Mỹ nhân quyến rũ nhất 2019 tập luyện thế nào để có vóc dáng gợi cảm?

Nguyễn Thị Mỹ Thuận10:03 15/06/2019

Hoa hậu Hoàn vũ Olivia Culpo được tạp chí Maxim bình chọn là người phụ nữ quyến rũ nhất năm.

Trên trang cá nhân, Olivia Culpo thường xuyên đăng tải clip về quá trình tập luyện. Để có hình thể săn chắc, gợi cảm như hiện tại, Olivia tuân thủ chế độ rèn luyện khắc nghiệt, kết hợp ăn kiêng. Nhiều bài tập khác nhau đã được người đẹp áp dụng liên hoàn như squat, box jump (nhảy trên hộp), tập cùng bóng chuyên dụng…

Ngoài ra, Hoa hậu Hoàn vũ 2012 cũng yêu thích những bộ môn khác như yoga, barre, pilates, kickboxing hoặc chạy bộ… Người đẹp sinh năm 1992 cho biết cô thường tập vào buổi sáng – hai buổi trong tuần tập với huấn luyện viên, còn lại là tập tự do. Dù không có lợi thế chiều cao so với những người mẫu khác (1,66 m), Olivia Culpo vẫn là gương mặt được săn đón hiện nay, nhất là lĩnh vực thời trang áo tắm.

Olivia tự tin với vóc dáng nóng bỏng hiện tại. Ảnh: Instagram.

Một bí quyết khỏe đẹp tiếp theo của Olivia Culpo là cô rất thích thiền. 9X bắt đầu thiền từ năm 18 tuổi sau khi được mẹ giới thiệu. Cô từng bật mí: “Nếu thiền 15 phút vào buổi sáng và 15 phút buổi tối trước khi đi ngủ, tôi cảm nhận được sự khác biệt cực kỳ lớn trong cuộc sống của mình”.

Về chế độ ăn, Hoa hậu Mỹ cho biết cô thích ăn salad với rau, thịt gà hoặc cá hồi. Theo cô, đây là những thức ăn giàu dinh dưỡng, giúp duy trì năng lượng. Ngoài ra, Olivia còn thích hạt điều, chuối và táo.

Hoa hậu 9X ngày càng cuốn hút. Ảnh: Instagram.

Video đang HOT

Trước mỗi buổi chụp hình quan trọng, cường độ tập sẽ nặng hơn, khoảng 2-3 lần mỗi ngày. Việc ăn kiêng cũng nghiêm ngặt hơn với công thức “không đường, không carb, không rượu”. Những thứ cô được phép nạp vào cơ thể gồm các loại protein, chất xơ, khoai lang, rau xanh, trái cây.

Olivia thẳng thắn thừa nhận ăn kiêng không dễ vì cô thường rơi vào tình trạng tự phá chính mình. Trong vài ngày đầu tiên, cô thực hiện tốt. Nhưng sau đó cô bắt đầu “phát điên” và thèm đồ ngọt.

Sau thời gian dài chăm chỉ, nỗ lực, có thể nói Olivia Culpo đang ở giai đoạn nhan sắc rực rỡ, tràn đầy sức sống. Hình ảnh cô được nhận xét “lột xác” so với trước. Sự nghiệp của 9X cũng phát triển theo chiều hướng ngày càng tốt lên.

Các bài tập giúp Hoa hậu Olivia Culpo sở hữu vóc dáng sexy Olivia Culpo ngày càng gợi cảm, trở thành người mẫu được săn đón.

Theo news.zing.vn

Tăng 24 kg sau sinh, mẹ 9X Sài Gòn kiên trì lấy lại vóc dáng

Sinh xong Huỳnh Chi vẫn nặng đến 68 kg, 'người như cục mỡ, nặng nề, mệt mỏi vô cùng'.

Thân hình phát tướng, nặng nề vốn là nỗi niềm chung của hầu hết các bà mẹ bỉm sữa và Huỳnh Chi, hiện làm công việc kinh doanh online tại TP HCM cũng không phải ngoại lệ. Thời son rỗi, Chi cho biết mức cân của mình chỉ trong khoảng 50 kg nhưng đến ngày gần sinh thì cân nặng lên tới 74 kg. "Khi sinh xong mình có giảm được vài cân, còn 68 kg nhưng người trông to, nặng nề hơn cả lúc chưa sinh. Khoảng thời gian đấy thật sự rất kinh khủng với mình, người thì như cục mỡ, nặng nề vô cùng", bà mẹ sinh năm 1994 trải lòng cùng Ngoisao.net.

Sát ngày sinh bé đầu lòng, Chi nặng 74 kg.

Thân hình nặng nề khiến Chi không tránh khỏi cảm giác mệt mỏi, uể oải mỗi khi phải di chuyển, vận động.

Nuôi con bằng sữa mẹ nên Chi không dám nhịn ăn hay bỏ bữa. Đến khi em bé được 1 tuổi, cô bắt đầu áp dụng mọi cách để giảm cân. "Mình có uống thử sinh tố trong 12 ngày, giảm được 3 - 4 kg nhưng người rất mệt và cảm thấy thèm ăn kinh khủng". Thời gian này, cô luôn thấy uể oải, lười vận động: "Cơ thể mình ù lì hơn trước và mình thấy xung quanh mình có những người nhiều tuổi hơn mình mà họ vẫn rất trẻ đẹp nên quyết tâm phải thay đổi bản thân, cải thiện sức khỏe".

