Mỹ nhân quyến rũ nhất 2019 tập luyện thế nào để có vóc dáng gợi cảm?

Theo dõi VGT trên

Hoa hậu Hoàn vũ Olivia Culpo được tạp chí Maxim bình chọn là người phụ nữ quyến rũ nhất năm.

Trên trang cá nhân, Olivia Culpo thường xuyên đăng tải clip về quá trình tập luyện. Để có hình thể săn chắc, gợi cảm như hiện tại, Olivia tuân thủ chế độ rèn luyện khắc nghiệt, kết hợp ăn kiêng. Nhiều bài tập khác nhau đã được người đẹp áp dụng liên hoàn như squat, box jump (nhảy trên hộp), tập cùng bóng chuyên dụng…

Ngoài ra, Hoa hậu Hoàn vũ 2012 cũng yêu thích những bộ môn khác như yoga, barre, pilates, kickboxing hoặc chạy bộ… Người đẹp sinh năm 1992 cho biết cô thường tập vào buổi sáng – hai buổi trong tuần tập với huấn luyện viên, còn lại là tập tự do. Dù không có lợi thế chiều cao so với những người mẫu khác (1,66 m), Olivia Culpo vẫn là gương mặt được săn đón hiện nay, nhất là lĩnh vực thời trang áo tắm.

Mỹ nhân quyến rũ nhất 2019 tập luyện thế nào để có vóc dáng gợi cảm? - Hình 1

Olivia tự tin với vóc dáng nóng bỏng hiện tại. Ảnh: Instagram.

Một bí quyết khỏe đẹp tiếp theo của Olivia Culpo là cô rất thích thiền. 9X bắt đầu thiền từ năm 18 tuổi sau khi được mẹ giới thiệu. Cô từng bật mí: “Nếu thiền 15 phút vào buổi sáng và 15 phút buổi tối trước khi đi ngủ, tôi cảm nhận được sự khác biệt cực kỳ lớn trong cuộc sống của mình”.

Về chế độ ăn, Hoa hậu Mỹ cho biết cô thích ăn salad với rau, thịt gà hoặc cá hồi. Theo cô, đây là những thức ăn giàu dinh dưỡng, giúp duy trì năng lượng. Ngoài ra, Olivia còn thích hạt điều, chuối và táo.

Mỹ nhân quyến rũ nhất 2019 tập luyện thế nào để có vóc dáng gợi cảm? - Hình 2

Hoa hậu 9X ngày càng cuốn hút. Ảnh: Instagram.

Video đang HOT

Trước mỗi buổi chụp hình quan trọng, cường độ tập sẽ nặng hơn, khoảng 2-3 lần mỗi ngày. Việc ăn kiêng cũng nghiêm ngặt hơn với công thức “không đường, không carb, không rượu”. Những thứ cô được phép nạp vào cơ thể gồm các loại protein, chất xơ, khoai lang, rau xanh, trái cây.

Olivia thẳng thắn thừa nhận ăn kiêng không dễ vì cô thường rơi vào tình trạng tự phá chính mình. Trong vài ngày đầu tiên, cô thực hiện tốt. Nhưng sau đó cô bắt đầu “phát điên” và thèm đồ ngọt.

Sau thời gian dài chăm chỉ, nỗ lực, có thể nói Olivia Culpo đang ở giai đoạn nhan sắc rực rỡ, tràn đầy sức sống. Hình ảnh cô được nhận xét “lột xác” so với trước. Sự nghiệp của 9X cũng phát triển theo chiều hướng ngày càng tốt lên.

Các bài tập giúp Hoa hậu Olivia Culpo sở hữu vóc dáng sexy Olivia Culpo ngày càng gợi cảm, trở thành người mẫu được săn đón.

Theo news.zing.vn

Tăng 24 kg sau sinh, mẹ 9X Sài Gòn kiên trì lấy lại vóc dáng

Sinh xong Huỳnh Chi vẫn nặng đến 68 kg, 'người như cục mỡ, nặng nề, mệt mỏi vô cùng'.

