Muốn da đẹp thì ruột phải khỏe

Nhưng ít người biết rằng làn da đẹp xuất phát từ bên trong cơ thể của con người, trong đó đặc biệt là sức khỏe đường ruột, theo Livestrong.

Việc thiếu vi khuẩn lành mạnh trong ruột có thể là một nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Bằng cách xử lý và cân bằng vi khuẩn tốt trong đường ruột, khả năng hết mụn là điều rất khả quan.

Sự mất cân bằng các vi khuẩn tiêu hóa khỏe mạnh có ảnh hưởng đến tiêu hóa. Tiêu hóa chậm hoặc kém tiêu hóa có thể gây ra viêm – một trong những nguyên nhân gây nổi mụn, theo bác sĩ da liễu Whitney P. Bowe tại Trung tâm Y tế Sinai ở New York (Mỹ).

Sự kết hợp của căng thẳng và thực phẩm ít chất xơ có thể làm gia tăng vi khuẩn có hại trong ruột khiến ruột bị rò rỉ, cho phép các chất độc vào máu. Những độc tố này sẽ ra khỏi da dưới hình thức mụn trứng cá.

Ngoài ra, thực phẩm có đường hoặc các loại thực phẩm chứa chỉ số đường huyết như nước ngọt, bánh mì, sữa, nấm men và thực phẩm chế biến sẵn có thể giúp vi khuẩn có hại phát triển, dẫn đến viêm và mụn, theo Học viện Da liễu Mỹ.

Theo các chuyên gia sức khỏe, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc có hay không hệ tiêu hóa khỏe mạnh, và tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp làn da mịn màng.

Vậy những thực phẩm nào nên ăn? Đó là các loại thực phẩm như chất béo, thực phẩm ít đường và chất xơ lành mạnh. Chúng bao gồm dầu ô liu, các loại đậu và hầu hết các loại rau. Dinh dưỡng hợp lý, chẳng hạn như một chế độ ăn ít đường huyết, giúp giảm bớt sự tiêu hóa và giữ các enzym tiêu hóa và vi khuẩn cân bằng là điều rất quan trọng, theo Livestrong.

Một nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn uống ít đường giảm kích thước của các tuyến bã nhờn trên mặt và giảm viêm, cả hai đều có thể gây ra mụn trứng cá. Bên cạnh đó, thực phẩm chứa lợi khuẩn như sữa chua, dưa cải chua có thể giúp đỡ để phục hồi ruột bị rò rỉ, giảm thiểu số lượng các chất độc có thể đi ra ngoài qua làn da.

Theo Thanhnien