Muốn có thân hình 0% mỡ thừa như Jennie, Rosé BLACKPINK hãy nhớ quy tắc ăn uống thú vị này
Để sở hữu thân hình “0% mỡ thừa” nổi tiếng bậc nhất Hàn Quốc như 2 cô nàng nhà BLACKPINK là Jennie và Rosé, bạn chỉ cần nhớ thật kỹ 2 quy tắc ăn uống sau.
1. Jennie ăn từng miếng nhỏ, không ăn mỳ ăn liền
Nếu nhắc đến cái tên sở hữu thân hình “đỉnh nhất” K-Pop thì sẽ là thiếu sót nếu không kể cô nàng Jennie BLACKPINK. Jennie không cao, cô chỉ khoảng 1m62 nhưng cơ thể nhìn vô cùng cân đối và đáng ngưỡng mộ. Jennie sở hữu chiếc vai ngang vô cùng đẹp, cô mảnh khảnh nhưng vẫn “có da có thịt”, vòng eo nhỏ và cơ săn chắc, tổng thể nhìn vô cùng cân đối, quyến rũ.
Để có được thân hình 0% mỡ thừa đó, quy tắc ăn uống mà Jennie tuân theo là ăn miếng nhỏ và không ăn mỳ ăn liền. Ăn miếng nhỏ sẽ giúp bạn tạo cảm giác nhanh no hơn. Còn mỳ ăn liền là kẻ thù của giảm cân bởi chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột vừa làm chúng ta tăng cân nhanh chóng và không tốt cho sức khỏe.
2. Quy tắc ăn thật nhiều rau và uống nước lạnh của Rosé
Rosé lại có quy tắc ăn khác. Vóc dáng của nữ idol sinh năm 1997 thật sự được rất nhiều người ngưỡng mộ bởi vừa mảnh khảnh lại vẫn khỏe khoắn đầy sức sống.
Video đang HOT
Quy tắc ăn uống của Rosé là 3 thứ cần ăn nhiều: salad rau xanh (nhất là những loại rau tươi mát, có độ giòn), hoa quả có vị chua thanh và nước lạnh. Cô cũng đặc biệt thích các món cuốn nhiều rau như gỏi cuốn của Việt Nam. Bên cạnh đó Rosé thích uống nước lạnh hơn là nước ấm bởi nó mang lại cho cô cảm giác khỏe mạnh, nhanh no hơn.
Ngoài ra 2 cô nàng xinh đẹp của BLACKPINK còn tích cực vận động bằng các bài tập nhảy hàng ngày. Bên cạnh đó cả 2 cũng đam mê tập Pilates – môn thể thao giúp tăng cường sức khỏe, kéo giãn cơ hiệu quả, đốt cháy nhiều calo giúp thân hình trở nên mềm mại và quyến rũ hơn.
Nam ca sĩ Hàn Quốc treo mình trên không để có cơ thể săn chắc
Bên cạnh nâng tạ, Peniel (BTOB) còn tập thêm pilates - môn thể thao vốn được nhiều nữ thần tượng xứ kim chi ưa chuộng.
Lịch trình hoạt động bận rộn nhưng các thần tượng Hàn Quốc luôn tuân theo quy trình tập luyện giữ dáng nhằm duy trì thân hình đẹp và có sức khỏe tốt.
Pilates là bộ môn được nhiều idol nữ ưa chuộng như Taeyeon, Jennie và Rosé (BlackPink), Wonyoung (IZ*ONE)... bởi mang lại hiệu quả rèn luyện thể lực cũng như gia tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ bắp và khớp xương.
Nhiều người nghĩ chỉ idol nữ mới thích tập pilates, thực tế, một chàng trai cơ bắp như Peniel (BTOB) cũng muốn giữ dáng với bộ môn này.
Mới đây, Peniel chia sẻ trên trang cá nhân loạt ảnh chụp lúc thực hiện các tư thế pilates. Anh hài hước chú thích: "Tôi nghe nói pilates tốt cho tư thế và đĩa đệm nên thử tập. Khó quá! Bạn nhìn biểu cảm gương mặt tôi ở tấm hình cuối cùng là biết".