Thân hình phát tướng, nặng nề vốn là nỗi niềm chung của hầu hết các bà mẹ bỉm sữa và Huỳnh Chi, hiện làm công việc kinh doanh online tại TP HCM cũng không phải ngoại lệ. Thời son rỗi, Chi cho biết mức cân của mình chỉ trong khoảng 50 kg nhưng đến ngày gần sinh thì cân nặng lên tới 74 kg. "Khi sinh xong mình có giảm được vài cân, còn 68 kg nhưng người trông to, nặng nề hơn cả lúc chưa sinh. Khoảng thời gian đấy thật sự rất kinh khủng với mình, người thì như cục mỡ, nặng nề vô cùng", bà mẹ sinh năm 1994 trải lòng cùng Ngoisao.net.

Tăng 24 kg sau sinh, mẹ 9X Sài Gòn kiên trì lấy lại vóc dáng - Hình 1

Sát ngày sinh bé đầu lòng, Chi nặng 74 kg.

Tăng 24 kg sau sinh, mẹ 9X Sài Gòn kiên trì lấy lại vóc dáng - Hình 2

Thân hình nặng nề khiến Chi không tránh khỏi cảm giác mệt mỏi, uể oải mỗi khi phải di chuyển, vận động.

Nuôi con bằng sữa mẹ nên Chi không dám nhịn ăn hay bỏ bữa. Đến khi em bé được 1 tuổi, cô bắt đầu áp dụng mọi cách để giảm cân. "Mình có uống thử sinh tố trong 12 ngày, giảm được 3 - 4 kg nhưng người rất mệt và cảm thấy thèm ăn kinh khủng". Thời gian này, cô luôn thấy uể oải, lười vận động: "Cơ thể mình ù lì hơn trước và mình thấy xung quanh mình có những người nhiều tuổi hơn mình mà họ vẫn rất trẻ đẹp nên quyết tâm phải thay đổi bản thân, cải thiện sức khỏe".

Tháng 8 năm ngoái, ở mức cân 65 kg, bà mẹ 9X bắt đầu đến phòng gym tập luyện với sự hướng dẫn của PT. "Sau một tháng tập luyện và ăn uống theo chế độ PT hướng dẫn mình giảm được 7 kg, người trông gọn gàng hơn hẳn. Mình ăn ít tinh bột, vừa đủ rau xanh và nhiều protein. Mình tuyệt đối không kiêng tinh bột vì thấy thiếu nhóm chất này rất dễ stress. Chủ yếu tiêu thụ carbs tốt từ gạo lứt, khoai lang, bí đỏ, bí ngòi, bánh mì đen... và hạn chế ăn tinh bột vào bữa tối".

Tăng 24 kg sau sinh, mẹ 9X Sài Gòn kiên trì lấy lại vóc dáng - Hình 3

Bà mẹ 9X không kiêng tinh bột mà thay thế bằng các loại carbs tốt như gạo lứt, khoai lang với liều lượng vừa phải.

Tăng 24 kg sau sinh, mẹ 9X Sài Gòn kiên trì lấy lại vóc dáng - Hình 4

Bà mẹ trẻ cũng chú trọng việc detox và chăm bổ sung vitamin từ các loại trái cây tươi.

Ngày mới của bà mẹ 9X thường bắt đầu bằng một ly nước chanh ấm pha loãng, giúp đào thải cặn bã, hỗ trợ tiêu hóa. Cô duy trì thói quen dậy sớm, ăn sáng trước 8h30, luôn ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất là 3 tiếng và không thức khuya. Trong ngày, Chi uống ít nhất 2 lít nước, hạn chế tối đa nước ngọt, trà sữa. Ngay cả khi ăn trái cây, cô cũng chọn loại quả có hàm lượng đường vừa phải để không ảnh hưởng đến cân nặng. "Mình ăn vừa đủ no, không ăn cố, không ép bản thân quá sức. Một tuần mình tự thưởng cho bản thân một bữa theo ý thích nhưng tránh ăn quá nhiều. Ăn đủ chất, ngủ đủ giấc giúp cơ thể có đủ năng lượng hoạt động, bớt thèm ăn vặt".

