Muốn da sáng mịn tự nhiên nhất định không được bỏ qua những thực phẩm này
Sở hữu làn da sáng mịn tự nhiên là điều nhiều người mơ ước. Tiêu thụ những loại thực phẩm làm da sáng mịn sẽ giúp bạn đạt được mong muốn đó một cách đơn giản và hiệu quả.
Những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin và các dưỡng chất khác đem lại nhiều lợi ích cho làn da của bạn. Hơn nữa, chúng còn có khả năng chăm sóc và bảo vệ da khi tiếp xúc với tia mặt trời. Dưới đây là những loại thực phẩm làm da sáng mịn đầy mơ ước cần thêm vào thực đơn mùa hè này:
Quả nhiều múi
Cam, bưởi và chanh là nhóm thực phẩm đem lại nhiều tác dụng lớn cho làn da. Mirela Mitan, tiến sĩ kiêm giám đốc điều hành Trung tâm chăm sóc da MMXV INFINITUDE cho biết, vitamin C trong các loại quả này giúp cơ thể tăng cường sản sinh collagen. Hấp thụ chất này là một trong những yếu tố quan trọng để cải thiện sức khỏe da.
Ngoài ra, với đặc tính chống oxy hóa, vitamin C còn có thể bảo vệ da khi tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời và làm giảm nguy cơ mắc chứng tăng sắc tố mô. Mọi người có thể ép nước uống hoặc thái lát nhỏ rồi đắp chúng lên mặt để bảo vệ vùng da này.
Quả việt quất
Loại quả màu tím đậm này có thể cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa. Ngoài ra, quả việt quất còn chứa các hợp chất chống ung thư anthocyanin và chống viêm bioflavonoid. Theo chuyên gia dinh dưỡng Clare McKindley tại Trung tâm y tế Ronald Reagan UCLA, California (Hoa Kỳ), tiêu thụ loại quả này thường xuyên còn giúp loại bỏ các chất độc trong da từ bên trong. Đây là thực phẩm làm da sáng mịn xứng đáng thêm vào danh sách ăn hàng ngày của bạn.
Khi ở nhiệt độ nóng, trà xanh sẽ giải phóng catechin, một hợp chất chống oxy hóa có đặc tính chống viêm và ngăn ngừa ung thư. Hơn nữa, chất này cũng được các chuyên gia chứng minh giúp tăng lượng máu lưu thông tới da. Theo Bonnie Taub-Dix, chuyên gia dinh dưỡng kiêm tác giả của cuốn Read It Before You Eat It: Taking You from Label to Table, chất chống oxy hóa trong trà sẽ giảm khi để nguội nên mọi người nên uống khi nóng.
Một nghiên cứu vào năm 2007 đăng trên Tạp chí Biochemistry đã chỉ ra, uống 2-6 ly trà mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa bệnh ung thư da.
Axit béo omega-6 được tìm thấy trong dầu hoa rum là chất dưỡng ẩm tốt cho da. Ngoài ra, loại dầu này còn được dùng như chất làm dịu tự nhiên giúp kiểm soát độ ẩm và chữa lành làn da hiệu quả. Do đó, dầu hoa rum có thể là lựa chọn tuyệt vời cho những người sở hữu làn da khô. Một nghiên cứu vào năm 2018 đã chỉ ra, loại dầu này cũng có tác dụng chống viêm mạnh mẽ.
Nước luộc thịt
Nước luộc thịt rất giàu collagen, một loại protein thiết yếu trong cơ thể thường được tìm thấy ở da, xương, cơ và gân. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Da liễu và Sinh lý học cho thấy, tiêu thụ collagen thực sự có thể làm tăng độ đàn hồi và mức độ thủy hóa của da, từ đó giúp da sáng mịn và dẻo dai hơn.
Video đang HOT
Rau chân vịt
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về ung thư cho thấy, tiêu thụ rau chân vịt và các loại rau lá xanh khác có khả năng làm giảm nguy cơ mắc ung thư biểu mô tế bào vảy. Đây là dạng ung thư da phổ biến đứng thứ hai trên thế giới.
Theo chuyên gia Mirela Mitan, vitamin E và hợp chất beta-carotene trong rau chân vịt sẽ bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương do gốc tự do gây nên. Các gốc tự do này có thể tấn công da, từ đó gây ung thư da. Các triệu chứng lão hóa như tăng sắc tố và nếp nhăn cũng sẽ xuất hiện. Hơn nữa, nước trong các loại rau xanh có thể thẩm thấu vào màng tế bào, giúp da dày hơn và chống nhăn.