Peniel thử sức với môn pilates. Ảnh: @btobpeniel.
Thành viên nhóm BTOB diện áo cổ tròn tay dài, phối kèm quần tất thể thao và quần shorts để dễ dàng thực hiện uốn dẻo hay xoạc chân.
Ngoài pilates, Peniel cũng dành thời gian tại phòng thể hình để phát triển cơ bắp. Anh tập đa dạng bài tập hướng đến nhiều nhóm cơ toàn thân như cơ cánh tay, cơ xô lưng, cơ đùi, cơ bụng...
Thành viên nhóm BTOB siêng năng tập gym nhằm sở hữu body săn chắc. Ảnh: @btobpeniel.
Pilates là môn thể thao được đặt theo tên người đã sáng tạo ra nó - Joseph Pilates. Ông sinh năm 1880, là huấn luyện viên thể chất gốc Đức, sống vào thời kỳ Chiến tranh Thế giới thứ nhất.
Joseph Pilates đã nghĩ ra phương pháp tập luyện pilates như cách điều tiết cơ thể, sử dụng tâm trí kiểm soát cơ bắp, giúp cột sống khỏe mạnh và tăng khả năng giữ cân bằng.
Ngày nay, pilates xuất hiện ở nhiều trung tâm và lớp học thể chất cũng như được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là phái đẹp.
Pilates có tác dụng phát triển, tăng sức mạnh cho các cơ vùng lõi như bụng, hông, lưng dưới, giúp bạn chinh phục những bài tập thể chất ở mức độ khó hơn.
Bộ môn này còn làm cột sống chắc khỏe, dẻo dai, đồng thời giảm đau lưng, ngăn ngừa một số chấn thương thường gặp trong cuộc sống hàng ngày.
Tập pilates thường xuyên còn hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức bền và thể lực hiệu quả.
Pilates mang lại nhiều lợi ích cho vóc dáng và sức khỏe tổng thể. Ảnh: Bodytree Studio.
Peniel Shin (tên thật Shin Dong Geun, sinh năm 1993) là ca sĩ, rapper người Mỹ gốc Hàn. Anh ra mắt với tư cách là thành viên nhóm nhạc nam Hàn Quốc BTOB vào năm 2012.
Ngoài đời, nam ca sĩ theo đuổi phong cách thời trang thể thao cá tính và khỏe khoắn. 9X chăm tập gym nhằm duy trì thân hình săn chắc, lôi cuốn.
Rosé kiên trì tập pilates để khắc phục nhược điểm chân cong Rosé là thành viên nhóm nhạc nữ đình đám hiện tại của Kpop - BLACKPINK. Vừa qua, nhóm comeback với MV How You Like That, ngay sau đó, danh tiếng của Rosé cũng tăng vọt vì visual đỉnh cao. Không ít netizen bắt đầu tìm hiểu về nàng main vocal của BLACKPINK và ngạc nhiên với sự thay đổi nhan sắc, vóc dáng...
