Muốn bỏ thuốc lá, nên ăn và tránh ăn những thứ gì?
Nếu bạn đang có kế hoạch bỏ hút thuốc và cảm thấy khó thực hiện thì bài viết này là dành cho bạn.
Tránh uống rượu, cà phê, đồ chiên và nên ăn bỏng ngô, nhiều trái cây tươi như táo, chuối, lê, nho và cam… giúp bạn dễ dàng bỏ hút thuốc – Ảnh minh họa: Shutterstock
Sau đây là những thực phẩm nên ăn và nên tránh cho người đang cố gắng bỏ hút thuốc, theo Natural News.
Khi bỏ hút thuốc, sức khỏe trở nên tốt hơn rất nhiều, chất nicotine từ thuốc lá được đào thải khỏi cơ thể và do đó làm giảm nguy cơ ung thư phổi và bệnh tim.
Khi đang cố gắng bỏ hút thuốc nhưng quá khó, ăn một số thực phẩm sẽ tăng cơ hội giúp bạn tránh xa thuốc lá và cải thiện sức khỏe cho bạn.
Nên ăn gì khi cố gắng bỏ hút thuốc?
Trái cây
Ăn nhiều trái cây tươi như táo, chuối, lê, nho và cam giúp mang lại vị giác chuẩn vì hút thuốc ảnh hưởng đến vị giác. Những loại trái cây này rất giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp khôi phục các chất dinh dưỡng bị cạn kiệt do hút thuốc.
Rau
Các loại rau như cà rốt, cần tây hoặc súp lơ xanh có thể khôi phục các chất dinh dưỡng bị mất trong cơ thể, đồng thời giúp quên đi cảm giác thèm thuốc.
Sữa
Uống sữa và ăn các sản phẩm từ sữa sẽ làm cho mùi vị thuốc lá trở nên tồi tệ hơn. Hễ khi nào có cảm giác thèm thuốc, hãy uống sữa vì nó làm cho thuốc lá có mùi vị tệ đi khi hút và để lại vị đắng sau khi hút. Điều này sẽ giúp ngăn cản việc hút thuốc, theo Natural News.
Trà nhân sâm là một thực phẩm khác có thể được đưa vào chế độ ăn uống của người đang cố gắng bỏ hút thuốc. Nó làm giảm tác dụng của nghiện nicotine và tạo cảm giác ít thú vị hơn khi hút thuốc và sẽ giúp giảm thói quen hút thuốc.
Bỏng ngô
Nếu bạn thèm thuốc, hãy nhai bỏng ngô vì đây là một nguồn chất xơ tuyệt vời dẫn đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác. Nên ăn bỏng ngô ít bơ đường.
Tập bỏ hút thuốc cần tránh điều gì?
Cà phê
Video đang HOT
Nhiều người hút thuốc kết hợp với uống cà phê, nên khi cố gắng bỏ thuốc lá, thì tuyệt đối không nên uống cà phê. Bởi vì caffeine kích thích mạnh mẽ cảm giác thèm thuốc, từ đó, có thể khiến khó bỏ thuốc lá. Thay vào đó, hãy uống nước trái cây tươi hoặc nước chanh, theo Natural News.
Rượu
Hầu hết những người hút thuốc thường hút thuốc trong khi uống rượu. Tránh uống rượu trong khi cố gắng bỏ hút thuốc vì uống rượu sẽ tạo nhiều khả năng tiếp cận với thuốc lá.
Đồ chiên
Đồ chiên có nhiều chất béo không lành mạnh và ít chất dinh dưỡng. Đồ chiên làm giảm bớt sự thôi thúc bỏ thuốc lá. Vì vậy, trong khi đang cố gắng bỏ hút thuốc, hãy cắt giảm việc ăn đồ chiên, theo Natural News.
Theo thanhnien
Những thói quen 'đốt cả chục năm' tuổi thọ, nhiều người Việt làm hàng ngày
Một vài điều trong cuộc sống hàng ngày được cho là vô hại, nhưng nó lại có thể tác động tiêu cục đến sức khỏe và làm giảm tuổi thọ của con người.
