Muốn da đẹp đừng quên 9 loại thực phẩm này
Sự đa dạng và chất lượng của chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong bảo vệ da, bên cạnh việc giữ gìn và chăm sóc da thường xuyên…
1. Chăm sóc da hàng ngày
Việc quan tâm, chăm sóc làn da sẽ giúp duy trì sự mềm mại, cấp ẩm và độ sáng cho da. Bạn nên chăm sóc da bằng những lưu ý đơn giản dưới đây:
Dưỡng ẩm hàng ngày: Sử dụng phương pháp phù hợp với loại da (da trưởng thành, da hỗn hợp, nhờn, khô, da dễ bị dị ứng…). Tẩy da c.hết mỗi tuần một lần: Với sự chăm sóc thích hợp, tránh chà xát quá mạnh để không làm tổn thương lớp biểu bì. Làm sạch hàng ngày, để loại bỏ các lớp trang điểm, chất ô nhiễm và các chất cặn bã khác nhau có thể lắng đọng ở da. Chú ý đến thời tiết: Ví dụ, tăng cường dưỡng ẩm cho tay vào mùa đông và sử dụng kem chống nắng trong trường hợp tiếp xúc với tia cực tím (UV).
Sô cô la đen chứa chất chống oxy hóa cải thiện kết cấu của lớp biểu bì.
2. Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng
Để có được sức khỏe tốt và giữ cho làn da đủ nước, điều quan trọng là phải có một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng. Một số thành phần, có trong thực phẩm, giúp cải thiện vẻ ngoài của da và nước da:
- Vitamin C : Chất chống oxy hóa này giúp chống lại stress oxy hóa dẫn đến sự lão hóa sớm của tế bào. Nó cũng tham gia vào việc tạo ra collagen.
- Vitamin B5: Có nhiều trong các loại thực phẩm như hạt có dầu và cá, giúp giảm nguy cơ mất nước của da và mang lại sự mềm mại cho da. Vitamin này cũng có tác dụng phục hồi các vết thương trên da.
- Omega-3: Những acid béo thiết yếu này đặc biệt được tìm thấy trong cá có dầu, hạt có dầu và dầu thực vật, giúp duy trì làn da đủ độ ẩm, mềm mại và ngăn ngừa xuất hiện các chứng viêm, như bệnh eczema.
- Beta-carotene: Carotenoid này là một sắc tố tự nhiên mang lại màu cam cho trái cây và rau quả như cà chua và cà rốt, giúp làm cho nước da có màu hơi rám nắng, vì nó kích thích sản xuất melanin. Nó cũng giúp bảo vệ da hiệu quả hơn trước tác hại của tia UV. Beta-carotene là một t.iền chất của vitamin A, giúp chống lại các bệnh về da (chàm, mụn trứng cá, da khô…) và sửa chữa các tổn thương trên da.
Dầu ô liu ngăn ngừa mẩn đỏ và kích ứng da.
3. Các loại thực phẩm tốt cho da
Sức khỏe làn da thực sự phụ thuộc vào thực phẩm, dưới đây là các loại thực phẩm giúp bạn có một làn da sáng khỏe:
3.1. Trà xanh
Nổi tiếng với đặc tính chống oxy hóa, trà xanh giúp bảo vệ da khỏi tác động của lão hóa và ánh nắng mặt trời. Chất catechin có trong trà xanh giúp giảm mẩn đỏ do tia cực tím, đồng thời duy trì độ đàn hồi và dưỡng ẩm của lớp biểu bì.
Quả bơ chứa nhiều chất béo giúp duy trì làn da dẻo dai.
3.2. Sô cô la đen
Ca cao có trong sô cô la đen (tối thiểu 70%) chứa các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da, các chất này có thể cải thiện kết cấu của lớp biểu bì, độ mềm mại, độ dày và lưu thông m.áu tốt của nó.
3.3. Dầu ô liu
Dầu thực vật này là một nguồn cung cấp vitamin A, D, E và K và chất chống oxy hóa. Những chất này giúp bảo vệ da khỏi sự lão hóa sớm của các tế bào. Tiêu thụ thường xuyên, loại dầu này cũng ngăn ngừa sự xuất hiện của mẩn đỏ và kích ứng da.