![Rộ clip 31 giây nghi là nguyên nhân Ngọc Trinh nghỉ chơi với Vũ Khắc Tiệp](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/ro-clip-31-giay-nghi-la-nguyen-nhan-ngoc-trinh-nghi-choi-voi-vu-khac-tiep-600x432-881-7339140-250x180.webp)
![Chồng Khánh Vân "mong mọi người thông cảm", vợ cũ 1 sao Việt gay gắt: "Không phải ai cũng chấp nhận văn hoá như vậy!"](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/chong-khanh-van-mong-moi-nguoi-thong-cam-vo-cu-1-sao-viet-gay-gat-khong-phai-ai-cung-chap-nhan-van-hoa-nhu-vay-600x432-20f-7338550-250x180.webp)
![Hoa hậu Thuỳ Tiên bị đặt camera quay lén, cảnh tượng phơi bày khiến Quang Linh Vlog sững người](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/4/3-trieu-nguoi-phat-sot-khi-thuy-tien-pha-le-lam-1-viec-chua-tung-co-voi-quang-linh-vlog-600x432-4bb-7336773-250x180.webp)
![Vũ Khắc Tiệp xác nhận bị Ngọc Trinh nghỉ chơi, lý do liên quan đến 1 đoạn clip](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/vu-khac-tiep-xac-nhan-bi-ngoc-trinh-nghi-choi-ly-do-lien-quan-den-1-doan-clip-600x432-cab-7338322-250x180.webp)
![Clip Đức Phúc bị túm lại hỏi vặn 1 câu tại Anh Trai Say Hi, đáp gì mà viral vì EQ cao ngất?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/clip-duc-phuc-bi-tum-lai-hoi-van-1-cau-tai-anh-trai-say-hi-dap-gi-ma-viral-vi-eq-cao-ngat-600x432-99d-7337742-250x180.webp)
![Clip 13 giây Địch Lệ Nhiệt Ba say sưa làm 1 việc khiến 50 triệu người "sang chấn tâm lý"](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/clip-13-giay-dich-le-nhiet-ba-say-sua-lam-1-viec-khien-50-trieu-nguoi-sang-chan-tam-ly-600x432-1c7-7337084-250x180.webp)
![Đám cưới Hoa hậu Khánh Vân: Cô dâu khoe visual siêu xinh, chú rể bỗng dưng "biến mất" vì lý do khó đỡ!](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/4/dam-cuoi-hoa-hau-khanh-van-co-dau-khoe-visual-sieu-xinh-chu-re-bong-dung-bien-mat-vi-ly-do-kho-do-600x432-517-7336764-250x180.webp)
![Hot nhất MXH: Paparazzi lần đầu tung clip "full HD" tóm Lưu Diệc Phi hẹn hò Song Seung Hun](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/hot-nhat-mxh-paparazzi-lan-dau-tung-clip-full-hd-tom-luu-diec-phi-hen-ho-song-seung-hun-600x432-094-7340810-250x180.webp)
![Em trai Sơn Tùng và Thiều Bảo Trâm "đụng mặt", chỉ nói đúng 1 câu khiến Hải Tú ngay lập tức bị réo tên](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/em-trai-son-tung-va-thieu-bao-tram-dung-mat-chi-noi-dung-1-cau-khien-hai-tu-ngay-lap-tuc-bi-reo-ten-600x432-9c3-7340933-250x180.webp)
![Chí Trung sụt 10kg sau ly hôn vợ NSND Ngọc Huyền, Doãn Hải My hạnh phúc bên chồng](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/chi-trung-sut-10kg-sau-ly-hon-vo-nsnd-ngoc-huyen-doan-hai-my-hanh-phuc-ben-chong-600x432-37a-7337651-250x180.webp)
![Thảm đỏ khủng hôm nay: Thùy Tiên đọ sắc 2 Hoa hậu quốc tế, Ý Nhi lại gây chú ý hậu "dao kéo"](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/tham-do-khung-hom-nay-thuy-tien-do-sac-2-hoa-hau-quoc-te-y-nhi-lai-gay-chu-y-hau-dao-keo-600x432-1af-7340218-250x180.webp)
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
![Lý Nhã Kỳ diện váy trắng trẻ trung, siêu mẫu Tuyết Lan diễn mở màn tại "sàn runway băng giá"](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/ly-nha-ky-dien-vay-trang-tre-trung-sieu-mau-tuyet-lan-dien-mo-man-tai-san-runway-bang-gia-600x432-78f-7339159-250x180.webp)
Lý Nhã Kỳ diện váy trắng trẻ trung, siêu mẫu Tuyết Lan diễn mở màn tại "sàn runway băng giá"
