Năm bước để có mái tóc khỏe đẹp

Lan Hương15:07 28/03/2016

Bóng mượt hơn và bồng bềnh hơn là những điều mái tóc của bạn hoàn toàn có thể đạt được nếu bạn biết lựa chọn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho tóc.

“Những thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng sẽ nuôi dưỡng tóc giống như cách chúng chăm sóc cho cơ thể bạn, chỉ có điều các cơ quan như tim, phổi sẽ được nhận những dưỡng chất tốt nhất, sau đó mới đến tóc.” Elizabeth Cunnane Phillips, một nhà nghiên cứu về tóc và da đầu làm việc ở thành phố New York cho biết.

Quả mâm xôi giúp tóc mềm mượt.

1. Mềm mượt hơn

Qủa lựu, việt quất, mâm xôi, và anh đào giàu chất Polyphenol làm tóc mềm mượt.

Gốc tự do- những chất gây ra sự lão hóa tế bào có nguồn gốc từ ánh nắng mặt trời, ô nhiễm không khí và việc sử dụng máy sấy thường xuyên có thể làm cho tóc khô và hư tổn. Cách tốt nhất để bảo vệ mái tóc chính là bổ sung những thực phẩm giàu Polyphenol.

Polypheno là những chất được tìm thấy trong các loại trái cây đậm màu, có đặc tính chống oxy hóa giúp chống lại việc tạo lập các gốc tự do thừa trong cơ thể, tiến sĩ Whitney Bowe, một bác sĩ da liễu ở thành phố New York cho biết. Ông cũng nói thêm, việc kết hợp bổ sung nhiều loại trái cây và rau cho cơ thể là cách tốt nhất làm cho tóc mềm mại.

Vitamin C trong cam giúp tóc nhanh dài.

2. Nhanh dài hơn

Vitamin C có trong ớt đỏ, dây tây, cam, bưởi giúp tóc nhanh dài.

Video đang HOT

Tóc bạn mọc chậm, chỉ khoảng 1cm mỗi tháng. Nếu lượng vitamin C trong cơ thể bạn ít hơn 75mg theo quy chuẩn RDA( RDA là quy định tiêu chuẩn về lượng cho phép tiêu thụ mỗi ngày của từng chất dinh dưỡng) tóc bạn sẽ chậm dài.

Tiến sĩ Bowe cho biết: “Cơ thể sử dụng vitamin C để tạo Collagen- một dưỡng chất cần thiết để sản xuất các tế bào tóc mới”.

Lượng vitamin C có trong 1 chén ớt chuông đỏ là 95mg, 1 chén dâu tây: 89 mg, 1 quả cam vừa: 70mg, trái bưởi: 39mg. Vì vậy việc bổ sung vitamin C là tương đối dễ dàng.

Cá hồi giúp tóc ít chẻ ngọn.

3. Ít chẻ ngọn

Trứng, quả bơ, cá hồi giúp tóc không còn chẻ ngọn.

Biotin rất cần thiết cho sự phát triển của tế bào móng và tóc, giúp phòng ngừa và hạn chế rụng tóc. Hãy cung cấp cho cơ thể 30 microgam chất Biotin mỗi ngày để có một mái tóc ít chẻ ngọn.

Các loại thực phẩm giàu biotin bao gồm một quả trứng: 13-25mg biotin, 1 quả bơ: 2-6 mcg, 90g cá hồi: 4-5 mcg biotin.

4. Dày hơn

Thịt nạc đỏ, thịt gà tây, đậu tây và thịt hàu giúp bạn có một mái tóc dày hơn.

Chu kỳ tăng trưởng của tóc gồm ba giai đoạn: giai đoạn phát triển, giai đoạn chuyển tiếp và giai đoạn nghỉ ngơi. Giai đoạn phát triển là giai đoạn chủ yếu quyết định độ dày cho mái tóc bạn. Protein, sắt, kẽm có trong thịt nạc đỏ, thịt gà tây, đậu tây và con hàu là những chất thiết yếu cần bổ sung cho tóc để chống oxy hóa và tăng đáng kể sự phát triển của tóc. Cụ thể tóc cần 46gr protein, 18mg sắt và 8mg kẽm mỗi ngày.

Dầu hạt lanh giúp tóc bóng mượt.

5. Bóng mượt hơn

Cá hồi, cá mòi, dầu hạt lanh, quả óc chó giúp tóc bóng mượt.

Các axit béo Omega-3 giúp trái tim của bạn khỏe mạnh và cũng có thể làm cho mái tóc bạn bóng mượt.

Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ cho rằng ăn dầu cá ít nhất 2 lần 1tuần tốt cho tim mạch và tăng cường độ bóng của tóc.

Theo BĐT Tiền Phong

Tiết lộ bí quyết làm đẹp của Đặng Thu Thảo

Đăng quang ngôi vị hoa hậu từ năm 2012 nhưng Đặng Thu Thảo vẫn luôn giữ được sức hút của mình bởi vẻ đẹp nữ tính, trong sáng, ngày một rạng rỡ hơn theo thời gian.

Đặng Thu Thảo là hình mẫu đẹp mà nhiều cô gái hướng tới: vẻ ngoài cuốn hút và đời tư trong sạch, không scandal. Nhưng để giữ vững được hình ảnh đẹp của mình trong mắt khán giả, Hoa hậu sinh năm 1991 cho biết cô luôn phải nỗ lực hết mình từ việc học tập, sinh hoạt hàng ngày cho đến cách giữ gìn, chăm sóc cho bản thân.

