Muốn giảm cân nhanh, hãy tránh xa những thực phẩm này
Tránh những thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo tiêu cực là một biện pháp giảm cân tự nhiên.
Thực phẩm được chế biến để có thể tạo sự hấp dẫn người ăn, cung cấp thêm nhiều năng lượng giúp mọi người hoạt động tích cực hơn. Nhưng có những loại thực phẩm giàu chất béo lại khiến cho cơ thể ngày càng béo phì và kéo theo đó là nhiều loại bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe và vẻ đẹp.
Chính vì lí do đó, khi ăn uống, bạn cần phải nhận biết một số loại thực phẩm tiêu cực để hạn chế thấp nhất giúp hành trình giảm cân đạt hiệu quả. Dưới đây là danh sách một số loại thực phẩm mà nếu tiêu thụ nhiều sẽ phả hủy chương trình giảm cân của bạn.
Lựa chọn món ăn lành mạnh là một biện pháp giảm cân tự nhiên
1. Khoai tây chiên
Khoai tây, bản thân chúng không đem lại hiệu ứng gây nên sự béo phì, nhưng nếu bạn chọn món khoai tây chiên thì lại khác. Lượng chất béo khi chiên sẽ được khoai tây hấp thụ tốt đa, vì vậy khi bạn ăn sẽ lại đưa vào cơ thể rất nhiều chất béo khiến cho cơ thể dễ hấp thu, tích trữ. Bởi vậy, nếu bạn chọn thực phẩm là khoai tây, hãy chế biến chúng với những loại thực đơn khác và tránh sự tiếp xúc của khoai tây với mỡ.
Khoai tây chiên khiến bạn nạp nhiều chất béo
2. Nước uống có ga
Để đáp ứng nhu cầu giải khát, các nhà máy nước ngọt đã không ngừng sản xuất các loại nước uống với hương vị đủ những loại trái cây hấp dẫn. Nhưng thực tế, để có được sự hấp dẫn từ hương vị đặc trưng ấy buộc họ phải sử dụng đến các chất tạo màu, tạo mùi. Không những thế, trong loại nước uống này thường xuyên có sự hiện diện của một số loại đường hóa học cùng với chất tạo ga.
Bởi vậy, khi sử dụng loại đồ uống này, lượng đường sẽ làm tăng sự tích trữ khó tiêu trong cơ thể, các loại chất tạo ga sẽ khiến cho vòng bụng của bạn tăng lên. Sự kết hợp tiêu cực này sẽ khiến bạn ngày càng tăng cân khó kiểm soát.
3. Bánh mì trắng
Trong những loại bánh mì thì bánh mì trắng được liệt vào danh sách những loại thực phẩm có khả năng cung cấp nhiều chất béo nhất. Đặc biệt, loại bánh mì này chứa nhiều tinh bột và kèm theo đó là lượng đường hóa học làm ảnh hưởng xấu đến quá trình giảm cân của bạn. Nếu bạn muốn thưởng thức món bánh mì, hãy chọn bánh mì nâu và hạn chế ăn kèm với những loại gia vị nhiều chất béo.
4. Kẹo ngọt
Nhâm nhi vài thanh kẹo khi làm việc là thói quen của khá nhiều chị em bởi vì chúng tạo nên cảm giác ngọt ngào, dễ chịu giúp mọi hoạt động diễn ra dễ dàng hơn. Nhưng cũng vì vậy, bạn đã vô tình nạp thêm vào cơ thể một lượng đường đáng kể. Đây là nguyên nhân âm thầm làm thất bại hành trình giảm cân. Hãy từ bỏ thói quen này, nếu bạn là tín đồ của những thanh kẹo ngọt.
