Muốn tránh tất cả bệnh ung thư, hãy ăn uống theo 15 điều này
Các nhà khoa học cho rằng việc phòng tránh ung thư phải xuất phát ngay từ việc cải thiện chế độ ăn uống của bạn.
Các ca mắc ung thư tại Việt Nam ngày càng nhiều tạo nên gánh nặng và nỗi lo cho mọi người. Cuộc sống thật ngắn ngủi và chúng ta nên biết ăn như thế nào để tránh ung thư. Theo các chuyên gia, bạn nên khoai lang. Đây là thực phẩm chống ung thư rất tốt. Hoặc bạn cũng có thể uống nước chanh nóng mà không thêm đường. Ngoài ra, còn những lời khuyên về ăn uống chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn dưới đây để giúp chống ung thư hiệu quả.
Muốn tránh tất cả bệnh ung thư, hãy ăn uống theo 15 điều này.
1. Một tuần không nên ăn nhiều hơn 4 quả trứng.
2. Không nên ăn quá nhiều thịt đỏ.
3. Không ăn trái cây sau bữa ăn, nên sử dụng nó trước bữa ăn.
4. Không nên thêm đường khi uống đậu hũ nước.
5. Khi đói bụng không nên ăn cà chua. Hãy dùng loại thực phẩm này sau khi ăn.
6. Nên uống nước trước bữa sáng để ngăn ngừa ung thư
Video đang HOT
7. Không ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ.
8. Không nên sạc điện thoại rồi để điện thoại trên giường trong lúc ngủ.
9. Nên uống 10 ly nước mỗi ngày để ngăn ngừa ung thư.
10. Uống nhiều nước vào ban ngày và uống ít nước vào ban đêm.
11. Không uống nhiều hơn 2 cốc cafe mỗi ngày
12. Không ăn quá nhiều đồ chiên rán trong ngày.
13. Sau 5h chiều, nên ăn ít hơn.
14. Có 8 loại thực phẩm rất tốt để tránh ung thư gồm: cá biển, chuối, bưởi, rau bina, tỏi, bí đỏ, sữa tách kem, quả đào.
15. Nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày.
TiTi
Theo Ngôi sao.vn
8 điều có thể giúp bạn tránh bị ung thư
Duy trì cân năng ở mức lý tưởng, giảm ăn thịt đỏ, dùng kem chống nắng... giúp bạn phòng tránh ung thư.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, 30% bệnh ung thư có thể dự phòng được bằng cách thay đổi lối sống, theo Webmd. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn tránh xa ung thư:
Giảm cân
Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư thực quản, tuyến tụy, đại tràng, thận và tuyến giáp.
Các chuyên gia ước tính, nếu mỗi người trưởng thành tại Mỹ giảm 1% chỉ số khối cơ thể thì có thể giảm đến 100.000 ca mắc ung thư mới tại nước này.
Ăn ít thịt đỏ
Ăn nhiều thịt đỏ và các loại thịt chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích... làm tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày, đại tràng. Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ khuyến cáo bạn không nên ăn quá 500 g các thực phẩm này mỗi tuần.
Bôi kem chống nắng
Tia cực tím có thể gây ung thư da. Vì thế, bạn hãy chú ý bôi kem chống nắng khi ra đường, nên chọn loại loại SPF từ 30 trở lên.
Các thực phẩm giúp ngừa ung thư. Ảnh: H.C.
Ăn nhiều rau quả hơn
Các loại rau, quả giúp ngăn ngừa một số loại ung thư như ung thư họng, miệng, thực quản... Bạn nên ăn ít nhất 500 g rau, quả mỗi ngày.
Giảm đường
Thực phẩm và những đồ uống nhiều đường cung cấp rất nhiều năng lượng. Nếu thường xuyên tiêu thụ chúng có thể khiến bạn lên cân, vì thế có thể tăng nguy cơ mắc ung thư. Bạn không cần phải kiêng đường hoàn toàn nhưng hãy ăn ít.
Tăng cường thể dục
Những người lười vận động dễ có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, ruột hoặc tử cung. Khi bạn tích cực vận động, cơ thể tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, ngăn ngừa tích tụ một số loại hormone có thể dẫn đến ung thư.
Vận động cũng giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hoặc đái tháo đường.
Bỏ thuốc
Người hút t.huốc l.á có tỷ lệ ung thư miệng cao gấp 27 lần, ung thư thanh quản gấp 12 lần so với người bình thường. Ngoài ung thư phổi, nhiều bệnh nguy hiểm như ung thư tuyến tụy, tử cung, cổ tử cung, thận, bàng quang, ruột, tai biến mạch m.áu não và trực tràng, có nguyên nhân liên quan t.huốc l.á.
Cả người hút thuốc trực tiếp và hút t.huốc l.á thụ động đều có nguy cơ mắc ung thư phổi. Vì thế, nếu đang hút thuốc thì bạn nên từ bỏ.
Hạn chế uống rượu, bia
Với các bệnh ung thư miệng, họng, thanh quản, thực quản, người uống khoảng 1,5 đơn vị rượu một ngày có nguy cơ tăng khoảng 5 lần đối so với những người không bao giờ uống hoặc chỉ thỉnh thoảng uống. Thậm chí, người chỉ uống không quá một ly mỗi ngày cũng có nguy cơ cao hơn 20% so với người không uống rượu.
Vì thế, để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và các bệnh liên quan khác, bạn tốt nhất không nên uống rượu bia hoặc nếu có uống thì nên giới hạn mức độ.
Hà An
Theo vnexpress.net
Không ít cô gái t.uổi 20, chưa chồng đã phải cắt bỏ vú vì ung thư Thông tin này được PGS-TS Trần Văn Thuấn - Giám đốc Bệnh viện K T.Ư chia sẻ tại Hội thảo Ung thư vú Việt - Pháp ngày 26.4. Theo PGS Thuấn, đối với các nước, "đỉnh cao" mắc ung thư vú thường là 60-65 t.uổi. Tuy nhiên, ở Việt Nam thì "đỉnh" chỉ 40-50 t.uổi, tức là trẻ hơn nhiều so với các...