Video đang HOT
3.4. Quả bơ
Loại trái cây này chứa nhiều chất béo tốt đảm bảo duy trì một làn da dẻo dai và ngậm nước. Nó cũng bao gồm vitamin C, cần thiết cho sản xuất collagen và vitamin E, một chất chống oxy hóa giúp chống lại stress oxy hóa.
Cuối cùng, thực phẩm này chứa một số yếu tố giúp bảo vệ da chống lại tia UV, nguyên nhân làm xuất hiện nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác của làn da.
Quả kiwi chứa nhiều vitamin C giúp da luôn tươi sáng.
3.5. Kiwi
Kiwi là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C hơn cam. Sức mạnh chống oxy hóa của nó giúp bảo vệ các tế bào da khỏi lão hóa sớm. Cũng giống như polyphenol có trong trái cây này, vitamin C có đặc tính chống viêm, rất lý tưởng để giữ cho làn da luôn tươi sáng. Kiwi cũng là một nguồn cung cấp đồng, một khoáng chất có khả năng chống oxy hóa giúp duy trì sắc tố bình thường của lớp biểu bì.
Khoai lang giúp bảo vệ lớp biểu bì chống lại tác hại của tia UV.
3. 6. Khoai lang
Loại rau này là nguồn cung cấp beta-carotene, giúp bảo vệ lớp biểu bì chống lại tác hại của tia UV, chẳng hạn như cháy nắng, da khô và sự xuất hiện của các nếp nhăn. Tiêu thụ nhiều beta-carotene cũng có thể giúp tạo màu da một chút và do đó mang lại làn da rám nắng.
Cá nhiều dầu dưỡng ẩm và duy trì độ mềm mại cho da.
3.7 . Cá nhiều dầu
Các loại cá như cá trích, cá thu hoặc cá hồi là nguồn cung cấp omega-3, acid béo thiết yếu giúp dưỡng ẩm và duy trì độ mềm mại cho da. Chúng cũng có hiệu quả trong việc ngăn ngừa mọi chứng viêm da, mẩn đỏ hoặc mụn trứng cá. Cá béo cũng chứa vitamin E, một chất chống oxy hóa và kẽm, khoáng chất góp phần tạo nên sức khỏe cho làn da và tái tạo tế bào.
Ớt chuông cung cấp vitamin E, C, B9 tham gia vào quá trình hình thành collagen.
3.8. Ớt chuông
Ớt chuông cung cấp vitamin E, một chất chống oxy hóa, cũng như vitamin C và vitamin B9, tham gia vào quá trình hình thành collagen, cần thiết cho việc duy trì độ săn chắc của làn da.
Cà chua chứa nhiều vitamin C, A giúp duy trì làn da khỏe mạnh.
3. 9. Cà chua
Loại trái cây ngon mùa hè này là một nguồn cung cấp vitamin C, giúp hình thành collagen và vitamin A, những chất cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh. Ngoài ra, loại quả này còn chứa lycopene và lutein, carotenoid giúp lọc ánh sáng xanh khỏi tia UV, nhằm bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Da nhạy cảm hoặc bệnh chàm: Làm thế nào bạn có thể phân biệt và điều trị nó?
Ngứa, phát ban, mẩn đỏ, châm chích và bong tróc - đều là một số triệu chứng da mà bạn sẽ mắc vào một thời điểm nào đó trong đời.
Đối với nhiều người trong chúng ta, đôi khi bị kích ứng da có thể do các sản phẩm chăm sóc da không phù hợp với làn da của chúng ta - có lẽ bạn đang thử một sản phẩm retinoid mới, hoặc đơn giản là sữa rửa mặt hoặc chất tẩy da c.hết quá mạnh.
(Ảnh: IStock, Art: Jasper Loh)
Tuy nhiên, đối với phần còn lại của chúng ta, các triệu chứng này được xem là mãn tính, có nghĩa là chúng kéo dài, giảm dần và bùng phát rất thường xuyên. Điều này có thể xảy ra với bạn dù bạn đang chú ý để không gây kích ứng da và chỉ sử dụng các sản phẩm được thiết kế để dịu nhẹ cho da.
Cho dù đó là vấn đề trước đây hay sau này, đáng chú ý là ngày càng có nhiều vấn đề xảy ra. Điều này phần nào giải thích sự gia tăng của các thương hiệu chăm sóc da với các sản phẩm được thiết kế cho da nhạy cảm.
