Muốn giảm cân cứ tích cực uống 4 cốc nước này, mỡ thừa nhiều đến mấy cũng giảm nhanh trông thấy
Các chuyên gia dinh dưỡng lại cho rằng, nước chanh vẫn chưa “thần thánh” bằng 4 thức uống vừa không tốn nhiều tiền vừa giúp giảm cân “thần tốc” dưới đây đâu.
Mời các bạn cùng tham khảo nhé!
Trà xanh giúp giảm cân an toàn
Trà xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng. Vì vậy, sau khi ăn nhiều chất béo, bạn nên uống một cốc trà xanh để lượng mỡ nhanh chóng giải phóng. Mỡ thừa tích tụ dưới da sẽ tiêu hao dễ dàng hơn, từ đó giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng.
Sở dĩ trà xanh có tác dụng giảm béo vì trong trà xanh có chứa Catechin trong trà xanh có tác dụng lên chuyển hoá chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể. Chính vì thế, trà xanh được sử dụng rất nhiều trong các phương pháp giảm cân.
Ảnh minh họa
Trà xanh có thể làm giảm lượng mỡ trong máu, thanh lọc, đào thải độc tố trong cơ thể giúp bạn có làn da tươi sáng và một cơ thể khỏe mạnh.
Đối với những người thừa cân, béo phì, trà xanh là một trong những thức uống nên duy trì hàng ngày. Một chế độ luyện tập khoa học, một khẩu phần ăn hợp lý cùng uống trà xanh mỗi ngày giúp bạn rút ngắn thời gian giảm béo. Trà xanh có thể giúp cơ thể đốt cháy 100 đơn vị calo mỗi ngày.
Cà phê đen giảm cân
Vì sao cà phê đen lại giúp người béo giảm cân hiệu quả? Rất nhiều người đã đặt ra câu hỏi này. Lý do là vì, trong cà phê có chứa chất cafein, mà chất này sẽ giúp axit béo trong máu dần chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ.
Video đang HOT
Muốn giảm cân cấp tốc hơn, bạn nên uống cà phê đen không đường, không sữa. Trong 100 gam cà phê đen chỉ chứa 2,55 calo mà thôi. Việc uống cà phê đen sẽ là cách đánh tan mỡ thừa nhanh chóng.
Vì vậy, việc uống cà phê đen sẽ tăng cường sự đốt cháy chất béo cũng như tăng cường trao đổi chất. Từ đó, quá trình oxy hóa của các axit béo được tăng lên, làm điều kiện để cơ thể giảm nhanh lượng mỡ, giảm mỡ bụng một cách an toàn và hiệu quả.
Axit axetic – thành phần hoạt tính trong giấm táo giúp tăng cường trao đổi chất và ngăn chặn sự thèm ăn. Ngoài ra, nó có thể làm chậm tốc độ thức ăn thoát ra khỏi dạ dày do đó giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn.
Khi bạn muốn giảm cân, hãy thử pha 1 – 2 thìa giấm táo vào 1 cốc nước và uống hàng ngày. Lưu ý tránh lạm dụng đồ uống này vì có thể ảnh hưởng không tốt đến dạ dày và ăn mòn men răng của bạn.
Nếu bạn mắc bệnh đái tháo đường, tuyệt đối không nên thử phương pháp này. Vì việc làm rỗng dạ dày chậm trễ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng, ví dụ chứng liệt dạ dày – một biến chứng khá phổ biến và nghiêm trọng của bệnh đái tháo đường.
Giống như trà xanh, trà đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenol, giúp giảm nguy cơ béo phì. Theo một đánh giá năm 2018 cho thấy, polyphenol trong trà làm giảm mức độ hấp thụ chất béo và đường của cơ thể, do đó làm giảm lượng calo của bạn và hỗ trợ giảm cân.
Đồ uống cần tránh trong quá trình giảm cân
Rượu: Rượu chứa nhiều calo và có giá trị dinh dưỡng tối thiểu. Rượu cũng gây ra cảm giác thèm ăn và buồn nôn. Ngoài ra, việc phá vỡ các chất độc trong rượu có nghĩa là cơ thể bạn có ít thời gian hơn để phân hủy chất béo và calo.
Soda: Thường xuyên uống soda có thể gây béo phì vì nó chứa nhiều đường và ít chất dinh dưỡng. Ngay cả soda ăn kiêng cũng làm tăng vòng éo và mỡ bụng của bạn.