"Tôi rất tâm đắc với câu nói "Thiên tài chỉ có 1%, 99% còn lại là do chăm chỉ". Đối với tôi câu nói này đúng trong mọi trường hợp và hoàn cảnh. Không có gì là tự nhiên và mãi mãi, bạn có thể nhận được cơ hội tốt hơn người khác, nhưng nếu không giữ gìn nó cũng mất đi. Ngay cả việc làm đẹp cho bản thân tôi cũng luôn áp dụng các phương pháp khoa học, tránh xa những cách được coi là siêu tốc nhưng kém an toàn", Thu Thảo chia sẻ.

Cân bằng chế độ dinh dưỡng

Thu Thảo cho biết một trong những điều cô quan tâm là chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Nhan sắc đẹp chỉ đến từ cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, Thu Thảo hầu như không bao giờ ép cân khắc nghiệt. Cô cân bằng chế độ hợp lý giữa tinh bột, chất đạm, đường và bổ sung nhiều rau, hoa quả. Thu Thảo bật mí để uống đủ 2 lít nước hàng ngày, cô dùng kèm cả các loại nước ép hoa quả không đường.

Vận động hàng ngày

Hoa hậu 2012 cho biết cô thường nhận được nhiều lời hỏi về cách giữ vóc dáng đẹp. Bí quyết của cô đơn giản nằm ở việc duy trì vận động hàng ngày. Vận động không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giải tỏa căng thẳng. Đây là phương pháp đơn giản để chống lão hóa, hỗ trợ thải độc, có tác dụng tốt với làn da. Nếu không quá bận rộn với lịch trình, Thu Thảo đều đặn đến phòng tập mỗi ngày. Cô chú trọng đến các bài tập cho cơ bụng, mông, phần bắp tay và bắp chân. Những khi không có thời gian đi tập, cô chọn các bài tập nhanh 20 phút tại nhà hoặc chạy bộ trong vòng 30 phút.

Dưỡng ẩm cho da

Vì tính chất công việc thường xuyên phải trang điểm và tiếp xúc với những tác nhân từ môi trường như nắng, gió, Thu Thảo đặc biệt chú trọng đến việc dưỡng ẩm cho da. Cô cho biết làn da sẽ bị khô, mốc rất nhanh dù bạn có tẩy trang đúng cách mà lại bỏ quên việc dưỡng ẩm. Thu Thảo sử dụng thêm các loại mặt nạ từ hoa quả tự nhiên để dưỡng da 2 lần một tuần.

Không chỉ dưỡng ẩm cho mặt, cô còn chú trọng việc dưỡng ẩm toàn thân. "Da ở tay, chân, lưng khá nhạy cảm và rất khô nhưng lại thường bị mọi người bỏ qua và sử dụng các sản phẩm không phù hợp. Bạn cần phải chú trọng từ việc làm sạch toàn thân cho đến bổ sung độ ẩm cho da một cách đều đặn", Thu Thảo chia sẻ. Để cân bằng giữa việc làm sạch và dưỡng ẩm, Hoa hậu sử dụng sữa tắm Dove có chứa hợp chất dưỡng ẩm Nutrium Moisture. Sản phẩm này khá nhẹ dịu, thẩm thấu sâu ở tầng biểu bì và cấp ẩm đầy đủ cho cả những vùng da khô nhất.

Chống nắng đầy đủ

Theo Thu Thảo một trong những sai lầm thường thấy của phái đẹp là dù chăm chỉ dưỡng da nhưng lại lười dùng kem chống nắng. Trong khi đó nắng là nguyên nhân gây lão hóa, thâm, nám, rất có hại cho da. Thu Thảo cho biết cô đã rèn cho bản thân thói quen dùng kem chống nắng hàng ngày. Đặc biệt khi phải tiếp xúc lâu với ánh nắng hay đi biển, cô thường chọn loại chống nắng có SPF cao, chống nước để bảo vệ da.

Chữa trị hư tổn cho tóc

Với Thu Thảo, mái tóc là vốn quý của phái đẹp. Một mái tóc đẹp sẽ tôn lên vẻ quyến rũ cho bạn. Ngược lại, kiểu tóc không phù hợp cùng mái tóc xơ rối sẽ khiến bạn bị trừ rất nhiều điểm. Thường xuyên phải tạo nhiều kiểu tóc khác nhau để tham dự sự kiện, Hoa hậu 2012 chia sẻ cô thấy rất "thương" mái tóc của mình. Hoa hậu 2012 cho biết chăm sóc tóc đôi khi còn vất vả hơn cả việc dưỡng da vì đây là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì.

Để dưỡng tóc, Thảo thường dùng sản phẩm chuyên biệt về phục hồi hư tổn của Dove tác dụng ngay trên bề mặt sợi tóc đồng thời thẩm thấu sâu vào bên trong, cho tóc chắc khỏe hơn ngay sau mỗi lần gội. Với Thảo những sản phẩm chỉ làm mềm mượt tóc tức thời là chưa đủ vì không có tác dụng nuôi dưỡng, ngăn ngừa hư tổn dài lâu.

Theo VNExpress

Cách che giấu mái tóc bết dầu hiệu quả Thời tiết ẩm, tóc bạn dễ bị bết dầu, đặc biệt là vào những ngày mưa. Làm sao để che giấu nhược điểm này? Hãy tham khảo cách che giấu mái tóc bết dầu hiệu quả dưới đây. Cách che giấu mái tóc bết dầu hiệu quả: Tết tóc Cách này có lẽ nhanh và đơn giản nhất, giúp bạn che giấu mái...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: mái tóc đẹp

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024

Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.