![1 Anh Tài gây ngỡ ngàng vì quá xinh, visual đẹp tựa tiên tử](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/selena-gomez-dung-la-cao-thu-mac-ao-blazer-phoi-do-tre-trung-ma-van-sang-trong-600x432-e88-7339134-250x180.webp)
1 Anh Tài gây ngỡ ngàng vì quá xinh, visual đẹp tựa tiên tử
!["Mẹ hai con" Nhã Phương mặc gợi cảm trên thảm đỏ](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/me-hai-con-nha-phuong-mac-goi-cam-tren-tham-do-600x432-0bc-7338390-250x180.webp)
"Mẹ hai con" Nhã Phương mặc gợi cảm trên thảm đỏ
![H'Hen Niê xuất hiện khác lạ cùng dàn người đẹp trình diễn show NTK Linh San](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/hhen-nie-xuat-hien-khac-la-cung-dan-nguoi-dep-trinh-dien-show-ntk-linh-san-600x432-2a0-7338381-250x180.webp)
H'Hen Niê xuất hiện khác lạ cùng dàn người đẹp trình diễn show NTK Linh San
![Thời trang họa tiết da báo giúp bạn trở thành 'ngôi sao' của đêm tiệc](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/thoi-trang-hoa-tiet-da-bao-giup-ban-tro-thanh-ngoi-sao-cua-dem-tiec-600x432-f77-7337199-250x180.webp)
Thời trang họa tiết da báo giúp bạn trở thành 'ngôi sao' của đêm tiệc
![Hoa hậu Giáng My "đọ sắc" cùng diva Thanh Lam, gợi cảm tuổi trung niên](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/4/lanh-tu-toi-cao-iran-neu-ten-3-quoc-gia-lien-quan-vu-lat-do-chinh-phu-syria-600x432-182-7336432-250x180.webp)
Hoa hậu Giáng My "đọ sắc" cùng diva Thanh Lam, gợi cảm tuổi trung niên
!["Chị đẹp" có vóc dáng xuất sắc, mặc đồ hở cực sang](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/4/chi-dep-co-voc-dang-xuat-sac-mac-do-ho-cuc-sang-600x432-607-7335813-250x180.webp)
"Chị đẹp" có vóc dáng xuất sắc, mặc đồ hở cực sang
![Kiểu váy tôn chân thon quyến rũ khiến Đỗ Thị Hà và dàn mỹ nhân yêu thích](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/4/kieu-vay-ton-chan-thon-quyen-ru-khien-do-thi-ha-va-dan-my-nhan-yeu-thich-600x432-db1-7335822-250x180.webp)
Kiểu váy tôn chân thon quyến rũ khiến Đỗ Thị Hà và dàn mỹ nhân yêu thích
![Hoa hậu Khánh Vân hóa "nàng tiên hoa" trước ngày cưới](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/2/hoa-hau-khanh-van-hoa-nang-tien-hoa-truoc-ngay-cuoi-600x432-a0a-7332392-250x180.webp)
Hoa hậu Khánh Vân hóa "nàng tiên hoa" trước ngày cưới
![Vợ chồng Anh Đức tình tứ khi diện áo dài cưới phong cách Nam bộ xưa](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/2/vo-chong-anh-duc-tinh-tu-khi-dien-ao-dai-cuoi-phong-cach-nam-bo-xua-600x432-442-7331573-250x180.webp)
Vợ chồng Anh Đức tình tứ khi diện áo dài cưới phong cách Nam bộ xưa
!["Chị đẹp" Kiều Anh mê túi xách Hermès, Chanel giá hàng trăm triệu đồng](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/1/chi-dep-kieu-anh-me-tui-xach-hermes-chanel-gia-hang-tram-trieu-dong-600x432-57e-7329943-250x180.webp)
"Chị đẹp" Kiều Anh mê túi xách Hermès, Chanel giá hàng trăm triệu đồng
![Mini skirt phủ sóng, Danielle ghi điểm trước Suzy bởi một bí kíp lên đồ](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/1/ron-rang-mua-cuoi-nam-cung-nhung-ta-ao-dai-thanh-tu-600x432-ba2-7329089-250x180.webp)
Mini skirt phủ sóng, Danielle ghi điểm trước Suzy bởi một bí kíp lên đồ
Có thể bạn quan tâm
![Kẻ phóng hỏa quán cà phê làm 11 người chết có thể đối diện hình phạt nào?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/ke-phong-hoa-quan-ca-phe-lam-11-nguoi-chet-co-the-doi-dien-hinh-phat-nao-600x432-197-7341464-250x180.webp)
Kẻ phóng hỏa quán cà phê làm 11 người chết có thể đối diện hình phạt nào?
