Muốn thụ thai, trước tiên hãy đánh bay stress

Bạn đang trông ngóng một thiên thần bé bỏng đến để cho cuộc sống gia đình thêm gắn kết và đầm ấm, nhưng bạn có biết, muốn nhanh chóng có bầu, bạn cần phải loại bỏ stress ra khỏi cuộc sống của mình.

Theo kết quả nghiên cứu chung của Viện nghiên cứu sức khỏe quốc gia Mỹ và Đại học Oxford của Anh, khả năng mang thai của phụ nữ giảm đi khi họ cảm thấy bị căng thẳng về tinh thần.

Stress có thể làm chậm hoặc ngăn sự rụng trứng. Những phụ nữ thường xuyên bị stress thường có chu kì rụng trứng thất thường. Và khi cố gắng mang thai lại càng làm tăng thêm mức độ stress, khiến người ta cứ rơi vào vòng luẩn quẩn. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng stress cũng tác động đến lượng testoterone và sản xuất tinh binh ở đàn ông. Và đó chính là bằng chứng cho thấy việc kiểm soát stress có thể làm tăng khả năng mang thai của bạn.

Trong một nghiên cứu có 97 phụ nữ tham gia trải qua 2 tháng điều trị, thực hiện thụ tinh trong ống nghiệm thì thấy: những phụ nữ có những biện pháp kiểm soát stress có tỉ lệ mang thai là 52%, phụ nữ không kiểm soát stress chỉ có tỉ lệ mang thai là 20%. Lý do vẫn chưa được chứng minh rõ ràng nhưng stress chính là nguyên nhân gây ra sự co thắt trong tử cung và có những ảnh hưởng khác tới việc thụ thai. Những phụ nữ tham gia nghiên cứu đã trải qua 10 tuần rèn luyện thư giãn, tham gia vào những hoạt động nhóm, kiểm soát stress… Tập những bài thể dục giảm stress cũng tốt nhưng bạn vẫn nên tới gặp bác sĩ để có thể lập ra một chương trình kiểm soát stress thì tốt hơn.

Đánh bay stress bằng cách nào?

Sau đây là một số phương thức giúp bạn giảm stress hiệu quả:

Suy ngẫm: Suy ngẫm là cách tuyệt vời không những làm giảm stress mà còn giúp chúng ta thư giãn cơ bắp. Các nghiên cứu khoa học cho thấy việc suy ngẫm có thể giảm thiểu huyết áp, áp lực và gia tăng số lượng endorphin (một hóa chất trong não kích thích và tạo cảm giác dễ chịu). Bạn chỉ việc ngồi trong một không gian yên lặng, thật thoải mái, hãy nhắm mắt lại và tập trung suy nghĩ duy nhất một điều gì đó, hít thở sâu và tĩnh tâm. Sự suy ngẫm sẽ mang lại nguồn năng lượng tích cực. Hãy suy nghĩ và làm như vậy ít nhất 10 phút sẽ xua tan stress và mang lại nhiều lợi ích cho bạn.

Ngủ: Ngủ là một cách làm không mất tiền mà luôn luôn hiệu quả. Hãy ngủ một giấc ngủ sâu và ngon giấc sẽ tác động hiệu quả đến mức độ stress , chức năng miễn dịch và chống lại các căn bệnh. Thiếu ngủ không những làm giảm khả năng phục hồi sức lực của bạn mà còn làm gia tăng stress. Tuy nhiên, đừng ngủ quá nhiều vì nó sẽ làm bạn mệt mỏi, lờ đờ.

Một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn đánh bay stress

Nghe nhạc: Lắng nghe những bản nhạc yêu thích là phương pháp tuyệt vời để giảm stress và xua tan sự lo âu. Những bản nhạc êm dịu có tác dụng thư giãn đầu óc căng thẳng. Nó còn có khả năng giảm huyết áp, làm nhịp thở và nhịp tim chậm lại. Hãy tìm ra những thể loại nhạc thích hợp nhất với bạn và tạo thành một bộ sưu tập để giúp bạn thư giãn.

Tắm rửa: Hãy mở nhạc êm dịu, thắp sáng những ngọn nến và tận hưởng sự ấm áp của làn nước cùng xà phòng. Thư giãn trong làn nước nóng sẽ giúp giảm viêm khớp và cơ bắp, giảm stress và căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Cười: Cười thật to và thoải mái sẽ cắt đứt tình trạng stress, giúp cơ thể thư giãn và chức năng miễn dịch hoạt động tốt hơn. Hãy tìm những niềm vui trong cuộc sống và tham gia vào các hoạt động vui nhộn có thể làm bạn cười để làm tăng chức năng miễn dịch của cơ thể và chống lại các căn bệnh.

Tập luyện thể dục thể thao: Luyện tập thể thao không những giúp hệ thống miễn dịch, hệ thống tim mạch, cơ bắp và xương thêm khỏe mạnh mà còn giúp kiểm soát stress một cách hiệu quả. Ngoài ra nó còn giúp cơ thể sản xuất ra nhiều chất endorphins (chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu cho cơ thể). Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy việc tập luyện thể thao trong 20 phút mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Ngoài các biện pháp trên, bạn còn có thể dùng các sản phẩm để hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý chỉ nên dùng những sản phẩm an toàn, được chiết xuất từ thảo dược để điều trị stress một cách toàn diện. Chúc bạn nhanh chóng có tin vui!

Theo Eva