Nước trái cây đóng hộp: Nước ép trái cây đóng hộp thường chứa nhiều đường. Thêm vào đó, nó thiếu chất xơ có nghĩa là nó sẽ không giúp bạn no.
5 cách kết hợp thực phẩm để giảm cân và mỡ bụng
Ngoài việc tập thể dục đều đặn, mọi người có thể kết hợp một vài món ăn với nhau như khoai tây và hạt tiêu, cà phê và quế để sớm đạt mục tiêu giảm cân.
Một số món ăn kết hợp với nhau sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân. Ảnh: iStock.
Giảm cân vốn đã là một việc khó khăn nhưng nếu bạn muốn giảm thêm cả mỡ bụng, quá trình này sẽ càng trở nên gian nan hơn.
Tuy nhiên, Food NDTV cho biết bạn có thể đạt được mục tiêu đó sớm hơn bằng cách ăn đúng loại thực phẩm và tập thể dục thường xuyên.
Cách bạn kết hợp thực phẩm ảnh hưởng đến quá trình cơ thể hấp thụ dưỡng chất và tiêu hóa thức ăn. Hơn nữa, một số thức ăn hoạt động cùng nhau để điều khiển các hormone liên quan đến việc tăng, giảm cân nặng.
Khoai tây và hạt tiêu
Mọi người thường không ăn khoai tây khi giảm cân vì nghĩ rằng nó gây tích tụ mỡ. Tuy nhiên, một số nghiên cứu chứng minh rằng khoai tây có lợi cho việc giảm cân. Khoai tây rất giàu chất xơ, vì vậy, nó giúp bạn tiêu hóa tốt hơn.
Khoai tây và hạt tiêu là món ăn lành mạnh bạn nên đưa vào thực đơn ăn kiêng. Ảnh: iStock.
Nếu bạn thêm khoai tây và hạt tiêu vào chế độ ăn kiêng, bạn có thể giảm cân dễ dàng hơn. Piperine trong hạt tiêu ngăn cản sự hình thành của các tế bào mỡ. Vì vậy, nếu lần tới bạn ăn khoai tây, hãy rắc thêm một chút hạt tiêu vào.
Đậu gà và sốt
Đối với nhiều người, khoai tây chiên và bánh quy chấm sốt là món ăn vặt lý tưởng. Nhưng nếu bạn muốn thực sự tận hưởng sốt salsa, hãy thay khoai tây chiên bằng đậu gà luộc khi nấu chung với sốt.
Đậu gà luộc chứa hàm lượng protein cao. Ảnh: minimalistbaker.
Sự kết hợp của đậu gà và sốt salsa tạo nên một món ăn ngon miệng. Hơn nữa, lượng protein dồi dào trong đậu gà cũng hỗ trợ cho quá trình giảm cân.
Cà phê và quế
Cà phê quế không chỉ là xu hướng nhất thời mà nó thực sự trở nên phổ biến vì lợi ích giảm cân. Caffeine trong cà phê giúp bạn kìm hãm cơn đói và các chất chống oxy hóa của quế ngăn mỡ tích tụ. Sự kết hợp của 2 thứ này sẽ đem lại hiệu quả tuyệt vời cho việc giảm cân.
Cơm và đậu
Gạo có ít axit amin lysine nên nó được coi là một nguồn cung cấp protein không hoàn chỉnh. Đậu Hà Lan lại là món ăn giàu lysine, do đó, ăn đậu cùng với cơm làm tăng lượng protein nạp vào cơ thể. Nếu bạn muốn chế độ ăn kiêng có hiệu quả hơn, hãy thử dùng gạo lứt thay cho gạo trắng.
Rau củ quả và các chất béo tốt
Vitamin là chất quan trọng đối với cơ thể. Điều tuyệt vời là một số vitamin cần thiết phát huy tác dụng tốt nhất khi chúng kết hợp với chất béo tốt. Vì vậy, thêm những chất béo có lợi như dầu olive, ghee (bơ làm từ sữa trâu, bò), các loại hạt, sữa nguyên kem vào salad, mì Ý, sinh tố và các món khác sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân.
Làm điều này trước khi ngủ, cân nặng sẽ giảm "ầm ầm", mỡ bụng cũng tự bay biến Những việc dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân ngay cả trong lúc ngủ. Hãy thực hiện ngay tối nay nhé. Uống ước nho Nước nho chứa một chất đặc biệt gọi là resveratrol. Chất này có tác dụng chuyển đổi chất béo trắng xấu thành chất béo màu be trong cơ thể. Khi ngủ, cơ thể sử dụng chất béo màu be...