Tháng 8 năm ngoái, ở mức cân 65 kg, bà mẹ 9X bắt đầu đến phòng gym tập luyện với sự hướng dẫn của PT. "Sau một tháng tập luyện và ăn uống theo chế độ PT hướng dẫn mình giảm được 7 kg, người trông gọn gàng hơn hẳn. Mình ăn ít tinh bột, vừa đủ rau xanh và nhiều protein. Mình tuyệt đối không kiêng tinh bột vì thấy thiếu nhóm chất này rất dễ stress. Chủ yếu tiêu thụ carbs tốt từ gạo lứt, khoai lang, bí đỏ, bí ngòi, bánh mì đen... và hạn chế ăn tinh bột vào bữa tối".

Bà mẹ 9X không kiêng tinh bột mà thay thế bằng các loại carbs tốt như gạo lứt, khoai lang với liều lượng vừa phải.

Bà mẹ trẻ cũng chú trọng việc detox và chăm bổ sung vitamin từ các loại trái cây tươi.

Ngày mới của bà mẹ 9X thường bắt đầu bằng một ly nước chanh ấm pha loãng, giúp đào thải cặn bã, hỗ trợ tiêu hóa. Cô duy trì thói quen dậy sớm, ăn sáng trước 8h30, luôn ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất là 3 tiếng và không thức khuya. Trong ngày, Chi uống ít nhất 2 lít nước, hạn chế tối đa nước ngọt, trà sữa. Ngay cả khi ăn trái cây, cô cũng chọn loại quả có hàm lượng đường vừa phải để không ảnh hưởng đến cân nặng. "Mình ăn vừa đủ no, không ăn cố, không ép bản thân quá sức. Một tuần mình tự thưởng cho bản thân một bữa theo ý thích nhưng tránh ăn quá nhiều. Ăn đủ chất, ngủ đủ giấc giúp cơ thể có đủ năng lượng hoạt động, bớt thèm ăn vặt".

Bận rộn với công việc kinh doanh và chăm sóc gia đình nên sau đó Chi tập luyện chủ yếu tại nhà với các bài tập không cần dụng cụ, tích cực đi bộ, làm việc nhà để đốt cháy calo, mỡ thừa. "Sau 2 tháng tự tập ở nhà, mình giảm thêm được 3 kg, còn 55 kg".

Tháng 4/ 2019, cô sắp xếp thời gian tập thêm yoga với mục đích giúp cơ thể thêm dẻo dai, khỏe mạnh: "Tập yoga chủ yếu là để khỏe mạnh, thoải mái trong tinh thần nên tốc độ giảm cân không thể bằng tập gym được nhưng cũng giúp mình bớt được 2 kg sau một tháng, hiện mình còn 53 kg. Eo cũng thon gọn hơn, còn 66 cm. Bản thân mình nếu ăn nhiều thì tập nhiều thêm một chút chứ không quá khắt khe. Điều quan trọng nhất là phải thật cố gắng và duy trì được những thói quen tốt. Làm gì cũng vậy, chậm nhưng chắc, đi từ từ thì mới bền vững dài lâu được. Nhịn ăn 2 - 3 bữa rồi mấy bữa sau ăn bù lại còn mập hơn gấp đôi".

Huỳnh Chi hiện duy trì mức cân 53 kg cùng vòng eo 66 cm.

Công cuộc giảm cân không chỉ giúp Chi lấy lại vóc dáng mà còn cải thiện sức khỏe, giúp cô bớt ốm vặt.

Bà mẹ trẻ thú nhận thời gian đầu của hành trình giảm cân cô cũng không tránh khỏi khó khăn, nản lòng nhưng nhờ được gia đình chồng ủng hộ, hậu thuẫn về mọi mặt nên càng có thêm động lực và quyết tâm cải thiện sức khỏe, ngoại hình bằng được. Để tiết kiệm thời gian, cô thường tranh thủ đi chợ vào buổi sáng, sơ chế sẵn nguyên liệu, đến bữa chỉ việc đem ra nấu. "Sau gần một năm ăn uống lành mạnh, chăm vận động mình thấy sức khỏe chuyển biến rõ rệt, cơ thể luôn tràn đầy năng lượng dù khối lượng công việc mỗi ngày của mình không hề nhỏ. Mình cũng đỡ ốm vặt và thấy người nhanh nhẹn hơn. Mình nhận ra và tin rằng không có gì là không thể khi bản thân quyết tâm và cố gắng hết sức", Huỳnh Chi khẳng định và mong muốn câu chuyện của bản thân sẽ góp phần tạo thêm động lực cho các bà mẹ bỉm sữa trong công cuộc lấy lại vóc dáng.

Thảo Nhi

Theo ngoisao.net

Thí sinh Hoa hậu Hoàn vũ từng suýt chết do ăn kiêng phản khoa học Kristal Silva bị xuất huyết trong do thường xuyên nôn mửa, nhịn ăn để giảm cân. Kristal Silva, sinh năm 1991 là người mẫu tại Mexico. Cô từng giành chiến thắng trong cuộc thi sắc đẹp Nuestra Belleza México 2016 và lọt top 9 tại Hoa hậu Hoàn vũ 2016. Kristal Silva là đại diện của Mexico tại Hoa hậu Hoàn vũ 2016....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Hoa hậu Việt đăng đàn "phốt" Miss Star, BTC bị nói "thiếu trình", CĐM sôi máu!02:42

Doãn Hải My lấn sân diễn xuất, tháo khẩu trang chấn động, Văn Hậu phản ứng sao?03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

11:14:08 23/12/2024

Cách làm mặt nạ mật ong và dầu dừa rất đơn giản. Trộn mật ong và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1, sau đó thoa đều hỗn hợp lên tóc. Dùng khăn trùm tóc lại và ủ tóc trong khoảng 20 phút, xả sạch tóc với nước mát và để khô tự nhiên.

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024

Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024

Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024

Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024

Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024

Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024

Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024

Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.