Năm động tác đơn giản giúp triệt tiêu mỡ bụng

Lan Hương00:00 04/10/2016

Kiên trì thực hiện bài tập sau đây chỉ sau 1 tháng mỡ bụng sẽ giảm đáng kể.

Động tác 1

Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, thực hiện động tác chạy nâng cao đùi tại chỗ kết hợp với hít thở đều đặn trong 2 phút.

Ảnh minh họa

Động tác 2

Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, 2 tay cầm tạ đưa lên cao trên đầu. Thực hiện động tác vặn mình sang trái, tiếp tục sang phải, thực hiện đều đặn như thế trong vòng 1 phút.

Ảnh minh họa

Động tác 3

Video đang HOT

Nằm ngửa, hai tay đặt song song với cơ thể, lòng bàn tay úp xuống sàn. Gập đầu gối rồi đưa hai chân lên cao và hạ xuống từ từ sao cho hai chân không chạm đất và vẫn giữ thẳng.

Ảnh minh họa

Động tác 4

Nằm thẳng lưng, 2 đầu gối co lại, tay úp vào gần mang tai, khuỷu tay hướng ra ngoài. Dùng cơ bụng nâng người lên, thực hiện liên tục 10 lần.

Ảnh minh họa

Động tác 5

Nằm sấp, chống hai tay và hai mũi chân chạm sàn. Giữ hông và lưng song song với mặt sàn. Đưa 1 chân lên trước và gập bụng lại để lực tác động vào bụng dưới. Đổi bên sau khi thực hiện động tác 20 lần.

Ảnh minh họa

Theo Kenhphunu

Đun vỏ chanh lấy nước uống, mẹ sau sinh lấy lại vòng eo con kiến chỉ sau vài tuần

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ sau sinh. Nó làm mẹ mất tự tin về vẻ ngoài của mình rất nhiều. Tuy nhiên, mỡ bụng của bạn sẽ biến mất hoàn toàn chỉ với một bí quyết vô cùng đơn giản từ vỏ chanh sau đây.

Trong vỏ chanh có chứa chất xơ hòa tan pectin giúp kiểm soát chất béo, giảm nồng độ cholesterol, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và lượng tinh dầu dồi dào trong phần vỏ tường chừng như bỏ đi này có tác dụng hạn chế khả năng thèm ăn. Do đó, vỏ chanh chính là một cách giảm béo bụng cho các mẹ vừa rẻ tiền, vừa hiệu quả, an toàn mà lại cực kỳ đơn giản. Vậy thì còn chần chờ gì nữa, bạn hãy chuẩn bị một vài quả chanh và bắt tay vào thực hiện ngay thôi.

Vỏ chanh có chứa chất xơ hòa tan pectin giúp kiểm soát chất béo, giảm nồng độ cholesterol, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Thực hiện giảm mỡ bụng bằng vỏ chanh

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 4 quả chanh

- Nước lọc (khoảng 300 ml)

- Bình đựng nước, rây lọc

Cách thực hiện:

- Để làm món nước từ quả chanh giúp giảm béo bụng, mẹ sẽ tận dụng phần vỏ sau khi đã vắt hết nước cốt chanh. Sau đó rửa sạch phần vỏ này với nước bởi đây là phần chúng ta sẽ dùng trực tiếp.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng vỏ chanh vừa đơn giản vừa hiệu quả bất ngờ

- Tiếp theo dùng một con dao nhỏ hoặc dao bào để lấy phần vỏ xanh bên ngoài và cắt thành sợi nhỏ. Số vỏ còn lại vẫn giữ và cho tất cả vào nồi nước đun lên.

- Đặt nước có vỏ chanh lên bếp đun sôi. Khi nước sôi thì giảm nhỏ lửa và đun trong khoảng 10 phút nữa để vỏ chanh ra hết tinh dầu và hòa quyện đều vào phần nước. Trong quá trình đun bạn chú ý đậy nắp nồi lại để tránh tinh dầu sẽ bốc hơi sẽ không còn tác dụng nhé!

- Sau khi nước đã sôi lâu thìmẹ tắt bếp, để nguội rồi dùng rây lọc tách phần vỏ đi, cho nước vào trong bình để dùng dần và có thể sử dụng thay nước lọc để uống hàng ngày.