Khoai lang
Giống cam, khoai lang cũng chứa một lượng lớn vitamin C giúp da mịn và hạn chế nếp nhăn. Trên thực tế, một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ đã chỉ ra, những người tiêu thụ khoảng 4 miligram vitamin C mỗi ngày trong 3 năm sẽ giảm khả năng xuất hiện nếp nhăn tới 11%. Hơn nữa, hấp thụ nhiều hợp chất beta-carotene trong khoai lang có thể giúp bạn sở hữu một làn da sáng mịn tự nhiên.
Sắc tố lycopene, hợp chất tự nhiên tạo màu đỏ cho cà chua, có khả năng loại bỏ các gốc tự do gây lão hóa da bắt nguồn từ tia cực tím. Cơ thể mọi người thường hấp thụ những dưỡng chất có khả năng chống tia cực tím khi tiêu thụ các loại rau củ đã được đun nóng.
Mọi người có thể sử dụng cà chua để làm sốt, chế biến kèm với món salad, mì ống hoặc dùng để nấu canh…
Cá ngừ
Các món ăn làm từ cá ngừ có khả năng cung cấp nhiều selen. Chất dinh dưỡng này giúp bảo vệ elastin, một loại protein giữ cho làn da mịn màng và dẻo dai. Chất chống oxy hóa trong cá ngừ cũng giúp ngăn cản các gốc tự do gây hại cho tế bào da.
Chuyên gia Taub-Dix cho biết, hàm lượng axit béo omega-3 cao trong cá ngừ có khả năng bảo vệ collagen, chống viêm và giữ cho làn da đàn hồi. Do đó, thực phẩm làm da sáng mịn này cần được bổ sung thường xuyên trong danh sách thực đơn hàng ngày của bạn.
Nguồn: Womenshealthmag
Theo Helino
Những nguyên liệu tự nhiên giúp cho làn da của bạn khỏe mạnh và rạng rỡ
Chỉ với những nguyên liệu tự nhiên như chuối, dầu dừa, tinh bột nghệ,..bạn hoàn toàn có thể đẩy lùi lão hóa da
Đối với chị em phụ nữ, điều đáng sợ nhất có lẽ chính là phải đối mặt với những dấu hiệu lão hóa của da. Các nếp nhăn, các vết chân chim, làn da bị nám, sạm và sậm màu thực sự là một nỗi ám ảnh kinh hoàng.
Để khắc phục và cải thiện tình trạng da có rất nhiều người nhờ đến những loại mỹ phẩm bôi ngoài da, các thực phẩm chức năng. Thế nhưng, trên thị trường hiện nay sự trôi nổi của các mặt hàng kém chất lượng khiến cho mọi người càng hoang mang hơn. Vậy làm sao để vẫn có thể trẻ hóa làn da mà lại vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Cách duy nhất là sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên như chuối, dứa, chanh, rau cải xoong, tinh bột nghệ,...
1. Chống lão hóa, trẻ hóa da bằng chuối
Trong quả chuối chứa rất nhiều các chất như kẽm, magie, iot, các loại vitamin và sắt. Những chất này giúp loại bỏ mụn hiệu quả, giảm nếp nhăn và hạn chế tình trạng lão hóa rất tốt. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp chuối, dầu dừa với mật ong tạo thành một hỗn hợp mặt nạ, dùng 1-2 lần trên tuần để mang lại cho mình vẻ ngoài rạng rỡ, tươi trẻ.
2. Rau cải xoong
Giống như rất nhiều loại rau xanh khác, cải xoong thì chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ thiêu hóa và hệ bài tiết, đặc biệt hơn trong cải xoong có một hàm lượng lớn các chất như vitamin A,C, E, sắt, canxi và các loại axit có lợi cho da, giúp cải thiện đáng kể sự lão hóa trên da. Ngoài ra loại rau này còn giúp tuần hoàn máu lưu thông tốt làm cho bạn lúc nào trông cũng hồng hảo, tươi trẻ.
Bạn có thể dùng chế biến các món ăn như luộc, xào, salad,...hoặc sử dụng nước ép cải xoong.