Bận rộn với công việc kinh doanh và chăm sóc gia đình nên sau đó Chi tập luyện chủ yếu tại nhà với các bài tập không cần dụng cụ, tích cực đi bộ, làm việc nhà để đốt cháy calo, mỡ thừa. "Sau 2 tháng tự tập ở nhà, mình giảm thêm được 3 kg, còn 55 kg".

Tháng 4/ 2019, cô sắp xếp thời gian tập thêm yoga với mục đích giúp cơ thể thêm dẻo dai, khỏe mạnh: "Tập yoga chủ yếu là để khỏe mạnh, thoải mái trong tinh thần nên tốc độ giảm cân không thể bằng tập gym được nhưng cũng giúp mình bớt được 2 kg sau một tháng, hiện mình còn 53 kg. Eo cũng thon gọn hơn, còn 66 cm. Bản thân mình nếu ăn nhiều thì tập nhiều thêm một chút chứ không quá khắt khe. Điều quan trọng nhất là phải thật cố gắng và duy trì được những thói quen tốt. Làm gì cũng vậy, chậm nhưng chắc, đi từ từ thì mới bền vững dài lâu được. Nhịn ăn 2 - 3 bữa rồi mấy bữa sau ăn bù lại còn mập hơn gấp đôi".

Tăng 24 kg sau sinh, mẹ 9X Sài Gòn kiên trì lấy lại vóc dáng - Hình 5

Huỳnh Chi hiện duy trì mức cân 53 kg cùng vòng eo 66 cm.

Tăng 24 kg sau sinh, mẹ 9X Sài Gòn kiên trì lấy lại vóc dáng - Hình 6

Công cuộc giảm cân không chỉ giúp Chi lấy lại vóc dáng mà còn cải thiện sức khỏe, giúp cô bớt ốm vặt.

Bà mẹ trẻ thú nhận thời gian đầu của hành trình giảm cân cô cũng không tránh khỏi khó khăn, nản lòng nhưng nhờ được gia đình chồng ủng hộ, hậu thuẫn về mọi mặt nên càng có thêm động lực và quyết tâm cải thiện sức khỏe, ngoại hình bằng được. Để tiết kiệm thời gian, cô thường tranh thủ đi chợ vào buổi sáng, sơ chế sẵn nguyên liệu, đến bữa chỉ việc đem ra nấu. "Sau gần một năm ăn uống lành mạnh, chăm vận động mình thấy sức khỏe chuyển biến rõ rệt, cơ thể luôn tràn đầy năng lượng dù khối lượng công việc mỗi ngày của mình không hề nhỏ. Mình cũng đỡ ốm vặt và thấy người nhanh nhẹn hơn. Mình nhận ra và tin rằng không có gì là không thể khi bản thân quyết tâm và cố gắng hết sức", Huỳnh Chi khẳng định và mong muốn câu chuyện của bản thân sẽ góp phần tạo thêm động lực cho các bà mẹ bỉm sữa trong công cuộc lấy lại vóc dáng.

Thảo Nhi

Theo ngoisao.net

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo
09:14:11 25/01/2025
Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhấtNữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất
12:20:12 26/01/2025
Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứngCách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng
09:26:26 25/01/2025
Cách dùng hoa đào làm đẹp daCách dùng hoa đào làm đẹp da
09:29:14 25/01/2025