Pháp luật
09:46:32 19/12/2024![Biotin có lợi ích sức khỏe và hạn chế gì?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/biotin-co-loi-ich-suc-khoe-va-han-che-gi-600x432-917-7341453-250x180.webp)
Biotin có lợi ích sức khỏe và hạn chế gì?
Sức khỏe
09:14:13 19/12/2024![Hoàng Dũng ra MV mới, trả lời cho bí ẩn "đi trốn ê-kíp" suốt thời gian qua](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/hoang-dung-ra-mv-moi-tra-loi-cho-bi-an-di-tron-e-kip-suot-thoi-gian-qua-600x432-17d-7341451-250x180.webp)
Hoàng Dũng ra MV mới, trả lời cho bí ẩn "đi trốn ê-kíp" suốt thời gian qua
Nhạc việt
09:11:34 19/12/2024![Hoa hậu Tiểu Vy đối đầu đàn chị Kỳ Duyên trong phim Tết của Trấn Thành](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/hoa-hau-tieu-vy-doi-dau-dan-chi-ky-duyen-trong-phim-tet-cua-tran-thanh-600x432-7e0-7341437-250x180.webp)
Hoa hậu Tiểu Vy đối đầu đàn chị Kỳ Duyên trong phim Tết của Trấn Thành
Hậu trường phim
09:06:10 19/12/2024![Hiện trường vụ cháy quán 'Hát cho nhau nghe' khiến 11 người chết ở Hà Nội](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/hien-truong-vu-chay-quan-hat-cho-nhau-nghe-khien-11-nguoi-chet-o-ha-noi-600x432-ac8-7341445-250x180.webp)
Hiện trường vụ cháy quán 'Hát cho nhau nghe' khiến 11 người chết ở Hà Nội
Tin nổi bật
09:04:02 19/12/2024![Hạnh phúc bất ngờ khi lấy một người... không yêu](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/hanh-phuc-bat-ngo-khi-lay-mot-nguoi-khong-yeu-600x432-4d7-7341428-250x180.webp)
Hạnh phúc bất ngờ khi lấy một người... không yêu
Góc tâm tình
08:58:30 19/12/2024![Hyun Bin đích thân thừa nhận thời điểm yêu Son Ye Jin nhưng thật ra là nói dối?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/hyun-bin-dich-than-thua-nhan-thoi-diem-yeu-son-ye-jin-nhung-that-ra-la-noi-doi-600x432-6c0-7341433-250x180.webp)
Hyun Bin đích thân thừa nhận thời điểm yêu Son Ye Jin nhưng thật ra là nói dối?
Sao châu á
08:56:25 19/12/2024![Cố đô Huế - Vùng đất của những di sản văn hóa vô giá](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/co-do-hue-vung-dat-cua-nhung-di-san-van-hoa-vo-gia-600x432-b76-7341407-250x180.webp)
Cố đô Huế - Vùng đất của những di sản văn hóa vô giá
Du lịch
08:45:45 19/12/2024![Mỹ giải mã hiện tượng UAV bí ẩn](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/my-giai-ma-hien-tuong-uav-bi-an-600x432-d1e-7341415-250x180.webp)
Mỹ giải mã hiện tượng UAV bí ẩn
Thế giới
08:45:26 19/12/2024![Hoa hậu Việt ồ ạt đi thi quốc tế, mấy người giành vương miện?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/hoa-hau-viet-o-at-di-thi-quoc-te-may-nguoi-gianh-vuong-mien-600x432-66e-7341381-250x180.webp)
Hoa hậu Việt ồ ạt đi thi quốc tế, mấy người giành vương miện?
Sao việt
08:10:29 19/12/2024![Không thời gian - Tập 14: Đại gặp rắc rối](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/khong-thoi-gian-tap-14-dai-gap-rac-roi-600x432-6d9-7341353-250x180.webp)