Ảnh minh họa: Internet
Ngủ không đủ
Thiếu ngủ có thể là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe và một số bệnh tật. Nếu không ngủ đủ giấc mỗi đêm (người lớn cần đảm bảo 8h mỗi đêm) sự trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ chậm lại và sẽ khiến cho bạn tăng cân. Đồng thời, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ bị suy giảm và gây cản trở khả năng chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.
Ngoài ra, ngủ không đủ sẽ làm cho bạn mệt mỏi và có thể làm giảm trí nhớ và khả năng tập trung, rất nguy hiểm cho việc điều khiển xe và dễ gây tai nạn giao thông.
Lo lắng quá nhiều
Lo lắng quá mức có thể gây ảnh hưởng bất lợi nào đó trên cơ thể của bạn. Lo lắng tạo ra căng thẳng.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy rằng, giảm căng thẳng không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tim mà còn kéo dài tuổi thọ.
Quản lý căng thẳng không phải là một công việc dễ dàng đối với nhiều người. Để kiểm soát bạn có thể tập Yoga, thiền, hít thở sâu hoặc các hoạt động thể chất để mang lại cho bạn một sự khác biệt về tâm trạng.
Ảnh minh họa: Internet
Thích ăn bỏng ngô
Nghiên cứu mới nhất được công bố trên US Discovery Health Channel cho thấy mùi vị bơ của bỏng ngô đến từ chất hóa học diacetyl.
Tiêu thụ bỏng ngô thường xuyên có thể dẫn đến việc hấp thụ quá nhiều chất này, làm tăng nguy cơ mắc bệnh phổi nghiêm trọng và rút ngắn tuổi thọ.
Coi thường sức khỏe răng miệng
Một nghiên cứu mới của Đại học California tại Berkeley cho thấy, không thường xuyên dùng chỉ nha khoa để làm sạch răng, không những tăng nguy cơ mắc bệnh cho răng, mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và có thể làm giảm tuổi thọ 6 năm.
Ít vận động
Ít vận động, ngồi im một chỗ trong thời gian dài là sai lầm của nhiều người trong xã hội hiện đại. Thói quen ít vận động sẽ ảnh hưởng đến lưu lượng máu của cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất, khiến bạn dễ tích tụ mỡ trong người, khiến vòng eo ngày một lớn hơn.
Ảnh minh họa: Internet
Uống quá ít nước
Nước là thành phần cơ bản của cơ thể và đặc biệt chiếm tỉ lệ lớn ở các cơ quan quan trọng như não, gan và tim. Nếu bạn ít uống nước, cơ thể bạn sẽ ở trong tình trạng mất nước trong một thời gian dài, khiến các độc tố trong cơ thể không dễ dàng thải ra khỏi cơ thể. Đồng thời, tốc độ oxy hóa tế bào sẽ nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình lão hóa và ảnh hưởng đến tuổi thọ của chúng ta.
Uống nhiều rượu
Chúng ta đều biết rượu bia và các loại đồ uống có cồn thường có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Ngay từ chén rượu đầu tiên, chúng ta đã cảm thấy nóng trong người, chóng mặt, khát nước. Nhưng nếu lạm dụng bia rượu thì hậu quả không chỉ dừng lại ở đó.
Những người thường xuyên uống rượu sẽ gây kích ứng trực tiếp đến niêm mạc dạ dày và làm tăng khả năng mắc bệnh dạ dày. Ngoài ra, việc uống rượu quá nhiều rượu còn gây rối loạn nhịp tim, rối loạn giấc ngủ, làm teo tế bào não.
Đặc biệt khi bạn uống nhiều rượu, quá trình sản sinh các hooc-môn này sẽ bị gián đoạn hoặc làm chậm. Cùng với đó, các độc chất tích tụ vào tụy có thể gây viêm tụy, dần già dẫn đến những tổn thương nghiêm trọng hơn. Một ngày nào đó, khi tuyến tụy bị mất chức năng, không thể tạo ra insulin, bạn sẽ bị mắc tiểu đường type 2. Rượu cũng làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tụy.
Ảnh minh họa: Internet
Dùng thuốc ngủ
Một nghiên cứu mới được công bố trên "Daily Mail" của Anh cho thấy những bệnh nhân thường xuyên uống thuốc ngủ có nguy cơ tử vong sớm gấp 4,6 lần so với những người không uống thuốc ngủ.