Tin đang nóng

Người đáng thương nhất 17 Chị Đẹp vào Chung Kết: Trắng tay thành đoàn lẫn giải phụ, netizen "dí" bằng được nhân vật nàyNgười đáng thương nhất 17 Chị Đẹp vào Chung Kết: Trắng tay thành đoàn lẫn giải phụ, netizen "dí" bằng được nhân vật này
20:35:14 26/01/2025
Xót xa hình ảnh đào, quất Tết đổ la liệt sau trận gió mạnh khi không khí lạnh tràn về: Tiểu thương khóc ròngXót xa hình ảnh đào, quất Tết đổ la liệt sau trận gió mạnh khi không khí lạnh tràn về: Tiểu thương khóc ròng
18:17:16 26/01/2025
Bức ảnh bị bắt gặp ngày Tết dấy lên chuyện yêu đương của Mỹ Tâm và tình trẻBức ảnh bị bắt gặp ngày Tết dấy lên chuyện yêu đương của Mỹ Tâm và tình trẻ
19:54:40 26/01/2025
Ông Trump bất ngờ đề cập tái gia nhập WHOÔng Trump bất ngờ đề cập tái gia nhập WHO
20:34:46 26/01/2025
Nghệ sĩ Tuấn Linh đột ngột qua đời, vợ xót xa: "Tự dưng ông ấy nói lạnh quá rồi kêu buồn nôn"Nghệ sĩ Tuấn Linh đột ngột qua đời, vợ xót xa: "Tự dưng ông ấy nói lạnh quá rồi kêu buồn nôn"
23:31:41 26/01/2025
Diva Hồng Nhung yêu xa ở tuổi U60: "Anh lo sợ còn tôi là người quá từng trải rồi"Diva Hồng Nhung yêu xa ở tuổi U60: "Anh lo sợ còn tôi là người quá từng trải rồi"
19:29:53 26/01/2025
Một Anh Trai về quê ăn Tết, bố mẹ dựng rạp bày 25 mâm cỗ làm "fanmeeting" để báo cáo tình hình năm quaMột Anh Trai về quê ăn Tết, bố mẹ dựng rạp bày 25 mâm cỗ làm "fanmeeting" để báo cáo tình hình năm qua
20:31:47 26/01/2025
NSND Quốc Anh tuổi U70 vẫn có người nhắn tin tán tỉnhNSND Quốc Anh tuổi U70 vẫn có người nhắn tin tán tỉnh
21:59:20 26/01/2025

Tin mới nhất

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025
Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.
Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.
Cách sử dụng retinol cho da mụn

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025
Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.
5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025
Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...
Cách chọn serum chống lão hóa

Cách chọn serum chống lão hóa

20:56:49 23/01/2025
Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.
Có nên nhịn đói để giảm cân?

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025
Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.
Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025
Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.
Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

06:28:43 23/01/2025
Dương Tử gây ấn tượng với bộ váy trắng dài thướt tha mang đến cảm giác dịu dàng, thanh tao tựa tiểu thư đài các.
Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025
Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.
5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025
Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...
8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025
Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.
Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025
Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.

Có thể bạn quan tâm

Đường đua phim Tết 2025: Trấn Thành khó giữ ngôi vương?

Đường đua phim Tết 2025: Trấn Thành khó giữ ngôi vương?

Hậu trường phim

23:52:51 26/01/2025
Trong bối cảnh đường đua phim Tết có nhiều đối thủ đáng gờm, Trấn Thành tự nhận phim năm nay của mình - Bộ tứ báo thủ - không nặng đô như Mai và có thể thua về doanh thu.
MC Thảo Vân đến thăm NSND Công Lý ngày giáp Tết

MC Thảo Vân đến thăm NSND Công Lý ngày giáp Tết

Sao việt

23:49:58 26/01/2025
MC Thảo Vân và NSND Công Lý vẫn giữ mối quan hệ tốt đẹp sau khi chia tay. Cả hai thoải mái trò chuyện, chụp ảnh cùng nhau.
Đệ nhất mỹ nhân phim Sex is Zero gây sốc với nhan sắc biến dạng, mặt sưng tấy đến mức phải lên tiếng xin lỗi

Đệ nhất mỹ nhân phim Sex is Zero gây sốc với nhan sắc biến dạng, mặt sưng tấy đến mức phải lên tiếng xin lỗi