3. Dứa
Nói đến tác dụng chống viêm và cải thiện làn da nhăn nheo thì phải kể đến dứa, loại quả này chứa hoạt chất bromelain có tác dụng chống viêm, phá vỡ các kết cấu protein hình thành nên nếp nhăn trên da. Bạn có thể ăn chúng như một món tráng miệng hoặc nghiền chúng và trộn với cốt dừa để có một hỗn hợp tẩy da chết làm cho da mềm mịn hơn.
Lưu ý: phụ nữ mang thai thời kì đầu không nên sử dụng loại quả này.
4. Nước chanh
Từ trước tới nay, chanh luôn chứng tỏ công dụng của mình trong công cuộc làm đẹp của chị em phụ nữ.
Một ly nước chanh ấm hoặc chanh với mật ong ấm mỗi sáng giúp thải độc da rất tốt, vitamin C có trong chanh giúp giảm thâm nám và mang lại làn da trắng sáng. Ngoài ra, việc sử dụng chanh trực tiếp lên các vùng bị thâm và tàn nhang trên mặt cũng làm cho chúng mờ đi đáng kể.
Lưu ý: do chanh có tính axit khá mạnh, nên sau khi sử dụng chanh các nàng nên bảo vệ da khi đi dưới ánh nắng trực tiếp.
5. Tinh bột nghệ, gừng và tinh bột gừng
Từ xa xưa, tinh bột nghệ đã được biết đến trong việc hỗ trợ hồi phục và làm đẹp da của phụ nữ. Cho đến ngày nay, người ta vẫn tin dùng tinh bột nghệ như một phương thức thần thánh cải thiện vẻ đẹp và trẻ hóa làn da.
Chỉ cần chăm chỉ đắp nghệ hoặc tinh bột nghệ với mật ong hằng ngày bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự hồi phục thần kì của da, vết thâm giảm hẳn, da căng mịn hơn.
Giống như nghệ, gừng cũng là một thực phẩm bình dân và dễ kiếm. Trong gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngăn ngừa sự thiếu hụt eslastin giúp giảm hình thành nếp nhăn.
Một ly trà gừng mật ong mỗi sáng sẽ là lựa chọn hoàn hảo và an toàn cho việc trẻ hóa làn da. Bạn cũng có thể kết hợp giữa tinh bột nghệ và bột gừng để cho ra một loại thức uống gấp đôi công dụng cho nhan sắc của mình.
6. Quả bơ
Bơ là một loại quả không còn xa lạ, đặc biệt đối với những người đang thực hiện tập gym giảm cân, giữ dáng. Ngoài những công dụng hữu hiệu trong việc giảm cân thì trái bơ cũng mang đến rất nhiều công thức giúp bạn làm đẹp. Sở dĩ nói như vậy vì trong trái bơ chứa rất nhiều omega 3, vitamin A, E đặc biệt có lợi cho quá trình chống lão hóa và cân bằng độ ẩm cho da. Chất sterolins có trong loại quả này cũng giúp kích thích sản sinh estrogen một chất có lợi giúp da thoát khỏi tình trạng nhăn nheo, chảy xệ và thâm sạm.
Bạn có thể ăn kèm chúng với salad hoặc xay thành sinh tố dưỡng, ngoài ra việc sử dụng dầu bơ massage khoảng 10-15 phút mỗi ngày sẽ khiến cho bạn bất ngờ vì những gì chúng mang lại cho làn da.
7. Sử dụng các loại tinh dầu jojoba, dầu ô liu, dầu dừa
Các loại tinh dầu được ưa chuộng như dầu ô liu, dầu dừa, dầu jojoba và dầu hạnh nhân... đều chứa chất chống oxy hóa mạnh, giàu vitamin, có thể chống lại các gốc tự do gây tổn hại cho da. Thường xuyên massage da với tinh dầu 1 lần/tuần để cái thiện các nếp nhăn và giúp da thêm săn chắc.
Theo An An
Khám phá
7 loại thực phẩm giúp cấp nước cho da nên tích cực ăn khi trời hanh khô Làn da cần được bổ sung độ ẩm cả từ bên trong và bên ngoài để chống chọi với thời tiết khô hanh. Bông cải xanh chứa 90% là nước, lại giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và E, vừa giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân từ môi trường, vừa bổ sung độ ẩm đã mất cho da. Củ cải...