Video đang HOT
Đừng để những thanh kẹo ngọt dụ dỗ bạn
5. Nước ép trái cây
Nước ép trái cây thường cung cấp cho cơ thể khá nhiều vitamin giúp bạn có được nguồn năng lượng tích cực. Nhưng một thực tế là khi sử dụng một cốc nước ép trái cây người ta thường phải bổ sung thêm một lượng đường nhất định. Bên cạnh đó, khi sử dụng nước ép trái cây là bạn đã loại bỏ các chất xơ của chúng và như thế là đã không thể tận dụng được tác dụng tích cực đối với quá trình trao đổi chất. Nếu bạn muốn thưởng thức hương vị của các loại trái cây, tốt nhất nên chọn một cốc sinh tố.
Nên uống sinh tố hơn là nước ép
6. Bánh quy
Các loại bánh quy được chế biến từ tinh bột cùng với đường tạo ngọt, vì vậy chúng được đưa vào danh sách những loại thực phẩm không thân thiện đối với những người giảm cân. Để giải tỏa những cơn nghiền chất ngọt, bạn có thể thay thế bánh quy bởi một thanh sô cô la đen.
7. Pizza
Pizza là loại thức ăn nhanh được một số chị em yêu thích, nhưng thường xuyên ăn loại thức ăn này cũng sẽ có tác động tiêu cực đến quá trình bảo vệ trọng lượng cơ thể. Thực chất, pizza được chế biến từ tinh bột và các loại thịt chế biến sẵn nên khi ăn pizza, bạn có cảm giác no lâu hơn. Nhưng hậu quả là chúng nạp thêm cho cơ thể nhiều đường cùng với chất béo.
Pizza có nhiều tinh bột và chất béo
8. Kem
Kem cũng chứa nhiều chất tạo ngọt hóa học khó tiêu và nạp nhiều calo cho cơ thể. Nếu bạn yêu thích món kem ngọt thì hãy biết cách kiểm soát khi thưởng thức, đừng ăn quá nhiều..
Hãy cảnh giác khi ăn kem
9. Rượu, bia
Rượu, bia chứa nhiều chất men gây sự kích thích thần kinh làm cho giấc ngủ của bạn bị rối loạn. Đồng thời, rượu bia cũng làm cho cơ thể bị mất nước nhiều hơn làm cho quá trình trao đổi chất bị ngưng trệ khiến các chất béo dư thừa không được loại bỏ. Cả hai sự tác động tiêu cực trên đều làm cho cơ thể dễ bị phát phì, vì vậy nên hạn chế sử dụng rượu bia để vừa bảo đảm sức khỏe vừa giúp thân hình luôn thon gọn.
Theo 24h.com.vn
Top 5 loại nước trà giúp bạn giảm cân hiệu quả
Uống trà mỗi ngày cũng là một biện pháp hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.
Kiểm soát trọng lượng cơ thể giúp tăng cường sức khỏe và thân hình đẹp
Uống nước trà là một trong những giải pháp hỗ trợ cho quá trình giảm cân rất hiệu quả. Cơ chế của giải pháp này chính là sự tác động vào quá trình giải độc, thanh lọc cơ thể hoặc giúp tinh thần thư giãn, ngăn chặn sự tích tụ các chất béo.... Những tác động này giúp bạn kiểm soát sự tăng lên của trọng lượng.
Dưới đây là một số loại nước trà bạn nên sử dụng thường xuyên để giữ gìn cho dáng hình luôn thon thả và khỏe mạnh.
1. Nước trà quế
Tác dụng của trà quế là kiểm soát sự tồn tại của lượng đường trong máu và giúp bạn ngăn chặn thành công cảm giác thèm ăn. Vì vậy, trà quế sẽ giúp bạn tránh được sự phát triển trọng lượng do nồng độ đường tăng và hạn chế tối đa việc hấp thu chất béo từ các món ăn.
Cách pha chế:
Đun sôi nước và rót ra cốc, sau đó thêm 1 thìa bột quế rồi đậy nắp trong 15 phút đủ để bột quế hòa tan trong nước và có độ ấm vừa đủ. Thực hiện uống 1 - 2 cốc trà quế mỗi ngày là một giải pháp kiểm soát trọng lượng hiệu quả.