Xem tivi quá nhiều
Theo báo cáo của Tạp chí Y học Anh đã công bố một nghiên cứu mới về "việc ngồi nhiều" cho thấy xem TV trong một thời gian dài trên ghế sofa sẽ làm tăng nguy cơ tử vong sớm. Xem TV 2 giờ mỗi ngày sẽ làm giảm tuổi thọ 1,4 năm.
Thường xuyên ngủ muộn
Theo CBS News Network, một nghiên cứu về giấc ngủ kéo dài 6 năm với 1,1 triệu bệnh nhân tại Đại học California cho thấy những người ngủ 8 tiếng mỗi đêm sống trường thọ hơn những người ngủ 6-7 tiếng mỗi đêm.
Ảnh minh họa: Internet
Tiếp xúc ánh nắng mặt trời quá nhiều
Ánh nắng mặt trời là nguồn phát ra tía tử ngoại - loại tia hủy hoại da và gây ra bệnh ung thư da. Các giai đoạn tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời hoặc bị cháy nắng trong thời thơ ấu đều là nguy cơ tiềm tàng trong sự phát triển của ung thư tế bào đáy (mặt loại ung thư da phố biến nhát). Phơi nắng có thể gây ung thư da ở mọi lứa tuổi. Da và mặt là những phần nhạy cảm nhất của cơ thể nên rất dễ bị ánh nắng mặt trời làm tổn thương.
Ánh nắng mặt trời tuy có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của con người như chống còi xương, mang lại cho bạn một làn da hồng hào, khỏe mạnh nhờ cung cấp vitamin D. Nhưng vấn đề gì cũng có hai mặt của nó, vì vậy hãy tự bảo vệ làn da và sức khỏe cho mình bằng cách kết thân với những sản phẩm chống nắng với chí số SPF cao, hoặc tối thiểu cũng nên tránh xa ánh nắng mặt trời vào buổi trưa oi bức.
Không hấp thụ đủ canxi
Canxi rất cần thiết cho sức khỏe của xương và việc phòng chống bệnh loãng xương sau này trong cuộc sống. Theo các chuyên gia, canxi có thể giúp giảm nguy cơ chết sớm là do nó có tác dụng giảm huyết áp, giảm cholesterol hoặc giảm lượng đường trong máu.
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyên những người trưởng thành nên bổ sung 1.000 mg can-xi/ngày. Nguồn bổ sung canxi phong phú là sữa không béo, sữa chua, phó mát, bông cải xanh, cải xoăn, ngũ cốc...
Ảnh minh họa: Internet
Thường xuyên ngồi xe hoặc lái xe trong một thời gian dài
Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Y học Dự phòng Hoa Kỳ cho thấy, mỗi ngày ngồi xe hoặc lái xe đi làm trong một thời gian dài có thể dẫn đến nhiều bệnh và các vấn đề sức khỏe, từ đó cũng rút ngắn tuổi thọ. Căng thẳng và ít vận động do ngồi xe hoặc lái xe trong thời gian dài, rất có thể dẫn đến vòng eo dày hơn, huyết áp cao hơn và chỉ số khối cơ thể tăng cao.
Ăn quá nhiều thịt đỏ
Theo Mạng Tin tức của Công ty Phát thanh Quốc gia (NBC), ăn ít nhất 4 ounce (khoảng 114 gram) thịt đỏ hoặc thịt chế biến mỗi ngày có thể làm tăng 30% nguy cơ tử vong sớm.
HÒA THUẬN (TỔNG HỢP)
Theo Tiền phong
Những cách đơn giản ngăn ngừa vết chân chim Vết chân chim, tức các nếp nhăn xung quanh vùng mắt, là một trong những dấu hiệu lão hóa phổ biến nhất. Bạn có thể khắc phục vết chân chim bằng những thay đổi lối sống đơn giản như kiểm soát cân nặng, giảm lượng đường hấp thu, bỏ hút thuốc, dùng chanh, sữa chua, mặt nạ lòng trắng trứng đắp quanh mắt......