Sao châu á

23:44:55 26/01/2025
Mỹ nhân phim Sex is Zero Song Ji Hyo gần đây trở thành chủ đề được quan tâm tại Hàn khi cô xuất hiện với dáng vẻ khác lạ tại một chương trình thực tế.
Loài rắn lạ lắm răng, mang tên một ngôi sao Hollywood

Loài rắn lạ lắm răng, mang tên một ngôi sao Hollywood

Lạ vui

23:43:14 26/01/2025
Rắn Himalaya DiCaprio sở hữu lớp vảy màu đồng, đầu ngắn, nhiều răng. Đây là loài bò sát có khả năng sinh tồn ở độ cao gần 1.900 m.
Phim Hàn mới chiếu đã chiếm top 1 Việt Nam, nam chính là trai đẹp diễn hay đóng phim nào cũng đỉnh nóc

Phim Hàn mới chiếu đã chiếm top 1 Việt Nam, nam chính là trai đẹp diễn hay đóng phim nào cũng đỉnh nóc

Phim châu á

23:41:57 26/01/2025
Tại Việt Nam, chỉ sau 1 ngày ra mắt, phim đã lập tức vượt mặt hàng loạt bom tấn để chiếm vị trí top 1 trên BXH series truyền hình được xem nhiều nhất Netflix.
Nguyễn Hồng Nhung: Khán giả soi ảnh nhạy cảm, bỏ về khi tôi đi hát sau scandal

Nguyễn Hồng Nhung: Khán giả soi ảnh nhạy cảm, bỏ về khi tôi đi hát sau scandal

Tv show

23:28:31 26/01/2025
Trong cuộc trò chuyện với MC Nguyên Khang, Nguyễn Hồng Nhung đã có những trải lòng về chặng đường làm nghệ thuật, đặc biệt là quãng thời gian khó khăn sau scandal.
Cường Seven và Trọng Hiếu trình diễn bùng nổ sau công bố lập nhóm nhạc

Cường Seven và Trọng Hiếu trình diễn bùng nổ sau công bố lập nhóm nhạc

Nhạc việt

23:19:55 26/01/2025
Cường Seven và Trọng Hiếu chọn chung kết Chị đẹp đạp gió 2024 làm sân khấu trình diễn đầu tiên sau khi công bố ra mắt nhóm Sx7.
Hat-trick hoàn hảo của Mbappe

Hat-trick hoàn hảo của Mbappe

Sao thể thao

22:29:39 26/01/2025
Lần này, cú hat-trick đầu tiên trong màu áo Real Madrid giúp đội bóng Hoàng gia Tây Ban Nha giành chiến thắng dễ dàng 3-0 trên sân của Valladolid thuộc vòng 21 La Liga hôm 26/1,
Ngày thứ hai nghỉ tết Ất Tỵ 2025, 25 người chết do tai nạn giao thông

Ngày thứ hai nghỉ tết Ất Tỵ 2025, 25 người chết do tai nạn giao thông

Tin nổi bật

22:11:59 26/01/2025
Trong ngày thứ hai kỳ nghỉ tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, toàn quốc xảy ra 53 vụ tai nạn giao thông, làm 25 người chết.
Đức triển khai tên lửa Patriot bảo vệ Ukraine từ xa

Đức triển khai tên lửa Patriot bảo vệ Ukraine từ xa

Thế giới

21:35:26 26/01/2025
Dự kiến, các tổ hợp phòng thủ tên lửa Patriot do Đức triển khai ở Ba Lan để bảo vệ trung tâm hậu cần của Ukraine sẽ đi vào hoạt động đầy đủ từ ngày 27/1.
Người Hà Nội chen chân làm đẹp trước ngày đón Tết

Người Hà Nội chen chân làm đẹp trước ngày đón Tết

Netizen

20:24:46 26/01/2025
Trong ngày nghỉ Tết đầu tiên, các tiệm làm móng (nail), spa, salon tóc ở Hà Nội đều đông đúc khách đến tân trang sắc đẹp. Tiệm nail của chị Dung Nguyễn (quận Cầu Giấy), luôn trong trạng thái bận rộn, người làm gần như không có thời gian...