Muốn giảm cân nhanh mà hiệu quả nàng hãy học ngay loạt “bí kíp” tuyệt vời từ khắp nơi trên thế giới
Dưới đây là những bí quyết giảm cân từ khắp nơi trên thế giới bạn không thể bỏ qua.
Brazil: Gạo và đậu
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Nghiên cứu Béo phì cho hay người Brazil thường ăn cơm với đậu để giảm cân. Theo các nhà nghiên cứu, chế độ ăn gồm gạo và đậu không chỉ có tác dụng giảm 14% nguy cơ bị thừa cân mà còn giúp ổn định lượng đường trong m.áu.
Nhật Bản: Chợp mắt ngủ
James Mass – một nhà nghiên cứu về giấc ngủ tại Đại học Cornell cho biết: “Nhiều người nghĩ rằng họ đói khi họ thực sự buồn ngủ.” Chúng ta thường thèm ăn những thức ăn có lượng đường cao khi chúng ta bị thiếu ngủ. Đây là lý do tại sao người dân Nhật Bản lại chợp mắt ngủ thay vì ăn bất cứ thứ gì không lành mạnh. Giấc ngủ trưa ngắn giúp cân nặng ổn định hơn.
Video đang HOT
Ba Lan: Tự nấu ăn
Người Ba Lan không dành quá 5% ngân sách để ăn uống. Đáng kinh ngạc phải không? Ăn ở nhà không chỉ giúp tiết kiệm t.iền mà còn ngăn cho bạn không ăn những thực phẩm không lành mạnh. Bạn sẽ quản lý cân nặng hiệu quả hơn.
Hà Lan: Đi xe đạp
Bạn có biết rằng ở Hà Lan, số lượng xe đạp nhiều hơn số người sống không? 54% người dân Hà Lan thường đạp xe để tham gia các hoạt động hàng ngày như đi mua sắm hay đi làm. Đạp xe với tốc độ vừa phải sẽ giúp bạn đốt cháy 500 calo mỗi giờ.
Pháp: Ăn với bạn bè
Đối với người Pháp, thức ăn là một chuyện phức tạp. Họ tin rằng ăn với bạn bè không chỉ giúp ăn chậm hơn mà còn có cuộc thảo luận tích cực hơn. Bạn sẽ không thể ăn quá nhiều.
Đức: Ăn sáng
76% người Đức có quen ăn sáng hàng ngày. Theo các nhà nghiên cứu Anh, nếu bạn không ăn sáng thì khi nhìn thấy các thực phẩm giàu calo bạn sẽ cảm thấy thèm ăn hơn rất nhiều nên khó giữ mức cân nặng như ý.
Theo emdep.vn
Mẹo nhỏ khi nấu cơm giúp bạn ăn no mà vẫn giảm cân
Các nhà khoa học chỉ ra, thêm dầu dừa vào gạo trước khi nấu và làm nguội cơm ngay sau khi chín sẽ giúp giảm 50% lượng calories.
Tinh bột có trong cơm trắng là tác nhân chính gây ra mỡ thừa ở bụng, mông, đùi.
Một bát cơm chứa trung bình 240 calories và hàm lượng tinh bột trong cơm sẽ chuyển hoá thành chất béo nếu cơ thể không tiêu hao hết. Chính vì lý do này mà cơm thường bị loại bỏ khỏi các thực đơn ăn kiêng. Tuy nhiên, các nhà khoa học Sri Lanka đã phát hiện ra một mẹo đơn giản khi nấu cơm giúp giảm 50% hàm lượng calories và tăng cường lợi ích cho sức khoẻ. Bạn chỉ cần thêm một lượng dầu dừa bằng khoảng 3% lượng gạo vào nồi, đổ nước và nấu cơm như bình thường. Sau khi cơm chín, cho vào tủ lạnh 12 giờ rồi bỏ ra ngoài. Trước khi ăn cơm, bạn có thể làm nóng lại bằng lò vi sóng.
Các nhà khoa học chỉ ra cách thêm dầu dừa vào gạo trước khi nấu và làm nguội cơm ngay sau khi chín sẽ giúp biến tinh bột tiêu hoá thành tinh bột kháng.
Các nhà khoa học lý giải, có hai loại tinh bột là tinh bột tiêu hóa (sẽ chuyển hoá thành chất béo nếu cơ thể không tiêu hao hết) và tinh bột kháng (không bị p.hân h.ủy thành glocose trong dạ dày và đi qua ruột già, hoạt động như chất xơ, có lợi cho đường ruột). Thêm dầu dừa vào gạo trước khi nấu sẽ làm thay đổi cấu trúc phân tử tinh bột. Sau đó, việc làm mát trong 12 giờ sẽ giúp hydro giữa các phân tử bên ngoài hạt gạo liên kết lại với nhau, biến nó thành tinh bột kháng. Việc hâm nóng cơm sau đó không làm thay đổi lượng tinh bột kháng đã được hình thành. Nhờ phương pháp nấu cơm này mà bạn có thể cắt giảm lượng calories trong cơm, tăng cường lợi ích cho sức khoẻ và hỗ trợ giảm cân.
Theo ngoisao.net
Cách làm mặt nạ dưỡng da từ gạo giúp gương mặt trẻ ra chục t.uổi Chỉ cần làm mặt nạ dưỡng da từ gạo, sữa và mật ong để chăm sóc da mặt ít nhất mỗi tuần 1 lần là bạn có thể trẻ ra cả chục t.uổi đấy nhé! The các chuyên gia, gạo rất giàu vitamin B, có công dụng thần kỳ đối với sự tái tạo và trẻ hóa làn da của bạn. Từ rất...