BẠN THỰC SỰ CÓ LÀN DA NHẠY CẢM?
Bạn có thực sự có làn da nhạy cảm? (Ảnh: iStock)
Trước hết, làm thế nào để biết chúng ta có làn da nhạy cảm hay không? Điều này khó xác định nếu bạn thỉnh thoảng bị kích ứng da nhẹ, nhưng không có các triệu chứng nghiêm trọng liên quan đến các bệnh ngoài da như chàm.
Theo Tiến sĩ Coni Liu, bác sĩ da liễu từ DS Skin & Wellness Clinic: "Nếu làn da của bạn dễ nổi mẩn đỏ hoặc xuất hiện các triệu chứng dị ứng, rất có thể bạn có làn da nhạy cảm - vốn là một yếu tố di truyền".
Đồng thời, da nhạy cảm thường là một tình trạng mà chúng ta mắc phải cùng với bệnh ngoài da, mặc dù nó cũng có thể tự tồn tại.
Theo bác sĩ Liu, da nhạy cảm có liên quan đến bệnh chàm, "hậu quả cuối cùng của việc da nhạy cảm là tiếp xúc với các tác nhân dẫn đến bệnh chàm". Cô giải thích: "Chúng không loại trừ lẫn nhau và có thể tạo thành một dải - da nhạy cảm thường đề cập đến các mức độ khác nhau của bệnh chàm.
Nếu bạn nhận thấy rằng da của bạn thường phản ứng với các sản phẩm chăm sóc da và mỹ phẩm không gây khó chịu cho người khác, thì có khả năng là bạn có làn da nhạy cảm đang phản ứng với một số thành phần trong đó.
Bên cạnh sản phẩm, các yếu tố môi trường và lối sống cũng có thể mang lại những phản ứng bất lợi cho làn da bạn.
"Người ta đã xác định rõ rằng nguy cơ (có) làn da nhạy cảm lâm sàng theo độ dốc nông thôn - thành thị - ô nhiễm không khí và gần giao thông, tăng độ cứng của nước, tiếp xúc với khói thuốc và căng thẳng tâm lý cũng có thể là sản phẩm phụ của quá trình đô thị hóa", Tiến sĩ Liu giải thích.
Nói cách khác, lối sống thành phố bận rộn, căng thẳng và môi trường ngày càng ô nhiễm mà chúng ta đang sống cũng có thể khiến làn da nhạy cảm hoạt động thường xuyên hơn.
KIỂM SOÁT BẰNG CHĂM SÓC DA PHẢI
Việc chăm sóc da phù hợp có thể giúp làn da khỏe mạnh hơn. (Ảnh: iStock)
Rất may, làn da nhạy cảm có thể được kiểm soát dễ dàng hơn so với bệnh ngoài da. Mặc dù bác sĩ Liu lưu ý rằng di truyền của độ nhạy cảm của da không thể thay đổi và không phải lúc nào cũng có thể kiểm soát được các tác nhân từ môi trường, nhưng điều bạn chắc chắn có thể làm là tránh các sản phẩm gây ra phản ứng bất lợi.
Nói chung, bạn nên áp dụng một thói quen nhẹ nhàng cho da và tránh các sản phẩm có chất hoạt động bề mặt mạnh hoặc hoạt tính mạnh, cả hai đều là tác nhân gây kích ứng da.
Tiến sĩ Liu nhấn mạnh tầm quan trọng của việc dưỡng ẩm. "Với việc thiếu chức năng bảo vệ da tốt, da của chúng ta dễ bị tác động bởi các chất gây dị ứng và n.hiễm t.rùng. Để khôi phục hoặc thay thế hàng rào đó, việc dưỡng ẩm thường xuyên với chất giữ ẩm có chứa ceramides có lẽ là bước quan trọng nhất trong việc bảo vệ da khỏi các tác hại của môi trường ".
Mặc dù bạn không phải hạn chế nghiêm đối với các sản phẩm chăm sóc da được bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ da liễu chấp thuận, nhưng bạn cần phải cẩn thận trong việc lựa chọn chúng. Vì vậy, đừng quên đọc kỹ danh sách thành phần trước khi mua hàng.
