưng song song với mặt sàn. Đưa 1 chân lên trước và gập bụng lại để lực tác động vào bụng dưới. Đổi bên sau khi thực hiện động tác 20 lần.

Ảnh minh họa

Theo Kenhphunu

Đun vỏ chanh lấy nước uống, mẹ sau sinh lấy lại vòng eo con kiến chỉ sau vài tuần

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ sau sinh. Nó làm mẹ mất tự tin về vẻ ngoài của mình rất nhiều. Tuy nhiên, mỡ bụng của bạn sẽ biến mất hoàn toàn chỉ với một bí quyết vô cùng đơn giản từ vỏ chanh sau đây.

Trong vỏ chanh có chứa chất xơ hòa tan pectin giúp kiểm soát chất béo, giảm nồng độ cholesterol, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và lượng tinh dầu dồi dào trong phần vỏ tường chừng như bỏ đi này có tác dụng hạn chế khả năng thèm ăn. Do đó, vỏ chanh chính là một cách giảm béo bụng cho các mẹ vừa rẻ tiền, vừa hiệu quả, an toàn mà lại cực kỳ đơn giản. Vậy thì còn chần chờ gì nữa, bạn hãy chuẩn bị một vài quả chanh và bắt tay vào thực hiện ngay thôi.

Vỏ chanh có chứa chất xơ hòa tan pectin giúp kiểm soát chất béo, giảm nồng độ cholesterol, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Thực hiện giảm mỡ bụng bằng vỏ chanh

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 4 quả chanh

- Nước lọc (khoảng 300 ml)

- Bình đựng nước, rây lọc

Cách thực hiện:

- Để làm món nước từ quả chanh giúp giảm béo bụng, mẹ sẽ tận dụng phần vỏ sau khi đã vắt hết nước cốt chanh. Sau đó rửa sạch phần vỏ này với nước bởi đây là phần chúng ta sẽ dùng trực tiếp.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng vỏ chanh vừa đơn giản vừa hiệu quả bất ngờ

- Tiếp theo dùng một con dao nhỏ hoặc dao bào để lấy phần vỏ xanh bên ngoài và cắt thành sợi nhỏ. Số vỏ còn lại vẫn giữ và cho tất cả vào nồi nước đun lên.

- Đặt nước có vỏ chanh lên bếp đun sôi. Khi nước sôi thì giảm nhỏ lửa và đun trong khoảng 10 phút nữa để vỏ chanh ra hết tinh dầu và hòa quyện đều vào phần nước. Trong quá trình đun bạn chú ý đậy nắp nồi lại để tránh tinh dầu sẽ bốc hơi sẽ không còn tác dụng nhé!

- Sau khi nước đã sôi lâu thìmẹ tắt bếp, để nguội rồi dùng rây lọc tách phần vỏ đi, cho nước vào trong bình để dùng dần và có thể sử dụng thay nước lọc để uống hàng ngày.

- Để phát huy hiệu quả nhanh chóng, chị em cần uống một cốc nước vỏ chanh trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng và có thể ăn thêm một quả táo sau khi uống nước để tiêu diệt mỡ bụng nhanh hơn.

- Chỉ cần áp dụng đều đặn cách này sau vài tuần thì bảo đảm rằng bạn sẽ "há hốc mồm" ngạc nhiên vì hiệu quả của nó đấy. Bên cạnh đó, cách này còn tiết kiệm được kha khá chi phí và thời gian để mẹ có thời gian chăm sóc bé. Giờ đây, ước mơ dược sở hữu một vòng eo "con kiến", vóc dáng thon gọn sau khi sinh con đâu phải là chuyện quá khó phải không các mẹ.

Còn chần chờ gì nữa mà không thực hiện ngay thôi nào. Chúc các bạn thành công!

Theo Kenhphunu

Triệt tiêu mỡ bụng đơn giản mỗi ngày với bức tường Những động tác này được thiết kế đặc biệt để tác động với những vùng mỡ thừa "cứng đầu" ở bụng. Bên cạnh đó, còn giúp làm giảm các cơn đau lưng, thúc đẩy tuần hoàn máu, cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Với bài tập giảm cân này, bạn không cần đi giày tập, mà có thể đi chân đất....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trấn Thành quỳ gối xin lỗi khán giả01:09

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

Lê Giang bật khóc trước hàng trăm khán giả giữa lùm xùm phim Trấn Thành nhận bão chê bai02:05

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

Tranh cãi clip 2 nhân viên môi trường vào tận nhà "xin" tiền lì xì đầu năm: Thái độ gia chủ gây xôn xao01:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những lỗi cần tránh khi trang điểm

10:04:01 01/02/2025

Hiểu rõ hình dạng khuôn mặt của bản thân và lựa chọn cách trang điểm phù hợp không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp tổng thể mà còn tránh được hiệu quả xấu xí của việc trang điểm.

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.