Trà quế kiểm soát đường trong máu
2. Nước trà xanh với gừng tươi
Trà xanh vốn nhiều chất chống oxy hóa và đặc biệt là thành phần caffein, catechin và theanine có tính năng thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất. Do đó, uống trà xanh sẽ giúp cơ thể nhanh chóng loại bỏ các chất béo dư thừa đem đến cho cơ thể sự khỏe mạnh.
Trong khi đó, gừng tươi với tính cay nóng tự nhiên lại giúp hỗ trợ hiệu quả sự hoạt động của hệ tiêu hóa. Bởi vậy, sự kết hợp giữa trà xanh với gừng tươi là biện pháp hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân.
Cách pha chế:
Rót một cốc nước nóng đã được đun sôi, sau đó ngâm một lát gừng tươi với một túi trà xanh, đậy kín trong 5 phút. Để cho nhiệt độ nước có đủ độ ấm, bạn có thể thêm một ít mật ong và thưởng thức. Thực hiện uống 1 - 2 tách trà xanh kết hợp với gừng tươi là một biện pháp hỗ trợ giảm cân an toàn.
Trà xanh với gừng tươi tăng cường quá trình trao đổi chất
3. Nước trà hoa hồng
Nước được chế biến từ cánh hoa hồng có tính năng lợi tiểu, do đó chúng có thể giúp bạn loại bỏ bớt lượng muối dư thừa trong máu và ngăn chặn quá trình tích nước trong cơ thể. Việc kiểm soát lượng muối cũng như hạn chế hiện tượng tích nước là một trong những giải pháp hỗ trợ giảm cân tự nhiên.
Cách pha chế:
Cho một ít cánh hoa hồng rửa sạch vào nồi, thêm nước và đun nhỏ lửa cho đến khi sôi và nhận thấy cánh hoa hồng hoàn toàn mất màu là được. Sau khi nước nguội, sử dụng dụng cụ lọc lấy nước cho vào lọ đậy nắp bảo quản trong tủ lạnh. Mỗi buổi sáng bạn uống 1 cốc trước khi thực hiện bữa ăn sáng, lúc bụng đang đói.
Trà hoa hồng ngăn chặn sự tích nước trong cơ thể
4. Nước trà xô thơm
Tác dụng nổi bật của trà xô thơm là giúp tinh thần thư giãn, giải tỏa sự căng thẳng và từ đó ngăn chặn sự xuất hiện của cortisol - một loại hormon gây ra sự tích mỡ thừa trong máu. Từ nguyên lí này, việc thực hiện uống trà xô thơm cũng là một biện pháp hỗ trợ cho những người đang trong hành trình giảm cân.
Cách pha chế:
Cho 1 thìa trà xô thơm trong cốc thủy tinh, sau đó rót nước đun sôi và đậy nắp trong 5 phút. Khi nước hạ nhiệt độ vừa theo nhu cầu thêm vài giọt nước chanh và thưởng thức 1 - 2 lần trong ngày.
Trà xô thơm giúp bạn giải tỏa căng thẳng
5. Nước trà sâm
Nhân sâm có tác dụng tăng cường năng lượng hoạt động cho cơ thể, đồng thời còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ và giúp tinh thần sảng khoái. Sự kết hợp giữa việc hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể với ngăn ngừa sự căng thẳng đã làm cho trà sâm có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Cách pha chế:
Sử dụng một cốc nước đun sôi, sau đó thêm 1 thìa trà sâm vào cốc và chế vài giọt nước chanh, khuấy đều, chờ nhiệt độ hạ thấp rồi thưởng thức. Uống 1 - 2 cốc trà sâm mỗi ngày cũng là cách giảm cân nhanh chóng.
Theo 24h.com.vn
9 mẹo hay giúp bạn giảm cân nhanh hơn Để đạt được thành công trong chương trình giảm cân, bạn cần phải hiểu và bắt tay vào thực hiện tốt một số việc dưới đây. 1. Uống nước chanh vào buổi sáng Nước chanh giàu vitamin C khi thâm nhập vào cơ thể sẽ tăng cường khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó làm tăng khả năng đốt...