Tiến sĩ Liu đồng ý rằng có nhiều nhãn hiệu không kê đơn tốt, chất giữ ẩm có chứa ceramides, nhưng bà cũng cảnh báo: "Tránh hương thơm, tinh dầu và bất kỳ thành phần tẩy tế bào c.hết nào để ngăn ngừa dị ứng do tiếp xúc".
Các sản phẩm thời thượng tuyên bố sẽ làm bạn rạng rỡ chỉ trong một lần sử dụng hoặc giới thiệu vô số lợi ích và chức năng trong một chai sẽ không an toàn cho loại da của bạn. Vì chúng rất có thể chứa các hoạt chất mạnh hoặc các thành phần ở nồng độ có thể gây kích ứng.
Thay vào đó, hãy tìm kiếm các sản phẩm đã được kiểm nghiệm và chứng minh là an toàn để sử dụng cho da nhạy cảm, chẳng hạn như các sản phẩm sau.
SU: M37 TONER ĐẶT LẠI NĂNG LƯỢNG THỜI GIAN, S $ 66
(Ảnh: Su: m37)
Dòng sản phẩm chăm sóc da Time Energy của thương hiệu chăm sóc da Hàn Quốc đã được nâng cấp với công thức dịu nhẹ hơn đã được kiểm nghiệm để phù hợp với làn da nhạy cảm nhất. Các sản phẩm trong dòng sản phẩm có chứa axit hyaluronic và ceramides để tăng cường mức độ hydrat hóa cho làn da khỏe mạnh, căng mọng.
GOODAL HOUTTUYNIA CORDATA CALMING ESSENCE, S $ 49,90, TỪ WATSONS
(Ảnh: Goodal)
Một con số khổng lồ 97% của sản phẩm này được tạo thành từ cây diếp cá - một chiết xuất thực vật giúp làm dịu chứng viêm, giúp da lấy lại cân bằng và củng cố hàng rào bảo vệ. Công thức không chứa hương thơm nhân tạo và chất tạo màu , paraben, sul phates, sản phẩm động vật, rượu, dầu khoáng hoặc silicone.
PAI SKINCARE HELLO SUNSHINE: SENSITIVE SUNSCREEN SPF 30, S $ 64, TỪ SEPHORA
Hãy chọn loại kem chống nắng vật lý như loại này của thương hiệu làm đẹp sạch Pai nếu bạn có làn da nhạy cảm, vì một số thành phần trong kem chống nắng hóa học được biết là gây ra phản ứng dị ứng.
SKINCEUTICALS GENTLE CLEANSER, S $ 49, TỪ SKINCEUTICALS.SG
(Ảnh: Skinceuticals)
Chất tẩy rửa dạng kem, dịu nhẹ này được pha chế với chất hoạt động bề mặt giàu chất làm mềm, cũng như allantoin, glycerin và dầu cam để làm mềm và phục hồi bề mặt da . Hoàn hảo cho da nhạy cảm và thậm chí đủ dịu nhẹ cho da sau phẫu thuật thẩm mỹ.
KEM DƯỠNG ẨM CỦA KIEHLS CENTELLA CICA CREAM, S $ 69
(Ảnh: Kiehls)
Kem dưỡng ẩm da mặt không gây dị ứng, không gây mụn này bảo vệ hàng rào bảo vệ da đồng thời giúp phục hồi vẻ ngoài khỏe mạnh của da. Nó chứa Centella asiatica, có đặc tính làm dịu, kháng khuẩn và chống oxy hóa.
GLOW RECIPE AVOCADO CERAMIDE RECOVERY SERUM, S $ 64, TỪ SEPHORA
(Ảnh: Glow Recipe)
Quả bơ rất tốt cho bạn, đặc biệt là đối với làn da bị viêm của bạn. Được tạo thành từ năm loại ceramide yêu thích làn da, chiết xuất bơ và bơ trái bơ, serum này giúp da phục hồi nhanh chóng khỏi nhạy cảm, kích ứng và căng thẳng./.
6 món mỹ phẩm 'ruột' cho làn da dầu Chăm sóc da dầu nên ưu tiên các sản phẩm có kết cấu gel, gốc nước, giúp dễ thẩm thấu, hạn chế bóng nhờn.