- Để phát huy hiệu quả nhanh chóng, chị em cần uống một cốc nước vỏ chanh trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng và có thể ăn thêm một quả táo sau khi uống nước để tiêu diệt mỡ bụng nhanh hơn.

- Chỉ cần áp dụng đều đặn cách này sau vài tuần thì bảo đảm rằng bạn sẽ "há hốc mồm" ngạc nhiên vì hiệu quả của nó đấy. Bên cạnh đó, cách này còn tiết kiệm được kha khá chi phí và thời gian để mẹ có thời gian chăm sóc bé. Giờ đây, ước mơ dược sở hữu một vòng eo "con kiến", vóc dáng thon gọn sau khi sinh con đâu phải là chuyện quá khó phải không các mẹ.

Còn chần chờ gì nữa mà không thực hiện ngay thôi nào. Chúc các bạn thành công!

Theo Kenhphunu

Triệt tiêu mỡ bụng đơn giản mỗi ngày với bức tường Những động tác này được thiết kế đặc biệt để tác động với những vùng mỡ thừa "cứng đầu" ở bụng. Bên cạnh đó, còn giúp làm giảm các cơn đau lưng, thúc đẩy tuần hoàn máu, cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Với bài tập giảm cân này, bạn không cần đi giày tập, mà có thể đi chân đất....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 lợi ích của yoga với việc ngăn ngừa lão hóa da

09:59:22 04/03/2025

Khi già đi, những thay đổi trên da trở nên rõ ràng hơn. Làn da trẻ trung thường gắn liền với sự đầy đặn, đều màu, sáng mịn, trong khi da lão hóa bắt đầu mất dần độ đàn hồi, trở nên chảy xệ, nhăn nheo, xuất hiện các vết nám...

9 tư thế yoga giúp làm đẹp da

09:57:04 04/03/2025

Một số bài tập yoga nhất định đã được chứng minh là làm chậm quá trình này, thúc đẩy cơ thể và tâm trí trẻ trung cũng như làn da khỏe mạnh.

Các bước chăm sóc da toàn diện trong mùa Xuân

11:28:59 03/03/2025

Dưỡng ẩm vùng mắt: vùng da quanh mắt là khu vực nhạy cảm và dễ bị khô, tạo nếp nhăn. Sử dụng kem dưỡng mắt để cung cấp độ ẩm và giảm bọng mắt hoặc quầng thâm nếu có.

Công thức dưỡng da với trà xanh

11:22:41 03/03/2025

Trộn đều 2 thìa bột trà xanh, 2 thìa sữa tươi không đường và 1 thìa bột nghệ thành hỗn hợp mịn, sau đó thoa đều lên mặt. Để mặt nạ trên da trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm để cảm nhận làn da căng mịn và tươi sáng hơn.

Bí kíp làm chậm quá trình lão hóa da tay

11:11:29 03/03/2025

Đốm nâu là dấu hiệu đầu tiên của lão hóa, thường xuất hiện do phơi nhiễm ánh nắng hoặc theo tuổi tác. Nếu gặp phải tình trạng này, hãy thoa serum chứa vitamin C hoặc axit glycolic - sản phẩm giúp làm sáng và đều màu da, ngăn ngừa lão hó...

Cách dưỡng tóc không bị khô xơ, chẻ ngọn tại nhà

11:08:49 03/03/2025

Sử dụng các thiết bị nhiệt trên tóc hàng ngày có thể làm khô nó và thay đổi cấu trúc protein tóc của bạn. Vì vậy, hãy để tóc khô trong không khí sau khi gội và tạo kiểu mà không cần sử dụng máy uốn tóc, máy ép hoặc máy sấy tóc.

Loại thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?

09:04:50 03/03/2025

Một trong những nguyên nhân có thể là do lượng chất béo tiêu thụ ít hơn. Khi các đối tượng được chọn ngẫu nhiên để ăn thuần thực vật ít chất béo, họ đã tự nhiên ăn ít hơn khoảng 600 calo mỗi ngày so với những người ăn keto nhiều chất bé...

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.